在孕2月的时候，宝宝便开始明显的“变化之旅”了，这不但会带来源源不断的惊喜，并且也会提醒孕妈妈要为了宝宝的健康发育保重好自己的身体。
本月孕妈妈和宝宝的动态
怀孕第2个月时面临的一个主要问题就是处理好妊娠呕吐，这是胎儿向你发出的信息，他想告诉你：“妈妈，我已经在这里了。”为了胎儿，母亲要积极克服孕吐，让胎儿能有一个良好的生长环境。
孕妈妈身体的变化
计算怀孕时间，如果是28日型月经周期的话，应从最后一次月经开始日算起。刚刚受孕时腹中还没有胎儿。怀孕真正开始于受精卵在子宫内膜受孕的第三周左右。怀孕第1个月身体是没有明显变化的。
第五周
这时，绝大部分孕妈妈没有怀孕的主观感觉。孕妈妈可能会有轻微的不舒服，可能出现类似感冒的症侯，如周身乏力、发热或发冷、困倦思睡、不易醒，有时会感到疲劳等。要稍安勿燥，你马上就要进入一个丰富多彩的孕期生活了。
第六周
体重会增加400～750克；子宫增大至鸡蛋般大小，子宫质地变软。这期间孕妈妈怀孕后心理变化和生理变化交织在一起，形成了孕妈妈特有的行为心理应激。体内除了女性激素发生改变外，其肾上腺激素分泌亢进，这可能会使孕妈妈心理比较紧张。
第七周
生命的种子已种植在身体内，由于荷尔蒙的作用，你可能开始变得慵懒。大多数孕妈妈的免疫系统把宝宝当成异物，在这时期出现厌食呕吐等早孕反应。由于子宫扩张压迫膀胱导致尿频；由于荷尔蒙分泌增多导致情绪烦躁。在怀孕第2月后期，你会发现自己的乳房胀大，腰围也随之增大。随着子宫在迅速的扩张，有的孕妈妈还会第一次出现腹痛的状况。
第八周
在本周内，胚胎开始有第一个动作，遗憾的是你感觉不到。现在情绪波动很大，有时会很烦燥，但必须注意，孕6～10周是胚胎腭部发育的关键时期，如果你的情绪过分不安，会影响胚胎的发育并导致腭裂或唇裂。在怀孕3个月之内，你一定坚持补充含有叶酸和微量元素的食物。
宝宝的发育情况
怀孕第四周有了心脏的跳动，5～6周就完全能够用超声波检查确认宝宝的体形了。脑和神经细胞基本是在这时生成的，因而要进行充分的身体调整以预防疾病，并且不要有压迫及紧张状态。
第五周
这个时期胚胎已在子宫内着床，完成着床大概需要4～5天，必须具备3个条件，即透明带在受精后7天左右必须消失，使胚胎泡解脱并与子宫内膜直接接触；子宫内膜分泌旺盛，间质水肿，血管扩张充血；囊泡周围的细胞分化为滋养细胞和合体细胞两层，其中合体细胞能分泌子宫内膜的蛋白分解酶，使胚胎泡着床。此时可以辩认出最原始的结构胚盘和体蒂。胚体浸泡在羊水中，由如游动的鱼，母体和胚胎的联系已很紧密。
第六周
宝宝的生长发育已由分化前期进入分化期，即受精后的15～56天是胚胎器官高度分化和形成期，在三胚层中，每一个胚层都分化为不同的组织。此时，胚胎的身长约0.6厘米，重量为2～3克，如果仔细地观察，头和躯干已经能分辨清楚了，长长的尾巴逐渐缩短。第六周后，胚胎迅速地成长，宝宝心脏已经开始划分心室，并进行有规律的跳动及开始供血。主要器官包括初级的肾和心脏的雏形都已发育，神经管开始连接大脑和脊髓，原肠也开始发育。
第七周
进入此周后，胚胎正在迅速地成长，宝宝心脏已经开始划分心室，并进行有规律的跳动及开始供血。胚胎的长度有6毫米，像一粒小苹果籽，细胞还在迅速地分裂。主要器官包括初级的肾、心脏、原肠的雏形都已开始发育，神经管开始连接大脑和脊髓。心、肠、胃、肝等内脏及脑部开始分化，足、手、口、眼、耳等器官已形成。绒毛膜更发达，胎盘形成、脐带出现，母体与胎儿的联系非常密切。
第八周
这时的胚胎像一颗豆子大小，大约有12毫米长。现在胚胎已经有了一个与身体不成比例的大头。胚胎的面部器官十分明显，眼睛就像一个明显的黑点，鼻孔大开着，耳朵有些凹陷，当然，眼睛还分别长在两个侧面。内外生殖器的原基能辨认，但从外表上还分辨不出性别。手脚已经分明，有肢体伸出。此时宝宝的心脏已经划分成左心房和右心室，并开始有规律地跳动，每分钟大约跳150次，比孕妈妈的心跳要快两倍。
本月营养师建议
养成好的饮食习惯
孕2月是胎儿器官形成的关键期，脑部开始发育，倘若营养供给不足，容易引起流产、死胎和胎儿畸形。因此即便在怀孕初期孕妇的反应比较厉害，也要尽量多吃些有营养的食品，以此来保证自己和胎儿的健康。
由于呕吐反应，很多孕妈妈担心会影响腹中胎儿的营养摄取，其实，如果孕妈妈在孕前身体状况和营养状况良好，就不必担心。而且此时胎儿尚小，所需营养素的量也较少，胎儿可以从母体血液中优先获得自己所需的营养。
但是，如果孕妈妈孕前营养状况已欠佳，体质又比较弱，就应该及早改善营养状况，把增加营养当成孕早期保健的一项重要内容。
维持水盐代谢平衡
早孕反应严重的孕妈妈，因为剧烈的呕吐容易引起身体的水盐代谢失衡，因此，一定要注意补充水分，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
孕妇要少吃糖
因为在妊娠的第七周胎儿的乳牙胚开始形成，如果服用了过量的糖会大量消耗母体的钙质，从而不利于胎儿的牙齿生长和钙化，如出现牙齿先天发育不良，不但牙冠的形态可发生永久性异常，而且抗龋的能力也会下降。
多吃水果很健康
水果中富含各种优质的营养素，其中以维生素、矿物质最为显著，而糖类与水分也是水果中最为优越的营养成分。在吃不下饭的时候，吃个苹果，不但可达到消除饥饿的作用，还可适当补充水分，润泽身心。呕吐严重的孕妇，多吃蔬菜和水果，建议同时口服B族维生素和维生素C。
没食欲有疗法
怀孕第二个月，妊娠反应比较大，即使面对一桌的佳肴，也难以激起一些孕妈妈的食欲，但孕妈妈这时所需要的营养却在增加，如何既让孕妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢？
为防止因早孕反应引起孕妈妈营养不良，要设法促进孕妈妈的食欲，在食物的选择、加工及烹调过程中，注意食物的色、香、味，使孕妈妈摄入最佳的营养素。
食物形态上的学问
既要做到吸引人的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。
食物烹调的学问
烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素C有保护作用。
饮食营养Q＆A
Q 孕妈妈在工作中如何吃午餐？
A孕妈妈吃工作餐应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是还要注意避免吃到对孕期不利的食物，如油炸食物，因为这种反复沸腾过的油中含有很多有害物质。另外建议孕妈妈在午饭前吃个水果，以补充每日所需的维生素。
C 孕2月营养方案关键词——B族维生素、维生素
什么是B族维生素
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、泛酸、叶酸、烟酸等元素。它是推动体内代谢，把碳水化合物，当人体缺少B族维生素时，细胞功会立刻降低，导致代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。
富含B族维生素的食物
含有丰富维生素B1的食品：里肌肉、猪腿肉、鸡肝、大豆、小麦胚芽、花生、黑米等。含有丰富维生素B2的食品：牛肝、鸡肝、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪、香菇等。含有维生素B6、维生素B12的食物有：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
B族维生素的功效和食用方法
B族维生素有很多共同的方面，比如它们都是水溶性的，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外。这样就需要孕妈妈每天保持补充B族维生素。维生素B大家族最经常的成员有维生素B1、维生素B2、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。
它的作用如下：
●B族维生素是糖代谢过程中最重要的伴随物质。因为人体的神经和肌肉所需的能量主要由糖类提供，所以当缺少B族维生素时，我们自身会感觉疲倦。
●B族维生素与脂肪、蛋白质的代谢密切相关。可以维持和改善上皮组织（包括眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织）的健康。严重缺乏B族维生素时会导致视力疲劳、角膜充血等症状。
●补充B族维生素可以预防溢脂性皮炎、痘痘、痤疮等症状的发生。
●补充B族维生素可以促进胃肠蠕动，从而促进消化，以免由于消化不良而导致便秘、口臭、大便奇臭。
●补充B族维生素可以帮助人体充分组织利用氧气，从而促进指甲、皮肤、毛发组织的获氧量，减少头皮屑的产生量。
●特别提到的是，B族维生素还有解除酒精和尼古丁的毒素，并且可以舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏功能。
●叶酸是一种重要的维生素，它与B12一起有利于血红细胞形成，预防贫血。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。
补充B族维生素推荐食谱
奶油扒双珍
菜花、西蓝花各400克，粟米、胡萝卜粒各15克，牛油25克，面粉9克，鲜奶40克，蒜蓉、盐、白糖、鸡粉、胡椒粉各适量。
做法
1.菜花、西蓝花掰小朵，用水蒸一下。油锅放入蒜蓉爆香，再放入菜花、西蓝花炒熟，取出后放入盘中备用。
2.牛油用慢火炒至呈微黄色，再慢慢注入鲜奶拌匀，加栗米、胡萝卜粒及调料拌匀淋在菜花上即可。
螃蟹粉丝煲
螃蟹250克，冬粉150克，豌豆荚100克，虾米、香菇、洋葱、香菜、咖喱粉、盐、白糖、胡椒粉各适量。
做法 1.豌豆荚洗净去筋膜；螃蟹洗净，拍裂蟹钳，洋葱、香菇切丝；冬粉用热水泡软后切段。
2.爆香虾米，加水、洋葱丝、香菇丝、豌豆荚及调味料烧开。加入冬粉炒至成汁。把螃蟹放入锅中蒸12分钟取出。
冬瓜羊肉汤
冬瓜250克，羊肉200克，香菜25克，香油、精盐、胡椒粉、味精各适量。
做法 1.羊肉切成小块；冬瓜去皮、瓤洗净切成块。下开水焯烫透，捞出沥净水分；香菜切末放置备用。
2.将锅内装入适量的水，然后放入羊肉，葱、姜、盐，炖至羊肉八成熟时，再放入冬瓜继续炖。
3.将葱、姜块拣出不要，加味精，撒胡椒粉、香菜末，淋香油，出锅装盘即可。
小米面发糕
黄豆面300克，小米面650克，温水500克，食用碱、小苏打各适量。
做法
1.小米面放盆内，加黄豆面、小苏打和碱，再加温水，搅拌均匀，调成稀软面团。
2.笼屉内铺好屉布，将稀软面倒在屉布上抹平，放入冒大气的蒸锅内，用武火开水足气蒸25分钟，蒸至熟透出屉，切成菱形块即可。
C 什么是维生素
维生素C又称L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。人体主要是通过小肠部分来吸收食物中的维生素C，并且一旦吸收，就将其分布到体内所有的水溶性结构中，正常情况下，成人体内的维生素C代谢活性池中约有的维生素C量为1500毫克。
正常情况下，一部分维生素C是直接通过尿液排出体外的；而绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸并且通过尿液排出。
富含维生素C的食物
生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
维生素C的功效和食用方法
合成胶原蛋白
在缺乏维生素C的情况下，胶原蛋白是不能正常合成的，从而导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，由细胞间质将每个细胞联系起来，细胞间质的重要组成部分就是胶原蛋白。胶原蛋白还占有人体蛋白质的三分之一，生成结缔组织，从而构成身体骨架。
维生素C可防止牙龈出血及萎缩
怀孕的第二个月，有些孕妈妈会在刷牙时发现牙龈出血，只要在平时的饮食过程中适量地补充维生素C就可以缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。
维生素C可治疗贫血
将三阶铁还原成二阶铁，这样更便于人身吸收，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。
维生素C可保护细胞生长、保护肝脏功能
在人的生命活动中，保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。为此，谷胱甘肽和酶起着重要作用。而维生素C就是转化谷胱甘肽和酶的重要物质。所以保持充足的维生素含量，从而可阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。
补充维生素C可提高人体的免疫力
维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。
补充维生素C推荐食谱
莲藕蔬果汁
胡萝卜100克，番茄、鸡蛋各1个，牛奶60毫升，冰块适量。
做法
1.将番茄洗净、去蒂，胡萝卜洗净去皮，然后将番茄和胡萝卜切成边长约为0.5厘米大小的丁状。
2.将番茄、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、少量的冰块一起放入榨汁机中，充分搅拌均匀后放置一旁。
3.待过30秒钟后倒入杯中即可，根据个人喜好，添加冰糖或蜂蜜。
翠瓜小菜
苦瓜200克，芥末酱5毫升，沙拉酱30毫升，白糖、海鲜酱油适量。
做法 1.苦瓜洗净切成两半，去净白色内囊。
2.苦瓜切片，泡入盐水中，冷藏至透明状。
3.进食前取出，完全沥干水分装盘，调味料与色拉酱和匀，蘸作料食用。
杏仁瓦片
面粉40克，鸡蛋清2个，白糖100克，奶油40克，杏仁180克。
做法 1.将奶油加热熔化，与杏仁搅拌成面糊。鸡蛋清、白糖搅拌均匀。
2.烤盘铺上不粘纸，以大汤匙挖取面糊，放在烤盘上；用叉子将面糊小心推开成薄片，入烤箱中以175℃烤约15分钟即可。
要保持开胃的好状态
准妈妈的孕吐反应有轻有重，如果孕吐得很严重，就会影响食欲，也就直接减少了供给胎儿的营养，所以，首先要打开孕妈妈的胃口，吃些开胃的食物。
如何开启准妈妈的胃口
酸味能刺激胃分泌胃液，且能提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化与吸收，所以，多数准妈妈都爱吃酸味食物。从营养学角度来看，准妈妈吃些酸性食物，确实能够满足母亲和胎儿营养需要。
一般在怀孕2～3个月后，胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，但是，要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质加入。准妈妈多吃些酸性食物能够帮助胎儿骨骼生长发育；此外，准妈妈吃酸性食物有助于铁的吸收，促进血红蛋白的生成；维生素C也是准妈妈和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、产生结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用；维生素C还可增强母体抵抗力，促进准妈妈对铁质的吸收作用，而富含维生素C的食物大多呈酸性，因此，准妈妈吃些酸性食物可以为自身和胎儿提供较多的维生素C。
具有开胃功能的食物
很多新鲜的瓜果含酸味中都含有丰富的维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的孕妈妈最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如番茄、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，也可在食物中放少量的醋、番茄酱，增加一些酸味。另外推荐一个小妙招，可以常识吃苦瓜，很多人认为苦瓜中含有奎宁，食用后会导致流产，但事实并不是这样。苦瓜中确实含有微量的奎宁，含量很少，对孕妇不会产生明显的不利影响；相反，苦瓜反而可以促进孕妇的食欲。
可以采用流质和半流质饮食如萝卜汁、果汁、乳汁、甘蔗汁、山楂汁、冰糖绿豆汤、荷叶大米粥等，既简便易做，又有利于控制呕吐发作，可随时饮服。
孕2月推荐好食谱
山药红枣排骨汤
排骨300克，山药280克，红枣6个，生姜2片，盐5克。
做法 1.山药去皮、切小块；排骨洗净、汆烫后去血水后放锅中加调料炖煮。待其煮好时，放入红枣、姜片改文火继续煮。
2.待排骨完全熟烂，已经入味时即可。山药、红枣性平味甘，含有淀粉、维生素C等成分，具有清虚热的作用。
3.孕妈妈如果有脾胃虚弱、食欲不振或疲劳等症状时食用本品会有较好的效果。
红果茶
红果500克，水约1000毫升，白糖约300克。
做法 1.将红果洗净，用小刀挖去蒂、籽。
2.把不锈钢锅放在火上，放入水，下红果烧沸后，转微火煮，至红果软烂，用漏匙挤碎，加入白糖继续熬煮3分钟，视果茶呈稀粥状，装入盛器，冷却即可。
猪蹄茭白汤
猪蹄250克，茭白片100克，生姜2片，料酒、葱段各适量、精盐1小匙。
做法
1.将猪蹄在沸水中烫后，待皮肉的颜色变浅后捞出，刮去浮皮，洗净。
2.放入锅内，加清水、料酒、生姜片及葱段，用大火煮沸。
3.撇去浮沫，改用小火炖至猪蹄酥烂。
4.最后投入茭白片，再煮5分钟，加入精盐即可饮用。
腐乳豆腐羹
瘦猪肉150克，豆腐75克，淀粉30克，红腐乳汁25克，葱、白糖、高汤各适量。
做法
1.把瘦猪肉切成丝，拌入淀粉中备用，豆腐切成四方丁；葱洗干净并切成葱花。
2.高汤4杯倒入锅中烧开，开锅后转文火，接着放入肉丝及豆腐丁继续煮。
3.再加入红腐乳汁、白糖、淀粉勾芡，呈黏稠状后熄火，最后撒入葱花即可食用。
酸辣冬瓜汤
冬瓜300克，盐、味精、香菜、醋、胡椒粉各适量。
做法 1.冬瓜去皮切成块，放入锅中，加盐、味精煮汤；香菜择洗干净，切成末备用。
2.上桌前撒入香菜末、胡椒粉，少许醋即可食用。
核桃酪
核桃仁250克，糯米100克，植物油、淀粉各适量。
做法
1.糯米、核桃仁洗干净，泡约2小时；泡软，用竹签挑去核桃里面的膜，洗净。核桃仁炸酥，捞出晾凉后和泡好的糯米加水磨成浆。
2.炒锅上火，放入水和白糖烧沸，撇去浮沫，倒入糯米核桃浆搅开，烧沸后撇去浮抹，用淀粉勾薄芡，盛入碗内即可。
双耳牡蛎汤
木耳、牡蛎各150克，水发银耳60克，料酒、鸡精、葱姜汁、盐、味精、醋、胡椒粉各适量。
做法
1.将锅内加汤烧热，下入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。
2.将木耳、银耳、牡蛎分别焯水。
3.下入焯好的牡蛎，加入盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀即可。
猪肝汤
猪肝80克，姜丝15克，葱60克，水1000毫升，胡萝卜、盐、香油各适量。
做法 1.胡萝卜片放入开水锅中烫熟，捞出备用。
2.猪肝切成薄片，葱切成段。
3.锅中加水烧开，加入葱段、姜丝、胡萝卜片、猪肝及调味料烧煮一下，即可起锅。起锅前滴入适量香油以增添香味。
酸辣肚丝汤
羊肚200克，玉兰片50克，黑木耳25克，豌豆淀粉30克，陈醋、香油、植物油、料酒、味精、葱、姜、青蒜、肉汤各适量。
做法
1.羊肚、玉兰片、木耳切丝。
2.炒锅添入适量的油烧热，下葱、姜和青蒜煸香，放肉汤烧沸，下入肚丝、玉兰片、木耳、料酒、盐、味精，撇去浮沫，加入淀粉和陈醋。
3.然后放入碗中，撒上胡椒粉，淋上香油即可食用。
芹菜炒猪肝
猪肝300克，芹菜300克，料酒、淀粉、白糖、盐各适量。
做法 1.猪肝切片焯水，放入料酒、淀粉、白糖略腌；芹菜切段，汆烫后备用。
2.起锅热油，以旺火炒猪肝，加入芹菜快炒，用盐、胡椒粉、生姜汁调味，炒匀即可。
荞麦面条
荞面300克，胡萝卜、紫菜、虾皮、青蒜、精盐各适量。
做法 1.将荞面加水揉成面团后饧一段时间；胡萝卜和青蒜炒香。
2.将高汤煮开，加紫菜、虾皮、精盐等调味后关火备用。
3.将擀好的荞麦面条下到锅中煮熟，过凉水后盛入碗中，浇入汤汁，放上菜料即可。
虾皮香芹燕麦粥
燕麦150克，虾皮20克，芹菜50克，精盐1/2小匙，香油1小匙。
做法
1.将燕麦洗干净并放置一旁晾干备用；然后将芹菜洗干净，切成小丁状备用。
2.坐锅点火，锅中倒入适量的清水，放入燕麦，用武火煮开后，放入虾皮，再用文火煮至软烂。
3.加入精盐进行调味，撒上芹菜丁后，再淋上香油即可。
酸奶酪
奶酪2大匙，香蕉1/4根，草莓2粒，白糖1/2小匙。
做法 1.在塑料薄膜上，放入剥皮的香蕉和切除果蒂的草莓，用擀面杖碾成泥，或用搅拌机搅碎。
2.加入奶酪和白糖，搅匀，装到杯子里即可。
竹笋鲫鱼汤
竹笋200克，鲫鱼300克，黄酒、姜丝、葱、精盐、味精各适量。
做法 1.鲫鱼去鳃留鳞，剖腹去内脏，加黄酒、姜丝，盐拌匀。
2.炒锅置武火上，下油，烧至八成热时，倒入竹笋加姜丝，加精盐炒匀，加盖稍焖。
3.倒入鲫鱼块同焖片刻，注入清水500毫升，烧开后，转用文火煮至熟透，调入味精，撒上葱花即可。
葡萄丝糕
面粉200克，面肥30克，葡萄干、桂花、白糖适量。
做法
1.将面粉放入盆内，加入面肥，用温水和成面团发酵。
2.将碱用温开水稀释并搅匀，然后倒入面团内，继续搅拌，直至调成稠粥状即可。
3.再加入白糖、桂花、葡萄干调均匀后放置备用。
4.将调匀果料的软糊倒入蒸屉，撒上金糕丁、青红丝，用武火蒸30分钟。
5.下屉，晾温切成小菱形块即可。
八宝甜粥
大米100克，桂圆100克，绿豆、红豆、莲籽、赤小豆各150克，米酒1大匙，清水5碗，白糖1小匙。
做法 1.绿豆、红豆、莲籽洗净加水煮至熟烂备用。
2.大米洗净后，加清水5碗煮成稀饭。
3.将煮好的绿豆、红豆、莲籽以及桂圆和赤小豆一起放入糯米粥内，加入白糖，煮沸后加入米酒即可。
木瓜烧带鱼
生木瓜400克，鲜带鱼350克，葱段、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。
做法 1.将带鱼去鳃、内脏，洗净，切成3厘米长的段。
2.生木瓜洗净、去瓜皮，切成块；砂锅置火上，加入适量清水、加调料、原料一起入锅煮即可。
孕妈妈本月饮食禁忌
甲鱼
它也是寒凉属性，其堕胎的效力比蟹爪和鳖肉更厉害。
芦荟
研究表明，怀孕中的妇女如果饮用芦荟汁，可能会导致盆腔出血，甚至流产。而且在产后也不能食用芦荟，因为其本身含有一定毒素。
螃蟹
味道虽然很美，但其性寒凉，有活血去淤的功效，这一点反倒是对孕妈妈不利，尤其是蟹爪，有很强的堕胎作用。
生鱼片、海鲜类
生鱼片、海鲜等未经加热处理的食物容易含有病菌，对这个时期的孕妈妈有一定威胁，尽量不要食用。