书城保健养生子女关爱父母健康的枕边书
25072100000027

第27章 懒床5分钟不是错

平常我们都强调做人要勤快,做事要有速度,就拿起床而言,讲究的也是有速度,到时间就要立刻起床,绝不可以赖床。听起来,这是一种雷厉风行的好作风,但实际上,这种行为却是对人的身体有害的。

清晨人体很“脆弱”

清晨,是发生心脑血管疾病的“危险时刻”,而最危险的时刻是刚醒的时候。这是因为人在睡眠时,大脑皮层处于抑制状态,各项生理功能维持着“低速运转”,这时人体代谢降低、心跳减慢、血压下降,部分血液集于四肢。早晨一觉醒来时,呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间要迅速恢复“常速运转”,会导致交感神经与肾上腺兴奋,引起心跳加快、血管收缩,血压上升。经过一夜的体内代谢,尿液和不显性失水会丢失水分,以致血液变稠、血流缓慢、循环阻力加大、心脏供血不足。所以,醒后若立即下床,对本已负担过重的心脏来说,无疑是雪上加霜,最容易诱发心脑血管等疾病,甚至造成意外死亡。

赖床一会好处多

正因为清晨醒来之时,身体机能都还未恢复,所以早晨醒来后的第一件事不是仓促起身穿衣,而是懒床5分钟。可以采取仰卧位,进行心前区和头部的自我按摩,做深呼吸、舒展腰身和四肢,然后再慢慢坐起,从容不迫地穿衣,再缓缓地下床,使刚从睡梦中醒来的身体功能逐步适应日常活动。如果中老年人有做晨练的习惯,则应做一些比较舒缓,不易伤到身体的剧烈运动。

奉孝箴言:

对于需要早起的父母,为了避免耽误时间,则可以把闹钟提前五分钟设置闹铃,以便把时间空闲出来,小小的“赖”一下床。