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第39章 产后护理篇——日常生活的注意事项(3)

此时过性生活很容易引起细菌感染。月子期间,新妈妈的伤口还没有完全愈合,子宫口也没有完全闭合。而且由于恶露的排出,****的自洁能力减弱。此时****,男性生殖器会把细菌带入,感染子宫内膜,导致盆腔炎症,给新妈妈带来痛苦。

女性的恶露分泌物也会进入男性尿道,使男子发生尿道刺激症。

有专家认为此时同房还会导致怀孕,本来新妈妈的身体还没有恢复,如果再经历一次流产,将会对其健康产生不利影响。

新妈妈月子期间****低下,身体疲惫,如果进行****,会加重疲惫感,不利于产后身体的恢复。

“坐月子”的俗信误区

月子要捂

所谓的“捂”是指新妈妈“坐月子”时往往把窗户封得很严,门上挂着布帘,室内密不透风,俗称“捂月子”。

这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病,其实这样的做法对新妈妈和婴儿都是很不利的。

母婴室封得很严,空气不流通,室内空气污浊,氧气稀薄,不利于尽快改善新妈妈身体虚弱的状况。而且婴儿生长发育需要阳光的照射,只有接受阳光照射,才能补充身体必需的维生素D,促进钙的吸收,从而达到有效预防佝偻病的目的。如果门窗紧闭,甚至挂上窗帘,整天见不到阳光,就会影响人体对钙的吸收,会出现软骨病。而且“捂月子”导致室内温度过高,容易滋生细菌,反而会影响母婴健康;室内温度过高,过分蒸发母婴体内的水分,也会导致母婴生病。所以,“月子要捂”是极不科学的。

虽然月子不能捂,但是也要注意保持一定的湿度和温度,新妈妈和婴儿都不能直接对着风吹。

新妈妈不能下床活动

传统认为,新妈妈坐月子要卧床,整个月子期间不能下床活动,只有这样才能解除怀孕、生产的劳累。其实这样对于产后的康复是非常不利的。人们都知道,生命在于运动,健康也来自运动。如果整月不活动,人体的肌肉就会有一定程度的萎缩,或许月子结束时,连走路都会感觉十分困难。新妈妈长久卧床,还会出现经常性腰骶酸痛的症状。

月子期间做适当的运动对新妈妈是有利的,主要有以下几点:

有利于子宫的复原和恶露的排出。

有利于促进血液循环、组织代谢和恢复体力。

有利于减少盆腔及下肢血管血栓的形成。

有利于促进肠道蠕动,预防便秘,改善食欲。

因此,新妈妈不要陷入月子期间不能下床活动的误区。产后劳逸结合的活动,有助于肌肉收缩,减少腰部、腹部、臀部等处脂肪的堆积,避免产后肥胖症的发生,保持体态健美。

读书、看报伤眼睛

传统认为,坐月子里的新妈妈不能读书、看报、看电视,因为这样会伤眼睛,有相当一部分产后女性觉得她们产前的视力很好,可是生了孩子后觉得视力下降了,并且眼睛还怕强光,有又干又涩的感觉。然而整个月子期间都不能看书、读报、看电视的说法是不正确的。产后因为各种因素,新妈妈会有抑郁的情绪,而读书、看报、看电视是最好的疏解不良情绪的途径,有利于新妈妈从抑郁的情绪中走出来,有助于新妈妈身体的恢复。

但是读书、看报、看电视要有度,以不累为宜。只有过度看书、读报、看电视才会伤害眼睛,因为在妊娠、分娩过程中新妈妈的体力和精力消耗都很大,这对肝、肾都会造成一定影响,会不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的现象。个别新妈妈还因产后失血过多而造成贫血,这些对新妈妈的视力都会带来很大影响。

中医认为,肝开窍于目,肝肾不足可影响视力。月子期间眼睛容易疲劳,视物时间稍长就有头晕眼花等感觉。所以,新妈妈看书、读报、看电视的时间不可过长,每次15分钟左右最适宜,最长不要超过30分钟,也就是说,每隔15分钟最好闭目休息一下。

女性产后可服些维生素E和维生素B1,同时不要在强光和光线暗处看书报,这有利眼睛的养护。

不能吃水果

受传统坐月子习惯的影响,新妈妈不能吃生冷食物,所以很多新妈妈连水果都不敢吃。她们认为水果是生冷食物,会引起血淤,引发痛经等疾病。

其实新妈妈在产后前几天里体质较虚弱,消化功能差,食欲差,应吃些清淡、富有营养而容易消化的食物。但营养价值要比平常多,须增加进食量与种类,保证充足全面的营养供给,在不增加肠胃负担的前提下,还应多吃些水果,以补充人体所需的维生素及矿物质。

但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。

此外需要注意的是,不能吃放到冰箱里冷藏过的水果,冷藏的水果最好在室内常温下放置30分钟以上再吃。而且吃的水果要清洗干净,现在几乎所有的水果在种植时都喷过农药,即便是所谓的“绿色”水果也要洗,以免发生腹泻。此外,水果要吃营养成分高的,如苹果、橘子、香蕉等。

像杏、李子等一些容易上火的水果应少吃。

有的人怕凉,可切成块用开水烫一下再吃,或者放入微波炉稍微加热后再吃,也可加些糖吃。新妈妈吃水果最好不要煮熟,以免破坏水果中的维生素。

夏天不能使用空调

按照传统,坐月子是不能吹风着凉的,要长衣长裤地捂着。不少新妈妈按照传统的习惯,再热也忍着,就是不敢开空调。在高温炎热的夏天这样坐月子是很难受的,容易引发中暑,使婴儿长痱子。

炎热夏季,母婴的房间可以使用空调,但必须注意以下几个方面:首先,必须设定好温度,可以在22℃~28℃,而且妈妈和宝宝都必须穿长衣长裤。其次,最好选用健康型的空调,如能更换空气,有负离子、光触媒等功能的空调。最后,要将空调的叶片调一下,千万不要把冷风直接对着新妈妈和婴儿吹,尤其是头部。

除了上述的几点外,还要注意口渴、多汗、心悸、恶心、胸闷、四肢无力等症状很可能就是新妈妈中暑的先兆,这时要帮新妈妈降温防中暑。一旦出现体温升高、面色发红、呼吸急促、脉搏加快甚至出痱子等情况时,自行处理不能好转的,最好到医院诊治,以免出现抽搐、昏迷、血压下降等严重后果。

母婴睡觉的时候最好不要开空调,如果一定要开,就要盖好被子,预防受凉,宝宝则要护好腹部,以防肚子受凉导致腹泻。

月子要忌口,饭菜越淡越好

根据中国的传统月子习俗,新妈妈是要忌口的,如新鲜水果、蔬菜、鱼虾类等很多东西都不能吃。而且不让新妈妈吃盐,在新妈妈生产后的一周内,饭菜里一点盐也不放。

事实上,这样做会严重危害新妈妈的健康。

因为怀孕及生产的时候,新妈妈消耗了大量的能量和精力,体质比较虚弱,需要大量的营养成分补给,所以产后新妈妈需要充足而丰富的营养。主副食都应多样化,仅吃一两样食物不能满足身体的需要,也不利于乳腺分泌乳汁。因此,忌口堵住了新妈妈营养补给的途径。而且产后大多数新妈妈出汗比较多,体内容易缺水和盐,如果新妈妈再不适当地摄取盐分,对身体会造成损伤。

正确的做法是,新妈妈在月子里的饮食应多样化。素、荤要合理搭配,干、稀也要合理调换,一天4~6餐,做到少食多餐。除了鱼、鸡、肉、海鲜外,还要多吃新鲜的水果、蔬菜。饭菜内应适量补充盐分,但是不可过量。

一些刺激性的调料,诸如花椒、辣椒、胡椒等应尽量少吃,因为这些调料会随着乳汁被婴儿部分吸收。

体虚要补,多吃老母鸡、蹄髈

许多女性认为,产后体虚需要多吃一些老母鸡、蹄髈等营养价值高的食物,这样能补身体,让身体快速恢复。还有的爱美女性认为多吃老母鸡、蹄髈有助于腹部松弛的肌肉变紧,有助于产后肌肤的恢复,因为这些食物富含胶原蛋白。

但她们不知道产后特别是剖宫产后,新妈妈的胃肠道功能还未恢复,不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄髈等食物脂肪含量较高,如果产后马上吃,会引起消化不良,还会造成便秘。而且过多摄入太油腻的食物,油脂会通过乳汁被婴儿吸收,婴儿的肠胃功能尚不完善,不能及时消化,易造成小儿腹泻。

产后体虚是因为生产过程中新妈妈的体力消耗过大,分娩后又要哺乳引起的。这时,新妈妈可进食一些易消化的流质或半流质食物,如虾仁煨面、红薯稀饭等。如果乳汁不足,可以炖一些老母鸡、蹄髈,但是一定要用文火清炖,汤汁清淡些,不要太油腻。

有的新妈妈产后出血多,就吃大量的桂圆、红枣、赤豆来补血,其实桂圆、红枣、赤豆是活血的食物,吃了不但没有补血,反而会增加出血量,因此一定要慎食。

母乳喂养影响身材

母乳喂养会影响新妈妈的体形,这是爱漂亮的妈妈们的错误认识。她们担心母乳喂养会导致身体发胖、乳房下垂,影响体形美,从而拒绝哺乳。其实,母乳喂养不但不会影响新妈妈的体形,还能促进新妈妈产后身材的恢复,有利于体重的减轻。

产后新妈妈卧床休息的时间比较长,活动的时间较少,同时又在不断地进食高蛋白、高脂肪的食物,这些都是产后肥胖的主要原因。事实上在哺乳的过程中,母体会消耗大量的热量,包括脂肪组织等。

产后拒哺对子宫收缩不利,会在下腹部留下一个难看的小肚腩,影响形体美。而母乳喂养,特别是早哺乳,通过婴儿的吸收,刺激传至下丘脑,触发垂体后释放催产素,从而加强子宫的收缩,避免小肚子鼓出。

母乳喂养不会使乳房下垂,只要怀孕,无论是否哺乳,都会导致乳房的改变,乳房下垂与乳房本身的形态有关,与哺乳无关。有些女性即使从未哺乳,乳房仍有明显下垂。

哺乳时,可戴大小适合的胸罩,将乳房托起,以免韧带松弛,造成乳房下垂。同时,哺乳期间加强胸部的锻炼,也能促进乳房在断乳后恢复到原来的形状。