偶尔出现过度的紧张如能及时调整，不会对女人造成大的危害，但持续的紧张状态对人体特别有害，有人把持续的紧张情绪称为体内的“定时炸弹”。持续的紧张情绪会使女人的机体处于一种超敏感状态。在超敏感情况下，许多本不该引起紧张和应激反应的因素成了每天必须要过的关口。例如：受到上级的批评、失去一个客户、考砸了一次考试等，都成了威胁到名誉和前途的恶性刺激。这样一来，身体的重要器官处于自身“自卫性”的生理反应的攻击之中，久而久之，人体免疫系统就会受到磨损，癌症和各种疾病乘虚而入。紧张刺激激素分泌，也会作用于女人的消化和呼吸系统，造成溃疡和哮喘。紧张刺激代谢所产生的过氧化物可能伤及血管和心脏内膜，诱发心脏病和脑中风。所以说，过度的紧张和应激反应是危害女人健康的毒素。
很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人：你一生中最怕的事情是什么？什么事情让你最恐惧？让每个人写出10件，最终得出了一个结论：死亡是排名第二的。什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。原因就是他们非常紧张。调查显示，很多人说“我宁可死也不要当众演讲”，所以说，如何克服紧张情绪是女人在为人处事中要解决的重要问题。具体来说，女人可以从以下几方面去做。
1．降低对自己的要求
一个女人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙。而如果她能够认清自己能力和精力的限制，放低对自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
2．经常联想
紧张时，女人可以想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云，自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打你的感觉。这样，女人就会感到非常满足，从而消除紧张。
3．劳逸结合
在日常生活中，女人要注意调整好节奏。工作时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动，做到有张有弛，劳逸结合。
4．一次只做一件事
在紧张状态下的女人，有时连正常的工作量都无法完成。她们会认为，工作量是如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使非常需要去做的事情亦是如此。最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只做一件，把其余的事暂且搁到一边。一旦女人做好了一件事，就会发现事情根本不那么可怕，其余的做起来也就容易多了。
5．给别人可以超前的机会
有的女人会有紧张情绪，是因为她们总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开，把任何事情都变成了一场赛跑。其实，女人用不着这样去做。竞争有感染性，一个女人给别人可以超前的机会，不会妨碍自己的前途；如果别人不再感到她对自己是个阻碍，他也不会对她产生阻碍。
女人要会疏导愤怒，为人处事莫生气
有人曾经说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己。”在生活中，这样惩罚自己的女人屡见不鲜。比如：乘车时遭遇交通堵塞，不知何时才能通过下一个路口；孩子不听管教，让往东偏往西；下属交来报告，却和自己想象的完全不一样；劳累一天回家，婆婆为鸡毛蒜皮的小事不停唠叨等。遇到这样的情况时，很多女人都会有怒气直冲头顶的感受。
愤怒的“破坏力”是很大的，它会使女人长时间形成的人际关系骤然紧张，会使精心营造的友情氛围瞬间冷却，会使长久以来构筑的亲情大厦轰然倒塌。不仅如此，愤怒还会危害女人的身体健康。
美国学者爱尔马曾在研究心理状态对健康的影响过程中，做过一个实验。他在一个杯子中放入冰和水，形成了0℃的水。当人们心态平和之际，呼出的气体融入杯中，“冰水”显得清澈透明、没有沉淀；当人处于悲痛之中，呼出的气体融入“冰水”，“冰水”混浊且有白色沉淀；当人们生气之时，呼出的气体融入“冰水”，水中出现紫色沉淀。爱尔马将人们生气时的“冰水”注入小白鼠肌体，只过了几分钟，它就毙命身亡了。由此可见，人们在生气之时，产生的毒素有多么大。
如果女性长期处于生气状态，就很有可能导致生理疾患。比如胃肠系统溃疡、心脑血管系统的血压高、心动过速、偏头疼等等，就是呼吸系统的哮喘病、慢性胃炎，皮肤系统的荨麻疹等也都与愤怒、生气有着十分密切的关系。
女人在生气的时候，有的表现为愤怒，有的表现为攻击。比如，气得浑身发抖，头疼脑热，甚至绝望轻生；有的表现为抑郁冷漠，硬是把“气”吞进肚子里——憋气，结果这气的毒素郁结在身体的某个部位，会使这个部位罹患上疾病。
愤怒的危害很大，因此，女人就要学会控制愤怒。控制愤怒，不只是技巧性的东西，从根本上说，是一种胸怀，是一种气度，是一种心态。很多人际关系良好的女人，大都胸怀宽阔，心态平和，能包容万物。如果女人能够多磨炼自己，不断加强自身修养，管理好自己的愤怒情绪，就能在人际关系中享受到更多的快乐和幸福。那么，女人应该如何控制自己的愤怒情绪呢？
1．掌握说话的语速和音量
女人在发火时，主要表现就是声调变高，语速加快。因此，女人要掌握自己说话的语速和音量，要发火时，语速降低2/3，音量降低2/3。即便是怒火中烧，也一定要求自己用缓慢的语调说话，声音大小使对方能听到即可。
2．控制愤怒的强度
暴怒会使女人丧失理智。愤怒情绪过于激烈，女人就会头昏脑涨，出现“真空”或混沌状态，此时，女人很难控制自己。但只要愤怒达不到一定的强度，女人的理智就可以对它进行干预，避免行为和言辞出格。
愤怒初起，女人就要应提醒自己，冷静，再冷静。如果觉得无法冷静了，就要选择离开中心场所，离开那种氛围，转移一下注意力，清醒一下头脑，好好整理一下思绪，别让理智远去。
如果女人的愤怒情绪已经很高了，就要尽量延缓它的爆发。子弹一旦出膛，是无法回头的。女人不妨强迫自己深呼吸几口，心中默数“1，2，3……”来防止愤怒之火蔓延。延缓的过程，就是一个削弱的过程，就是一个恢复平静的过程。也许数到20，女人就能平静对待问题了。只要女人把愤怒情绪拦截在一定的范围内，它的释放就会是温和的，安全的，就不会有不良的后果。
3．理智分析
一些情况下，女人能做出的最好反应，就是承认自己受了委屈，并承认再与那个伤害自己的人争论也无济于事，于是决定接受这个事实，拒绝让已经发生的事情侵蚀自己的幸福感，有时，这是处理愤怒的最佳方法。而在更多时候，女人处理愤怒的方法是，把事情清楚地摆出来，请对方注意并和自己一起努力，找到解决问题的方法。女人可以把自己的想法和感受坦白地讲出来，这样做的目的不是谴责，而是要修复彼此的关系。
告别浮躁，女人要学会冷静处事
浮躁，就是心浮气躁，实质上就是一种焦虑不安的情绪。女人为什么会产生浮躁的心理呢？从社会方面讲，主要是社会变革，对原有结构、制度的冲击太大。伴随着社会转型期的社会利益与结构的大调整，每个女人都面临着一个在社会结构中重新定位的问题，于是，心神不宁，焦躁不安，迫不及待，就不可避免地成为一种流行情绪。从个人主观方面来看，个人间的攀比是产生浮躁心理的直接原因。女人通过攀比，对社会生存环境不适应，对自己生存状态不满意，于是浮躁的情绪油然而生。
社会学专家认为，浮躁有3个特点：心神不宁，面对急剧变化的社会，不知所为，心中无底，恐慌得很，对前途毫无信心；焦躁不安，在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利，在与他人的攀比之中，更显出一种焦虑不安的心情；盲目冒险，由于躁动不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性。
一位老者有个刚参加工作的女儿，每到晚上就独霸电视，斜躺在沙发上，手握着遥控器按个不停，而且边按边对着电视嘟囔：“真没劲，一点意思都没有。”无疑，这种神经质般的转换频道，透露出的是浮躁的情绪。
一位大学老师也有同感。她深有感触地说：“现在不少学生已经很难平静地听完老师和家长的话，难以看完一本名着或欣赏完一首名曲。他们抵御不住午饭的诱惑而坚持不了听完最后一堂课；他们对基础理论课的学习不感兴趣。这些学生忘记了从量变到质变的道理，宁愿相信立竿见影。他们甚至渴望科学家们能发明‘知识注射液’，在数秒钟内使自己成为天才，这都源于浮躁情绪的驱动。”
浮躁似乎成了现代女人的一种通病，对女人生活的影响越来越大。一个女人如果有浮躁情绪，就会终日处在又忙又烦的应急状态中，脾气会变得暴躁，神经会越绷越紧，长久下来，会被生活的急流所挟裹。这种情绪如果在女人的内心里积存下来，久而久之，就会逐渐成为了某些女人固有的性格，使她们在任何时候任何环境中，都不能平静下来。因而不自觉地，在盲目和冲动的情况下，做出错误的决定，给自己造成更大的精神压力，让自己越来越急躁，终究形成恶性循环，一发不可收拾。
浮躁的女人虽然并不缺乏生活热情，但是却缺少合理分配和利用热情的能力。这类女人在处事上常常缺乏理智、容易半途而废、浅尝辄止，宜将热情消极化。她们常常为了迫切完成某事而心浮气躁，这容易导致言行过分，不仅有碍于人际关系，容易语出伤人，更容易分散心智，影响做事的效率或是错过眼前的良机。因此，女人要学会抑制浮躁，冷静处事。具体来说，女人可以从以下几方面去做。
1．集中注意力
女人的浮躁往往表现为：做事情的时候精力不集中。明明手头在干着这件工作，心思却跑到了下班后去哪里玩上去了，所以就想草草地结束自己手头的工作。由于精力不集中，有的女人在工作中经常出错、丢三落四，最后造成的失误只能自己来承担。所以，要想控制浮躁情绪，女人就要在工作的时候集中自己的注意力，做什么事就一门心思地去做，不要顾此失彼。即使偶尔开小差，女人也要强迫自己再把注意力集中起来，这样，等自己完全沉浸到工作中去，女人就不会浮躁了。
2．理性地进行比较
俗话说：“有比较才有鉴别。”比较是女人获得自我认识的重要方式，然而比较要得法，也就是要“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，女人在与对方比较时，要知道两个人的能力、知识、技能是否一样，否则得出的结论就会是虚假的。掌握了这一点，女人心理失衡的现象就会大大减低，也就不会产生那些心神不宁、无所适从的浮躁情绪了。
3．全面思考问题
一个浮躁的女人在做事情、想问题的时候，看到的、想到的往往是一些非常表面、片面的东西。她总是站在自己的那个角度去审视一件事，从来都没有换各种角度去想问题。所以，她在做事情的时候就会顾此失彼、毛毛躁躁，不是少了这一步骤，就是漏掉那个细节，这样就很容易形成浮躁情绪。如果女人能够在考虑问题时做到全面，变换不同的角度来看问题，努力把事情做到更好，这样就不会滋生浮躁情绪了。
驱散焦虑的阴霾，女人要常给心灵透透气
焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，简单地说，它是一切负面情绪汇合所产生的恐惧情绪。一个有焦虑情绪的女人会有这样的表现：一辆汽车向她疾驶而来，她担心汽车会撞上自己，担心自己有生命危险，她紧张、害怕；看到别人工作上成绩斐然，她担心自己学历不够，担心职位受到影响；当融入一个全新的环境，她担心不被别人接纳，担心受到他人排挤……
一般来说，有一般程度焦虑情绪的女人，大多会产生痛苦、担心、嫉妒、报复等情绪，而且还会对自己产生怀疑；有严重焦虑情绪的女人则往往非常激动，非常痛苦，她们喊叫、做噩梦、报复心极强、食欲不振、消化和呼吸困难、过度肥胖，而且容易疲劳。最严重时，生理也会受到影响，如心跳加速、血压升高、呕吐、冒冷汗、精神紧张、肌肉硬化等。
心理上的焦虑并不能帮助女人解决什么问题，相反，它会使问题变得更困难。在焦虑的时候，女人的思考能力会降低，使女人看不清事情的真相，而失去很多机会。焦虑情绪，使女人在考虑问题的时候，往往朝坏的方面想，而不朝或很少朝着好的方面考虑。由于无名焦虑的烦恼，由于对未来莫名的恐惧，由于对事态发展不能有一个正确的把握，女人做任何事情都不会有一个正确的方向，思维会陷入混沌之中，生活因此一团糟。
一个女人的眼睛受伤了，然后她就产生了种种对未来可怕后果的想象，为此，她遭受了两天两夜的折磨。她几乎彻夜难眠，想象着自己正躺在医院里，医生们开始做手术，而自己的眼球可能要被摘除；她还想象着，自己的另一只眼睛也慢慢地受到了感染，自己成了一个盲人；成了盲人的自己，整天生活在黑暗中，进出需要别人的搀扶，成了一个活着的废物……她的整个思想完全陷入对可怕未来的臆想之中。3天后，她去了医院检查，医生告诉她，她的眼睛里只是进了沙粒儿引起了感染，吃点消炎药就可以了，她的心情豁然开朗。
焦虑是一种没有明确原因的、令人不愉快的不良情绪。适度的焦虑提高女人的警觉度，充分调动身心潜能。但是，如果焦虑过度，则会妨碍女人去应付和处理面前的危机，影响女人的人际关系和正常生活。那么，女人应该如何驱散焦虑的阴霾呢？一般来说，女人可以从以下几方面去做。
1．经常深呼吸
一个女人如果长期处于焦虑状态，就会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应，通过深呼吸可以减轻这些不适反应。
正确的深呼吸方式是：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上，把自己的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把“气球”充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给“气球”放气。要保持一种缓慢均匀的呼吸频率，将空气深吸入全肺，然后缓慢地全部呼出来。
2．学会放松
在面临每天的例行干扰之前，女人暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇静剂，使女人控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，女人还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。
3．自我反省
有些焦虑情绪是由于女人对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中。这样，女人只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，女人必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后，焦虑情绪一般可以消失。
4．多吃些水果蔬菜
许多女人一觉得紧张或者很烦恼、不安，常常情不自禁地大吃大嚼。其实，当女人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以，女人可以大量摄取富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。