书城教材教辅决胜中考招招灵
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第25章 从容迎考——积极做好临考准备(2)

孩子如果有轻度或中度痛经,不妨在疼痛不适即将来临的时候,服用一些对症止痛的药物,如乙酰水杨酸、对乙酰氨基酚等。这些药物除能有效缓解痛经外,对身体其他部位的疼痛也有疗效。但这些药物要和食物一起服用,以减少对胃肠道刺激。这类药物偶然会有消化不良、胃灼热或恶心的不良反应,不能长时间连续用,还有的病人不适用,因此吃前要咨询医生。

重度痛经可用激素

如果痛经严重,则不宜以“临时抱佛脚”的方法来止痛了。新型短效口服避孕药是缓解痛经的方法之一,也可以推迟月经来潮。应至少提前1~2个月开始用药,从月经的第一天开始,每日一片,直至考试结束。

尽量不要洗头

月经期间尽量不要洗头发。如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头发后一定要立即吹干。生理期期间要注意保暖,少吹冷气,在冷气房里多穿暖衣服。保证充分休息,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

不要着凉

考生经期不要吃冷饮,不要冲凉水澡,不用凉水洗脚。家长还可以帮助考生把姜末剁碎冲到红糖水里喝,效果不错。敷热水袋、卧床休息,都可以缓解症状。另外建议女孩子睡前最好喝一杯热牛奶(牛奶中含钾多),并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中铁含量丰富)。

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可以采取在中考前3~5天服用黄体酮的方法推迟经期,但这也是“治标不治本”。考生真正需要做的是在中考的最后冲刺阶段,放松心情,中午睡个午觉,不改变作息习惯,痛经的情况则可以避免。同时,在上考场前也要做好准备,以防措手不及。

考试期间穿什么衣服最合适

中考巡逻兵

管晓红的家长为了图吉利,于是让她在考试的时候穿着大红色的衣服。而管晓红非常不喜欢红色,以至于她答题的时候也觉得自己全身不自在,无法静下心考试。结果,考试发挥很差,吉利的衣服反倒发挥了不吉利的效果。

很多考生家长认为,孩子一定要穿得漂漂亮亮的走进中考的考场;还有的家长认为,应该让孩子穿得吉利些,这样才能给孩子带来福运。

其实,这些想法都是不对的。中考不是时装秀,没必要在穿什么上花心思。一般来说,穿一些清清爽爽、吸汗的棉质衣服,尽量让考生感到舒服就可以了。

中考急诊室

每年中考,家长都会为孩子应该穿什么衣服而烦恼。想让孩子穿得漂亮,也想让孩子穿得吉利。殊不知,这些都不是中考期间最适合孩子的衣服。那么,家长应该为孩子选择什么样的衣服呢?以下建议可供家长参考:

浅色衣服有助于稳定情绪

考生应尽量选择宽松、舒适、颜色柔和、线条简单的衣服,比如天蓝色、米白色、淡绿色、淡粉色等等。柔和的颜色可以帮助考生稳定情绪,集中精神答题。鲜亮的颜色如红色、黄色、翠绿色等,会过度激发人的兴奋点,使人心情躁动,从而影响考试水平的发挥。颜色过暗如黑色的衣服最好也别穿。

穿自己习惯的衣服

考生应尽量穿着自己习惯的衣服,可以让人在紧张时产生亲切感和安全感,并能防止不良情绪的产生。因此,考试那几天别穿新衣服,免得因为不合身或者不舒服而影响情绪。

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考生应选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

考试期间孩子中暑怎么办

中考巡逻兵

去年中考的那几天,天气特别炎热。考生方知在去考场之前就觉得有点头疼。结果,进入考场的时候,他由于中暑,晕倒了。虽然后来经过紧急救助后很快就清醒过来,但是对中考的状态还是产生了很大的影响。

天气热、出汗多,再加上考试的紧张气氛,不少考生容易出现中暑现象。中暑是由气温高热引起的。中暑的时候,体内产生的热量不能及时散失。因此在高温的时候,应设法降温来预防中暑。

在中考期间,考生应该保持空气流通,穿宽松衣服。此外,考生还应该多喝水,给身体补充所需水分。同时,考生家长可以在家自备些绿豆汤、凉茶之类的清凉饮品。但是,如果这些清凉饮料是冰镇的则不宜多喝。

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中考时正值夏季的炎热天气,天热会使汗液不易蒸发,从而导致中暑。虽然现在考场条件都不错,但难保中考那几天不会“闷热难当”,所以家长不能不防范考生中暑。

先离开高温环境

如果考生发生中暑,应带考生立即离开高温环境,到阴凉通风处安静休息。

喝清凉饮料

鼓励考生喝些淡盐开水或其他含盐的清凉饮料。

用外用药水缓解中暑

可选用风油精、十滴水、藿香正气水等。

严重的向医护人员求助

若有头昏脑涨、胸闷呕吐等身体感觉不适时,涂于太阳穴以缓解症状。如情况比较严重,可向考场医护人员求助。

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考生和家长,应提前做好防暑降温准备,备好风油精、清凉油等防暑降温用品。并且需注意饮食卫生,多吃一些新鲜水果和蔬菜,不可过多地食用冷饮,以免造成肠胃不适,影响考生水平的发挥。

“考场恐慌症”的产生与消除

中考巡逻兵

今年上高一的刘迪回忆起去年的中考时,至今还有些心惊胆战。去年中考时,她踩着铃声气喘吁吁跑进考场时,监考老师已经开始发试卷了。看到早已整齐坐好的同学,她一下子慌了。接着就看见周围同学开始认真答题了,可刘迪的气儿还没喘匀,眼睛盯着试题,很难调整到最佳考试状态。

有一些考生在考试的时候会出现一些恐慌的情绪。比如,不由自主地浑身颤抖、手足冒冷汗,或是焦躁、心神不定、手足无措,有的则是表现为漠然无知、发呆发愣、双目无神、思维凝滞,这些都是“考场恐慌症”的表现。

“考场恐慌症”产生的原因十分复杂,从总体上说,有家庭、学校及社会的种种教育因素,其中与学生的认识能力和自我控制能力的关系最为密切。有些学生由于没有正确理解考试目的,过分看重分数,受到家庭、学校的压力,把考试看成生死存亡的大事,精神负担沉重,以致不能自拔。一听到考试,神经就高度紧张,造成心理障碍,出现“考试恐慌症”。有些学生由于接受不良的教育影响,意志薄弱,感情脆弱,临到重大场合,自我控制的能力不足以抵抗紧张气氛的挑战,造成心理障碍,出现“考场恐慌症”。

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“考场恐慌症”是学生在考场上表现出来的恐惧心理现象,按其表现出的症状,可以分成三类:惊恐型、烦躁型和冷漠型。学生的“考场恐慌症”是在考试场合出现的一种心理失常现象,只要及时发现,防微杜渐,帮助他们正确理解考试目的,就可以避免。关键在于了解他们,用不同的方法去引导,使他们通过摆脱“分数”的束缚,心理上的障碍就会消除,克服考试时的恐慌心理也就不难了。家长可采取下列措施帮助孩子战胜“考场恐慌症”:

培养孩子的意志力

改造旧的环境,创造与外部不良影响作斗争的条件,锻炼自我控制能力。如与紧张气氛挑战,摆脱自我紧张心理,自觉挣脱“分数”绳索等。形成或巩固新的行为的习惯,获得健康心理,“考场恐慌症”便可以逐渐消除。

保护孩子的自尊心

改变孩子压抑的学习生活,要发现他们身上的“闪光点”和细微进步,给予表扬、鼓励。在生活中关心他们,重视他们,增强他们学习的内部动力,保护他们的自尊心,帮助他们树立自信心,则能有效地消除考场上出现的恐慌心理。

培养孩子良好的临场习惯

在临考前,帮助他们做必要的心理准备,指导一些临场的方法,给他们以勇气和力量。教育他们不要有任何精神上的负担,即使考得不好,家长也不会责备他们等等。这些对消除孩子的“考场恐慌症”也有很大的帮助。

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造成考生对考试产生紧张恐惧心理的原因除了心理因素外,还与参考者的体质有关。考试前过分紧张地复习,大量做题、背诵、熬夜,难免会造成脑力和体力极度疲劳,引发各种病症。如神经衰弱、头昏、失眠、疲倦、乏力、胃疼等,这些病症都可以加剧对考试的紧张恐惧,削弱对考试的信心,导致考生拿到考卷之后,头昏眼花、心跳加快、手足发颤、出冷汗甚至昏厥。要避免这些情况发生,一定要注意考试之前的养精蓄锐,临考前几天中的复习不可过度疲劳,每天保证一个小时的体育活动,八个小时的睡眠,同时要加强营养,使自己精力充沛、精神振奋地投入到考试中。

前往考场路上堵车怎么办

中考巡逻兵

去年中考第一天,考试铃声打响后,一名考生才急急忙忙地跑进考点。考生边哭边说,自己按以往的经验提前40分钟出门,在看考场时也按这个时间出发,都没有问题,可没想到路上堵车了。监考老师连忙安慰该考生,让她尽快平静下来考试。

中考期间,很容易发生堵车的情况。然而一旦堵车,则可能影响孩子到考场的时间,更会影响孩子考试的状态。

如果路上遇到堵车,孩子很容易产生焦急情绪,会让本来就紧张的考生变得更加紧张,这对孩子考试的情绪来说,是非常不利的。家长最好尽量避免堵车情况的发生,如果不巧碰到堵车的状况,也要想办法尽快解决。

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在送孩子去考试的路上,难免会遇到堵车的情况。当遇到交通不畅的时候,家长要先冷静下来,想办法能让孩子准时到达考场。以下建议供家长们参考:

乘私家车或出租车

如果乘坐出租车或私家车,可让司机打开双闪灯,其他车俩在行驶中一般会予以避让。如果遇到塞车的情况,可以求助交通警察,向他出示考生的准考证,但要注意不要把准考证弄丢了。

乘公共汽车

如果考生乘坐的是公共汽车,可以向司机、售票员说明自己是参加高考的考生,要求下车,改乘地铁、出租车或其他交通工具,或者求助于交通警察。提前选择路线的时候,要充分估计好行路时间所选路线的畅通状况。如果有出现塞车的可能,则要考虑提前出门、准备备用路线或更换路线。

预约有经验的“的士”

为了让孩子更快捷地到达考场,家长可以提前预约有经验的“的士”。家长可以在考试前两天,安排好孩子中考期间赶赴考场的交通工具。一些出租车司机对于每年接送孩子中考很有经验,家长致电出租车公司要求预约“的士”其实是个不错的选择。并且,现在市区打车很难,提前预约好“的士”,就不用担心孩子到时候因打不到“的士”而焦急,可以让孩子放松心情赶赴考场。

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家长最好提前熟悉好线路,算好时间,给堵车留一部分时间。以免在堵车的时候孩子产生焦急情绪,而影响到考试。

进考场前身体不舒服怎么办

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