书城保健养生新版人体使用手册(健康生活一点通系列)
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第39章 保持生理平衡(3)

外出旅行时,也许有过因时差而感到头脑混乱的经历,上夜班的人也会遇到同样的问题。这是由于体内生物钟无法跟上昼夜时间周期的变化而产生的。

缓解因时差引起的头脑混乱有各种方法,如吃安眠药、喝酒等,但这些方法都不能把体内的生物钟调整过来。只有褪黑激素不仅能起到安眠药的作用,而且能够调节体内生物钟,使因时差引起的不适应时间缩短,并能缓解上夜班所带来的痛苦。

生理平衡的失调

巨人症与侏儒症是如何产生的

人的发育状况是由多种因素决定的。例如,营养因素、生活因素、健康状况及体内激素的含量等。身材高大或身材矮小,只要在一定范围内,均属正常现象。

但有个别的儿童,在生长发育过程中,突然猛增猛长,七八岁的孩子却长得像成人一般高大。到了20岁左右,身高可达2.4米以上。这种异常的生长发育即为巨人症。

巨人症的发生是由于腺垂体的异常发育引起的。因为,腺垂体的嗜酸性细胞能分泌生长激素,这种激素在正常情况下能促进身体的生长发育,特别是促进骨骼的生长。

幼年时期,由于骨骺与骨干间的干沟端尚未愈合,这是骨的生长部位,在大量生长激素的刺激下可迅速增长,导致身长比例不匀称,上下肢较长,尤以下半身超长明显。

从表面看,巨人体格魁梧,其实很虚弱,四肢无力,肌肉松弛,精神不振,而且抵抗力差,常由于感染和内分泌功能紊乱而早死。据统计,巨人症患者平均寿命只有21岁左右,极少能活到30岁。

也有一些人长得特别矮小。这里由于幼儿期间生长激素分泌不足,影响了生长发育,而成为一个身高不过三四尺的矮子,即医学上所谓的侏儒症。

这种患儿出生时往往没有异常,但生长较慢。随着年龄的增长,儿童的高度和体重越来越较同龄的孩子落后。容貌与年龄相称,但成年后由于没有成熟的副性征,故面部仍十分稚气;30岁以后皮肤弹性减退出现皱纹,在不成熟的面容上增添了老相,形成一种特征性老小孩容貌。寿命一般不受影响。

患儿身材虽然矮小,但比例匀称,而且智力发育正常;性器官不发育,男子睾丸细小,无精子、无性欲、不长胡须;女子无月经,子宫小、乳房不发育。据统计,世界上最矮的人的记录,出生时身长0.3米,19岁时身高0.59米。

难看的粗脖子

单纯性甲状腺肿是一种非炎症性弥漫性肿大,多流行于高原山区地带,如云南、贵州、山西、陕西、宁夏等地,也称地方性甲状腺肿,民间称之为大脖子病。

本病常因缺碘引起,好发于青年人,女性多于男性。尤其是妊娠期、哺乳期的妇女,更为多见。在食盐或饮水中加碘,可以有效地预防甲状腺肿。

25岁以下青年人的甲状腺肿,是由于青春期甲状腺激素需求量增大所致。在医生的指导下进行治疗,青春期过后多能自行缩小,不需手术治疗。如果患者出现单纯性甲状腺肿压迫气管、食管或血管神经的症状,保守治疗无明显疗效时,应及早进行手术治疗。

单纯性甲状腺肿患者,平时要注意保持心情舒畅,勿烦躁动怒。经常食用含碘的食物,如海带、紫菜、虾皮等海产品。尤其在妇女妊娠期及哺乳期更应注意补碘。

令人痛苦的糖尿病

进食后,血液中的葡萄糖浓度升高,在胰岛素的作用下,血液中的葡萄糖进入细胞内,经一系列生物化学反应,为人类活动提供所需能量。

当人体不能产生胰岛素或者体内的胰岛素不能完成它的功能,血液中的葡萄糖不能按正常方式进入细胞内进行代谢,就会导致血液中的葡萄糖浓度异常增高,发生糖尿病。

I型糖尿病是胰岛素依赖型,此时由于胰腺中的胰岛细胞被破坏,因而胰腺不能合成胰岛素。该类型的糖尿病常在20岁之前呈现症状。

II型糖尿病是由于胰岛素的量不足,或者人体内的肌肉细胞和脂肪细胞对胰岛素无反应,从而胰岛素不足以发挥其正常的功能。II型糖尿病常在中年时期呈现症状。

如果父母其中一人患有糖尿病,那么其子女患糖尿病的危险性将增加,患病的概率是1/3;如果父母都患有糖尿病,子女患病的概率将上升到1/2。

糖尿病发生后,将引起糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱。糖大量从尿中排出,并出现多饮、多尿、多食、消瘦、头晕、乏力等症状。

如果糖尿病得不到很好的控制,进一步发展则引起全身各种严重的急、慢性并发症,可导致眼、肾、神经、皮肤、血管和心脏等组织器官的慢性并发症,以致最终发生失明、下肢坏疽、尿毒症、脑中风或心肌梗死,严重威胁身体健康。

女性糖尿病患者还可出现阴部瘙痒。这是由于血液中葡萄糖浓度升高,当超过肾糖阈时,部分葡萄糖从尿液中排出,给霉菌的生长繁殖创造了有利条件,从而出现阴部瘙痒症状。

妊娠期间,若患有糖尿病,孕妇血液中的葡萄糖可通过胎盘进入胎儿体内,胎儿长期处于高血糖状态,引起胰岛素分泌活跃,促进糖原、脂肪和蛋白质合成,使胎儿脂肪堆积,脏器增大,体重增加,形成巨大胎儿。

中年以上妇女应关注自己的腰围。正常腰围与臀围比值为0.70~0.85,若比值大于0.85,则要警惕糖尿病。大约有一半的II型糖尿病患者不知道自己的病症,通常是因为没有任何症状。即使没有症状,也有患糖尿病的可能。那么要进一步排除这种可能性,就要请医生检查一下血糖,即通过测定血液中的葡萄糖含量来确定是否患有糖尿病。

一旦患上糖尿病,那么就再也没办法治愈了,只能抑制它的发展。不论是已经患了糖尿病,还是仅仅期望自己拥有健康的胰腺,若能接受以下建议将有益于健康。

1.加强锻炼。

运动通过增加肌肉对胰岛素的敏感性而增强机体对血糖的控制能力,即使运动对血糖没有影响,但运动能降低冠心病的发生率,而冠心病是大多数糖尿病患者的最终死因。

2.平衡饮食。

食物应该多样化,它应该包括碳水化合物、富含植物纤维的谷物和水果蔬菜等。不要偏食,哪怕喜欢吃的食物的脂肪含量并不高。

另外,还要控制脂肪的摄入量,尽量不要大吃大喝,特别是大荤大油吃得太多,常常使胰腺受不了。最好是吃个八成饱。

3.适当减轻体重。

如果还没有患上糖尿病,保持正常体重能够减少患糖尿病的可能性。

4.心情放松。

好的心态对糖尿病的预防和治疗有积极作用。因为各种心理不平衡会加强胰岛素抵抗,促使糖尿病的发生。

5.戒烟。

糖尿病容易产生因动脉硬化而致的并发症,例如下肢血管闭塞、心脏病、高血压、中风等。吸烟将会成倍增加得这些并发症的机会。因此,必须拒绝香烟的诱惑。

有助于降糖的食物

进食蔬菜及高纤维谷物可以明显降低糖尿病患者的血糖水平,对糖尿病患者恢复健康具有重要作用。下面是几种有助于降糖的蔬菜和水果。

1.西葫芦。

性平,味甘,含有丰富的维生素,可以清暑、利湿、止泻。

2.黄瓜。

性寒,味甘,能清热解渴、利小便,有降血糖、降血脂和减肥作用。现代药理研究证实,黄瓜含热量低,可抑制糖类转化为脂肪,对于合并有高血压、高血脂患者尤为适宜。

3.苦瓜。

现代药理研究证实,苦瓜中所含的苦瓜皂甙不仅有类似胰岛素的作用,而且还可刺激胰岛素释放,具有明显的降血糖作用。食用时宜急火快炒,不宜长时间地炖煮。

4.芹菜。

性寒,味甘,有降血糖、降血脂、降血压的作用。

5.菠菜。

性凉,味甘,具有润燥清热、下气调中、调血之功效。

6.柑子。

性凉,味甘、酸,具有生津止渴、醒酒、利尿之功效,适用于饥饿、形体消瘦型糖尿病患者。

7.梨子。

性凉,味甘、微酸,具有生津止渴、润肺祛燥、清热化痰、养血生肌、解酒毒之功效。

定期而至的月经

月经是子宫内膜周期性变化的结果。中枢神经系统分泌的激素如促卵泡素、促黄体生成素等,促使卵巢的卵泡发育、成熟、排卵。成熟卵泡排出后,残留在卵巢里的卵泡壁塌陷形成皱襞,其内含有血液,在促黄体生成素的作用下生成黄体。

卵泡发育时分泌雌激素,随着卵泡逐渐发育成熟,雌激素分泌量也增多,到排卵时达到高峰,此时约在月经周期的第14天。子宫内膜在雌激素的作用下,开始增生、增厚,血管和腺体增多。此时的内膜称为增殖期子宫内膜。

雌激素在排卵前1~2天达到高峰,抑制了下丘脑和垂体,促使卵泡激素减少,而促黄体生成激素突然升高,引起排卵。排卵后的残余卵泡在黄体生成素的作用下形成黄体,黄体分泌大量的雌激素和孕激素,使子宫内膜进一步增厚,血管更丰富,腺体进一步增长,并具有分泌功能。此时的内膜称为分泌期子宫内膜,为受精卵进入后的培育做好准备。

如排出的卵子未受精,则黄体在排卵后8~9天萎缩退化,雌激素和孕激素水平迅速下降,由于缺乏激素的支持,约在排卵后14天,增生的子宫内膜发生坏死,并脱落、出血,形成月经。正常经血呈暗红色,混有子宫内膜碎片和黏液,偶见小凝血块。经期大多3~5天,正常范围为2~7天。出血总量平均50毫升左右。

每次月经期开始即标志上一个周期的结束。女子月经就是这样周而复始地每月循环,如月之盈亏,潮之起落,来去有时。从月经来潮的第一天起至下次月经来潮的前一天止,称为月经周期,大多28~30天,正常范围为25~35天。