书城保健养生36招摆脱身心痛苦
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第24章 婚恋痛苦解除术(4)

丈夫刚走的那几天,曼姨天天都茶饭不思,不愿见人,整天躲在房间里哭。医生说,再这样下去,她的身体会垮的。儿女们都非常着急,想尽办法安慰她。一天,看着她摇晃的瘦弱身影,儿子心痛地说:“爸已经不在了,如果妈妈您再有什么事,我们该咋办?”这句话打动了曼姨的心,她觉得如果她再这样下去,就辜负了子女们的一片苦心。于是,曼姨开始没事就整理家里老照片之类的旧东西,或带小孙子、孙女出去玩,有时候还报名参加社区里的义工活动。

时不时曼姨还去旅游,甚至自己单独去过日本和埃及。在埃及红海,曼姨还大胆地潜到海底,欣赏了美丽的珊瑚和多彩的海鱼,兴奋极了。

曼姨虽然只是初中学历,却依然凭借后天的学习,把人生经历里那些快乐或不快乐的事都记录了下来,甚至自学摄影,出了本摄影自传,用自己的文字搭配自己的图片讲述人生,日子过得有声有色。

走出丧偶阴影后的曼姨开始变得开朗、自信。她说,夫妻之间总会有一个人先走,这是自然规律,晚走的那一位应该好好活下去,不让留在自己身边的人伤心。

[案例3]韩进,已经72岁了。他十几岁的时候参加革命,后来又支边来到内蒙古,20多岁和现在的老伴认识,并结婚生子,在平凡的工作岗位上,奔波劳碌了大半辈子。退休以后,老两口每天锻炼身体,读书看报,养花唱戏,日子过得恬淡幸福。韩进经常对老伴说:“咱们俩可谓是‘秤杆离不开秤砣,老头儿离不开老婆儿’呀。我有了你,就好比有了根金拐棍儿;有了你,每天三餐不愁啊。”

他们相濡以沫50多年,情深意笃。然而三年前,一个漫天大雪的日子,韩进老伴因突发心脏病,撒手西去。老伴一走,韩进感觉天都塌了一样,他无论如何都不能接受老伴不在了的事实。他将老伴的骨灰盒供奉在桌子上,把披着黑纱的遗像挂在墙上,每天都对着它们说话,终于积郁成疾,没多久就跟随老伴而去了。

[案例4]人生最痛苦的三件事莫过于:幼年丧母,中年丧偶,老年丧子。子涓的丈夫在不久前因病不治而撒手人寰,留下了她和年幼的孩子。子涓一时间感到万念俱灰,多少次都想随他而去。然而,泪眼蒙眬中双亲那年迈蹒跚的背影,孩子那稚嫩、可爱的小脸,让她觉得揪心,她又怎能就那样走了呢?从此,她开始用她单薄的肩膀撑起了家庭的天空。她开始养成了一个新的习惯——写信,每天给丈夫写一封信,告诉他家里的生活。她相信,丈夫的灵魂一直没有离开过。

逝去的人得到了永远的安宁,留下无尽的悲恸和怀念给活着的人。子涓依然每天清理丈夫以前用的东西,她知道丈夫最爱干净了。中秋节是家人团聚的日子,懂事的儿子在床头贴上了自己画的画,说是送给爸爸的中秋礼物。

子涓每天不停地告诉丈夫家里的各种情况:她学会做饭了,不会再吃路边摊了;儿子在学校总是受到老师的表扬,虽然也还是个调皮的孩子……

子涓知道,即使这样,她的丈夫也回不来了。一个温暖幸福的家,假如没有了男人的支撑,无疑是悲苦的。子涓只能将无尽的思念寄托于书信,幻想着他还未曾离去,并认为这是他们独特的交流方式。

苏东坡说过:“人有悲欢离合,月有阴晴圆缺,此事古难全。”正处于悲痛之中的人,应该坚强面对人死不能复生的现实,运用不同的方法,提高自我控制能力,尽快走出痛苦的漩涡,重新设计自己的未来。

(1)积极面对丧偶的事实。

我们首先应该清醒地认识到,生老病死是人所不能抗拒的自然规律,再和睦的伴侣也不一定能够同生共死。失去多年休戚与共、朝夕相处的伴侣的确是一件让人悲痛的事情,但这是人力所不能左右的现实。因此,在另一半逝去后,一定要告诉自己:对伴侣最好的怀念就是自己健康快乐地活下去,不让他在另一个世界为自己担忧。

(2)改变环境,转移注意力。

假如看到伴侣的遗物,就会不断强化自己的思念之情,会加重精神上的痛苦。因此,在伴侣过世后,可以暂时把他用过的东西收藏起来。想象他去了另外一个美好的世界,把自己的注意力转移到如何设计未来的生活上去。在另一半逝去后,原有的某些生活方式肯定会被迫改变,这时难免会觉得孤独和不适应。在这种时候,应该主动培养自己新的兴趣爱好,如摄影、插花、书法、国画等。这样不但可以使神经松弛、心情平静,还能让自己更好地规划以后的生活。

(3)避免自责。

很多人在丧偶以后,常常会责备自己没有照顾好另一半,老觉得有很多地方对不起他(她)。这种自责、内疚的心理会使人的情绪和心理上都负有沉重的担子,削弱自身肌体的抗击打能力,以致诱发各种疾病或过早地衰老。因此,在配偶逝去后,一定要想办法放松自己,避免陷入自责的境地。

(4)积极交往。

丧偶者在失去另一半后,不应该一个人躲起来,不与他人交流,这对自己的身体健康是极为不利的,而应该把内心的苦楚和悲痛,向亲朋好友倾诉,以寻求感情上的慰藉和鼓舞。将心中的痛楚吐出,把自己的烦恼情绪宣泄出来,自然就不会在心理上产生巨大的压力了。

走出去,寻找新的朋友和新的集体。特别是同龄的朋友,基本上都会有大致相同的兴趣爱好和经历,因此最容易相互理解,是交流情感和思想最好的伙伴。

(5)参加各种集体活动。

如果丧偶的一方尚在工作的,应该把自己的精力集中在工作上,以工作上成功的喜悦感冲散心中的悲痛;闲暇时光可以到处走走,参加一些公益性的社会活动,主动关心、帮助别人,化解自身的孤独感。要用新的社会活动取代过去的两人家庭生活方式,通过参加各种活动寻找新的生活目标和兴趣,结交志同道合的人,共同组织有意义的活动,减少一个人独处的时间。

总而言之,丧偶的朋友只要积极努力地自我调适,就一定可以逐步走出悲伤、痛苦,走出抑郁的情感低谷,重新寻找幸福快乐,设计自己的新生活。

29单相思痛苦解除术

不少人都经历过“单相思”这样一种心理状态。所谓“单相思”,往往是指骚动于男女内心深处的、尚未实现的爱情。它的表现形式是男女之间某一方悄悄地爱上另一方,而被爱的那一方却没有丝毫的察觉和反应。单相思是一件让人痛苦却又黯然欣喜的事情,但假如一厢情愿地为对方付出而没有丝毫收获,就会让人感觉异常的烦恼和痛苦。

单相思就是指喜欢一个人,但不知道对方对自己的感觉如何,没有得到相应的回应。这其实是一种即将进入爱情的准备阶段,如果始终得不到回应,这种情感状态就会一直存在,并且没有任何发展。

单相思不是病,但是过分的单相思会导致严重的心理失调,成为一种轻度的精神疾病。一般患了单相思的人会表现出如下症状:

(1)自认恋爱,陷入幻想。

单恋者通常自以为已经恋爱,心中常常会涌起对未来的幻想。然而由于没有得到幻想对象的配合,因此经常会独自一人如痴如醉地编织、描绘关于和对方甜蜜恋情的憧憬。这种人把自己的感情看得很重,期待着得到对方感情方面的回报。

(2)极度关注心仪对象。

单恋者总是尽可能地关注喜欢的人,注意对方的一举一动;如果见不到他,就会猜测或四处打听关于对方的消息;假如别人在交谈中无意提到心仪的那个人,单恋者就会非常专注地倾听,并对此表露出极大兴趣。

(3)默默示爱。

单恋者通常会认为对方和自己想象的一样,也爱慕着自己。但由于对方并未表明心迹,所以,单恋者会在言行上默默地向对方示爱。有时甚至会不惜一切代价地去满足幻想对象的无意要求。

(4)感到迷惑、疑虑。

单恋者虽然私下里认为对方也爱自己,但是并没有得到对方表示爱的确切信息。在许多情况下,单恋者幻想对象的言行,但结果无一例外地使自己感到失望,因而常常处在迷惑、疑虑、猜测的状况下。

(5)力求使自身形象完善。

由于受到幻想的鼓舞,开始改变自身风格。一般情况下,单恋者会格外讲究衣着打扮的效果和言谈举止的风度,积极活跃地参加各种活动,力求使自己的形象完善,向对方心目中的理想形象靠拢,以促进对方对自己产生感情。

(6)具有强烈的自卑心理。

单恋者总是喜欢自我陶醉地去幻想与被恋对象的美妙情爱,然而一旦真正面对对方,就会表现出极度紧张、不安的情形,并且试图掩饰自己对对方的感情,因此会出现莫名其妙的笨拙表现,显得很自卑,让对方摸不着头脑。

单恋者总是觉得幻想对象的神秘莫测、高不可攀,对其感到畏惧。虽然对和幻想对象发展感情非常向往,却不敢轻易表白。生怕一旦被对方拒绝后,连朋友都没得做。于是只好将感情埋在心底,焦虑不安地等待对方给予机会。而长期的感情压抑和沮丧,会加重单恋者的抑郁和痛苦。

总而言之,单相思是一种正常的心理现象,因此大家要正确地认识和处理它。否则,不单单会影响学习和工作,甚至会引起心理畸形,有损我们的身心健康。因此,一旦陷入单相思旋涡的话,一定注意不要压抑自己的感情,否则,时间久了会引起精神方面的扭曲,使人陷入恶性心理发展的循环。切记不要自暴自弃,企图利用外部冲突的形式来解决问题。

恋爱是两个人的事。假如只是一方投入深切的感情,而另一方毫无感觉或拒绝与之交流的话,就会形成单恋,即单相思。单相思只是一个人对另一个人单方面的倾慕,因此不能称之为恋爱。但是由于单恋者大部分都是默默地倾慕对方,迫切希望自己能够被对方接受,释放的感情非常强烈,因此很容易受到伤害,产生情绪、心理方面的障碍。

单恋者一般都会把幻想对象奉若神明,把获得幻想对象的爱情当做毕生最大的追求。单恋者心里想的,耳里听的,全都是幻想对象的一颦一笑,并反复琢磨他(她)的一举一动中是否有爱的暗示,无法把自己的精力集中到工作和学习上。

著名革命家列宁曾经说过:“我很怀疑那些在恋爱问题上显得失魂落魄的人,在革命斗争中会表现出可靠和坚韧不拔的品质。这样的人,即使是个极好的,很有才干的青年,恐怕也不会有什么出息。”他的话值得我们深思。

一个生活在幻想爱情中的人,其内心一定是封闭的。这种人的情绪总是持续压抑的,性格孤僻,对周围世界漠不关心。由于人际关系处理不好,内心的忧苦无法排解和宣泄,心理常常处于失衡状态。

单相思是一种情感上的痛苦折磨,总是会让人莫名其妙陷入一种烦恼、失落、空虚、绝望的巨大痛苦之中。它既会使人因为茶饭不思、夜不能寐而影响身体健康,更会因为情绪的大悲大喜、反复无常而损害心理的健康。

单相思具有非理性化的特点。因为单相思者总是自己一厢情愿,而全然不顾对方的感受,颇具有自恋型人格的某些特征。

其实,每个人在情感初萌的时候都会有那么一段单相思。一般来说,大部分人要么直接示爱,要么认识到这种感情不切实际就转移方向,而另外一些人就会把自己沉入单相思的苦海里不能自拔。这些人的痛苦往往来源于自身的怯懦与幻想,而他(她)的幻想对象对其感情一无所知,这更加深了他们自身的苦恼。

在单相思状态下,大部分人都会感到心情烦躁、压抑,情绪低落,学习、工作的效率降低。敏感多疑,总是东猜西想的,甚至会失眠厌食,损害自身的心理健康。更有一些人会从此失去对爱的追求和信心,对异性抱有仇视态度。

单相思主要出现在初恋时期。尤其是青少年时期,少男少女们情窦初开,渴望与异性交往。然而他们的思想还处在不够成熟的状态,情绪和理智的不合拍,自然会导致他们形成单相思的非理性化倾向。瑞士著名心理学家荣格认为,每个人身体里都含有具有生命力的能量“力比多”,它在身体的一切活动需要中寻找出口。而单相思就是一个人体内“力比多”集中投注于另外某个人的形象的结果,当然,这种爱慕情感的淤积,会导致心理方面的不平衡。当一个人把爱慕之情专注地放在某个人身上的时候,这个人身上的光环就会越发光辉灿烂,甚至连缺点也变成了优点。假如这种爱慕的感情无法被化解,就会导致爱慕者陷入单相思的境地。

一般的单相思者都喜欢沉溺于幻想之中,而很少采取切实有效的行动去真实地恋爱。单相思者一旦陷入单方面施爱的旋涡,就会像吃了迷魂药一般,整日神情恍惚,行为受制于潜意识中的幻想。

尤其是年轻人,会为自己陷入单相思感到害羞。其实,假如只是处在一种感到甜蜜的、轻微想念的单相思中,那也很正常,并不是什么不得了的疾病。但是一定要注意把自己的单相思控制在一个适度的范围内。

一个人假如真的已经陷入单相思,又想要尽快地从单相思的旋涡中跳出来,就一定要抹去幻想对象在自己头脑中留下的高大形象。假如这个人与你关系很近,最好减少两人接触的机会,逐渐淡化对方留在自己心目中的影像。另外,要尽快转移自己的注意力,专注于学习和工作,不再沉溺于对心仪者的幻想之中,这样,单相思自然就“不药而愈”了。

[案例1]秋香是从偏远山村里走出来的孩子,爸爸外出打工供养她和弟弟上学,妈妈在家帮人家干活,赚钱补贴家用。秋香从小到大都是个勤快、懂事的好孩子,总是帮妈妈干家务,照顾弟弟,爸爸妈妈都感到很欣慰。后来秋香考上了省里的高中,家里人都为她高兴,想尽办法让她走进了高中的校门。秋香也一直很争气,她知道家人为让她上学,吃了不少苦,就一直很努力地用功学习,成绩也一直名列前茅。

高二的时候,她们班里转来一名男同学,人长得高大帅气,谈吐斯文有礼,又很有才华,秋香一下子就喜欢上他了。但是秋香觉得自己只是一个小山村的土妞,人家肯定不会看上她,想要忘记,却又舍不得。从此,秋香开始每天心心念念地想要看这个男孩并和他说话。如果哪天男孩主动和她说点什么,秋香就会觉得那天天气格外的好。

过了半个多学期,有一天秋香突然听说那个男孩找了个女朋友,据说还是隔壁班的,也是个转校生。这个消息犹如晴天霹雳,秋香不敢相信这是真的。跑到隔壁的同学那里询问,消息得到证实以后,秋香感到整个人都麻木了,她不明白,男孩为什么就不选择她呢?

从那以后,秋香开始上课听不进去,总是痴痴地望着男孩座位的方向,课后变得沉默、寡言,不再说笑。不久,秋香的成绩就迅速下滑了。在家里,妈妈稍微问些什么或是说她几句,她就神经质地发脾气。往日那个可爱、乖巧、活泼的秋香不见了,出现在人们面前的是一个阴郁暴躁的女孩。

眼看着秋香一天比一天委靡不振,老师和家长都很担心,无奈却找不出究竟是什么原因让她变成这样的。