许多药物，包括抗焦虑、防止心脏病发作的药物以及皮质醇等，都会使骨质变得疏松。30岁以后服用这些药物的女性髋部骨折的危险性会增加。在开药时一定要向医生问清自己要服用的药物会不会导致骨质丢失，如果是的话，看看有没有其他的选择。
6.考虑激素替代疗法。
绝经后的妇女，接受激素替代疗法可以预防骨质疏松，因为激素替代疗法中包括补充在绝经后下降的雌激素，雌激素越多，骨质损失会越少。
绝经开始时接受激素替代疗法会将患骨质疏松的危险性降低50%，但是激素替代疗法在增强骨骼的同时会带来其他危险，如增加患乳腺癌的危险，应权衡利弊，与医生仔细讨论。
在锻炼时怎样预防膝盖疼痛
膝关节是人体最大、最复杂的关节，由股骨远端、胫骨近端、韧带和髌骨等组织组成。髌骨也被称为膝盖骨，弯曲膝关节时，将手放在膝盖上可以明显感到髌骨的移动。
由于女性的髋部比男性的大，所以大腿会向内侧倾斜一定的角度以便与膝关节相连，而不是像男性那样是直的。这个角越大，膝部越易受伤。
正常情况下，膝盖骨随着大腿上的四头肌的舒张和收缩而上、下移动。如果股四头肌牵拉膝盖骨而使它离开骨沟，这会刺激膝盖骨以下的组织，引起该区域的疼痛。
锻炼的起始阶段，出现膝盖疼痛的女性较多见。有氧运动，慢步长跑甚至快步行走和其他运动都会刺激膝盖。遵照如下建议可以缓解膝盖疼痛或防患于未然。
1.循序渐进。
在实施锻炼计划时要循序渐进。每周增加的锻炼强度或者时间不要超过10%，虽然增加的幅度看起来很小，但只有这样膝关节才能很好地适应。
2.控制体重。
如果超重，出现膝盖痛的危险性会很大。为了保持膝部健康，应当坚持低脂饮食和做大量的运动。
3.穿合适的鞋。
如果双脚穿的鞋不合适，那么这种不适会传到膝关节而带来麻烦。购买鞋子时，不要选择那些太小的，做不同的运动时应当穿不同的鞋。
4.运动要多样化。
只参加竞走或跑步的锻炼是危险的。运动多样化可以防止重复做某些动作而造成对关节的磨损，使膝关节得到放松。
踝关节损伤的防治措施
踝关节就是由胫骨与腓骨下端夹骑于距骨之上形成的。胫骨下端向内突出的部分称为内踝，腓骨下端向外突出的部分称为外踝。
踝关节囊前后较松，两侧较紧。踝关节的四周有韧带加强，内侧有三角韧带，外侧有三个独立的韧带。由于外侧的韧带较内侧的韧带弱，加上内踝较短，所以易发生足内翻，即脚心朝内侧翻，而损伤外侧副韧带。
在体育运动过程中，踝关节损伤是较为常见的。踝关节损伤后，会不同程度地影响患者的活动，如果处理不当，还会给患者带来终生的痛苦。因此，有效地预防和正确处理踝关节外侧韧带损伤，对保证锻炼效果，促进健康，大有裨益。
踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂；重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤后，会出现疼痛、肿胀，急性期可有淤斑。若伤后踝部压痛明显，可听到骨擦音，出现功能障碍，甚至出现畸形，则应考虑踝关节骨折的可能。
如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，或有骨折者，应立即去医院，以便获得及时而正确的治疗。轻度扭伤，急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10~20分钟，4~6小时一次，可收缩血管、消肿止痛。施行冷敷越早越好，但切忌用局部手法揉按。
24小时之后则需热敷，用温水或热醋浸透毛巾放于伤部，30分钟即可，每天1~2次，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。
单纯的踝关节扭伤，待急性期出血停止后，即可开始进行早期功能锻炼，如进行小腿前、后、外侧肌群的静力性收缩。约二周后，可进行增加肌肉力量和协调性练习，如踝关节抗阻力活动，也可在松软的地上进行一些较慢动作的练习（跑、跳等）。尤其要加强踝和足部的肌肉力量练习，并控制踝部的训练量，以增加关节稳定性，防止习惯性扭伤的发生。
为预防踝关节损伤，平时要加强自我保护意识，运动时要佩戴保护支持带，做好运动前的准备活动。运动过程中，应注意动作的合理性，防止由于错误动作造成意外损伤。
平时尽量不穿高跟鞋，不追跑打闹，多参加体育锻炼，增强机体协调能力，提高关节的灵活性，尤其要加强踝关节的协调性练习和踝部韧带的力量练习，加强踝关节的稳定性。
给痛风患者的忠告
痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的慢性代谢紊乱疾病，主要临床特点是体内尿酸产生过多或肾脏排泄尿酸减少，引起血中尿酸升高，形成高尿酸血症，以及反复发作的痛风性急性关节炎、痛风石沉积、痛风性慢性关节炎和关节畸形等，并可累及肾脏而引起慢性间质性肾炎和尿酸性肾结石。临床上分为原发性痛风和继发性痛风两大类。
继发性痛风是继发于白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、溶血性贫血、真性红细胞增多症、恶性肿瘤、慢性肾功能不全、某些先天性代谢紊乱性疾病如糖原累积病I型等。
某些药物，如速尿、乙胺丁醇、水杨酸类（阿司匹林、对氨基水杨酸）及烟酸等，均可引起继发性痛风。此外，酗酒、铅中毒、铍中毒及乳酸中毒等，也可并发继发性痛风。
原发性痛风除少数是由于遗传原因导致体内某些酶缺陷外，大都病因未明，并常伴有肥胖、高脂血症、高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病及甲状腺功能亢进等。
原发性痛风患者95%是男性成年人，女性患者多数于绝经期后才出现症状。不少患者在症状出现前，血中尿酸浓度在很早以前就明显增高。从尿酸增高到症状出现时间可长达数年至几十年，甚至有些人终生不出现症状。
急性痛风关节炎常在夜间突然发病，多数患者因足痛而惊醒。疼痛高峰持续24~48小时，关节周围及软组织出现明显红肿热痛，局部不能忍受被单覆盖或震动。
初为单关节炎，以拇指、大脚趾多见，其次顺序为足背、跟、膝、腕、指、肘等关节。偶有双侧同时或先后发作。一般在三天或几周后可自然缓解。此时受累关节局部皮肤可出现脱屑和瘙痒，为本病特有的症候。
最初，痛风发作间歇时间可达数月或数年，以后发作越来越频繁，症状越来越重，侵犯的关节也更多。受寒、劳累、饮酒、吃高嘌呤食物、感染、创伤和手术为痛风的常见诱因。
痛风是一种慢性疾病，耐心长期服药是成功治疗的不二法门。如果服用一段时间的药物后，因痛风不再发作而停药，血中尿酸不久后会再度升高，痛风会再度发作。
痛风常并发糖尿病、冠心病、高血压及高脂血症。一般认为，痛风与其无直接的因果关系，肥胖则是它们的共同因素。保持理想的体重常可使痛风、糖尿病、高血压及高脂血症都得到控制，但降低体重应循序渐进，否则易导致痛风急性发作。
痛风患者应注意饮食。因为，合理的饮食调理能减少食物性的尿酸来源，并促进尿酸排出体外，可防止因饮食不当而诱发急性痛风。
碳水化合物可促进尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米饭、面食等。蛋白质可按理想体重0.8~1.0g/kg来摄取，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等，应该煮沸后去汤食用，这样可减少约50%的嘌呤，但不要喝嘌呤含量较高的肉汤。
少吃脂肪，因脂肪可减少尿酸排出；大量喝水，每日应该喝水2000毫升至3000毫升，促进尿酸排出；少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。
痛风患者应禁酒，酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风；禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物、豆类等嘌呤含量较多的食物，辛辣、刺激的食物也不宜多吃；不宜涮锅子，这种吃法会摄入较多的嘌呤。
另外，痛风患者应保持精神愉快，避免过度劳累、精神紧张、寒冷潮湿、关节损伤等诱发因素，穿鞋要舒适，并接受定期随访和定期复查血尿酸。