书城保健养生女人吃什么才漂亮
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第27章 女性饮食营养与养生(5)

(5)金华火腿(用洋火腿也可以)用清水冲洗干净,切成丝状。

(6)将鸡蛋白、豆腐、鲜奶、白砂糖、盐和清水适量拌匀,然后放入蒸格上,隔水蒸约25分钟,再用大汤匙捞起,翻成芙蓉瓣状。

(7)将青豆和火腿放入煲内,加入适量清水和烧酒,盐、白砂糖、胡椒粉各少许,煮滚,缓缓加入粟粉献浆拌匀,再将汤料倒入豆腐蛋中混和,即可饮用。

北菇冬笋鹅掌汤

【用料】

北菇100克,冬笋肉50克,鹅掌500克,生姜2片,红枣2粒,盐少许。

【做法】

(1)拣选新鲜鹅掌,放入开水中烫一下,取出放入冷水中,剥去黄皮,斩去趾脚甲骨,用清水洗干净。

(2)北菇去蒂,用清水浸透,洗干净。

(3)冬笋肉用清水洗干净,切片。

(4)生姜和红枣分别用清水洗干净。生姜刮去姜皮,切2片;红枣去核。

(5)瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后放入以上全部材料,候水再滚起,改用中火继续煲至鹅掌软透,加入少许盐调味,即可佐膳饮用。

冬菇花胶会鸭汤

【用料】

冬菇3只,白背木耳15克,花胶、冬笋肉、韭黄各100克,陈皮1小块,猪骨500克,光鸭半只,生姜丝、马蹄粉、生粉各适量,盐、胡椒粉、白砂糖、生抽、麻油各少许。

【做法】

(1)将适量盐、白砂糖、生抽、麻油和生粉拌匀,调开成腌料。

(2)将花胶浸软,洗干净,用姜、葱起锅,溅下烧酒,加入适量清水,放下浸软之花胶,煨煮15分钟左右,捞起,放入冷水中过冷,取出,沥去水分,切成丝状。

(3)白背木耳用清水浸透,使发开,洗干净,切成丝状。

(4)冬笋肉用清水洗干净,切成丝状,放入沸水中滚过捞起。

(5)冬菇去蒂,与陈皮分别用清水浸透,切成丝状。

(6)韭黄用清水洗干净,切短。

(7)马蹄粉用清水调开成稀糊状,作献浆。

(8)将光鸭用清水洗干净,控干水,起肉,切成丝状,加入腌料拌匀,使腌透入味,鸭骨保留作煲汤用。

(9)拣洗新鲜猪骨,用清水洗干净,与鸭骨同放入瓦煲内,加入适量清水,先用猛火煲至水开,然后改用中火熬成骨汤,去猪骨和鸭骨,去肥油放下冬菇丝滚片刻,然后下花胶、鸭丝、姜丝和白背木耳丝同滚,以少许盐调味,放入陈皮丝和笋丝拌匀,徐徐拌入马蹄粉献浆。离火时加入韭黄、胡椒粉,即可佐膳饮用。

北菇陈皮老鸭汤

【用料】

北菇100克,陈皮1个,江珧柱50克,火腿骨250克,老鸭1只,瘦猪肉150克,盐少许。

【做法】

(l)老鸭切洗干净,去毛,去内脏,沥干水分,放入油锅内稍煎过。

(2)北菇去蒂,与陈皮和江珧柱分别用清水浸透,洗干净。

(3)火腿骨、瘦猪肉分别用清水洗干净,沥干水。

(4)瓦煲内加入适量清水,选用猛火煲至水开,然后放入老鸭、陈皮、江珧柱、火腿骨和瘦猪肉,候水再滚起,改用中火继续煲2小时左右,再放入北菇一同煲好,以少许盐调味,即可佐膳饮用。

胡椒咸菜老鸭汤

【用料】

白胡椒粒25克,咸酸菜50克,老鸭半只,腊鸭肾2个,盐少许。

【做法】

(1)拣选老鸭半只,去毛、内脏、脂肪,放入开水中稍滚,取出,用清水洗干净。

(2)白胡椒粒用清水洗干净。

(3)咸酸菜用清水浸洗干净,切成片状。

(4)腊鸭肾用温水浸透,洗干净。

(5)瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水开,然后放入以上全部材料,候水再滚起,改用中火继续煲3小时左右,试味,如嫌味淡可以少许盐调味,即可佐膳饮用。

玉竹海参老鸭汤

【用料】

淮山、玉竹50克,海参600克,陈皮1角,老鸭1只,盐少许。

【做法】

(1)拣选老鸭1只,去毛、内脏、脂肪,放入开水中稍滚,取出,用清水洗干净。

(2)拣选已发海参,用清水洗干净,切大件。

(3)淮山、玉竹和陈皮用清水浸透,洗干净。

(4)瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水开,然后放入以上全部材料,候水再滚起,改用中火继续煲3小时左右,以少许盐调味,即可佐膳饮用。

豆芽鲜莲老鸭汤

【用料】

大豆芽菜、新鲜莲子各250克,金华火腿50克,陈皮1角,老鸭1只,盐少许。

【做法】

(1)拣选新大豆芽菜,摘去根须,用清水洗干净,沥干水,放入锅内,不必加油,微炒至软,铲起。

(2)拣选新鲜莲子去壳,放入开水中稍滚,去莲衣,捅去莲子心,洗干净。

(3)金华火腿用清水洗干净切成薄片。

(4)陈皮用清水浸透,洗干净。

(5)拣选老鸭一只,去毛、内脏、脂肪,放入开水中稍滚,取出,用清水洗干净。

(6)瓦煲内加入适量水,先用猛火煲至水开,然后放入以上全部材料,候水再滚起,改用中火继续煲3小时左右,以少许盐调味,即可佐膳饮用。

鸭蛋瘦肉汤

【用料】

鸭蛋2只,瘦猪肉300克,生姜1片,盐、白砂糖、麻油、生抽各少许,生粉适量。

【做法】

(1)将盐、白砂糖、麻油、生抽各少许和生粉适量拌匀,调开成腌料。

(2)拣选新鲜瘦猪肉,用清水洗干净,控干水,切成薄片,加入腌料拌匀,使腌透入味。

(3)生姜用清水洗干净,刮去姜皮,切1片。

(4)瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水开,然后放入生姜和瘦猪肉,候水再滚起,改用中火继续煲至瘦猪肉熟透,然后打入鸭蛋,稍滚,以少许盐调味,即可佐膳饮用。

北菇竹笙水鸭汤

【用料】

北菇、江珧柱各50克,竹笙25克,陈皮1角,水鸭1只,烧酒1汤匙,盐少许。

【做法】

(1)先将水鸭剖洗干净,去毛、内脏,放入开水中滚5分钟左右,取出,斩大件,用清水洗干净。

(2)北菇去蒂,用清水浸透,洗干净。

(3)竹笙、江珧柱和陈皮分别用清水浸透,漂洗干净。竹笙切段;江珧柱撕碎。

(4)将以上材料全部放入炖盅内,加入适量凉开水和1汤匙烧酒,盖上炖盅盖,放入锅内,隔水炖4小时左右,以少许盐调味,即可佐膳饮用。

鲍鱼杞子水鸭汤

【用料】

鲍鱼(干品)、杞子各50克,水鸭1只,陈皮1角,盐少许。

【做法】

(1)干鲍鱼用清水浸透,洗干净,切件。

(2)将水鸭剖洗干净,去毛、内脏,斩大件。

(3)杞子和陈皮分别用清水浸透,洗干净。

(4)瓦煲内加入适量清水,再用猛火煲至水开,然后放入以上全部材料,候水再滚起,改用中火继续煲3小时左右,以少许盐调味,即可佐膳饮用。

花旗参炖水鸭汤

【用料】

花旗参50克,水鸭1只,陈皮1角,瘦猪肉150克,盐少许,烧酒1汤匙。

【做法】

(1)拣选花旗参,用清水洗干净,沥干水,切片。

(2)将水鸭削洗干净,去毛、内脏,放入开水中滚5分钟左右,取出,用清水洗干净,斩大件。

(3)陈皮和瘦猪肉分别用清水洗干净。

(4)将以上材料全部放入炖盅,加入适量凉开水和1汤匙烧酒,盖上炖盅盖,放入锅内,隔水炖4小时左右,以用少许盐调味,即可佐膳饮用。

松子粟米鹌鹑汤

【用料】

松子仁75克,粟米棒2只,陈皮1角,鹌鹑4只,瘦猪肉150克,盐少许。

【做法】

(1)将鹌鹑洗干净,去毛、内脏。

(2)拣选原只粟米棒,去衣,去须,用清水洗干净,切厚件。

(3)松子仁用清水漂洗干净。

(4)陈皮用清水浸透,洗干净。

(5)瘦猪肉用清水洗干净,沥干水。

(6)瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水开,然后放入以上全部材料,候水再滚起,改用中火继续煲2小时左右,以少许盐调味,即可佐膳饮用。

淮杞杜仲鹌鹑汤

【用料】

淮山、杞子、杜仲各50克,陈皮1角,鹌鹑4只,瘦猪肉150克,盐少许。

【做法】

(1)鹌鹑剖洗干净,去毛、内脏。

(2)淮山、杞子、杜仲和陈皮分别用清水浸透,洗干净。

(3)瘦猪肉用清水洗干净,沥干水。

(4)瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水开,然后放入以上全部材料,候水再滚起,改用中火继续煲3小时左右,以少许盐调味,即可佐膳饮用。

洋参燕窝鹑蛋汤

【用料】

花旗参30克,燕窝50克,鹌鹑蛋10个,生姜1片,盐少许。

【做法】

(1)燕窝预先用清水浸透,使发开,拣去绒毛,漂洗干净,放入筲箕中,沥干水,备用。

(2)花旗参和生姜分别用清水洗干净;花旗参切片;生姜刮去姜皮,切1片。

(3)鹌鹑蛋隔水蒸熟,去壳。

(4)瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水开,然后放入以上全部材料,候水再滚起,改用中火继续煲3小时左右,以少许盐调味,即可佐膳饮用。

灵芝虫草鹧鸪汤

【用料】

灵芝、冬虫夏草各50克,陈皮1角,蜜枣2枚,鹧鸪1只,瘦猪肉150克,盐少许。

【做法】

(1)鹧鸪剖洗干净,去毛、内脏,斩件。

(2)灵芝、冬虫夏草和陈皮分别用清水浸透,洗干净。

(3)蜜枣和瘦猪肉分别用清水洗干净。

(4)瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水开,然后放入以上全部材料,候水再滚起,改用中火继续煲3小时左右,以少许盐调味,即可佐膳饮用。

杏仁陈皮鹧鸪汤

【用料】

南杏仁50克,北杏仁20克,陈皮1角,鹧鸪1只,瘦猪肉150克,盐少许。

【做法】

(1)鹧鸪剖洗干净,去毛、内脏,斩件。

(2)南杏仁和北杏仁分别去衣,用清水洗干净。

(3)陈皮用清水浸透,与瘦猪肉分别用清水洗干净。

(4)瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水开,然后放入以上全部材料,候水再滚起,改用中火继续煲2小时左右,以少许盐调味,即可佐膳饮用。

丽参鹿茸乳鸽汤

【用料】

高丽参15克,鹿茸片25克,生姜2片,红枣4粒,乳鸽1只,瘦猪肉150克,烧酒1汤匙,盐少许。

【做法】

(1)先将乳鸽剖洗干净,去毛、内脏,放入开水中滚5分钟左右,取出,洗干净,沥干水。

(2)高丽参和鹿茸片分别用清水洗干净。高丽参去芦头,切片。

(3)生姜和红枣分别用清水洗干净。生姜刮去姜皮,切2片;红枣去核。

(4)瘦猪肉用清水洗干净,沥干水,连同以上材料放入炖盅内,加入适量凉开水和1汤匙烧酒,盖上炖盅盖,放入锅内,隔水炖4小时左右,以少许盐调味,即可佐膳饮用。

猴头八珍乳鸽汤

【用料】

猴头菇100克,党参、白术、白芍、当归头、川芎各15克,炙甘草10克,熟地黄、茯苓各25克,生姜2片,红枣4粒,乳鸽1只,瘦猪肉150克,盐少许。

【做法】

(1)乳鸽剖洗干净,去毛、内脏,备用。

(2)猴头菇用清水浸透,洗干净,沥干水,切件。

(3)将党参、茯苓、白术、炙甘草、熟地黄、白芍、当归头和川芎等中药材放入一个干净的纱布袋内。

(4)生姜和红枣分别用清水洗干净。生姜刮去姜皮,切2片红枣去核。

(5)瘦猪肉用清水洗干净,沥干水。

(6)瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水开,然后放入以上全部材料,候水再滚起,改用中火继续煲至3小时左右,去掉药材纱布袋,以少许盐调味,即可佐膳饮用。

冬菇花胶双鸽汤

【用料】

冬菇75克,已发花胶600克,金华火腿25克,生姜2片,老鸽2只,盐少许。

【做法】

(1)先将老鸽剖洗干净,去毛、内脏,放入开水中煮约10分钟左右,取出,洗干净,沥干水。

(2)冬菇去蒂,用清水浸透,洗干净,沥干水,备用。

(3)选购已发开了的花胶,姜、葱,洗干净,切件。

(4)金华火腿用开水洗干净,切片。

(5)生姜用清水洗干净,刮去姜皮,切2片。

(6)将以上材料全部放入炖盅内,加入适量凉开水,盖炖盅盖,放入锅内,隔水炖4小时左右,以少许盐调味,即可佐膳饮用。

凤片鸽蛋菜心汤

【用料】

鸡胸肉250克,白鸽蛋10个,菜心600克,生姜1片,盐、白砂糖、胡椒粉、生油、麻油各少许,生粉适量。

【做法】

(1)将盐、白砂糖、胡椒粉、生抽、麻油各少许和生粉适量拌匀,调开成腌料。

(2)拣选新鲜鸡胸肉,用清水洗干净,沥干水,切成鸡片,加入腌料,拌匀,使腌透入味。

(3)白鸽蛋隔水蒸熟,去壳。

(4)拣选新鲜菜心,用清水洗干净,切段。

(5)生姜用清水洗干净,刮去姜皮,切1片。

(6)煲内加入适量清水,先用猛火煲至水开,然后放入生姜和鸡片,候水再滚起,改用中火继续煲,并加入菜心和白鸽蛋,鸡肉熟透,菜心熟软,以少许盐调味,即可佐膳饮用。

圆肉益智鸽蛋汤

【用料】

龙眼肉、杞子各50克,益智仁10克,陈皮1角,白鸽蛋4个,乳鸽1只,盐少许。

【做法】

(1)乳鸽剖干净,去毛、内脏。

(2)龙眼肉、益智仁、杞子和陈皮分别用清水浸洗干净。

(3)白鸽蛋隔水蒸熟,去壳。

(4)瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水开,然后放入以上全部材料,候水再沸起,改用中火继续煲3小时左右,以少许盐调味,即可佐膳饮用。

羊头羊蹄淮杞汤

【用料】

新鲜黑草羊头1个,原身蹄(前后)4只,淮山100克,杞子50克,圆肉25克,老姜250克。

【做法】

(l)羊头与羊前后蹄烦劳肉食店代去皮毛,斩件,回来洗净。

(2)各药材洗净;老姜去皮切片。

(3)各料共置大瓦煲,加水8大汤碗,先猛火后文火,煲足4小时,味香扑鼻,一家大小一餐饮食不完,可留作下餐再饮用。加菠菜、生菜再煲,味鲜好吃。

双乌汤

【用料】

乌鸡1只(约500~600克),何首乌片50克,生姜、盐各适量。

【做法】

(1)乌鸡洗净去内肠杂,洗净。

(2)乌鸡原只与洗净何首乌、生姜共置瓦煲,加水6碗,煲3小时即可饮用。

荔枝牛鞭汤

【用料】

荔枝干15个,牛鞭1具(拣双睾丸),老姜、盐、豉油、酒各适量。

【做法】

(1)荔枝干去壳取肉;牛鞭去脂肪、不用之筋膜。

(2)酒洗牛鞭后置大瓦煲,加水6碗煲足4小时,鞭烂味浓,捞起切块,睾丸切片点豉油作菜,酌量饮酒亦可。

莲子芡实猪肚汤

【用料】

莲子、芡实各750克,猪肚1具,姜4片。

【做法】

(1)猪肚以盐略腌搓擦至内外干净为止,原件放下。

(2)莲子以水浸潮后去皮衣。

(3)芡实洗净、姜去皮切片共置大瓦煲,加水8碗,煲3小时捞猪肚切块条,点酱油食各料饮汤。

鸡蛇北芪汤

【用料】

鸡项1只(约600克),蛇肉1条(任何一种均可),北芪100克,鸡血藤50克,生姜数片。

【做法】

(1)鸡宰洗干净。

(2)拣一条蛇,如“反铲头”、“背基甲”,去皮取肉连骨。

(3)与北芪各药洗净共置一煲,加水6碗,煲3小时即可。

葱豉黄酒汤

【用料】

连须葱30克,淡豆豉15克,黄酒50克。

【做法】

(1)将淡豆豉洗净放入沙锅内,加清水1碗半,煮沸5分钟。

(2)把洗净的连须葱放入,继续煎煮5分钟。

(3)加黄酒,立即出锅。趁热服用。

甘草生姜汤

【用料】

甘草3克,生姜15~20克。

【做法】

(1)生姜洗净切片;与甘草加水1碗同煎。

(2)沸后5分钟,取汁温服。

生姜紫苏汤

【用料】

紫苏叶10克(鲜者25克),生姜10克,红糖适量。

【做法】

(1)将紫苏叶、生姜洗净,生姜切片。

(2)一起放沙锅内,加水150毫升,煎至100~120毫升。

(3)再加红糖调化,趁温饮服。

姜茶汤

【用料】

生姜、茶叶各15克。

【做法】

(1)生姜洗净,切细丝。

(2)姜丝与茶叶一起放入沙锅,加水150毫升,煎沸5分钟即可。分2次温服。

葱茶汤

【用料】

葱白15克,茶叶10克,胡桃、生姜各12克,绿豆30克。

【做法】

(1)将胡桃、绿豆洗净放入沙锅内,加水300毫升,煮至绿豆熟透。

(2)洗净葱白,生姜切好,连同茶叶一起加入,再煮5分钟,去渣取汁,分2次温服。

五味汤

【用料】

紫菜1块,芹菜2根,番茄1个,马蹄5个,洋葱半个。

【做法】

(l)将紫菜浸软去沙,芹菜切段,番茄切片。

(2)马蹄去皮切小块。

(3)洋葱切丝加适量清水、紫菜、芹菜、番茄、马蹄,煮滚后调味即可。

水芹叶汤

【用料】

水芹叶50克,白糖少许。

【做法】

(1)取水芹鲜叶洗净,细切后加入清水2碗。

(2)煮沸后再加白糖少许调味,即可饮用。