书城保健养生为美丽疗伤:让99种扮靓方式不再损害健康
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第73章 美人扮靓:游泳

想象一株水草在河底飘摇的情景,或是一尾彩色热带鱼在水中的一转身,也许就会有些明白,那些妖娆迷人的姿态,阴柔而优雅,与人们梦寐以求的女性之美如出一辙。

水是一种奇妙的物质,正如女人,让我们来看看关于水的形容:最柔软,却有着水滴石穿的强韧力量;最妩媚,却在形成惊涛骇浪时变得非常可怕;它有着千变万化的质感与形态,有时让人亲近,有时让人担忧,也有时让人敬而远之——是不是很像在说女人?也许,正是这种质地上的相似,让女人天生爱与水亲近,正如我的一位男性朋友说的:女人游泳,只不过是一滴水融入许多水的另一种表现形式,没有比这更自然的事了。

不管女人游泳的目的是为了减肥还是健身抑或是其他的原因,游泳能塑造出女人由内而外的非凡气质。

身体很受伤

游泳时水温一般都会低于体温,可能会患感冒。

进到水里也难免出一些麻烦,如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长,都可能抽筋。

鼻子呛进脏水就会恶心呕吐。而且皮肤有可能会发痒出疹。

头痛,原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。

腹痛阻胀,刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。

耳痛耳鸣,可能是耳朵里灌水或鼻子呛水。

游泳时间过长,血液聚集于下肢,脑缺血,机体能量消耗较大身体过度疲劳导致头晕脑胀头晕脑胀。

眼睛痒痛可能是由水不洁净引起。严重时还可能引发红眼病。

补救方案

为了防止抽筋,下水前的准备活动应当充分,在水里时间别太长。一旦出现抽筋,千万不要慌乱。比方脚趾抽筋,那就马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直;小腿抽筋,先吸足一口气,仰卧在水面,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛;手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复、即可解脱。

鼻子呛进脏水后应立即上岸,后用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生蒜。

皮肤发痒出疹主要皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏,很快就会好转。

头痛这时应迅速上岸,用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水,即可好转。

出现腹痛阻胀这时应上岸仰卧,用拇趾尖点压中院、上院或足三里、同时口服3~5毫升十滴水,并用热手巾敷腹部。

耳痛耳鸣时采取的排水方法有:

1.将头歪向耳朵进水的一侧,用拉住耳垂,用同侧腿进行单足跳;

2.手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手拔开,水即会被吸出;

3.用消毒棉签送人耳道内将水吸出。

但如果采用吸引法与跳空法都不见效果的话,可试着用一种新式的方法——水引法。其做法是:将头偏向无水的一侧,有水的一侧耳朵向上,请同伴帮助,或自己向有水的耳内灌水,使有水的耳朵向下,也可跳几下,水由于重力即可流出。实践证明,这种方法的有效率为100%。

如果感觉头晕脑胀立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖盐水。

如果感觉眼睛痒痛,上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷。

美女贴士

游泳十六忌:

一、忌饭后或饭前游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

二、忌进行完剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月经期间游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

六、忌不做准备活动游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

八、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

九、忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。

十、忌高血压患者游泳:特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。

十一、忌心脏病者游泳:如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。

十二、忌有中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。

十三、忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。

十四、忌某些皮肤病游泳:如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。

十五、忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。

十六、忌不重视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15~20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。