毽球是两队在中挂一网的场地上，以毽作球。并以头、脚的多种动作为主击球过网的一项身体对抗性小型球类运动。踢毽子是我国特有的传统性体育活动，起源于汉代，流传至今已有千余年历史。毽球则是在踢毽子的基础上，吸收了足球、排球和羽毛球等几种球类比赛的形式及特点综合而成的一项新兴的体育竞赛项目。毽球把个人的踢球技艺发展演变为集体对抗性竞赛，使娱乐和竞技为一体，是我国现代体育和民族体育相互充实的一个良好的实例。国家体委于1984年3月将毽球列为国内正式比赛项目。
毽球场地
毽球场地颇似羽毛球场。比赛场地为长方形，长12米，宽6米。较长的两条界线叫边线，较短的为端线，线宽4厘米且包括在场地面积之内。连接场地两边线的中点与端线平行的线为中线。在中线两侧80厘米处，各画一条与中线平行的线为限制线（此线包括在限制区内）。从两端线中点两侧各1米处向格外各画一条长20厘米与端线垂直的短线为发球区线（此线不包括在发球区内）。以球区线向后无限延长的区域为发球区。
毽球球网
网与羽毛球球网通用，长7米，宽76厘米，同孔2厘米见方。网高男子为1.60米，女子为1.50米。球网两端，垂直于边线和中线处，各系有一条宽必厘米、长76厘米的白色标志带，标志带外侧系有两根长1.20米、直径1厘米，并高出球网上沿44厘米的有韧性的标志杆。
毽球
毽球由毽毛和橡胶制作的毽垫等构成，高度为13-15厘米，重量为13-15克。
毽球比赛队
比赛队由6人组成，其中上场队员为3人。场上队员在本方场区的站位号序为倒三角形，靠近球网的两名队员，从左到右分别为3号位和2号位队员，靠近端线的为1号位队员。某队取得发球权时，该队队员要按顺时针方向依次轮换一个位置，并由轮转后为1号位队员的运动员发球，但队员的场上位置必须与登记的轮转顺序相符合。
毽球的比赛方法及规则
发球时，发球队员须站在本方发球区内，用手托球并将球抛起后才能踢向对方场区。此时，2、3号位队员不得有任何掩盖动作。球发出后，双方队员可以在本方场内任意交换位置。每队在将球踢入对方场区前，在本方场区最多只能有三人共四次击球机会，阿踢或触球（膝关节以下击球力踢，膝关节以上击球为触），但每个队员不能连续踢球两次，不能用手、臂触球，也不能使球明显的停留在身体的任何部位。比赛进行中，身体任何部位不得进入对方场区的空间。除脚以外，身体任何部位也不能触击中线，但脚不得完全越过中线。进攻队员采用头攻球时，必须在限制线以外进行（落地。时两脚可落在限制线内）。目球比赛采用三局二胜，决胜局比赛中，任何一方先得8分时两队应交换场地。比赛中若接发球队失误，应判对方得1分，若发球队失误，则判由对方发球。以先得15分或14平后至少比对方多2分的一方为胜。
毽球的技术、战术概述
毽球与足球等项目有许多相似之处，运动员或用头、胸、腹、膝或腿、脚等多种部位触击球，以踢、垫、顶等多种形式的技术动作，或接或传，或攻或防。侧勾踢球就是常用的具有威胁力的进攻手段之一，发挥得当有如排球中的重扣。远网处的脚背正面劲踢及横扫球，又近似羽毛球的抽杀。近网处的头顶球进攻和防守则与排球中的轻吊和拦网相仿。毽球运动虽起步不长，但由于借鉴了其他球类运动的不同打法，“交叉换位”“网前短平快”等战术配合已初显特点，随着活动的逐步开展其观赏价值也日渐突出。
十三、壁球
壁球概述
壁球也称墙网球，顾名思义即是对着墙壁打球的小型对抗性球类运动。初次观看这项球类活动，新颖透奇，别有一番情趣，在一间三面墙壁透明的（正面除外，观众可以从不同角度欣赏比赛）球类房里，身着白色运动服装的两个或两对选手，手握似羽毛球拍大小的拍子，并排成前后站立，对着墙壁猛力击球击向前壁或经前壁至侧壁，其激烈程度并不亚于其他球类运动。
壁球起源于200多年前。在英国一些地方，因网球场地少，不能满足人们的需要，大家，为了寻求乐趣，对着墙或在一面有墙壁的院子里打了起来，这就是最早的壁球运动。
壁球场地
壁球比赛场地分单打和双打两种，单打场地长9.75米，宽6.40米，前墙高4.75米，两边墙成斜坡状沿伸至后，最高点和最低点分别为4.57米和2.15米。双打场地长13.72米，宽7.62米，墙高6.10米。场地分左右区，各区内均标有发球区。
壁球球拍
拍为木棒或金属制成，拍柄长68.5厘米，拍框为椭圆形，长21.5厘米，宽18.4厘米。
壁球
球为黑色空心合成橡胶球，直径395至41.5厘米。
壁球比赛方法及规则
壁球比赛分男女单打、男女双打和混合双打，采用5局3胜制。单打每局9分，发球一方胜1球得1分，若失误，改由对方发球。比分为“8平”时，接球方有权要求“加赛”2分，一方领先至10分时比赛即告结束，若不要求加赛，按原规定赛完9分即可；双打为每局15分，计分时不论发球方或接球方胜球，均算得分t比分为13平时，接球方有权要求“加筹”3分至5分，一方领先至16分或18分时比赛即告结束，若不要求“加7，按原规定赛完15分即可。双打比赛每逢开局时，开始发球的一方只有一次发球权，如失误，就改由对方发球，以后每方各有两次发球权。上一局的胜方有权选择下一局比赛开始时的接、发球权。
开局发球时，首先发球的一方可任选左、右发球区，以后必须轮换发球区发球。发球时，发球者至少应置一只脚于发球区内，可用任何击球方法发球，但必须先击中前墙发球线以上部位，后反弹落至另一方接球区内。如发出的球击中前地后落在对方接球区外，或击中前墙发球线以下，或先击中边墙，均为发球违例，改由对方发球。比赛时，不用连击，不得故意碰撞对手，更不能有意挡住对手的视线。每次还击必须使球先击中前墙限制线以上部位，然后再弹向边墙落地或直接在场内任何地点落地均可。比赛的双方可在球落地前或第一次落地后进行还击，若落地两次后再行还击，应判为失误。
十四、藤球
藤球概述
藤球是东南亚一些国家流行的一种球类运动。
踢藤球在古时候踢篮球，以后又因为球场中央有一道网子，所以又改称为踢网篮球，到1965年才定为藤球。
藤球是缅甸、马来西亚、泰国等国家民间传统体育活动。在缅甸，将藤球游戏称作“战龙”，而在马来西亚，则叫“西柏那嘉”。就比赛而言当推马来西亚的西柏那嘉。
泰国的藤球分为民间踢法和正式比赛踢法两种，作为民间的体育活动，它犹如中国的踢毽子，可分为单人踢、双人踢和多人踢三种踢法踢球者可用脚尖、脚面、脚内侧、脚外侧踢。也可以用脚后跟踢，还可以跳起来和转身踢，花样繁多，踢法细腻。
单人踢，视次数多少定胜负，技术高明者能几个小时仍然保持球不落地，但看起来感到太单调。一般只有初学者才这样踢。
多人踢是一群人围成一圈，互相配合，各显神通，把一只黄色藤球踢得左盘右旋，上下飞腾，使人目不暇接。
藤球场地
赛场长13.42米，宽6.10米。在场地中间中线两端各竖一根网柱，上面拉一道球网，网高1.55米。
藤球
藤球是用9至11根细藤条编制成的。球的周长约为53厘米，重量为160克至180克，球体上有12个洞。这样的结构不仅使藤球重量适中，弹性强，而且在踢时还能发出悦耳的唰唰声，令人越踢越起劲。
藤球比赛方法
比赛时，双方各上场3人，每方1个后卫，2个前锋。比赛每场分为8局，每局15分获胜。发球时，一方由一名后卫站在离端线8米处的中圈内，其他两名前锋站在网前，三人构成三角形。先由网前队员将球踢给后卫，后卫再把球踢到对方场上，对方接球后立即组织反攻。
藤球比赛规则
按照规定，比赛进行中运动员只能脚踢、胸挡、头顶，不许手接臂传，否则被判为手球犯规，这如同足球，但队员不许在场外接球，这又好像篮球。比赛进行中每方只可触踢球3次便将球击过球网，球着地、出界或发球时触网、运动员赠中线、触网都属违例，或失发球权、或失分。藤球比赛也是15分一局，先满15分者胜，14平后再连得2分者胜。这些又和排球比赛一样。所以，说藤球是一种介于排球、篮球、足球之间的运动，也很容易推广。
十五、排球
排球概述
排球运动设施简单，规则简易。广泛适合于男女老少进行活动，因此它能使广大群众达到锻炼身体、增强体质的目的。
排球运动的技术和战术有进攻和防守两部分，比赛时，在规则的允许下，双方可以使用多种多样的攻、防技术和战术进行对抗与争夺。因此运动员必须是技术全面、能攻善守、动作灵活、反应迅速、勇敢坚毅、机智果断，而且能够在短时间内完成一系列复杂、细致的技术动作，具有高度的技巧性和鲜明的时间与空间概念。所以经常参加排球运动，能改善中枢神经系统机能，使视、听、触觉器官受到良好训练，有利于促进入体各部机能的全面发展。
排球
球为圆形，外壳用柔软的熟皮或人造皮革制成，内装橡皮胆、球必须为一色，室内比赛须选用淡颜色的球。球的圆周为65-67厘米，球的重量为260-280克，球的气压为0.40-0.42公斤／平方厘米。
排球的场地
排球场地为长方形的平面，长18米，宽9米，场上各线均为5厘米宽，线的宽度包括在场区内。
排球网
排球网为深色，长为9.5米，宽1米，同孔10厘米见方（第一孔包括网顶帆布在内），球网上沿有5厘米宽的双层白色帆布。球网要张挂在球场两侧的网柱上。网性安装在边线外，离边线至少50厘米。球网一定要挂在中线垂直面的上空，将球场隔开。
男子网高243米，女子网高224米，例高应从网中间丈量球网两端应各挂上一条宽5厘米、与场地边线相垂直的白色标志带。在标志带外刚各附一根长1.8米，直径1厘米，而且具有弹性的标志杆，标志杆的上沿高出球网上沿80厘米。杆体每隔10厘米面上红、白相间的格纹。
排球赛场的设置
赛场两侧应有动员席和裁判工作所需要的设置。同时要指定换人区，并指定无障碍区的范围及线条的颜色，无障碍区指球场四周至少2米，场地上空至少高7米内不得有障碍物。
排球准备姿势技术
运动员在赛场上做好准备姿势的日的是为了能够及时起动、快速移动，以便在各种技术的合理位置完成各项技术动作。达到战术的目的。按照技术的要求，以身体重心的高低可分稍蹲、半蹲、低蹲等三种准备姿势，其中半蹲用得最多。它的姿势是两脚开立，其距离比肩宽（女子比男子更宽些），两脚尖适当内扣，脚后跟抬起，膝关节弯曲，大小腿之间约成90度，上体前倾，重心着力点在前脚掌拇趾根部，两肩前探超出膝关节的垂直线、两臂自然弯曲置于胸腹之间，抬头看球，随时准备移动。稍蹲和低蹲姿势与半蹲基本相同，只是两膝和躯干弯屈程序大于或个于半蹲。
排球移动技术
移动的目的是要迅速地接近球，取好人与球的合理位置。它是完成各项技术的重要条件，也是攻防技术的重要环节。移动常用的步法有：
1.并步法。移动时、前脚首先向前（或左、右）迈出一步（步幅大小酌情而定）、同时后脚用力蹬地，当前脚落地后，后脚立即并上成准备姿势。
2.跨步法。移动时，一脚支撑并蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步。上体前倾，重心自然移至跨出腿上，占胜蹬地随着重心出出眼着上步成准备姿势。
3.滑步法。移动时，两膝弯屈，两脚的前脚掌用力蹬地，如向右滑步，而右脚先向右侧迈出一步，重心右移，在右脚蹬地的同时，左脚迅速蹬地滑动跟上成准备姿势。向左侧动。则动作为方向相反。
4.交叉步法。如向右侧移动时，身体稍向右转，并使左脚从右脚前面向右交叉跨出一大步，然后右脚再向右侧顺势跨出一步，在左脚的右方，身体转动对准来球成准备姿势。若向左移动，则动作方向相反。
5.跑步法。为了抢救落点远的球，必须判明来球的方向和落点后采用跑步的方法进行抢救，跑步时要后蹬前摆（后腿蹬，前腿摆），加快步幅和步频，配合两臂摆动，跑到球落点的位置上，降低身体长，保持接球的准备姿势。在移动中要根据来球的方向、速度、性能、落点情况和人与球之间的不同距离来合理地选用移动的方法，才能收到应有的效果。
排球发球技术
发球是比赛的开始，也是进攻的开始，是得分的一种重要手段。攻击性强的发球，不但叮以直接得分，还可以破坏对方的战术意图。扰乱其进攻的布置，为反攻创造有利条件。
根据挥臂方同的不同，可分上手和下手发球两种。若以准备姿势的站位的不同方向可以分为侧面和正面发球。根据性能的区别可以分为飘球和旋转球。
排球正面上手发球技术
这种发球面对球网，便于观察对方，易于控制落点，具有较大的攻击力。发球时、可以利用转体、收腹加大击球力量，适用于身体高大、手臂爆发力强的队员。它的动作要领是发球者面对球网，左脚在前，自然站立，左手托球于胸前，左手抛球时，以抬臂、手掌平托上送的方法，将球平稳地抛在右肩的前上方约一臂之高。在左手抛球的同时，右臂抬肘，屈肘后引，肘约与肩同高，身体向右转，然后利用蹬地发力，促使身体向左转动，同时收腹并带动手臂向前挥动，在右肩上力“伸直手臂至最高点之处进行台球，用手掌击准球体的后中下部。在触球时，手指自然张开，手掌包球。手腕应适当地主动向前推出，使球上旋向前旋转而去。
排球跳发球技术
这是近年来出现的一种发球技术，目前不少优秀排球运动员在比赛中运用了这一新技术，并取得良好效果。跳起发球具有击球点高、球速快、力量大的特点，改变了球的原有节奏，给接发球造成困难。发球时，面对球网站立，将球前抛在身前约2米之距上空的方位上，其球的高度为离地4-5米左右。一般采用一步助跑，起跳时，应注意掌握起跳时间，在身体上升到最高点时击球，控制身体在空间的方位和击球的方向、弧度、速度、力量、落点。由于击球点与过网点距离较远，因此要比远网扣球挥臂击球时的屈腕向前推送动作更为鲜明。跳起发球的击球方法和落地均与正面扣球基本相似。排球竞赛规则的要求，跳发球应在发球区内，并在端线后起跳方为有效发球。因此，要防止踩线发球犯规。
排球勾手大力发球技术