书城保健养生子女关爱父母健康的枕边书
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第100章 更年期女性也可以漂亮

现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此,了解更年期的变化、以及更年期的身体保健议题,的确值得大家多一分关心。

妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化,45岁以上往往就有雌激素分泌减少,月经失调之迹象出现,虽说更年期是人生的一种自然过程,但是停经更以后雌激素不足的结果,带来更年期障碍却是常见的事实,而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。并且,会使人变得从形象分数降低,比如松懈的皮肤,暴躁的脾气等。那有没有什么方法可以避免或减轻这些状况的出现呢?

在生活中让你变漂亮

1.均衡的营养:每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。

2.足够的运动:随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。心情好往往会使人容光焕发,不知不觉中提升你的印象分。

3.定期健康检查:更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。

4.善待自己的身体:健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。

在心灵上让你更有魅力

1.淡漠荣辱

人生有期待也有失望,有荣耀也有屈辱,不要计较个人得失,做到受宠不惊,受屈坦然。与人相处不要过于计较面子,争得面红耳赤、异常激动时,可暂时让步,或从争执现场退出。

2.淡化年龄

年龄的增长容易使女人产生恐惧心理,这种情感的变化和坐待人生结束的心态,会给自身健康蒙上阴影,对身体产生消极影响。

3. 淡忘形体

庄子说:“养老者忘形”,善于修身养性的人应忘却自己衰老形体的存在。能抽出一定的时间来参加娱乐活动,是消除心理压力的最好办法。娱乐的方式并不重要,最重要的是保持健康,让心情舒畅。

4.淡薄情怀

淡然喜怒哀乐之事,使神情超脱。不要过于苛求他人,避免紧张的人际关系。管事情不要多。心理学家发现,忧虑、精神崩溃等疾病,是由于患者面对很多急需处理的事情,精神压力太大而引起。要减少自己的精神负担,不要同时进行两件以上的事,以免弄得心力俱疲。

5.淡水交友

“君子之交淡如水”。交一两个知己,讲出你感到焦虑的事,不要闷在心里。把所有的抑郁埋藏在心底里,只会使自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉你的知心朋友,心情就会顿觉舒畅,这有助于消除失落感、孤独感和寂寞感,使生活更充实、更美好。

做到了以上这些,你就有了健康的身体,平和的心态,这怎么互不让你与众不同,在身边的朋友中与众不同?

奉孝箴言:

追求美丽是每一个人的权利,多给身边的父母一分支持,鼓励,与帮助吧!