产后洗澡应做到“冬防寒，夏防暑，春秋防风”。冬天沐浴，必须遮围四壁，浴室宜暖，水不能过热，洗澡时大汗淋漓，汗出太多会伤阴耗气，易导致产妇头昏、晕闷、恶心欲吐等。夏天浴室要空气流通，水温保持在37℃左右，不可贪凉用冷水，产后触冷，将来易患月经不调等病。
沐浴后若头发未干，不可扎头发，不可立即就睡，否则会因湿气侵袭而致头痛等。饥饿时、饱食后不可洗浴，浴后应吃点东西，以补充耗损的气血。洗浴必须采取淋浴，不宜坐浴。
3.产后用中药水洗发有什么好处
产妇因分娩会出现头痛、脱发、头痒等现象，可以用下面几种方法缓解症状：
治头痛
【原料】松树叶250克，侧柏叶250克，附子20克，用水洗净煮沸片刻，去渣洗头。
【用法】先用清水洗去头上尘垢，再用药水揉搓，浸泡5～6分钟，擦干即可，切忌清洗。
【功效】祛风除湿，治产后头痛。
治头痛、乌发
【原料】防风30克，荆芥30克，白芷15克，柏树叶100克，用水洗净，煎水去渣洗头。
【用法】同上方。
【功效】预防产后风寒感冒、治头痛。
去头屑
【原料】生姜60克（砸碎），柏树叶250克（或单用生姜），用水洗净，煎水去渣洗头。
【用法】同上方。洗时用姜渣在头上来回揉擦可治疗头痒。
【功效】治疗产后头屑较多、头痒。
4.产后可以读书看报吗
妇女分娩后，孕期的各种改变都会逐渐地恢复到孕前的状态。如果孕期没有发生妊娠期高血压疾病，或其他的合并症与并发症，分娩过程也很顺利，产妇经休息，体力恢复后，便可以读书、看报。
5.如何读书看报
产后最初几天，产妇最好采用半卧位，在舒适的位置及合适的照明条件下看报或读书；不要躺着或侧卧位阅读，以免影响视力；阅读时间不应太长、不要阅读小字的书报，以免造成视力疲劳；光线不要太强，以免刺眼，也不应太暗，亮度要适中。产妇不要看惊险或带有刺激性的书籍，以免造成精神紧张；看书也不要看得很晚，以免影响睡眠。睡眠不足会使产妇乳汁分泌量减少，应加以注意。
6.产后注意口腔卫生
无论孕期还是产褥期都要特别注意口腔卫生，坚持每日早晚刷牙1次，每次饭后漱口。晚上刷牙后就不要再吃东西，尤其不要吃甜食。若有吃夜宵的习惯，吃完夜宵后应再刷1次牙。
7.刷牙漱口有讲究
中医主张产后3天内宜用指刷，方法是：将右手食指洗净，或用干净纱布裹缠食指，再将牙膏挤于指上，犹如使用牙刷一样来回上下揩拭，然后用食指按摩牙龈数遍。
漱口可采用的两种方式：
含漱是指每次饭后，用温水漱口几遍，清除食物残渣。
药液漱是指将中草药水煎或用水浸泡后，用药液水漱口。用药液漱口要根据产妇的不同需求，选择使用。比如产后患风火牙痛、舌苔白腻而不思饮食者宜先用白芷6克，甘草3克，以沸水浸泡或微煎，待温去渣后含漱，有祛风止痛、健胃、
防风寒的功效。也可用陈皮6克
(鲜者倍量)，细辛1克，用沸水浸泡，待温去渣含漱，能治口臭、牙龈肿痛。
8.产后不能梳头没道理
在我国传统习惯中认为坐月子不可以梳头，说梳头会出现头痛、脱发甚至留下“头痛根”，主张1个月内不梳头。
实际上，梳头与产后恢复没有直接关系。产后恢复时完全可以照常梳头。梳头不仅仅是美容的需要，它的作用另外还有两个方面：一方面梳头能去掉头发中的灰尘、污垢，可以使头发变干净，起到清洁的作用。另一方面，通过木梳刺激头皮，提高人的精神，使人心情舒畅，促进局部皮肤血液循环，以满足头发生长所需的营养物质，防止脱发、早白、发丝断裂、分叉等。因此，产后梳头有益而无害，不会带来麻烦和后遗症。
9.产后卧床休息有什么讲究
卧床休息分平卧、侧卧、仰卧、俯卧、半坐卧、随意卧等。产后子宫、脏器、膈肌要恢复到原来的位置，而且子宫要排除恶露，所以产妇卧床休息必须要讲究姿势、方法。
中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神方法，主张分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，不可骤然睡倒平卧。
如此半坐卧3日（指白天）后，平卧、侧卧、仰卧皆可。闭目养神的目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳；半坐卧有助于气血下行，气息下达，有利于排除恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来位置。
在半坐卧的同时，还须用手轻轻揉按腹部，方法是以两手掌从心下擀至脐部，在脐部停留做旋转式揉按片刻，再下擀至小腹，又做旋转式揉按，揉按时间应比在脐部稍长。如此反复，揉按10余次，每日2～3遍，可避免恶露、淤血排除不畅，还可帮助子宫恢复。
10.产妇多久可以下床活动
产后经6～8小时休息，自然分娩的健康产妇多能从疲劳中恢复过来，可以在床上活动，并坐起来。8～12小时后，可以自行上厕所。次日，便可在室内随意活动及行走。
11.及早下床活动的好处多
早期下床活动，能促进机体各种功能的恢复，如膀胱功能的恢复，减少泌尿系统的感染。
增强胃肠道的功能，提高食欲、减少便秘；有利于盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复。
促进子宫的复旧及恶露的排出。
还可以减少下肢深静脉血栓的发生，特别是剖宫产分娩者及患某些心脏病的产妇。
总之，产后早期活动，可以促进身心的康复。
开始时活动时间不宜太长，以免过度疲劳，以后可逐步增加活动时间及活动量。至于具体下床活动的时间，还要根据产妇本人的身体情况来定。对于那些体质较差、产后大出血或做了难产手术的产妇，不要勉强过早下床活动，要量力而行。我们提倡产后及早下床活动，是指轻度的床边活动或做简单的日常家务，并不是让产妇过早地进行体力活动，更不是过早地从事重体力劳动。产妇在分娩后3个月内，应避免做重体力劳动或剧烈运动，避免久蹲及搬、扛重物等，以预防发生阴道壁膨出或子宫脱垂等情况。
温馨提示
为了防止血栓性静脉炎的发生，每天起床前，产妇最好先做一些活动脚趾的运动，然后动动脚，并抵住床边压一压，再左右移动一下。只要体力允许，产后尽早下床活动，并逐渐增加活动量，尤其是剖宫产者。这样，不仅可避免下肢静脉瘤加重或形成血栓性静脉炎，还可促使子宫尽快复位。
12.产妇卧室要保持空气清新
产妇的居室要清洁舒适，空气新鲜，定时通风换气。
夏天更要打开窗户以通风，但要避免强大的对流风直吹，以防引起肌肉、关节酸痛。夏季温度过高时，可以用电风扇或空调等降温，将室温保持在28～30℃，并维持恒定；是否铺凉席可根据个人的喜好来定，不必强求一致。
冬季室温以20～22℃为宜。室温波动过大或室内、外温差过大，产妇容易着凉、感冒。通风换气时，室内温度变化最好不要超过2～3℃。冬季时取暖炉不可靠近妈妈和孩子。对室内湿度的要求则因室温的高、低有所不同，宜控制在30％～60％。居室内应有充足的光线，能照进来一些阳光更好。
13.产妇坐月子能出屋吗
自然生产的产妇，为了促使其身体早日康复，于产后8～12小时就可以自行上厕所，并可在室内活动，但应以不感到疲劳为度。剖宫产无合并症者，于手术第2天拔出导尿管后，可由他人协助在床旁活动，以后逐渐增加活动量。
产后1周，在春、夏或秋季天气晴朗时，便可到户外活动。在户外，呼吸新鲜空气、晒晒太阳、活动四肢，会使人精神愉快、心情舒畅。冬季或天气不好，如遇刮风或下雨，就不要出去了。应该注意不要着凉或过度疲劳，要量力而行。开始时，每天可外出1～2次，每次不超过半小时，以后再逐渐增加活动量和延长活动时间。
14.不同季节产妇的衣着有什么讲究
产妇的衣着应随着四季气候变化而相应地增减。
夏天产妇的衣着被褥皆不可过厚，以穿着棉布单衣、单裤、单袜避风即可。被褥需用棉麻制品，才能吸汗去暑湿，总之以不寒不热为佳。若汗湿衣衫，应及时更换，以防受湿，这就是养生专家所说的“时当暑，必将理以凉”的方法。
冬天产妇的床铺衣着均需柔和，床上厚铺垫褥，被盖宜软，宜穿棉衣、羽绒之类的衣服，穿厚棉线袜。胸背和下体尤需保暖。
春、秋季节产妇衣着、被褥应比平常人稍厚，以无热感为好，最好穿薄棉线袜。
15.日常衣着的注意事项
衣着应宽大舒适
有些产妇怕产后发胖，体型改变，就以瘦衣服来掩盖自己已经发胖的身体，穿紧身衣，或穿牛仔裤。这样的装束不利于血液流畅，特别是乳房受压迫极易患乳痛(乳疖)。正确的做法应该是衣服略宽大，贴身衣服以棉制品为宜。腹部可适当用布带束紧，以防腹壁松弛下垂，也有利于子宫复原。
衣服要常换
特别是贴身内衣更应经常换洗。内裤最好一天一换，内衣也要两天一换，以保持卫生，防止感染。
鞋子宜软
以穿布鞋为佳，勿穿硬底鞋，更不要穿高跟皮鞋，以防产后脚底、脚跟痛，或下腹酸痛。此外，产后不要光脚，光脚会受凉，对身体不利。
16.产后第一次排便很重要
由于生理上的原因，产妇产后排尿，尤其是第一次排尿，不像常人那样容易。有的产妇不习惯在床上排尿，容易造成精神紧张，解不下便。对于产后第一次解小便不要轻视，否则会引起小便不畅甚至尿潴留。最好的方法是产后6～8小时主动排尿，不要等到有尿意方解。排尿时可尽量放松，由于这时产妇要完全卧床休息，也可在床上解小便。当然，无特殊情况也可以起床或如厕排尿。有的人只要用手按一按小腹部下方或使用温水袋敷小腹就会有尿意。大多数产妇，通过这样的方法是可以顺利地进行第一次排尿的，以后则会更顺利。
生产后，第一次大便也很重要。应该多喝水、吃稀饭、喝面条汤，防止便秘的发生。不要吃火气太大的食物，特别是对于做过会阴侧切的产妇，本来就使不上劲，再加上便秘，结果会十分痛苦，甚至影响伤口的愈合。一旦发生便秘，也不要着急，可多吃些蔬菜、水果，再多喝些水，能使粪便软化，而易排出。也可采取食疗法，润肠通便，如睡前喝一小杯蜂蜜水，每天早晨空腹吃香蕉1～2根，每晚空腹吃苹果1～2个，或每天饮果子露，三餐吃稀饭，均可缓解便秘。必要时，可在医生指导下服用果导片或使用甘油栓、开塞露等。
二、产后塑身
1.产后节食不健康
女性生育后，体重会增加不少，跟孕前大不相同。因此，很多女性为了恢复生育前的苗条体型，分娩后便立即节食。这样做不但对自身健康不利，对宝宝也无益处。
因为产后妇女所增加的体重主要为水分和脂肪，如果哺乳，这些脂肪根本就不够用，还需要从乳母身体原来储存的脂肪中动用一些营养，补充哺乳所需营养。为了保证哺乳需要，产妇一定要多吃含钙丰富的食物，每天最少要吸收2800千卡的热量。如果产妇在产后急于节食，这些哺乳所需的成分就会不足，那么就会消耗大量乳母的营养，或是不能满足婴儿喂奶所需，使新生儿营养摄取不足。因此，产后不可急于节食。
女性为了恢复生育前的苗条体型，可以在生育后，过了哺乳期开始适量节食。每天摄取1500千卡的热量，再加上适量运动，就可恢复健美的身材了。在饮食上还可以多吃一些蔬菜，也有利于减肥。产后不要多喝高脂肪的浓汤，因为浓汤会影响食欲，还会使身体发胖，影响体型。
2.产后子宫何时复旧
妇女在孕期，子宫发生了很大的变化。子宫的重量从未孕时的50克到怀孕足月时可达1000克。产后子宫要慢慢恢复到原来的重量。
子宫体的复旧
胎盘娩出后，子宫立即收缩变小。在腹部可以摸到一个很硬并呈球形的子宫体，它的上缘约和肚脐处于同一水平。然后子宫底的高度平均每日下降1～2厘米。产后10～14日，子宫就完全降入到小骨盆内，这时在腹部就摸不到子宫了。约在产后6周，子宫就基本恢复到原来的大小。
子宫颈的复旧
分娩结束时，因子宫颈充血、水肿而变得非常松软，皱起来如同裙边样。1周左右，子宫颈初步得到恢复。产后7～10日子宫颈内口关闭，手指尖就不易伸进去了。产后4周左右，子宫颈就基本恢复到正常大小。由于分娩时的损伤，经产妇的子宫颈外口不再是原来的圆形而变为横裂。
子宫内膜的修复