玄女：男女均已冲动，阴阳感应才可相合。故阴不得阳不喜，阳不得阴不起。男欲交接而女不喜，女欲交接而男不乐，是二心不和，精气互不感应，加之突然交合，猛然停止，双方均不满意，又伤身体。
黄帝：男子意交合，玉茎不起，可否强行交欢？
玄女：不可。交接之道，男需等侯四种情形到来，才可引起女子九气具备。四至合九气，阴阳互补。
黄帝：何为四至？
玄女：玉茎不怒（勃起），和气不至，属阴阳未有感应；怒而不大，肌气不至，属肌肉未有血气充盈；大而不坚，骨气不至，属肾之气未流注筋骨；坚而不热，神气不至，属精神未达到高潮。四气到来，才符合交合之道，不可急于交合，更不可交合即泄。应等候女子九气齐备。
黄帝：善哉！何以知女子九气至？
玄女：观女子神情可知九气。一是呼吸急促而咽口水，肺气至；二是兴奋而口出声音亲吻夫君，心气至；三是搂抱夫君，脾气至；四是阴门湿滑，肾气至；五是主动吮舔夫君舌上津液，骨气至；六是脚趾勾夫君身体，筋气至；七是主动抚弄夫君玉茎，血气至；八是抚摸夫君乳头，肉气至；九是眼睛湿润，肝气至。哪一气不至，则伤哪一器。故男以玉茎摩擦阴蒂，以促女子九气至。女以相应动作促男子四气到。
读罢黄帝和玄女的对话，更深地了解了性生活是有一定的规则，婚姻带来的欢乐也来自愉悦的性生活，因此，每一个人都应该有一些床笫知识，以获得最大的性满足，从而生活得更快乐、更幸福。
以下是房事不宜几种方法，涉及房事应禁忌的事项，供大家参考：
（1）过度疲乏不可房事
疲乏是身体自我保护的信号，表明人体内各部件需要恢复机能，如不休息又行房事，必伤身体。
（2）不足四十勿强肾求爱
孙思邈指出：“未满四十者，不足与论房中之事。贪心未止，兼饵补药，倍力行房，不过半年，精髓枯竭，惟向死近，少年极需慎之。”强肾的目的不是求爱，而是维持脏腑的平衡。当代一些人祟尚强肾求爱，是不足取的。
（3）不可多泻人之精华
不可多泻，滥泻伤肾。孙思邈提出了具体的原则：“人年二十者，四日一泻；三十者，八日一泻；四十者，十六日一泻；五十者，二十一日一泻；六十者，闭精勿泻，若体力犹壮者，一月一泻。凡人气力自有强盛过人者，亦不可久忍，久而不泻，致生痈疽。”
（4）不可忍小便交合
南朝时期著名养生学家陶弘景在《御女损益》一书中讲道：“欲小便忍之以交接，令人得淋病，或小便难，茎中痛，小腹胀。”
（5）不可忍大便交合
忍大便交合易生痔，日久易下脓血，旁生疮如蜂穴状。治法：天明前，静坐片刻，夫妻身体放松，相互戏弄，至女阴液流出时停。双双静坐片刻即休息，可男女双愈。
（6）大怒怨恨后不可交合
陶弘景说：“大怒怨恨交合生痈疽。”
（7）有病在身不可房事
身体有病，特别是肝病、肾病、身生痈疽不可房事。否则，病难愈，重则恶化。
（8）女戒焦躁妒忌
晋代葛洪说：“如女子性欲已起，男尚无性欲，女需安心等待或辅助其性起，不可焦躁埋怨。否则，令男子难堪更加无欲，也使自己兴趣全无而阴精先竭，致其处空虚，会得风寒之疾。另外，女子因嫉妒而性起，加之心情怒闷，阴液独出，则会过快衰老而面容憔悴。”
（9）交合勿深
葛洪说：“阴阳之和在玉茎入阴户寸半之间，过深伤肝、伤脾、腹满、阴臭、腿痛、腰背痛。百病在于交合过深。九浅一深，弱进强出，抽送81次止，此乃阴阳互补。”
（10）只能活出，不能死出
男子一旦泻精，千万勿贪恋不下，应在玉茎尚坚挺时即与女子分开，为活出。倒下便睡，此为昏睡，再醒时则精力充沛。哺乳动物射精后，多有片刻昏睡现象，符合自然规律。玉茎已软，离开女子，为死出。伤男人元气，易滋生疾病。另外，切忌急于清洗阴部，更不可用凉水洗。房事后，男女阴经皆开，立即冲洗，湿寒入内，易患疾病。女子房事后，用洁净毛巾置于阴部，穿短裤即睡，才能得到阳补，早上醒来可见满面红光，精神愉悦。
9.控制血压，保护你的“生命之路”
健康法则：平时要注意通过运动、饮食、心情来控制血压。
随着现代生活和工作状态的变化和不确定性，人们的生存质量也会相应发生明显的变化，这个变化应该随时捕捉，通常需要我们每年必须做血液检查。你会发现通过分析自己的血液变化，可以判断出自己未来的疾病走向是什么。我们身边有很多人是高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸症等，当血液发生这方面的变化时，很多人没有意识到我们的身体里已经隐藏了“静静的杀手”。所以关注血液健康真的非常重要，特别是中老年人。
（1）血管要常“打扫”
为什么要打扫血液卫生？首先我们要知道，有效的劳动和有效的运动都可以燃烧掉体内的热量。也就是说，人在运动的时候，第一个结果就是消耗我们血液里面的一些多余的能量，比如血糖、胆固醇、血脂等。现在我们每天吃三顿饭，你吃了多少大概心里都会有个数，但你并不知道另一个重要的值就是热量。我们一天摄入了多少热量？事实上现在很多人每天三顿饭包含的总热量是非常大的，所以该想想，吃得这么好，热量这么高，这些热量在体内你用得掉吗？所以我们必须运用有效的运动把体内多余的热量消耗掉，注意打扫血液的卫生。而打扫的方式非常简单，那就是运动。
世界卫生组织曾经提醒说：一位女性每周需要累计消耗2000卡路里的热量，这2000卡路里相对于运动消耗大概是走路10小时。一位男性每周需累计消耗3000卡路里的热量，相当于走路13个小时才行。骑车是六七个小时，游泳是七八个小时，跑步要四五个小时。算一算你能不能达到这个要求，如果做不到，其结果并不是体重增加这么简单，可能你的血液在变“厚”，长此以往带来的健康隐患是非常多的。有人说我就是不喜欢运动，运动太累了，不运动又能怎么样？不运动的结果是：由于长时间吃高热量食品，长时间不运动，体内热量不用掉时，会在体内形成一种物质，这种物质就是现在大家经常听到的粥样硬化物质，这种物质会把血管堵塞，血管一旦堵死，就会出现严重的心脑血管疾病，这是非常危险的。
提高血液品质的方法非常简单，那就是运动，让血液“动”起来。比如用不同强度的跑步运动可以提高血液很多的功能，保证血液品质，所以说跑步是一个非常好的保证血液健康的手段。
（2）让血管保持“一路畅通”
要想健康，必须从循环系统上抓起。循环系统不就是指血管心脏吗？其实不止这些，我们希望大家关注循环系统健康，不单单是关注血管、血液、心脏的问题。人体有红色的血管——动脉，深蓝色的血管——静脉，它们和心脏构成一个密闭的管道系统，血液沿着一定的方向流动。但动力是什么？是心脏。心脏相当于泵，这个泵绝对不能坏，不然血的动力没有了，人的状态将会是难以想象的糟糕。血管可以叫做“生命之路”，因此既破不得也堵不得。
与血管直接有关系的是肺。肺的功能是喘气的过程中送进氧排出二氧化碳，因此也很重要。再一个是肝脏和肾脏，中医有句老话：男怕伤肝女怕伤肾。实际上很多人对肝和肾的保护意识非常差，比如过多的酒、鱼、肉、油炸食品，过多的化学添加剂，这些都对肝脏有非常大的伤害。肺、肝、肾和循环系统是一个整体性，厚血会增加肝脏负荷，也会影响肾脏，而肾不好反过来也影响全身的循环系统。
我们知道，血液里的红血球的作用是携带氧气送到每一个细胞，然后把细胞里的二氧化碳带出来经过肺呼出去。身体里的红细胞是最勤劳的，它不停地在奔跑，它们在体内流动的速度非常快。假如这些红细胞堆积在一起，会怎么样呢？就会造成血管堵塞。生活中你可能无法判断自己血管阻塞的状况怎样，但可以通过眼睛来判断。如果白眼球里面红血丝多，基本上可以判断毛细血管的阻塞率已经很高了，或者有些老年人的脸上布满小红血丝，鼻子上有小蚯蚓似的红血丝，也表明毛细血管被结团状态的红血球阻塞得非常厉害，这将预示下一步将会出现更多的问题。所以怎么提高红血球的品质，使血管的通透率加大？答案一样——运动。
肌肉运动和血液循环之间的关系是非常密切的。比如，心脏可以把血泵出，但是血液回心靠什么？靠肌肉收缩。所以血液循环的这种能力与肌肉的水平有密切的关系。再如，我们的动脉血管被包在肌肉当中，肌肉有效收缩一次就会对血管挤压一次，每一次有效收缩形成的挤压使得血液才能在血管内流动，而且这种对血管形成的挤压过程实际上等于良性的血管按摩。因此，体育锻炼的作用，首先肌肉可以控制血液的流向，其次可以对血管壁进行按摩。平时人们不运动时心跳、呼吸是一种速度，一跑步，心跳、血液循环、呼吸自然加速。这两种状态下血流量是不同的，这个量对血管壁形成的张力和肌肉对血管形成的压力，其实就是一个保持血管弹性非常好的方法。目前世界上没有一种药能有效解决血管弹性的问题，但是我们每个人天生就有一套保持血管弹性的方法，这就是运动。有些人通过有效的锻炼之后，高血压得到控制，甚至可以停止用药；很多爬山的老年人都有高血压变好的经历，原因非常简单，是锻炼的模式促进了血管弹性的增加，而血管弹性的增加又保证了血管具有很大的通透率。
那么，怎样用运动的方法提高我们的循环系统能力呢？那就是经常参加一些有氧运动，如走跑、骑车、游泳等，它们都会有效改善我们循环系统的能力。需要注意的是，每做一种运动要持续一定的时间，比如跑步持续45分钟，游泳持续1个小时，走步一气走2～3个小时，等等，才能达到对心脏、血管的有效锻炼以及对血液品质的良好培养。让你的血液“动”起来，我们的血管才能更健康！
10.经常清理肠道更长寿
健康法则：健康不全是进补，更重要是清理身体内的垃圾。
汉代学者王充的著作《论衡》有言：“欲得长生，肠中常清”，“欲得不死，肠中无滓”。中医认为，人体健康的根本在于气机升降正常，而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。被人体吸收利用的食物中的营养物质属于清阳，大便则属于浊阴。清阳宜上升，浊阴宜沉降。如果大便不通，浊阴不能沉降，则清阳的上升就会受到影响，就会产生各种不舒服的症状。医学专家指出，人体的90%疾病与肠道不洁有关，甚至可以说：“肠道疾病是万病之源。”由此可见，养生之道不全是进补充，更重要是清理身体内的垃圾。
人的肠道有8～10米长，并且千褶百皱，平均每隔35厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5～7毫米，重达5～6千克的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其他管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉出现及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其他重要器官。长期体内不间断地恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
如何才能保持大便通畅，来及时清除体内的垃圾呢？