书城保健养生职场精英完全健康手册
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第28章 事多不烦心,心态保健康(3)

走出职业危机的第一步就需要明确自己的目标。我们回到前面的案例中,为什么有一份轻松的工作后,他又不接受,因为他一想到要为这家小公司工作时,就觉得自己的层次降低了,而且他也担心在那工作的前景也不好,甚至会影响他的前途,其实有一点,他必须承认,他很在意为跨国公司工作带来的个人优越感,而商务旅行又是非常重要的一步,为什么他的工作占据了他那么多的时间,而又为什么一次一次对妻子的解释都成了善意的谎言,其实这都是他自己的选择,在他的职业危机背后,潜藏着某种心理危机。他不得不直面一个真实的自我。面对新的工作机会,他不停地问别人:“我该怎么办?”而不是问自己:“我真正想要的是什么?怎样才能让我找到自我价值?”经过几个月的咨询后,他终于决定把自己内心最真实的需求放在第一位。那就是:继续原来的工作,而在商务旅行方面尽量做些调整。

另外,审视自我,摆脱恐惧和不安也是非常重要的一方面,大多数人在事业上出现低潮时,第一反应就是要找一个解决问题的方法,很多人会问:“我该怎么办?”而且在问完这个问题后,都想得到一个简单的解决方法,当精英们发现自己面临职业问题时,他们总想立马将其解决,而不愿花力气去寻找问题的根源。他们觉得只要换个职业或者工作,自己就会快乐起来。其实不能抱有这有心态,想在自己面临危机时,找到好的方法就需要用认真的、客观的眼光审视自己,但是事实上,很多人都会逃避选择这种方法,毫无疑问,真正的审视自己,解剖自己并不是一件容易的事情,很多精英们都对此心存恐惧,担心这样做会使自己的生活陷入一片混乱,因为不管怎样,目前的生活至少是安逸而且易于把握的。通常人们只有在迫不得已的情况下(如失业)才会想到改变,除此之外很难让他们主动改变自己的生活。不光是自己,他们也很怕其他人的反对意见,无论这意见是来自家庭、朋友、还是同事。假如他在遇到困难后,放弃现在的工作,而去选择一份在声望上或收入上不如从前的新工作来做,那么他身边的朋友会怎么想,会不会认为他是在逃避责任呢?根深蒂固的旧观点,特别是对于经济收入的看法,总是难以改变。正因为有这些担心,许多人才会忽视并压制内心不适的情绪,直到最后爆发出来。到了那时,他们才被迫面对自己事业与生活中真正的问题:“我在为什么而工作?”“我希望在自己的生命中实现什么目标?”或更简单地说“我为什么会觉得不开心?”所以要摆脱职场危机,就要有勇气审视自我。

再者,出现危机之后,找到问题的根源是关键,在危机发生的时候,你可以看看哪些东西发生了变化,你最后一次反省自己的价值观是在什么时候?在目前这个阶段,什么对你来说是最重要的?记住在思考自己认为什么最重要的时候时,一定要摆脱下意识的思维反应(比如:“我想挣很多钱”、“我想升职”等等),而是要认真的想一想,你目前最看重的是什么。如果你这样想的话,通常情况下,结果会告诉你,过去认为重要的东西现在看来已不再重要,而新的需求与价值观已经形成。有时他们还会发现,一些原本认为很重要的东西其实根本就不重要。尽量做出改变而不要回避。对危机做出有效的回应可能会极大地改变你的事业与生活。想象一下你将以一种全新的方式生活、工作,以及与周围的环境磨合。问一问自己:“这种新的方式将带来怎样的回报?这样做会给我和身边的人带来怎样的感受?”

争取他人的支持是非常重要的,职业危机会使人的情绪大受影响,尤其是当你已习惯于自如地打理自己的生活时。你也许觉得自己可以独立解决这些问题,无需别人的帮助;或许你还认为向他人寻求帮助是一种软弱的表现。有时,在事业危机的背后隐藏着复杂的心理问题,你可能无法独自将其解开,而是需要咨询师或医生的帮助。你的朋友或导师也许与你更亲密,或更了解你的处境,但专业人士却能提出更中立、更客观的看法,帮你深入了解潜在的东西,“重构”你所面临的问题并协助你做出关键性的决定。如果你正处在职业危机之中,要相信自己能够从困境中摆脱出来。要做好充分的思想准备,来迎接左右为难的选择难题。问一下自己:如果失败了,可能出现的最糟糕的情况是什么?记住:人生不是彩排,谁都没有重来的机会,所以,一定要把握住你的生活。

健康小测试:测测你应对职业动荡的能力。

真实回答下面10个问题,回答“是”的得2分,回答“否”的得0分。

1、你的同事、上司每次升职、转岗、离职你都有预感吗?

2、如果你现在的岗位明天突然消失了,你能胜任公司其他岗位的安排吗?

3、你对公司宣布的重大政策通常有预见吗?

4、如果你所在的公司突然有一天被收购了,而你必须离开,你相信在两个月内能找到新的工作吗?

5、你对公司所在行业的发展趋势是否相当了解?

6、如果你的老板突然调走,目前没有新的安排,你是否有把握胜任这个空缺?

7、你能正确地自我理解公司各项重大政策的意图吗?

8、如果下属或同事突然离职,公司不再增加人手,你有办法保证工作不受影响吗?

9、你很清楚公司主要竞争对手的重大人事变动吗?

10、如果你现在的岗位被拿出来在公司内公开竞聘上岗,你有信心重新得到这个职位吗?

注:将1、3、5、7、9得分求和得出敏锐度分数为A;将2、4、6、8、10得分求和得出应变力分数B

如果A>;5,B>;5,恭喜你,成长对于你基本取决与行动。

如果A>;5,B<;5,你属于急躁型,能看到很多变化,却没有足够的应变能力。

如果A<;5,B>;5,你应变能力不错,但是敏锐度不足,所以无法实现主动成长,但是你的生存能力没有问题,因为你适应力强。

如果A<;5,B<;5,你随时都会有职业危机,因此,你必须行动起来了。

人际关系顺畅,心情自然舒畅

一个人如果善于与周围人保持良好的关系,经常与别人进行情感交流,就会感到心情舒畅,感到“安全”,处理好人际关系是一门较深的学问。

你的人际关系如何?其实人际关系和心理健康有着密切的关系。

大家如果有稍微注意一下,就很容易发现,性格内向的人群很容易产生心理障碍,而那些性格外向的人则不容易。其实生活中都会产生小的心理问题和大的心理障碍。但是性格外向的人,他会把自己的问题说出来,把问题及时的渲泄出来,所以就不容易把问题积累起来,以至产生较大的心理问题。但是性格内向的人却不一样,因为他们把什么问题都藏在自己心里,这样,他们的问题就不能得到及时的渲泄,因此,问题就有可能越积越多,最终以心理障碍的形式暴露出来。所以,性格内向的人比较容易产生心理障碍。

人际关系对于每一个社会人来说都是非常重要的,交往不仅是信息交流的渠道,同时也是沟通感情、发展个性和心理保健的重要手段,除了职业选择以外,最大的心理困扰就是人际交往。有的白领因心态不好导致人际关系恶化,而人际关系恶化又造成心态更加恶劣。在恶性循环中,很多白领都出现了关系危机。

有一位刚毕业的大学生,来到了一家公司工作,刚走上工作岗位,他常常看不惯单位里的一些人和事,总觉得和他们合不来,这样下去,导致他的人缘非常差,有时,同事们坐在一起吃午餐,却没有人理他,有时,老同事说他不知天高地厚,在单位,他每天都很郁闷,于是,他多次去寻求心理医生的帮助,在医生的指导下,他试着改善与上司的关系,没过多久,他和同事们的关系得到了很大的改善,在一个和谐的人际关系氛围里,心情特别好,工作的非常开心。

一个人若与大多数人都相处不好,就应从自身找原因,如性格、脾气、心理品质、思想境界、道德水准等。建立良好的“人缘”首先要交往,多与有高尚品格的人交往,交往水平越高,“人缘”就会越好,此外,还要向别人敞开自我。心理研究表明,开放型性格的人,比封闭型的更能获得满足,并且这种好的情绪会感染到周围的人。同时也要注意改善自己的不良性格,如心胸狭窄、嫉妒心重、自以为是、瞧不起别人等等。

有一位朋友向我诉苦:“我自从在学校的图书馆工作后,由于不善于与人相处,造成与同事有比较深的隔阂,同事之间不仅不合作而且处处与我做对,出言不逊,在领导面前极尽陷害之能事,因此领导对我有很深的成见,对我冷落、排挤、想方设法的要把我逼走,使本来该我干的活交给别人,干活时从来不叫我,而且把本来不该我承担的错误都推在我身上,满嘴谎言,由于我不善言辞过于老实不敢反驳。致使每天上班只是自己呆在一个地方,尽量不与她们接触,可她们并不罢休,无事生非,一点小事都放过,每天有气只能把气憋在心理,上班如同坐牢,晚上已出现失眠现象,气极时真想一了百了,已严重到影响我的生活,自觉已处在抑郁症的边缘,我不想这么生存下去,可现时还不能丢掉这份工作,我一直很痛苦,虽与父母进行沟通,可他们只是认为我的心眼太小想的太多。”

这位朋友由于人际关系处理的不好,导致痛苦、失眠,这已经影响了她的身心健康,那么,职场精英在具体的人际交往中,该如何处理好与他人的关系呢?

要处理好与他人之间的关系,认识自己是最重要的一步,促进自己最突出的天赋,并培养其它方面。只要了解自己的优势,并把握住它,则所有的人都会在某事显赫。在与别人交流时要学会保留自己的意见,过分争执无益自己且又有失涵养。通常,应不急于表明自己的态度或发表意见,让人们捉摸不定。其实,谨慎的沉默就是精明的回避。在与他人说话时,绝对不能夸张,过分夸张就有说谎的嫌疑,夸张有损真实,并容易使人对你的看法产生怀疑。精明者克制自己,表现出小心谨慎的态度,说话简明扼要,决不夸张抬高自己。过高地估计自己是说谎的一种形式。它能损坏你的声誉,对你的人际关系产生十分不好的影响。有损你的风雅和才智。而且说话要言简意赅,简洁能使人愉快,使人喜欢,使人易于接受,相反,说话冗长累赘,会使人茫然,使人产生厌烦的感觉,使你说出的话达不到你预期的目的,记住:简洁明了的清晰的声调,一定会使你事半功倍。

另外,我们生活在一个环境里,如果不能改变环境,那么就要试着适应这个环境,我们要懂得“适者生存”的道理,不要花太多的精力在一些小事上,而且,不要过分的炫耀自己,炫耀只会让别人感到乏味,自己身上真正的优点是让别人发现的,而不是靠自己炫耀出来的,但是,不炫耀并不代表你默默无闻的把自己隐藏起来,适时的展示自己一点,让同事们感到新奇,这样不仅会使人保持对你的期望值,而且又不会埋没你的天资。

取长补短是受人尊敬和尊敬别人的表现,要知道“三人行必有我师焉”,工作中要经常学习别人的长处,来弥补自己的不足,在同朋友的交流中,要用谦虚、友好的态度对待每一个人,把朋友当做教师,将有用的学识和幽默的言语融合在一起,你所说的话定会受到赞扬,你听到的定是学问。而且要目光远大,目光远大不仅有利于自己的发展,而且会给自己增添几分魅力,当财运亨通时要想到贫穷,这很容易做到。聪明人为冬天准备。一定要多交朋友。维护好朋友同事之间的关系,总有一天你会看重现在看来似乎并不重要的人或事。

抱怨总会让别人感觉不耐烦,抱怨会使你丧失信誉。自己做的事没成功时,要勇于承认自己的不足,并努力使事情做圆满。适度的检讨自己,并不会使人看轻你,相反总强调客观原因,抱怨这,抱怨那,只会使别人轻视你!

健康下测试:你善于处理人际关系吗?

一些日常生活中的人际交往琐事,看起来无关重要,可它往往会给你带来许多麻烦,甚至会影响你的寿命。做下面的测试,假如题中所出现的情况对你来说尚未发生,则按你将来会处理那些问题时的方法去选择:

注:选择1得一分,

选择2得二分,

选择3得三分,

自测完后请累积加分,参照评语。

★生日、结婚纪念日等,这些看来你不可避免地要花钱时:

1、告诉对方不要通知自己这些事,这样便可以不买礼物了。

2、只会送礼物给那些被你认为是重要的人。

3、经常收集一些小的或比较奇特的礼物来应付这些情况。

★你和别人发生矛盾或纠纷,不得不去法庭诉理时:

1、对去法庭的焦虑和不安使你失眠了。

2、暂时把它忘却,到出庭时再设法去应付。

3、这是人生中难免要发生的事情之一,并不怎么重要。

★你房间里的家具被水管漏水给损坏了。

1、你非常不快,不停的抱怨。

2、你想借此不交房租。

3、你自己擦洗、修理,使家具复原。

★你和邻居发生了争执,而毫无结果时:

1、靠喝酒来解闷或把它忘记。

2、请来律师,讨论这样诉讼。

3、出去散步,来平息你的愤怒。

★生活中的各种压力使你和爱人变得易怒时:

1、你想尽量不钻牛角尖,设法避免引起争吵。

2、设法向第三者倾诉自己的感情。

3、坚持和爱人一起讨论,研究解脱的办法。

★一位好友将要结婚,依你看,他们的结合将会是痛苦的:

1、设法使自己认为还有时间会改变计划的。

2、不必着急,因为还有时间会改变计划的。

3、认真地给那位朋友进行解释,耐心地阐述你的观点。

★你的能力得到承认,并得到了一个重要工作时:

1、想放弃这种机会,因为这种工作的要求太高。

2、怀疑自己能否承担起这项工作。

3、仔细分析这项工作的要求,做好准备设法把工作干好。

★你的亲友在事故中受了重伤,当你得知这个消息时:

1、叫来医生,要求服镇定药来度过以后的几小时。

2、拟制住自己的感情,因为你还要告诉其他亲友。

3、听到消息便失声大哭。

★每逢节假日,你和爱人总要为去看望谁的父母而发生口角时。

1、认为最公平的办法是,根本不搞庆祝,不和家人共聚,以减少麻烦。

2、订个生硬计划,不分情况,平分秋色,每个节假日都要和家中的各个成员共度。

3、决定在重要的节假日里,和你的家人团聚,而在其他节假日则与爱人的家人共度。

★当你感觉身体不舒服时:

1、拖延着不去就诊,认为慢慢会好的。

2、自己诊断一下便知得了什么病。

3、鼓起勇气,把这种情况及时告诉家人,然后去医院检查。

评语:

25~30分:你处理人际关系的能力很强,所以做出的决定是从实际情况出发的。

15~25分:你处理人际关系稍有点迟疑,不要做出那些会使你以后为难的决定,从一开始就要面对现实。

15分以下:你面临问题时,不要让你的想象力冲昏头脑。