书城保健养生子女关爱父母健康的枕边书
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第21章 足浴,良好睡眠从脚做起

有言道“头痛医头脚痛医脚”,这句话乍听起来是那么回事,但是,有的时候,还真就不是那么绝对,这睡眠的事,还真就可以牵涉到看起来没有什么关系的脚上来。

足部保健有道理

介绍有助于睡眠的方法时常常会提到足部保健,特别是泡脚。当然,之所以如此重视泡脚的作用是有科学根据的。人体的足部有大量的反射区和众多的穴位,是对人体健康有着重要影响的部位。当人们用热水泡脚时,会刺激脚部的穴位和反射区,这些反射区受到温热的刺激后,就能发挥减轻心脏负担、促进血液循环、加速新陈代谢的作用,最终实现对整个身体的调节和放松。这也是泡脚能够改善睡眠的原因所在。

泡脚方法很多种

使用泡脚的方法改善睡眠时要注意水的温度要够热,大约保证在摄氏45度左右。此外,如果能够在水中加些材料,助眠效果还会更好。

1.盐泡——盐有消炎杀菌、通大便的效果,在温水中加入2大匙盐可以在促进睡眠的同时达到足部杀菌目的。

2.姜泡——温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿的作用。

3.酒泡——温水中加入一瓶米酒(其他酒类也可),可加速血液循环的改善进程。

4.柠檬泡——温水中加入两片柠檬,可在加速睡眠的同时顺气提神、预防感冒。

5.醋泡——温水中加入3大匙的白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。

6.中药泡——白芷、艾叶等草药加入水中可达到调理脏腑、杀菌消炎、除臭止痒、促进循环、延缓衰老、软化角质、改善睡眠、消除疲劳之功效。这种泡脚方法为大多数人所认同,早已广泛适用于沐足场所。

可见,泡脚之所以能够被认为是有助于睡眠的方法,并非捕风捉影,而是有着确凿的科学基础的。所以,如若有睡眠状况不良的中老年人可以立刻试一试,坚持的越久,改善的状况就会越好。

不适合泡脚的人群

1.长期糖尿病患者泡脚易烫伤

长期糖尿病患者往往已经出现神经病变,末梢神经不能正常感知外界温度,并且这种病变非常隐蔽,患者本身还不知道。患者感知不出水温,这样就极易被烫伤。另外,水温高易引发足部感染,加速糖尿病足病情的恶化。因此,糖尿病患者如果泡脚,应先试好水温,以37℃为宜。

2.心脑血管病中老年人

高水温会使神经受到刺激,毛细血管扩张,增快血液流量,短时间内增加了心脏、血管的负担,所以对心脑血管病的中老年人使用热水烫脚会有加重病情的危险。

3.冻脚不能烫

脚被冻了,说明受到极冷风寒的侵袭,温度低过身体正常耐受程度,皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时若突然用热水烫脚,会使温度从冷到骤热,皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差,从而加重了冻脚的病情,严重的甚至会使肌肉与骨剥离。因此,冻脚时应用手适度揉搓,使脚发热,而不是立刻用热水泡。

奉孝箴言:

无论什么时候,想来为父母烧一盆洗脚水的时间总是会有的,尤其是冬天,暖暖的一盆水,温热的不仅仅是父母的脚,还有那父母的心以及父母同子女之间的那一份浓浓的亲情……