3．再做3次中丹田开合。
4．做第二段蹲降。与第一段蹲降不同处是：双手上提至人中穴时，平掌，手心向下，徐徐蹲降嘘气，当手降至膝部阴陵泉穴处，呼完气，再吸气，起立，做3次。
5．再做3次中丹田开合。
6．做第三段蹲降，所不同者是双手提至膻中穴时，平掌蹲降嘘气，双手指地。当手降到膝部时，呼完气，稍停，再吸气，起立，做3次。
7．收功。再做3次中丹田开合，双手在丹田穴稳一会后，先收手后收脚。
（二）注意事项
本功法应在安静条件下做，不要在过饱、过饥或疲劳时练。每次做20分钟左右，按病情每天做1～3次。坚持常练，效果显着。但如做得过多可能造成血压过低而致头晕、恶、无力，这时可将掌心翻转向上做升式，血压即可回升。
偏方疗法
[偏方1]向日葵花2～3朵，去毛和内脏的大母鸡1只，共炖熟，趁热吃鸡肉。服3只，疗效佳，此方叫做葵鸡汤。向日葵花可晒干备用。
[偏方2]米醋1匙，加蜂蜜少许，冲水半茶杯，1日服3次，天天服，能使血压恢复正常。
[偏方3]纯荞麦面，每日3次，1次1匙，空腹，凉水送服。血压恢复正常时停服。
[偏方4]鲜芭蕉根160克，分2次，浓煎，每天服160克，疗效佳。
[偏方5]八角梧桐片10克，水煎，分4次口服。少数患者会发生腹泻。
[偏方6]萝卜汁、柿叶液各1小酒杯；松叶汁、朝鲜参蒸汁少量，先服前2味汁，稍停后再服后2昧汁。早晚各1次。4～7天为1个疔程。停服4～7天再服。
[偏方7]将上身尽量向后仰，再直起，后仰时吸气，直起来时呼气，如此反复做10次左右，可使脑压恢复正常，头痛也随之消失。
[偏方8]每天取夏枯草10～15克（鲜品加倍），水煎服，或浓研末服，或浓缩成膏状服，疗效佳。
[偏方9]豨莶草30克，夏枯草30，龙胆草9克，水煎。每日分3次服下。
[偏方10]糙米于水浸置温暖处，使糙米发芽松软，1日嚼吃90毫升，吃时可加苏子或芝麻调味。或每天嚼吃山药3个，坚持吃1个月，能使血压恢复正常。
[偏方11]通过指压方法放松脚脖子周围各半节，脚背各关节、脚趾、足心能使血压恢复正常，指压一次需要20分钟。
[偏方12]去皮大蒜400克，加540毫升水，文火煎至黏糊状，凉后加入鸡蛋黄5个，再用文火边搅拌边熬成糖稀状，制成大豆大小的丸剂，1次2丸，1日3次，饭前服，有特效。
[偏方13]带壳芝麻20克，研末，泡于300克酒中，过滤取汁，与蒸馏水各半混合，每天晚上服90毫升，除能治愈高血压外，还能补肝肾。
[偏方14]臭牡丹根皮600克，轧粉，水化为丸如绿豆大，每日3次，每次9克，空腹服，连续6个月。
[偏方15]去刺苍耳子120克，研细末，每天6克，服7天，停服14天，再服7天，疗效佳。本方叫做苍耳散。
[偏方16]棉花籽少许，鸡蛋若干个，共煎熟，只服鸡蛋。女性用鸭蛋为佳。1次服2～3个为宜。只用鸡蛋黄对动脉硬化不利，但如果与棉花籽配合使用，则无此虑。
[偏方17]菊花10克，槐花10克。荠菜花10克，开水冲泡，当茶饮。该方治肝热型高血压出现的头晕目花、大便干结等症疗效佳。
[偏方18]荞麦的花、叶、茎用于治疗高血压，比荞麦面更有特效。取荞麦的花、叶、茎，晒干。每天10～15克，水煎代茶饮。
[偏方19]降低血压，强化血管。每天取茶褐色洋葱皮5～10克，水煎服。长期服用，可痊愈。
[偏方20]鲜马兜铃（或根）30克，入糖适量，水煎，每日分3次服。
[偏方21]平时多吃碱性副食比吃药还重要。碱性副食主要是海菜、昆布、鹿尾菜、紫菜等海藻类，同时还要多吃些蔬菜。
[偏方22]玉米须25～30克，水煎，每日1剂，分3次服。
[偏方z3]鲜棕榈树皮20克，鲜向日葵花80克，为1日剂量，水煎服，疗效佳。
[偏方z4]生赭石24克，生龙骨18克，生牡蛎18克，生地18克，白芍12克，柏子仁12克，怀牛膝30克，水煎，日1剂，内服。本方用于血压过高，自觉症状显着，有脑血管意外可能者。
[偏方25]断食疗法是治疗高血压的方法之一。方法是头1天喝粥，第2天喝米汤，第3天到第5天喝凉水，第6天喝米汤，第7天喝粥，然后恢复正常饮食。这是第1个疗程。过10日后还用上述方法，进行第2个疗程。但这1个疗程时间改为5天，而后仍用7天，如此进行5个疗程，可获得一定效果。
[偏方26]仰卧把四肢向上伸直，脚掌保持水平，然后将四肢微振动1次，振动1～3分钟，如此做10次左右，疗效佳。此运动是行之有效的西式健康法之一。
[偏方27]耳针法容易掌握，疗效又佳。耳针法所用的具体穴位是降压沟、降压点、高血压点、心肾点、内分泌点。其施针法是除降压沟放出少量血外，在其余穴位均留针30分钟。
[偏方28]从大头菜叶、芹菜、胡萝卜、韭菜、牛蒡叶、萝卜叶、天门冬等取其几种或只取一种，捣烂取汁，1次1大啤酒杯，1日服3次，加松针疗效更佳。调味可与水果汁各半混合服。
[偏方29]蚕屎的服用方法是，将蚕屎泡于酒中1夜后，晒干研末，1次半茶匙，1日服2次。
[偏方30]取没施化肥和农药的樟树根，晒干研末，另取其10克的大蒜，烧熟细捣，同樟树根末混合，制成丸剂，每天服20克，疗效佳。
[偏方31]青葙子30丸，水煎三次，取汁混匀，分3次服，7天为1个疗程。
[偏方32]干蚯蚓40克，捣碎后投入60％酒精100毫升中，浸渍72小时，每日振摇2次，即成40％的蚯蚓酊，过滤澄清后保存备用。每日3次，每次10毫升，饭后温热内服。如有胃纳不佳等反应者，可加适量生姜酊。
[偏方33]紫菜和海带各适量，烧汤，经常当小菜吃。
[偏方34]取棕榈花蕾晒干备用。每次取10克水煎服，可使血压恢复正常。
[偏方35]桑叶和松针各半混合，阴干研末，加入1／3的茄子末，1次1匙。1日3次，凉水送服。
[偏方36]用青竹30厘米长。烧中段便从两头渗出竹汁（即竹沥），每日2次，每次服1匙，疗效佳。
[偏方37]鲜艾叶，洗净，捣烂取汁，1次1杯，饭前服，疗效佳。
[偏方38]芹菜籽30克，加水250毫升，煎至140毫升，每口1剂，分2次服，连服30天。
[偏方39]用温冷浴，先用凉水洗澡3分钟，而后再用温水洗澡3分钟，每天如此洗澡多次，可促进全身的血液循环，增强毛细血管的伸缩性，对小动脉硬化引起的高血压的治疗有很大帮助。
[偏方40]莱菔子20克，水煎过滤，浓缩滤液成浸膏，干燥，粉碎，过筛加50％乙醇制成软材，再用18目筛搓成颗粒，干燥，加入0．5％硬脂酸镁混匀过筛打片，每片含生药6克，每日服3次，每次5片。
[偏方41]苹果捣烂半茶杯，加蜂蜜1匙，搅匀服下。
[偏方42]荠菜全草，晒干研末，每天15克，浓煎，代茶随时饮，可恢复血压正常。荠菜对肝病也有效果。
[偏方43]高血压、动脉硬化取优质昆布细切，浸于热水1夜，翌日早晨服汤和昆布，对高血压、动脉硬化有效。长期服用，对预防脑出血也有效果。
[偏方44]天天服芦荟的丸药或生汁，对高血压和低血压均有疗效。因为芦荟具有提高血管弹性之功能。
[偏方45]早期高血压用笮蓬棵（干品）20～40克，水煎，每日1剂，内服。初服宜从小剂量开始，根据病情逐渐加大剂量。症状改善或消失后可维持小剂量。笮蓬棵又名大翅猪毛菜。
[偏方46]原发性高血压用垂柳叶30克，夏枯草30克，冰糖15克，水煎，加入冰糖，每日1剂，连服1周。忌辛辣厚味。
[偏方47]原发性高血压用秋落桐叶30克，鲜猪毛菜60克，洗净煎汁，口服，早晚各1次。
避免精神刺激。忌食辛辣食物。本方还治头痛、头晕、失眠多梦、记忆力减退等症。
[偏方48]乌龟3只，冰糖适量，乌龟取血，炖冰糖，每日早晨服1次。
[偏方49]生锈铁在凉水中磨出铁锈水，用其水熬粥服。有效。没有现成的生锈铁，可取1块生铁放于水中，使其生出锈铁。本方叫做铁养汤。
[偏方50]随时转动脖子、手腕子、脚腕子，使这些部分的关节保持柔软。
[偏方51]真空净血疗法是使体内深处的淤血移至皮肤附近，通过尿或汗排泄出体外而净化血液的疗法，此疗法也叫做拔罐法。拔罐法有三种，即点火罐、压缩杯和牵引杯。其中压缩杯拔罐法较为方便。高血压的拨罐穴位是。脊椎上6个，其左右各6个，肩膀和脖颈上3～4个，腹部中心线上5个，其左右各5个，大腿后3个，膝盖后1个。小腿肚和脚掌各1个。肘窝、小胳膊、手掌上各1个，拔罐时间是1次在1个穴位上3～10分钟，每天坚持，拔罐3个月可痊愈。
[偏方52]取6～10月间的柿叶，去叶茎，切3毫米长，蒸后在通风良好处薄铺，充分干燥后，置密闭器皿保存。用时1次取少许，泡开水代茶饮，对高血压、动脉硬化疗效佳。柿叶茶不得煎煮，以防维生素C被破坏。
[偏方53]海蜇124克，马蹄（荸荠）375克。海蜇洗漂，荸荠洗净不去皮，用水1000毫升，煎煮至250毫升左右，腹顿服，或分2次服。
[偏方54]高血压患者要同其他疗法配合，多吃一些糙米和粗粮，疗效佳。
[偏方55]原发性高血压，每天2次。可长期大量食用。
[偏方56]在治疗过程中，要避免过度兴奋，努力稳定情绪，要善于自我调节情绪，培养浩然之气。保持悠悠自乐的精神状态，通过治疗，高血压自然会痊愈。
[偏方57]采取有效措施，每天增加大便次数，可防止高血压昏迷。
[偏方58]血压不稳、便秘、体胖气喘用薏苡仁和甘草各25克，加360毫升水煎，1日分3次服，服2～3周后，可减轻症状。
药酒疗法
【配方】甘菊花500克，生地黄、当归、枸杞子各200克，糯米1000克。酒曲适量。
【制法】将前4味加水5000毫升，煎取浓汁。糯米水浸，沥干，蒸熟候冷，置容器中，再加入药汁、酒曲（先研末），搅匀密封，置保温处令发酵，7日后酒熟即可服用。
【功用】滋阴平肝、养血祛风。
【主治】眩晕、头风、耳鸣、耳聋、痿痹等有消百病之功。
【用法】口服。每次服20～30毫升，日服2次。
【附记】引自《临床验方集》。验之临床，确有良效。又单用甘菊花，与糯米、酒曲，如常法酿酒，用法同上。用治肝热型高血压、眩晕等症，效佳。
复方杜仲酊
【配方】生杜仲、桑寄生、黄芩、双花各100克，通草5克，当归50克，红花1克，50％乙醇1000毫升。
【制法】将前7味加工使碎，置容器中，加入白酒（50％乙醇），密封，浸泡7～14日后过滤，自滤器上添加50％乙醇至1000毫升即得。
【功用】镇静、降压。
【主治】高血压。
【用法】口服。成人每次服2～5毫升，日服2次。
【附记】引自《中药制剂汇编》。验之临床多效。又用杜仲30克，白酒500毫升，密封浸泡7夭，每次服10～20毫升，日服2次。用治高血压症、肾虚腰痛。
补益杞圆酒
【配方】枸杞子、龙眼肉各60克，白酒500毫升。
【制法】将前2味捣碎，置容器中，加入白酒，密封，经常摇动，浸泡7天后，过滤去渣即成。
【功用】补肝肾、益精血、养心脾。
【主治】头晕目眩、目昏多泪、腰酸肢倦、健忘、失眠、食欲不振、神志不安等症。
【用法】口服。每次服10～15毫升，日服2次。
【附记】引自《中国医学大辞典》。验之临床，久服效佳。如无明显症状者，坚持常服，有滋补强壮之功，故可保健强身。
桑葚酒
【配方】桑葚1000克，糯米5000克，甜酒曲200克。
【制法】将桑葚捣烂，加水3000毫升，煎取浓汁（约1000毫升），候凉，待用。糯米水浸沥蒸熟，候凉置容器中，加入酒曲（研末），药汁拌匀，密封，如常法酿酒。7～10天后药酒酿成，去渣即得。
【功用】滋阴补肾、益肝明目、生津止渴、润肺。
【主治】眩晕、耳鸣目暗、失眠、消渴、便秘，可用于高血压、神经衰弱、糖尿病、习惯性便秘、须发早白等。
【用法】口服。每次服15毫升，日服3次，或不拘时，徐徐饮之。
【附记】引自《中国医学大辞典》。验之临床，用治上述各症，若能坚持服用，每收良效。脾胃虚寒泄泻者忌服。
泡酒方
【配方】鲜石菖蒲、鲜木瓜各20克，桑寄生30克，小茴香10克，九月菊20克，烧酒3000毫升。
【制法】将前5昧捣碎，入布袋，置容器中，加入烧酒，密封，浸泡7天后即可饮用。