有心理障碍的人，在日常生活中，总是把精力集中在痛苦的本身，这就让我们感觉到特别痛苦。有的人在痛苦面前又哭又闹，有的人甚至不断地用自残的方式来折磨自己，他们忽视了心理治疗的一种重要原则———忘我。
有那么多的精力来折磨自己，为什么不能用忘我的原则让自己平静下来呢？
我们设想这样一种情况，一个人患了重感冒躺在床上，突然他的孩子因为不小心把手摔断了。这个时候，他可能一下子从床上翻身而起，抱着孩子就去了医院，一会儿去挂号，一会儿去病房，一会儿去药房取药，一会儿又给孩子买吃的东西，整个过程他完全“忘记”了他本人的感冒，当把孩子的事情完全办好之后，几个小时过去了，他坐下来休息时，才想起今天他患了重感冒。
有一次，我同我的室友一同去了新罕布什尔州看枫叶，整个过程心里并不好受。但是我尽力转移自己的注意力，让自己同室友一同快乐，同他们有说有笑，但因为自己的“病态”心理，在整个过程中有时还是能体会焦虑和心情的低落，但是我在同他们一同欢笑中更多地体会了愉快。这就远比一个人待在家里，总在想自己什么时候能痊愈，什么时候自己能快乐起来，要好得多。因为在玩的过程中，我已经快乐起来了。
作为一个正在改变的人来说，忘我就是改变自己的生活习惯，每天拿出一定的时间做一些健康有益的活动，比如跳舞、打太极拳、踢毽子等，当然每个人的成长环境不一样，他们的爱好也会有差异。
如果一个人的爱好比较少，当然也反映这个人过去接纳自己的程度比较低，过去玩的时间比较少，所以要改变自己的心理，不断培养自己的兴趣爱好。
就拿跳舞来说吧，很多人想跳舞，一是跳舞很美，能锻炼身体；二是同异性在一起有一种心旷神怡的感受。但是我们很多人不敢跳舞，那是一种心理在作怪，害怕别人笑话自己，害怕异性瞧不起自己，其实瞧不起自己的是我们自己的内心。
有一个求助者，他患抑郁症多年，有一次，他无法忍受了，吃了一瓶安眠药，幸亏他的爱人及时发现并送医院抢救，才得以脱离危险。后来我建议他去跳舞，在他第一次走进舞厅前，我们让他做了一些宣誓，他终于走进了舞厅，并且把跳舞作为自己的一个重要爱好长期坚持下来，他的抑郁症也最终得到了愈合，因为他做到了“忘我”。
§§第九讲 你可以拥有你梦想的一切