伟大的心理学家阿佛瑞德·安德尔花了一辈子的时间来研究人类所隐藏的保留能力之后，他说，人类最奇妙的特性之一，就是“把负的力量变成正的力量”。西方一位哲学家曾说过，人有避苦趋乐的本性。现实生活中，人人都追求快乐，但结果大相径异。因为快乐是一种能力。
1.快乐是需要练习的
香港有位女歌手，有一次乘飞机赴北京演出。因为上机前忙于应酬，疲惫不堪。加之在机场被娱乐记者“出言不逊”，心情很是郁闷。但当她走到机舱口，看到空姐灿烂而真诚的笑容时，精神为之一振。
女歌手坐在头等舱，飞机起飞后，那位空姐走过来，轻声问：“能不能给我签个名？”
空姐告诉她，在训练课上，老师是如何教她想象着自己最快乐的事情，把精神调整到最佳状态，对着镜子看自己的嘴形，有没有微微上翘……
几个小时后，从机场走出来的女歌手，是一个快乐而自信的美人儿。
快乐是可以练习的，这并不是一个秘密。问题是，我们有苦恼的时候，从来没有相信过，快乐其实可以通过一种技能而获得，而不是听凭坏情绪一点点地吞噬你。
譬如在心情郁闷的时候，你穿上休闲衣裤，来一次一千米的慢跑，让自己出一身汗；当遭遇工作压力的时候，你不必一杯接一杯地饮苦咖啡，而应走到窗前去，对着蓝天、白云，张开你的双臂，做几次长长的深呼吸；做上一桌可口的饭菜，先快乐你的胃，再快乐你的心；你还可以和朋友聊聊天、听听音乐、理性地SHOPPING……
但是，你总是不屑于这样的教诲，你就是不相信快乐是可以练习的，你总是以为快乐是奢侈的事，需要大量的金钱、幸运的机遇、美满的生活才能带来快乐。
其实快乐属于我们每个人，它也可以练习出来，快乐可能就在一次慢跑中，就在一次深呼吸中，就在一段美妙音乐中。快乐其实就在我们每个人的身边，就看你是否愿意抓到它。
快乐是可以练习的，这并不是一个秘密。问题是我们遭遇苦恼的时候，从来没有相信过，快乐是可以通过一种技能去化解，而不是听凭情绪一点点吞噬我们。所以快乐需要一定的调节能力。
2.培养幽默感
幽默是一种特殊的情绪表现。它是人们适应环境的工具，是人类面临困境时减轻精神和心理压力的方法之一。俄国文学家契诃夫说过：“不懂得开玩笑的人，是没有希望的人。”可见，生活中的每个人都应当学会幽默。多一点幽默感，少一点气急败坏，少一点偏执极端，少一点你死我活。幽默是使人产生的一种愉快心理体验的机智巧妙的语言。
有幽默感，这句话在中国或许并不重要，却是西方社会对人极高的赞赏，因为它不仅表示了受赞美者的随和、可亲，能为严肃凝滞的气氛带来活力，更显示了高度的智慧、自信与适应环境的能力。
幽默感像是击石产生的火花，是瞬间的灵思，所以必须有高度的反应与机智，才能闪出幽默的语句，那语言可能化解尴尬的场面，也可能于谈笑间有警示的作用，更可能作为不露骨的自卫与反击。
譬如在议会里发生了老议员以拐杖打人的事，有人提议进场者应该把拐杖挂在门口，这时议长若是接受而诉诸表决，无论结果如何，总是不愉快，幸而他急中生智，笑着说：“如果为了防止不正当的动作，就需把拐杖挂在议场门口，那嘴也该摆在保管处。”引得全场大笑，提议者也在莞尔一笑的情况下，避免了尴尬。
但是我必须强调，幽默并不是讽刺，它或许带有温和的嘲讽，却不刺伤人；它可能是以别人或自己为对象。而在这当中，也显示了幽默与被幽默者的胸襟与自信。
我曾经看过一个秃头者，在别人对他的秃顶开玩笑时，当场变了脸；相反地，我也见过一位秃头的报社主编，当别人笑称他聪明透顶时居然笑答：“你小瞧我也，早就聪明‘绝顶’了！”你想，若不是他有相当的自信，又怎可能就别人的话，幽自己一默呢？
所以，越是开放而富裕的社会，人们越富有幽默感；越是闭锁的环境，越难让幽默存在。不存在的原因，不是人们没有这份智慧，而是没有这份胸襟；不是因为人们有过强的自尊，而是因为色厉内荏的自卑。一个幽默者最重要的条件是完满健全的人格。
1981年3月30日，当里根总统被刺时，白宫新闻秘书詹姆斯·布莱狄受了重伤，子弹从他的前额射入，血流满面扑倒在地，当时许多新闻机构都报道了他死亡的消息，因为没有人相信，大脑受此重创的人还能活命。但是，1987年11月，詹姆斯不但逐步克服了半边大脑受损的行动不便，骑马与妻子出游，而且一如往日地幽默。访问中，我印象最深的是他说：“幽默感使我能撑下来。厄运是会打击我，但它没有幽默感强大！”
幽默感是面对不同环境的乐观态度！幽默感那么重要，我们就来说说如何培养自己的幽默感。
培养幽默的第一步，就是先学会自嘲。懂得幽自己一默，而不是费劲力气自我吹嘘，自我标榜，反而只是以博人一粲，让人真心受到吸引。开自己玩笑，是从平凡的、趣味的、不甚完美的角度来观看自己，让别人有喘一口气的机会，也让自己从遥不可及的宝座上滚落红尘，与众生同声一笑。
想想，什么样的人拥有吸引人的无比魔力，没错，就是幽默。我们可能喜欢听某位老师的课，可能觉得哪一位老师的课枯燥无味，这之中的差别，去除他们教的好坏，可能能分离出一个元素，就叫做幽默。幽默使人会心一笑，那是多么令人开怀的事。就是有人有这样的魔力，一开口，便能获取大众的笑容，这是多么奇妙的事。
使人发笑是一种多么大的力量，从来没有人去测量过。不过，没有人能否认，在艰难的人生中，谁都喜欢亲近使人发笑的人。是他们帮我们卸下了肩上的担子与心头的挂虑，换来轻松片刻。
如果你想塑造一种个人魅力，那么不论你是男是女，是老是少，也不论你是美是丑，是机灵或是木讷，唯一不会失误的秘方，只有一个，那就是幽默。从表面看来，幽默好像只是说说笑话，那么你不妨背几则笑话，找个人多的地方说说看，好像不怎么灵光，是吧。幽默能成为一种魅力，它绝非只是说说笑话这样容易的事。
其实，幽默是一种生活态度，它的先决条件是：一个人要能够全盘接受自己，也接受别人；能够了解人生的沉重与严肃，而后轻松看待它，最重要的，是心存善意，在聪明的冷眼之外，还有温情与热心。
如果只会常常用损人的方式，不留口德的让对方难堪，让大家发笑，这是一种不理智的行为。那样自认为聪明，其实只是给对方下不了台阶，给自己形象降低罢了。所以真正懂得幽默的人，是自我嘲笑，而不是嘲笑他人。
朱镕基总理在演讲或与人交谈中时以嘲讽的语言作自我嘲笑，从而产生的幽默感常常引起活泼的撼人的大笑。
1998年九届一次人大闭幕后在记者招待会上，一开始朱总理便在如闪电交织般的照相机闪光中说：“我长得不好看，但希望你们把我拍得好看一点，因为我的形象代表政府。”
幽默可以淡化人的消极情绪，消除沮丧与痛苦。具有幽默感的人，生活充满情趣，许多令人痛苦烦恼之事，他们却应付得轻松自如。用幽默来处理烦恼与矛盾，会使人感到和谐愉快，相融友好。那么，怎样培养幽默感呢？
（1）扩大知识面
幽默是一种智慧的表现，它必须建立在丰富知识的基础上。一个人只有有审时度势的能力、广博的知识，才能做到谈资丰富，妙言成趣，从而做出恰当的比喻。因此，要培养幽默感必须广泛涉猎，充实自我，不断从浩如烟海的书籍中收集幽默的浪花，从名人趣事的精华中撷取幽默的宝石。
（2）陶冶情操，乐观对待现实
幽默是一种宽容精神的体现。要善于体谅他人，要使自己学会幽默，就要学会雍容大度，克服斤斤计较，同时还要乐观。乐观与幽默是亲密的朋友，生活中如果多一点趣味和轻松，多一点笑容和游戏，多一分乐观与幽默，那么就没有克服不了的困难，也不会出现整天愁眉苦脸，忧心忡忡的痛苦者。
培养深刻的洞察力提高观察事物的能力，培养机智、敏捷的能力，是提高幽默感的一个重要方面。只有迅速地捕捉事物的本质，以恰当的比喻，诙谐的语言，才能使人们产生轻松的感觉。当然在幽默的同时，还应注意，重大的原则总是不能马虎，不同问题要不同对待，在处理问题时要具灵活性，做到幽默而不俗套，使幽默为人类精神生活提供真正的养料。
（3）掌握幽默的基本技巧
一是必要时先“幽自己一默”，即自嘲，开自己的玩笑；二是发挥想象力，把两个不同事物或想法连贯起来，以产生意想不到的效果；三是提高语言表达能力，注重与形体语言的搭配和组合。
3.善于利用辩证思维
有这样一个故事：
相传，有位老太太有两个女儿，分别嫁给了雨伞商和草帽商为妻。自从女儿出嫁后，每当阳光灿烂的晴天，老太太便为大女儿发愁。原来，她认为天晴了，大女儿夫家的雨伞便没人买了。可每当阴雨绵绵时，她也并未有半点开心，又要为二女儿着急，担心下雨天，二女儿家的草帽就会无人问津。就这样，老太太的日子总是在唉声叹气中度过。邻居有位智者，听了老太太的感叹之后，失声笑道：“为什么总要这样去想呢？为何不想想晴天的时候，大家都会来买草帽。而雨天时，雨伞也会卖得很快呢？”听了此言，老太太觉得颇有道理。于是，每逢晴日时，她便为二女儿家草帽的畅销而高兴；每逢下雨，便为大女儿家雨伞的热卖而开心。从此，老太太像被魔法师施了魔法一样，由消极地生活转变为积极地面对每一天，日子过得悠然自得。
这虽然只是一个故事，却形象地说明了由于思维角度的转变，人的态度也由消极变为积极，这个“魔法师”，哲学上称之为“辩证思维方式”，也就是从积极与消极、利与弊、优势与不足等两个不同的方面进行分析、思考问题，抓住积极、有利、具有优势的方面，从而促进事物更好地发展。比如，一个装了半瓶水的瓶子，有的人认为它是“半空”的，有的人则认为它是“半满”的。同一个瓶子，正是由于人们从“空”与“满”两个不同的角度来观察思考它，从而反映出消极与积极两种截然不同的生活态度。再如，看到日落，有些人为一天的逝去而无端感伤，而另一些人则为明日的即将到来而满怀憧憬……
诸如此类，在我们的日常生活中不胜枚举。学会自觉地运用辩证思维方式思考问题，将会使我们的人生态度发生积极的改变，我们的生活质量也会锦上添花。把握好这种思维方式应该注意两点：①在认识、分析某一事物时，要全面研究事物的不同方面、不同角度及其复杂关系。如果只看到事物的一方面，便以为得到了全部，就会陷入牛角尖而走入死胡同。②在认识、分析事物的优劣方面之后，抓住那些更主要、更有利于事物发展的方面。如果不分利弊、优劣，同样会陷入患得患失之中而无所作为。
如果我们学会了辩证地看待问题，我们就会更加积极、乐观地生活，品味生活带来的无穷乐趣，赢得积极的生活态度。