佛语说“境由心生”。一个人心情的好坏全由自己决定，别人是无法控制的，所以说快乐与否的感觉是掌握在我们自己手中的。面对发生在身边的事情，我们不妨打开心灵的窗户，用美好的心境去看世间万物，用乐观的精神面对生活，寻找生活中最美好的东西。那么快乐对于我们来说便不难拥有。
1.生活不缺少快乐，缺少的是快乐心境
歌德曾经说过，人之所以幸福，是因为人的心灵感到幸福。幸福是一种绝对的自我感觉，一种源自内心深处的平和与协调。一个人幸福与否，过得好与不好最终都得回归自我，都得听从心灵的声音。
传说在天堂上的某一天，上帝和天使们召开了一次头脑风暴会议。上帝说：“我要人类在付出一番努力之后才能找到幸福快乐，我们把人生幸福快乐的秘密藏在什么地方比较好呢？”
有一位天使说：“把它藏在高山上，这样人类肯定很难发现，一定要让他们付出最大的努力。”
上帝听了摇摇头。
另一位天使说：“把它藏在大海深处，人类一定发现不了。”
上帝听了还是摇摇头。
又有一位天使说：“我看哪，还是把幸福快乐的秘密藏在人类的心中比较好，因为人们总是向外去寻找自己的幸福快乐，而从来没有人会想到在自己身上去挖掘这幸福快乐的秘密。”
上帝对这个答案非常满意。
从此，幸福快乐的秘密就藏在了每个人的心中。
快乐的秘密藏在每个人的心中，每个人都具备使自己快乐的资源，只是许多人没有把这些“快乐的资源”运用好而已。
快乐是一种感觉，它就在我们的周围，在点点滴滴的生活中。所以，快乐就是：发现你遇到的麻烦事，全都在保险之列；发现你买的东西比你所付的款要值；你以为丢了东西，准备去买件新的，这时突然找到了；钥匙被锁在家里，你发现忘了关一扇窗户……
我们的心灵就像一座花园。每个人都知道，如果你栽种的是菜豆，那么你收获的就绝不会是马铃薯。你种下一颗菜豆，也肯定不会只收获一颗菜豆。在播种与收获之间，菜豆的数目会增加很多，这就是我们心灵的工作方法。无论什么事情出现在你的心灵，都会出现很多的结果。我们播种一种思想，无论是消极的还是积极的，都会收到许多倍的思想。因为在播种与收成之间，由于介入了我们的幻想而使结果增加了数倍。
一个人的处境是苦是乐，常是主观的感受。同样半杯水，消极者说：“我只剩下了半杯水。”积极者说：“我还有半杯水！”同样拥有，却有两种截然不同的人生态度与价值判断，其实这就是两种截然不同的自我心理暗示。
生活是快乐的源泉，有了生活，快乐就不会枯竭。生活并不缺少快乐，而是缺少发现快乐的眼睛和感悟快乐的心灵。
当你把自己的轻松快乐存入银行时，你就会觉得，其实在这个地球上还是有许多快乐幸福的事情。
人的一生真的很短暂，犹如烟花般的短暂炫目，一闪而逝。快乐也是一辈子，痛苦也是一辈子，我们为什么不让自己活得更快乐更幸福一点呢？
幸福如同魔掌，却握在我们自己的手中。只要我们能够感悟一下心灵，谛听一下心灵，我们就可以找到幸福，书写出美丽的人生。
2.不同的人，不同的心境
一位少妇已多日夜不成眠，茶饭不思，身体乏力，日渐消瘦，因此她到老中医那里求诊。
老中医给她把过脉，观过舌象后说她心中有太多的烦恼事，没什么大病，只是虚火旺。这话正说中了少妇的心事，她便把心中的许多烦恼都对老中医说了出来。老中医又问起她的另外一些情况：“丈夫对你感情如何？”少妇脸上有了笑容，说：“结婚10年我们从未红过脸，他很疼爱我。”老中医又问：“是否有孩子？”少妇眼里闪出光彩，说：“有一个女孩，很聪明，也很懂事。”老中医又问：“工作是否不顺利？”少妇点点头说：“就是工作不太顺心。”
老中医边问边写，然后把写满字的两张纸放到少妇面前。一张写着她的苦恼事，一张写着她的快乐事，他对少妇说：“这两张纸就是治病的药方，你忽视了身边的快乐，把苦恼事看得太重了。”说完，老中医让徒弟取来一盘水，一只猪苦胆，把胆汁滴入水盆中，那浓绿色的胆汁在水中散开，很快便不见了踪影。老中医说：“胆汁入水，苦味变淡，人生何尝不是这样？”
生活的滋味便是如此，关键看你怎么想，如何看待。面对相同的夕阳，有人低叹：“夕阳无限好，只是近黄昏”（李商隐），这是一种消极心态的写照。有人反对说：“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”（朱自清），这是一种积极的心理状态。有人更高歌：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”（叶剑英），这又全然是另一番心灵境界了。
人生在世，如果有一个良好的心态，就会有“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”的乐观；就会有“天生我材必有用，千金散尽还复来”的洒脱；就会有“淡泊以明志，宁静以致远”的坦然；就会有“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的自信。总之，“决定一个人心情的不是环境，而是心境。”（柏拉图）
想想很多名人，红得发紫，也因种种原因自杀身亡。还有我们熟识的一些名人得忧郁症的也不少。
为什么有些人在大苦大难面前，那么坚强地活着？而有些人在我们看来风光无限，却轻易地放弃了生命？
同样面对一件事，不同的人有不同的心境。
快乐也是一种心境。
同样是江水，在李煜那是“问君能有几多愁，恰似一江春水向东流”的哀叹感伤；而到了苏东坡这儿就变成“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”的豪放。有时候，只要把胸怀敞开，就会有快乐。
下雨了，乐观的人会脱口而出：“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”从而在淅沥细雨中觅得感触无限。悲观的人则会抱怨不已：“唉，这该死的鬼天气，怎么下起来没完！”同时也会在自己的心里阴雨绵绵起来。可见，心境与个人对待事物、对待生活的态度是紧密相连的。一个有着积极乐观态度的人，往往会有积极健康的心境表现。在日常生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制心境，从而使自己快乐起来。
我们生活在俗世，难免会遇到不快乐不开心的事，我们能做的是不沉溺在不快乐中，调整好自己的心态，尽快忘记不愉快。当然，不是所有的事情都能靠心态就能调整过来的，有些悲痛是无法化解的。所以，只要不是遇到无法化解的悲痛，我们就尽量往宽处想。总之，有好的心境，快乐的时候总会多些！
3.快乐的人善于营造快乐的心境
具备快乐心境的人并不是没有烦恼，而是善于排除烦恼，化消极心态为积极心态，尽可能保持快乐的心情。烦恼的人并不是命运不好、家庭不好，而是自己的心境不好，快乐的事到了他那里也会变成烦恼。
快乐无所不在，关键要有一个快乐的心境。自得其乐是最保险和最恒久的快乐。在很多时候，除了我们自己的心境，我们真的一无所有。
一次，富兰克林·罗斯福（曾任美国第32任总统）家中失盗，被偷去很多东西。他的朋友写信安慰他。罗斯福给朋友写了一封回信：“亲爱的朋友，谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝。因为：第一，贼偷去的是我的东西，而没有伤害我的生命；第二，贼只偷去我部分东西，而不是全部；第三，最值得庆幸的是，做贼的是他，而不是我。”
做人就应当像罗斯福总统这样，能在任何不利中看到好的一面。如果以苦为乐，苦难的红尘即是美妙的天堂。
快乐是一种心境，不在于财富的多少、地位的高低，如果没有快乐的心情，不会用欣赏的眼光去发现快乐，那你将与快乐无缘。
昆明西山华亭寺内，存有唐代一秘方，是治疗心病的灵丹妙药。此药方相传是唐代法号为天际大师的和尚为普度众生而开的。据说凡诚心求治者，无不灵验。药方如下：
药有十味：好肚肠一根，慈悲心一片，温柔半两，道理三分，信用要全，忠直一块，孝顺十分，老实一个，阴阳全用，方便不拘多少。
用药的方法是：宽心锅内炒，不要焦不要躁。
用药的忌讳是：言清行浊，利己损人，暗箭中伤，肠中毒，笑里刀，两头蛇，平地起风波。
4.心理暗示能让人快乐起来
心理暗示能让人快乐起来，当遇见不好的事情，不妨做做暗示：
心理暗示1：最重要的是今天的心情
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可即，再怎么忧虑也是空悲伤。今天心、今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的。
心理暗示2：自己的心痛只能自己疗
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能。抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习，那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处，乐观才是最重要的。
心理暗示3：好心境是自己创造的
我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就会唾手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活，不要指望改变别人，自己做生活的主人。
心理暗示4：用心做自己该做的事
人生是如此的短暂，哪有心思去浪费呢？有智慧的哲人曾经说过：“大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道谁是这个无聊之人！”我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。
心理暗示5：别总是自己跟自己过不去
学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，不是唯我独尊，不是自我陶醉，更不是故步自封……自己给自己一些信心，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐？要经常自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。
心理暗示6：不要追逐世俗的荣誉
终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱会使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺。真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。得到了媚俗，失去了真实。要坚定信心，拥有自我。
心理暗示7：极端不可取
有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常；有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰亡，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后者不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。
心理暗示8：注意不要活得太累
常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大；累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松；生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。
5.欣赏音乐，营造快乐心境
音乐是一种情感的艺术。我国著名音乐家冼星海说：“音乐是人生最大的快乐，音乐是生活中的一股清泉，音乐是陶冶性情的熔炉。”美国著名音乐教育家齐佩尔说：“人类需要科学表达外界，也需要艺术表现内心的感情，音乐是最能直接表达人类的感情的，它不需要任何媒介，比语言更为直接。”
最新研究发现，人们喜爱音乐的原因和沉迷于性、美食的原因是一样的。当你被某种旋律打动，你的大脑会释放出多巴胺，这种化学物质让人感到愉悦，甚至沉迷上瘾。这是科学家们首次发现多巴胺释放和音乐快感之间的关联。多巴胺引起的愉悦，也许可以帮助我们从科学的角度解释音乐在人类社会发展史上举足轻重的原因。理解人们为何喜欢听音乐，也帮助科学家们理解人类愉悦的内涵。
音乐，是一种快乐；音乐，是一种享受；音乐，是我们的好朋友；音乐，也是我们的人生。
音乐，可以体现出“乐以教和”的作用；音乐，可以为我们解除生活中的疲劳；音乐，是我们的朋友，我们的生活永远离不开它。当我们在生活中出现以下情况时，不妨尝试欣赏以下乐曲：
（1）疲劳
《假日的海滩》、《锦上添花》、《矫健的步伐》，维伐尔地的套曲《四季》中的《春》、德彪西的《大海》、海顿的组曲《水上音乐》，《十五的月亮》、京剧《八月十五月光明》等。
（2）失眠
《平湖秋月》、《烛影摇红》、孟德尔颂的《仲夏夜之梦》、莫扎特的《催眠曲》、德布西的《钢琴前奏曲》，《二泉映月》、《银河会》、《军港之夜》、《春思》。
（3）躁狂
《梅花三弄》、《平沙落雁》、《鞑靼人的舞蹈》、《幽兰》、《塞上曲》、《空中鸟语》、《仙女牧羊》。
（4）心绪不定
《春江花月夜》、贝多芬的《第八交响乐》、巴赫的《幻想曲和赋曲》，《塞上曲》、《平沙落雁》、《仙女牧羊》、《小桃红》、贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲。
（5）精神忧郁
《三六》、《步步高》、西贝柳斯的《芬兰颂》、莫扎特的《第四十交响曲b小调》、盖希文的《蓝色狂想曲》组曲、德布西的管弦乐组曲《海》、《黄莺吟》、《百鸟行》，现代京剧《蝶恋花》，《喜洋洋》、《江南好》、《春风得意》、《春天来了》、《啊，莫愁》、西柳贝斯的《悲怆圆舞曲》、莫扎特的《d小调第十四交响曲》。
（6）神经衰弱
《喜洋洋》、《瑶族舞曲》、海顿的《g大调三重奏》。
（7）食欲不佳
《欢乐舞曲》、《花好月圆》、《嬉游曲》、穆索尔斯基的钢琴组曲《图画展览会》、巴赫的音乐作品。
（8）舒缓压力
艾尔加的《威风凛凛》、布拉姆斯的《匈牙利舞曲》。
（9）振奋精神
贝多芬的《命运交响曲》、博克里尼的大提琴《A大调第六奏鸣曲》，《娱乐升平》、《步步高》、《狂欢》、《金蛇狂舞曲》。
（10）缓解悲伤
柴可夫斯基的第六号交响曲《悲怆》、贝多芬的第五交响乐《命运》。
（11）康复作用
《浏阳河》、《茉莉花》、《八月桂花遍地开》、《南泥湾》、《解放区的天是明朗的天》、《二泉映月》等。
（12）降血压
《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑苏行》、《江南好》、小提琴协奏曲。