20多岁的青年朋友中有不少自卑的人，他们在生活、学习、工作等方面时常感觉自己的条件和能力不如别人，这种自卑的心理状态常常令他们烦恼和痛苦。自卑通过语言、行动等外在的东西表现出来，常常造成不同程度上的失败和挫折，这又令他们更加自卑。
抬不起头的"丑小鸭"
方艳出生在一个不富裕的普通工人家庭，今年24岁，大学毕业刚工作一年。
方艳个头不高，身材一般，皮肤也不是很好。当年考入大学时，她的成绩在班上处于中等偏下位置，因此可以说在各方面都处于劣势。看到班上其它条件优越的同学，方艳常常感到很自卑。
由于外形条件相对较差，方艳总觉得自己是一只"丑小鸭"，常常走路驼着背、低着头，与人说话、尤其是跟男生说话时，更是不敢抬头看对方。走在校园里，看着那些时尚的男女同学恋爱交往，方艳先是羡慕，之后就开始为自己感到难过，因为她认为自己这样的条件，是不配拥有剧情中的浪漫爱情的。她觉得心中的白马王子永远不会到来，而现实中条件太差的男生她又看不上。
在学习方面，中学时她拼了老命才勉强考上大学，而班上不少同学都是相对轻松考上的，而且成绩还在她前面。因此，方艳觉得自己没别人聪明，只能一直比别人苦和累才能勉强跟上他们的脚步。这也让方艳感到有些自卑。她在课堂上从不敢主动发言，偶尔被叫起来回答问题，声音也很小，而且脸红心跳。
毕业后，方艳投过不少简历，很多单位都因为她在面试时透露出来的自卑感而将她拒之门外。后来，她总算在一家小公司找到了一个文秘岗位。
工作后，方艳的自卑情结还是没有祛除，因此工作成绩方面始终没有突出体现，尤其是在对外接待时，常显得有些胆怯和拘谨，很不成熟。好在他的上司是一位热心人，对她进行批评之余，还告诫了她一句："你就是太自卑，这样你什么工作也干不好，你就永远低人一等。赶紧改掉这种性格吧！"
生活中有不少像方艳这样的青年朋友，因为一些自身的先天和后天条件不如别人，常常感到很自卑，成了一只抬不起头的"丑小鸭"。
自卑情结让你远离快乐
自信的反义词是自卑，不自信不一定就会自卑，有时只是没把握而已，但过度地不自信就是自卑了。
唐代著名诗人杜甫在《雨》诗中就提到过"自卑"："穷荒益自卑，飘泊欲谁诉。"自卑中的"卑"就是卑微、卑贱的意思，所以自卑简单说就是自己感到自己很卑微，觉得自己各方面都不如别人，轻视自己，以为自己太差，赶不上别人。
大家知道，人都是有一定欲望和追求的，人的本性往往是不满足的。有自卑情结的人总觉得自己拥有的不如别人的好，因此产生了不满足感 。
人们天生希望获得自豪感，比如儿童们都希望被称赞和表扬，而不喜欢被指责、批评。否则就容易产生自卑感。既然是天生的本性，等我们成年以后，这种本性依旧不会改变，只不过是通过另外的方式来获得自豪感而已，比如，荣誉、金钱、地位等。而自豪感的产生就和自卑感相反，是人们感到自己所拥有的比别人的好，从而产生的满足感和优越感。
案例中的方艳，觉得自己拥有的外形先天条件不如别人，而她自己在心里又是渴望达到大众的统一标准的。因此，她产生了不满足感，如果她的外形条件达到了她认为的标准，她就能感到满足和自豪，否则，就会时常感到自卑。
德国哲学家黑格尔说："自卑往往伴随着懈怠。"自卑可以消磨一个人的雄心、意志，使之自暴自弃，悲观泄气，对我们是很不利的。
自卑是一种性格上的缺陷。自卑的人对自己的外表、能力、品质等评价过低，同时常常伴有一些特殊的情绪体现，比如羞怯、不安、自责、忧郁等，严重的还会导致自残、自杀等后果。
经常遭受失败挫折打击，是人们产生自卑心理的主要原因。一个人经常遭受失败和挫折，他的自信心就会日益减弱，自卑感就会日益严重。比如我们上学时如果学习成绩总是不如别人，受到某些老师的轻视，受到家长的批评，追求恋爱对象遭到拒绝，工作老是达不到领导的要求等等，这些都会让不少人产生自卑感。
自卑感会严重打击一个人的自信心，本来有足够能力去完成的任务目标，却因怀疑和轻视自己而失败，于是觉得自己一无是处，处处不如别人。这种自卑情绪又会再次影响正常的生活和工作，造成一种恶性循环。如果不及时纠正，是非常危险的。
抬起头你就是美丽的天鹅
童话故事中的丑小鸭在不知道自己是天鹅时，由于受到大家嘲笑，感到非常自卑。当发现自己实际是一只受到众人追捧与赞美的白天鹅时，自卑感顿时一扫而空，重新获得了自信。实际上，现实生活中的每一只"丑小鸭"都是一只高贵的白天鹅，只是他们还没有发现而已。那么，如何才能赶走自己的"丑小鸭"情结让自己变为一只白天鹅呢？
1.真是"丑小鸭"又何妨？我们应该坦然面对自己的不足，无论是外表还是能力。既然现状如此，能改变的我们就改变，不能改变的我们就欣然接受。黑格尔有句名言："凡存在的就是合理的"，我们说，凡是存在的也都是有一定价值的。"丑小鸭"就一定要比白天鹅卑微、低贱吗？大家都是平等的，方艳大学时因为自己条件一般就觉得自己不配拥有爱情，这就是一个错误的观点。因此不要太在意别人的评价，只是以貌取人的俗人不值得你在乎，而能力方面的不足又是可以通过自己的努力去改变的。只要你具备这个心态，即使你依旧是"丑小鸭"，而本质上你已经是一只高贵的天鹅了。
2.抬起你的头，不要太敏感。很多像方艳一样的人因为自己的外貌不佳而不敢抬头，不敢大声说话，很多时候是因为他们过于敏感了，总觉得别人会对自己的外表或能力特别在意。有时别人在背后议论，他们也会觉得是在嘲笑自己。实际上，很多时候别人只关心自己的事情，并不会对你的言行过于在意。你如果总是自卑抬不起头，他们反倒会更加在意。
3.你总有一面是白天鹅。这个道理就不用过多阐述了，大家都明白，之前也论述过，就是人各有所长，你这方面不如别人，你总有其它方面是出色的，所以我们应该善于去发现自己特有的优点和长处。
4.自卑没用，不满足就去追求。前面说到自卑是因为很多人有不满足感，希望获得自豪感。既然是这样，那就该勇敢去追求，遭受一点失败挫折又有何惧？如果你不思进取，不求改变，只是在原地感到自卑，那你就永远是丑小鸭。如果你想改变卑微的现状，唯一可行的就是把自卑化为前进的力量，朝着成为白天鹅的目标前行。
除此之外，广大青年朋友也不要把目标定得过高，很多人就是因为想要的东西过于不切合实际，当他们的自信被打击后，就容易走向另一个极端，那就是自卑。所以，当不了白天鹅，成为众多普通鸭子中的一员也不见得就是一件坏事。
总结提示：
20多岁的青年朋友，生活、事业都还刚刚起步，征途还很漫长，即便起步较晚，或走了些弯路，落在了别人后面，也不能因为自卑而停步不前，因为目前的现状不足以决定一个人的一生。这好比一个马拉松运动员，资质较差，起跑时又比别人慢了一些，落在了后面，这其实并不重要，关键是他是坚持下去还是中途放弃。只要他攒足劲，下定决心，照样可以赶上大部队，甚至可以超过前面的人。即使看到别人比自己强，可以惭愧，但不能自卑，要冷静反思，找到原因，对症下药，便自卑为自强，从而建立起自信。