书城励志心灵放松一分钟
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第10章 避开忧郁的缠绕,建造一座心灵花园(2)

柴科夫斯基的一生中有种种不如意,很多波折让他抑郁不堪,而抑郁又让他更加痛苦,他几次精神崩溃时都想到了自杀。在令人厌烦的社交活动中,抑郁的情绪像鬼魂般死死地与他纠缠。这种性格自然会表现在他的音乐创作上,因此,柴科夫斯基的作品里总有一些忧郁的调子和伤感情怀的旋律。这种又酸又苦的忧伤和哀愁,影响了他中后期的许多作品。

然而,抑郁症在某种情形之下,也会转化为症状完全相反的狂躁症。这种两极摆动的精神断裂,也间接地造成了柴科夫斯基音乐中的许多断裂。因此,我们在听柴科夫斯基很多作品中的一些优美旋律时,常常被粗暴地打断,接踵而来的往往是跌跌撞撞、迅疾跳跃的不稳定的音律。过去的评论家只认为柴科夫斯基不善于构造交响逻辑的大厦,只是听凭他的情绪相互交替,而且把这种交替变成一种性格上的对比。实际上,这并不是音乐结构的问题,而是音乐家的心理程序对作品程序的一种投射,是一种失去自我控制的断裂,而非局部与局部之间技巧性的衔接问题。尤其是在柴科夫斯基晚年的作品中,我们分明能感觉到那种响亮中的空虚、那种紧张中的惶恐、那种狂躁中的沮丧、那种虚假镇定中真正的绝望!

我们的生活中充满了大大小小的挫折和失败,每当这些挫折和失败来临的时候,我们都会体验到悲伤、痛苦,甚至是绝望。通常,由这些挫折和失败引起的抑郁和悲伤是正常而短暂的,有时甚至有利于个体的成长。但是,长期的抑郁肯定会不利于生活。

柴科夫斯基的抑郁人生和创作让我们不得不回想自己的过去,记忆中充满着一连串的失败、痛苦和亏损,而那些你曾经认为是成就或成功的事情,以及你的爱情和友谊,现在看来都一文不值了。你的回忆已经染上了抑郁的色彩。一旦戴上这副黑色的滤光镜,你就再也不能在其他的光线下观察事物了。要知道,消极的思想与抑郁相伴——情绪低落会导致消极的思想和回忆,反之,消极的思想和回忆又会导致情绪低落,如此反复下去,就会形成一个持久而日益严重的恶性循环。

如果你的生活中出现意料不到的不幸事件和痛苦的事时,不要把种种苦痛紧紧锁在你心灵的深处,让它吞噬你的灵魂。大哭一场发泄出来,或者把你的烦恼、苦衷告诉你的朋友。别人的安慰会使你的天空不再是黑色,而会让你感到一种温暖,并且,在交谈、倾诉中,你的抑郁情绪也得以发泄出来,发泄是利于调整心理平衡的一种方式。

当遇到困难、挫折时,要想到人生不仅有绿色的希冀,成功的花朵,同样道路上也充满泥泞和坎坷,要保持乐观的态度,不要因为一点点的不愉快,就把忧郁的情绪无限地扩大,以至认为生活本身就是苦难。我们即使不是天生的乐观主义者,至少也不要充当悲观主义者。况且,困难、挫折对于人生来说也未必都是坏事,它可以磨炼我们的意志,提高我们生活的勇气,正如巴尔扎克所说的:苦难是人生的老师。

给亲情预留一些时间一位父亲加班,回家很晚了,有些累并有点烦躁,这时他却发现他5岁的女儿靠在客厅的沙发上正在等他。

爸爸劈头盖脸地教训道:“这么晚了还不睡觉,明天不上幼儿园了?一点都不听话!”

女儿委屈地怯怯说:“爸爸,我可以问你一个问题吗?”

“什么问题?赶紧问,问完了睡觉去。”父亲不耐烦地回答道。

“爸爸,你工作1小时可以挣多少钱?”女儿鼓起勇气接着问。

“这和你无关,这是爸爸的事,你为什么问这个问题?”爸爸生气地说着。

“我只是想知道,告诉我吧,爸爸,你1小时挣多少钱?”女孩哀求着。

“1小时挣30块钱。”爸爸想早点打发了女儿,好上床睡觉。

“喔!”女儿低着头这样回答。接着又提出了一个要求:“爸爸,可以借我10块钱吗?”

父亲发怒了:“你就知道花钱,你已经有了那么多的玩具,还想买什么?你除了花钱,还知道什么?我每天辛苦工作,没时间理你!”

女孩终于哭了,抽泣着回到自己的房间并关上门。

这位父亲一边洗着澡,一边还在为了女儿的问题生气。洗完澡后,他平静下来了,想想刚才那样对可爱的女儿可能太凶了,内心深处对于不能陪女儿玩有些愧疚,于是总想着多挣点钱,买些玩具弥补。想到这儿,他认为应该给女儿10元钱,买她想要的玩具,毕竟女儿还没有向他要过钱。

父亲走到女孩的房间。

“宝贝,你睡了吗?”他轻轻地问道。

“爸爸,我还没睡,”女孩哽咽地回答着。

“宝贝,爸爸刚才可能对你太凶了,爸爸工作太累了,有些烦,不过不应该对着我的女儿发脾气,生爸爸的气了吧?喏!这是你刚才要的10块钱,去买你喜欢的玩具吧!”

女孩坐了起来,看着钱,笑着说:“太好了,爸爸。”

接着女孩从枕头底下拿出一些被弄皱了的钞票。女孩慢慢地数着钱,接着看着她的爸爸说:“爸爸,我现在有30块钱了,我可以向你买1个小时的时间吗?明天下班后一定早一点回家,陪我吃晚饭,好吗?给你钱。”望着女儿递过来的钱,父亲含着泪,无语。他不知道该怎样答复女儿的要求。

亲情是一种深度,一种没有条件、不求任何索取和回报的追求,它温暖着每一个人的心灵。可在今天这样一个物欲横流的世界里,我们享受亲情的时间却越来越少。没有了亲情的温暖,我们的心灵变得阴冷和暗淡,因为最原始情感的存在空间已经被金钱物欲挤压得没有空隙。其实,每当对爱我们的亲人多1分钟的麻木与冷漠时,就可能会出现一道难以逾越的鸿沟,心与心之间筑起无法丈量的隔阂,从而使阳光无法照耀到我们存在于心灵中的那一寸阴暗的角落。

每天我们都好像有做不完的工作,没完没了的应酬,还有许多的新知识等着我们去学习,另外有一系列的自我发展计划要实施。于是我们经常加班,没有时间回家陪孩子和亲人吃饭;过年过节需要应酬,不能回家陪父母聊聊天;为了让老婆孩子过得好点,丈夫一年出差超过6个月……现在这个社会,一个个成功者的光芒把这个世界渲染得五彩缤纷,物质和金钱的诱惑时时闪烁在每个人的面前,除了为物质生活疲于奔命之外,究竟给亲情留下了多大的空间?随着年龄的增长,生命在一寸一寸远离这个世界,回首过去,究竟已逝的每一天里又有几分几秒是留给了我们的亲人?

如果一味地挪用留给亲情的时间去透支未知的将来,去满足那永远也满足不了的物欲,那么,当我们的心灵有片刻宁静的时候,感觉到的或许只剩下了金属的冰凉和墨印的腐臭。作为父母,应多给孩子一些关爱,因为我们曾经也有过童年,不要把工作中的烦恼和不快带给孩子,用最无私的爱和最温暖的拥抱让孩子健康成长;作为子女,请多回家看看老人,他们需要的仅仅是和我们聊聊天,总有一天我们也会成为父母,也会像我们的父母那样渴望得到子女的体贴和照顾;作为丈夫,请多给妻子一些包容和体贴,因为她曾陪伴我们走过风雨,与我们同甘共苦,她曾给予我们最深情的爱抚和慰藉。

当我们失败、孤独时,需要亲人的怀抱来慰藉受伤的心灵;当我们成功、欢乐时,需要看到另一张笑脸与自己分享;而当我们年迈,步履蹒跚时,需要的则是挽着伴侣的手共同享受夕阳下的余晖。

将物欲的追求暂时放一放,把生命中每一天里的时间留一些给自己的亲人,让亲情温暖阴冷的心灵,更多地享受亲情的阳光,这个世界将会变得更加美丽!

测试:你的忧郁指数是多少?SDS(抑郁自评表)是美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一。请根据你一周内的情绪体验,回答以下问题,然后统计分数。

1你觉得闷闷不乐,情绪低沉。

A很少有。(1分)

B有时有。(2分)

C大部分时间有。(3分)

D绝大部分时间有。(4分)

2你觉得一天之中早晨最好。

A很少有。(4分)

B有时有。(3分)

C大部分时间有。(2分)

D绝大部分时间有。(1分)

3你总是在哭或是想哭。

A很少有。(1分)

B有时有。(2分)

C大部分时间有。(3分)

D绝大部分时间有。(4分)

4你晚上睡眠不好。

A很少有。(1分)

B有时有。(2分)

C大部分时间有。(3分)

D绝大部分时间有。(4分)

5你现在吃得和平时一样多。

A很少有。(4分)

B有时有。(3分)

C大部分时间有。(2分)

D绝大部分时间有。(1分)

6你与异性接触时和以往一样感到愉快。

A很少有。(4分)

B有时有。(3分)

C大部分时间有。(2分)

D绝大部分时间有。(1分)

7你发觉你的体重在下降。

A很少有。(1分)

B有时有。(2分)

C大部分时间有。(3分)

D绝大部分时间有。(4分)

8你有便秘的苦恼。

A很少有。(1分)

B有时有。(2分)

C大部分时间有。(3分)

D绝大部分时间有。(4分)

9你心跳比平时快。

A很少有。(1分)

B有时有。(2分)

C大部分时间有。(3分)

D绝大部分时间有。(4分)

10你无缘无故感到疲乏。

A很少有。(1分)

B有时有。(2分)

C大部分时间有。(3分)

D绝大部分时间有。(4分)

11你的头脑和平时一样清醒。

A很少有。(4分)

B有时有。(3分)

C大部分时间有。(2分)

D绝大部分时间有。(1分)

12你觉得经常做的事情并没有困难。

A很少有。(4分)

B有时有。(3分)

C大部分时间有。(2分)

D绝大部分时间有。(1分)

13你觉得不安而平静不下来。

A很少有。(1分)

B有时有。(2分)

C大部分时间有。(3分)

D绝大部分时间有。(4分)

14你对未来抱有希望。

A很少有。(4分)

B有时有。(3分)

C大部分时间有。(2分)

D绝大部分时间有。(1分)

15你比平常容易激动。

A很少有。(1分)

B有时有。(2分)

C大部分时间有。(3分)

D绝大部分时间有。(4分)

16你觉得做出决定是容易的。

A很少有。(4分)

B有时有。(3分)

C大部分时间有。(2分)

D绝大部分时间有。(1分)

17你觉得自己是个有用的人,有人需要你。

A很少有。(4分)

B有时有。(3分)

C大部分时间有。(2分)

D绝大部分时间有。(1分)

18你的生活过得很有意思。

A很少有。(4分)

B有时有。(3分)

C大部分时间有。(2分)

D绝大部分时间有。(1分)

19认为如果你死了别人会生活得更好些。

A很少有。(1分)

B有时有。(2分)

C大部分时间有。(3分)

D绝大部分时间有。(4分)

20平常感兴趣的事你仍然感兴趣。

A很少有。(4分)

B有时有。(3分)

C大部分时间有。(2分)

D绝大部分时间有。(1分)

测试分析

低于50分:这是一个好状况,你的抑郁量没超过50,分值越低即代表离抑郁越远。你要做的就是继续保持这种乐观精神,凡事看开、看远,这是对自己身心最好的呵护。如有可能,用你的真诚和热情帮助周围的朋友,让他们也受到你乐观和积极情绪的感染。

51~60分:请注意了,你的抑郁量已超过50分,分值越高抑郁倾向越明显,所以你应该有所警惕。你可以经常让自己呆在日照充足的房间里,生活在有朝气、真诚、善良的人中间,交几个真诚的朋友,在适当的时候不妨把内心的想法、痛苦都说出来,同时应该让自己保持对生活适度的柔韧与坚持,这样你可以得到更多的愉悦感。

61分以上:你必须知道,一个人的修养固然重要,可是太过压抑自己,对健康有碍。成年人往往能用意志力抵抗环境中的种种不如意之处,把情绪控制住,可是身体上的不适却无法回避,过于压抑常常会造成头痛或胃绞痛,呕吐,风疹……所以你如果经常处于抑郁的状态,不妨找个心理专家,听听他的建议,会对你的身心有莫大的益处。