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第28章 养生保健常识(2)

海拔高度对少女的初潮可能有一定影响,海拔越高则越有可能造成初潮推迟。但这种差异不能排除生活、营养因素,我国西藏的藏族少女,初潮的平均年龄为17.6岁,这就与物质生活和地理环境有关。

年轻时暴晒年老时易得眼病

年轻时在骄阳下长期暴晒的人,到年老时就容易发生可能导致失明的眼病。年轻人不应该盲目追求时髦,引发眼病。

“视网膜黄斑部病变”是老年人失明的主要原因。新视界眼科医院王泽欧主任认为,患视网膜黄斑部病变与患病的基因体质有关,但外在环境因素如阳光则是引发病因的导火线。因为视网膜由眼球后部的一层精密的感光细胞构成,当视网膜上出现异常血管和不透明沉淀时,眼睛就开始逐步失明。

根据对年龄层在50至80岁200人,长达5年的跟踪观察,结果显示,那些承认在青春期、30岁左右及在跟踪观察前,每天暴露在阳光下超过5小时的,在10年内出现视网膜黄斑部病变早期症状的风险,是每天仅暴露在阳光下2小时之内的人的2倍还多。

此外,每天暴露在阳光下最多时间的人,如果有一半暴露时间戴上帽子以及太阳眼镜,则减少一半患视网膜黄斑部病变的风险。

时下正值高温天,眼科专家提出,年轻人在沙滩、泳池边暴晒接受“阳光浴”,必须戴好太阳眼镜和太阳帽,防止紫外线侵袭。由于视网膜黄斑部病变目前并无有效疗法,专家建议,在夏季多服用些锌及抗氧化物食物,如富含维生素C、E的食物。

青少年为什么会发生变声

进入青春期后的青少年,正处于青春变声期。此时应特别注意保护声带,否则将影响终声。

在青春期,呼吸系统发生了非常大的变化,喉腔在迅速增大,声带也逐渐加长。女孩声带从幼童时的6~8毫米逐渐增长到15~18毫米。男孩增长得较多,可增长到20~24毫米。此外,声带在厚薄宽窄上也发生了明显变化,结果导致了男女儿童的声音出现改变。变声期多指男孩,女孩变化不显着。男孩从童声变成低沉浑厚的男声。有些男孩,变声非常强烈,以致声音一度出现破裂嘶哑,发出假声。一旦出现这种情况,不必过于焦虑,这只是个暂时现象,当喉部发育完善后,声童一般就会恢复正常。

变声期首要的是保护好嗓子,不要过度地使用嗓子,否则会加重声带的负担,使声带更加充血和水肿;不食或不宜吃辛辣与油腻食物;青少年应禁止吸烟和喝酒;一旦声音变嘶哑时,立即休息少说话,更不能大声说话,要心平气和不生气。平时应坚持体育锻炼,提高身体抵抗力,作好上呼吸道感染的预防和治疗工作。

变声期要保护好你的嗓子

进入青春期后的青少年,正处于青春变声期。此时应特别注意保护声带,否则将影响终声。

少女不来月经怎么办

女子到了青春发育期就会月经来潮,这是子宫内膜在脑垂体和卵巢操纵下有规则地发生的生理变化。脑垂体分泌的卵泡刺激素和黄体生成素,卵巢分泌的雌二醇、雌酮与雌三醇等雌激素都是操纵月经周期的重要物质。倘若月经不能每月按时来潮(俗称“干血痨”,医学上称闭经),既要牵涉到子宫发育问题,又要涉及到脑垂体与卵巢的功能,此外,以下疾病也可能诱发闭经:

1.脑垂体病变,如脑垂体功能紊乱,脑垂体肿瘤等;

2.卵巢病变,如卵巢囊肿,卵巢肿瘤、卵巢发育不良等;

3.内分泌疾病,如肾上腺皮质功能亢进症;甲状腺功能亢进症等;

4.慢性疾病,如贫血、结核、肿瘤、肝硬化、肾炎、糖尿病等;

5.其他因素,如精神刺激、紧张、焦虑、气候变化等。凡因疾病引起的闭经者,经治愈后月经就会来潮,由精神因素所致者,思想上如能自我宽慰,月经有时也会来潮,唯独卵巢发育不良所致者较难处理。

因卵巢发育或功能不良引起的闭经,目前较为有效的治疗方法有两个:

一是人为地采用激素药物进行人工周期治疗,第一步每晚口服乙底酚0.5~1毫克,共20天,第二步在服乙底酚的最后6天,每天肌肉注射黄酮10毫克,完成上述治疗后3~5天内,月经便会来潮,接着在月经来潮后第6天开始再服乙底酚,进行下一个人工周期治疗。一般连续3个周期,也可更多些周期,在人工月经周期带动下,可能月经会逐渐正常。

二是采用绒毛膜促性腺激素1000国际单位,于月经第10天开始,隔日肌肉注射1次,共5次,也可促发卵巢功能而来月经。

中医对催经很有研究、根据脉象和临诊表现,可选用红花桃仁煎、四物汤、八珍汤等方剂治疗。

青春女孩不应忽视的月经迟潮稀少

病例一小张个子高高,看上去很健康,可她17岁月经方才来潮。由于不痛不痒,身体好好的,所以没认为是病,相反却觉得挺好,因为比一般同学少了三四年的“麻烦”。为此,她曾暗自感到庆幸。可到了25岁时,小李因婚后两年不孕被医生查出了毛病,至此才知患了子宫发育不良症。

病例二王琳自16岁来月经后一直没有什么规律,大多几个月来那么一次。有不少同学劝她去医院看看,她却认为这没什么,不来就不来,又不碍吃不碍喝。直到婚前检查,她才被大夫的检查结果惊醒——一子宫像个鸽子蛋,乳房发育欠佳,不大可能有生育能力……现在治疗为时已晚。

这类例子不胜枚举。月经迟潮伴月经稀少、痛经甚至月经不潮,常常是子宫发育不良的重要临床表现。子宫生长在人体内部,其大小是不易被人知道的,况且自己也没有任何特殊的感觉。子宫大小与躯体高低、胖瘦关系也不大,这更难以引起患者、患者家长的注意。所以子宫发育不良者往往多不能及时就医。

对部分有子宫发育不良嫌疑的女性来说,尽早了解子宫发育正常与否有着极其重要的临床意义。通过了解子宫的大小,还可大体上了解其他内分泌系统是否正常,诸如脑垂体、下丘脑、卵巢等器官是不是有问题,有无排卵障碍,有无生育的基本条件。因为子宫的发育是受多种因素影响的,正常情况下,女性发育成熟后,子宫理所当然地也会正常,而且具备了生育能力。倘若脑垂体、下丘脑、卵巢等器官发生了“故障”,子宫发育则会迟缓,而且其他第二性征也不可避免地会受到牵连不能及时表现出来,甚至还直接导致无生育能力。

子宫发育不良并非任何年龄段都能进行治疗。在发育期,一些针对性的药物是有效果的,而非发育期,药物对子宫的增长则爱莫能助,再让子宫发育几乎是不可能的。这就存在一个及时发现、及早治疗的问题。

女性到了性发育期的年龄,月经迟迟不潮,或是月经稀少,乳房又不见明显隆起,阴毛稀少,或即使月经来了,量也特别少,这种情况就应提高警惕,不妨用B超“超”一下,看个究竟。若子宫发育与年龄不符,那就应该找出原因,及时采取相应措施,以免错失良机而造成不孕的终生遗憾。

中医认为,肾藏精,主生殖,为先天之本;脾为生化之源,为后天之本。子宫发育与脾肾关系最为密切。根据临床不同脉症而分别从脾肾着手投以中药,往往效果良好。中成药乌鸡白凤丸、定坤丹、人参健脾丸等有较好的效果。

对部分子宫发育不良者可用甲状腺素片合乙烯雌酚等,配用黄体酮建立人工周期,有一定的作用。不过,这要在专科大夫的指导下用药。

凡属子宫发育不良者,可适当增加肉食类饮食。在发育期切勿盲目地节食减肥,特别是发育期瘦弱的女子更是如此。因过分减少脂肪类食物的摄入量往往影响女性的雌激素水平,当雌激素不能维持人体正常需要时,女性器官的正常发育必然受到影响,对子宫发育也不例外。

青春期女孩要保护好乳房

女孩子在青春发育期身体形态的变化:

1.乳头变得明显

2.跑动时乳房摇动

3.乳房轮廓明显

此时作为母亲应引导和帮助孩子选择穿戴适体的文胸。

它的作用在于能适应成长期发育的需要,保护逐渐发育的乳房,使其将来拥有丰满的胸部,完美的体型。可以说,女孩从青春发育期开始戴上生平第一件文胸起,就与文胸结下了不解之缘。

学生内衣系列多采用纯棉素材、优质的弹力棉给予肌肤贴心的呵护。T背心式设计以把胸部充分包裹为主流,并备有相应的依托,能完全适应长期身体的变化。

学生内衣有韵律型与清纯型两种:

1.背心式:没有紧箍的感觉;穿着柔软、舒适;附有衬垫,不会使乳头凸现;充分包裹胸部。

2.肩带交叉型:防止运动时滑落;饰有弹力花边,自然贴身。

女性卫生巾使用注意事项

1.要注意更换卫生巾。

(1)有些人使用了吸收力强、保护功能好的卫生巾,就以为长时间使用同一片卫生巾也没有关系;

(2)是在经血量少的时候忘记更换。

2.卫生巾的使用方法

(1)一般两小时需要更换一次。

(2)使用药物卫生巾要慎防过敏。

(3)使用卫生巾时必须洗手。

(4)卫生巾不适宜放在卫生间里。卫生间大多是终日不见阳光,又潮湿,容易滋生霉菌使卫生巾受到污染。

3.皮肤容易过敏的女性一定要慎重使用药物卫生巾

在使用卫生巾时如果感觉到刺激、痒、不舒服,马上停止使用这种卫生巾。皮肤容易过敏的人最好少用干爽网面的卫生巾,多用棉质网面的卫生巾,棉质网面的卫生巾柔软舒服,对皮肤的刺激小。

4.卫生巾要勤换

经血刚流出时并没有异味,但由于卫生巾使用的时间较长,上面的经血接触到空气,发生了氧化反应,有好几种化学物质混合在一起,从而产生了异味。因此,勤换是解决异味的最好办法。

5.慎用卫生护垫

人的皮肤需要一个非常透气的环境,如果封闭得太严实,湿气聚集,就容易滋生病菌,造成各种健康问题。如果一定要使用卫生护垫的话,别忘了选择透气性好的产品。

6.使用卫生巾要有环保意识

废弃卫生巾不可随便乱扔,以免影响周围的环境,也不可以将卫生巾扔进下水道,防止造成城市下水道堵塞,从而给人们的生活带来不便。

敲响肥胖男孩性健康的警钟

生活方式、生活环境的改变,已经影响并将进一步影响人口素质的提高,其中青少年性发育异常就是一个突出的表现。我国学者曾对城市和农村婚前男青年的精液作了分析,结果发现农村青年的精子数量、活动度等10项指标,远远高于城市青年。这表明,城市青年的精液质量明显退化。这个触目惊心的事实,为提高城市人口素质提出了值得注意的新问题,敲响了育人必须注意强“性”的警钟。

性是人类生命的源泉,是整个人生不可缺少的一部分。试想,一个男青年其他体格发育都很正常,唯有性生理和性心理发育出现问题,没有男子汉的风采,不能过正常的性生活,那会多么的令人痛苦?无论国内国外,这类病人一旦面临婚姻问题时,自杀率都很高。某地一位21岁的男青年因性发育障碍,第二性征消失,感到生活没有乐趣,写好了遗书,准备走上轻生的道路。后经医生治疗,体征有了改变,虽然已经结了婚,但不能生育。这多么令人遗憾!象这样的病例,仅哈尔滨市第四医院男性科就已经接待治疗了300多例。人们不禁要问,造成这种问题的根源在哪里呢?有关专家认为,关键是源于溺变的“蛋壳生活”。

所谓“蛋壳生活”,是指少年儿童的生活过于富裕安逸,常年过量的食用肥肉、肉制品、鸡蛋和饮料,大量的脂肪和糖进入孩子正在发育的肌体,加之从小缺少劳动和锻炼,造成过度肥胖。孩子越来越肥胖,活动量越来越少,形成恶性循环,并由此形成懒惰、任性等不良性格以及体格发育上的障碍。很多人称之为“肥胖儿综合征”。

为什么肥胖可致男孩性发育异常呢?一般认为,肥胖使脑垂体后叶脂肪化,导致脑垂体功能下降,甚至丧失,不能释放男性激素,并会出现睾丸缩小、阴茎不发育,形成小睾丸、小阴茎症及第二性征缺乏、女性化等病态。也有人认为,从小肥胖,睾丸间质被脂肪细胞浸润,从而影响间质细胞生产雄性激素的功能。

总体来看,我国农村少年儿童的性发育优于城市儿童。农村儿童在饮食方面比城市儿童要差一些,而他们的劳动和锻炼比城市儿童多得多。农村一些儿童上学时,每天来回要行走几里、十几里路程,而一些城市上学孩子连上下楼梯都要父母抱着或背着。如此鲜明的反差,难道不给人们启迪吗?有关专家提醒为人父母,必须使孩子从小避免过度肥胖。其关键的措施是要像农村儿童那样,极力恢复大自然的绿色饮食,让孩子多吃蔬菜、水果,不吃或少吃肉食,不喝或少喝含糖量高的饮料。此外就是增加体育及劳动锻炼机会,让他们积极参加力所能及的家务劳动,让他们在大自然的风雨中锻炼成长。对过度肥胖儿童,应及时去有关专科医院检查,时期发现异常,早治疗,以便尽早恢复正常的性功能。

青春期更要注意补钙

青少年期的年龄范围为12~18岁。这个时期正是人类生长发育的第二高峰期(第一高峰期为婴儿期),尤其在12~15岁阶段生长更快,每年体重可增加4~5公斤,身高增加6~8厘米。一般身高每增加1厘米,体内平均钙量要增加20克。因此,为了满足生长发育的需要,青少年对钙的需求比成人更多。其次,人体的骨密度一般在30岁达到最高峰(称为骨峰值),以后随着年龄增大,骨内矿物质(主要是钙)会逐渐丢失,骨密度慢慢下降,最后可能出现骨质疏松。显然,骨峰值越高,老年时患骨质疏松症的危险性就越小,而骨峰值的高低主要取决于青少年时期摄入钙量是否丰富。可见,青少年的钙质补充是极为重要的,具有“历史”意义的。

钙质的补充主要应从膳食中得到,钙的食物来源以乳和乳制品为最好,乳制品不仅含钙量高(100毫升牛奶约含钙120毫克),而且容易被人体吸收利用。同时,乳制品还提供优质蛋白质、丰富的维生素,可供生长发育所需。因此建议青少年每天应喝1瓶牛奶更理想。此外,绿叶蔬菜、大豆和豆制品、芝麻酱、小鱼、小虾、海带、紫菜中都含有丰富的钙尤其是虾皮含钙量最高,100克虾皮中含钙2000毫克,青少年应多选用这些食物以补充钙。有些食物则不宜多吃,如菠菜、笋、莴苣、茭白等因含草酸较多,易和钙结合形成不溶于水的草酸钙,影响钙的吸收。

维生素D可以促进肠道对钙的吸收,提高血浆钙的水平。补钙的同时适当补充含维生素D丰富的食物,可起到事半功倍的效果。维生素D也可由皮肤自行合成,但皮肤形成维生素D的量与阳光的强度、皮肤暴露的面积和照射的时间成正比。因此青少年应多作户外活动,尤其在夏秋季,衣服穿得少,皮肤暴露面积大,可使体内蓄积较多的维生素D,有利于钙质吸收。

青少年还需要有一定的运动负荷,运动可以刺激青少年骨骼生长,促进骨质形成,提高骨密度。