曾有人挑选了16世纪以来400名欧美的伟人，看看其中哪类人的寿命最长，结果是读书人居首，其平均寿命为79岁。我国也有人曾对秦汉以来13088名著名知识分子的寿命进行过统计分析，他们发现其平均寿命为65.18岁，远远超过其他行业人的平均寿命。因此自古便有了“养心莫如静心，静心莫如读书”之说。
读书何以能够静心，首先在于它能使人知识渊博，明辨是非，懂得科学，趋利避害。
《韩诗外传》载：春秋时，鲁国有个名叫闵子骞的人，去拜孔子为师。开始时，他脸色干枯，等过了一段时日，渐渐变得红润起来。孔子注意到了这一变化，觉得很奇怪，于是问其原因。闵子蹇说：我生活在偏僻乡下，到老师门下学习做人治国的道理，心里十分高兴，但看到达官贵人坐在华丽的车上，前后龙旗飘舞，又很羡慕，两种情形在我脑子里打架，因此，寝食不安，脸色干枯。如今，我受老师的教化，精读做人治国之书，懂得的道理日渐多了起来，因此能辨是非、知美丑了，对于那些“龙旗”之类的东西，再也不能打动我的心了，因而我的心情变得更加平和了，脸色也就红润起来了。
读书可以静心，还在于语言文字本身具有调节情感、解除烦恼、淡化抑郁的功能。我国自古便有杜甫诗能除病痛的传说。现代国内外的医学专家发现，精神刺激可调节人体的免疫功能。德国的病人图书馆，请那些慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，阅读不同情感色彩的书刊，病人康复得很快。美国心理学家勒纳倡导“诗歌疗法”，认为吟诵诗歌能改善心理和情绪状态，有益身心健康。在意大利，医学家和诗人联袂成立“诗药有限公司”，出版具有不同主治功能的诗集，供患有不同心理疾病的病人对症选用，由此可见“开卷有益”非之一斑。
读书，特别是阅读那些出自大师之手的书籍，就是一次与大师的对话，与智者的交流，即便你不能完全理解，也是一次难得的精神之旅。人的心灵成长是一生中最基本和最重要的，心灵的成长需要滋养。
身在职场的你，工作之余，不妨静下心来读一本书，既能得到智慧的滋养，也会使你的灵魂得到升华和超脱。
6.放下工作，旅游去
旅游就是简单的旅游，简单的行走，以一种淡然的方式，换一些空气，找一方净土，重新审视自己……
有人说旅游是一种享受，有人说旅游是一种经历，有人说旅游是一次心灵的净化，同样是旅游，不同的人却有着不同的注解。
旅游，旅游有助于人的心理健康。大自然风光对人的心理有着积极作用，这早已为古人所知。
中国自秦至清共有259位皇帝，有生卒年月记载的为209人，其平均寿命却只有39.3岁。那么，乾隆为什么能高寿89岁呢？他生就风流倜傥，好拈花惹草，令女人一见倾心。他会念书、写字、好吃、好玩、好色、好花钱，是十足的花花公子，他的长寿综合因素大概有许多方面，但最主要也与他遍游全国的名山和大川分不开的，每次外出，浩浩荡荡，游览风景名胜，饱赏各地好风光，颇有一派风流情意和好心情。
有人说旅游是一种享受，有人说旅游是一种经历，有人说旅游是一次心灵的净化，同样是旅游，不同的人却有着不同的注解。
唐诗曰：
“清晨入古寺，初日照高村。
曲径通幽处，禅房花木深。
山光悦身性，潭影空人心。
万籁此俱寂，惟闻钟磬音。”
古人作古诗来表达旅游能陶冶人的性情，提高人的心理健康水平。对于我们现代竞争激烈的职场上，旅游可以放松你紧绷的神经，减少你的压力，改善你的情绪，可以更好地让自己倾听心灵的声音。我们不可能像富人那样坐着飞机去国外旅游，但如果有时间的话，离开熟悉的城市，熟悉的生活圈子，把烦心的事丢在一边，去陌生的地方看看新奇的东西应该是可行的。
某公司的小李有一段时间，心情糟糕透顶，他对天天到处跑来跑去的工作感到倦怠。百般无聊中，他停止工作，赌气要把过去十几年中属于自己应该休而从未休的公休假全部休完。于是，他揣上钱，独自一人去了早就想去而没时间去的杭州和桂林，尽情地游览了西湖和漓江的美景，郁闷的心情在大自然的美景中得到了释放。从此，他学会了从生活中得到快乐以减轻工作带来的压力。
对于忙碌的职业人来说，旅游是舒缓压力、放松心情、解放个性，感悟人生和世界的最好的方式，是学习和工作后的消遣和休息，是一项观赏风光、陶冶情操、强身健体、增长见识、涉猎广泛的有益的文化活动。当你携带着不同的心境迈入一个全新的环境，你所看到的是全新的风景和全新的面孔，你会感到新奇，感到兴奋，甚至会有豁然开朗的感觉。随着老百姓生活水平的不断提高，越来越多的人意识到了旅游的好处，越来越多的人把旅游变成了不可或缺的一项活动。
其实，出门旅游，并不像许多人想像的那么难。事实上，你不需要花很多的钱，也不需要带很多的东西，你可以尝试自助旅游不跟旅行社，不跟团队。你自己或者邀上几个知心好友，背上行囊上路。你只需要远离世俗的嘈杂生活，到一些旅游景点或是完全陌生的地方，让你自己置身于天然的美景之中，呼吸着清新的空气，闻闻身边的花香，看看蓝天白云，晒晒太阳，让自由的心境任意翱翔。晚上再好好地睡上一觉。彻底放松以后，你自然而然就忘记了杂乱无章的工作给你带来的压力。
在城市白领间目前正流行一种全新体验式旅游：“景区暴走”。“景区暴走”通常是指选定一个景区沿着少有人走过的路疯狂前进。这些“暴走族”一般是采用将车开到路的尽头，然后开始下车步行。除了帐篷、睡袋、干粮外，“暴走族”们通常仅准备一些诸如保险绳、一套换洗衣物等简单装备。一个周末里他们会背上行囊徒步走上数十公里，边走边游，其行为很让人吃惊。
目前热衷于“景区暴走”的人多是平时工作紧张、压力较大，但有知识且有一定经济实力的人。其中多是医生、大学教师、IT界从业人员和一些媒体工作人员。
“景区暴走”可以锻炼人的身体和意志，还可以培养团队合作精神，可以丰富生活，磨炼意志，广泛结交朋友。“景区暴走”完全不同于一般意义上的旅游。不仅可以自由选择此前人迹罕至的旅游地和线路，欣赏到正常旅游团所无法见到的美景，更重要的是，“这种几乎等同于孤岛求生的旅游必须靠团队合作来完成，同时更能考验一个人在完全陌生的野外的毅力”。目前流行的“景区暴走”线路中绝大多数都是沿着河道行走。“这样景色更加美丽”。渴了喝点清洌清的山泉，饿了就啃干粮，夜里睡在帐篷里数星星，听溪流叮咚，其间回归自然的滋味实在是美妙无穷。
在一种职场里生活得太久，人就会变得麻木，就会失去扩展生活内容的可能。而进行一次旅游，能让我们感受到心灵的熏陶。身背行囊，脚蹬旅行鞋，意气风发地旅游去。整日为工作所累的你，再忙也别忘了给自己的心情放个假，再忙也别忘了抽个时间旅游去。
放下工作，不妨让自己旅游去，释放工作上的压力，忘记不愉快的事，尽情地宣泄胸中的积郁，将会感到身心轻松愉悦。
7.绘画，在色彩中寻找精神
绘画不仅仅是一门艺术，更是表达生活的一种方式；是情感的一种需要，更是一种调情趣、悦身心的心灵按摩。工作之余不妨去学学绘画。
绘画，可以滋养处事不惊的内心世界，陶冶艺术魅力，焕发人的精神。歌德曾说：“人为烦恼而沉默时，神便赐予他表达的力量，那就是绘画。”因此，在国外一些人把绘画疗法称为技艺疗法，它类似音乐疗法和读书疗法，可以使人消除心理紧张，解除人为的一系列心理机能障碍。
1915年9月，丘吉尔正当不惑之年，却被免去了海军大臣的职务，心情十分沮丧。一个偶然的机会使他迷恋上了绘画，并因此而振作。从此，绘画犹如“伴侣”，陪着他走完了一生。在这以后的1921年，丘吉尔的母亲去世，3岁的女儿也不幸夭折；1929年至1939年丘吉尔离任首相职务；1945年，他又在大选中落选。一次次地打击，一次次地受伤害，都是绘画抚平了他心灵的创伤。丘吉尔说：“如果不是绘画，我几乎活不下去，我无法承受这些打击。”
艺术是人类精神活动的产物，是人们审美观念的一种体现，绘画就是人们最适宜的心灵表达方式。每一个人都可以像艺术家一样去表现自己的情感，无论她的性格是开朗活泼还是孤僻忧郁，完全都可以运用绘画，将自己的经验与感受，象征性或具体地展现在图画当中，以作为一种陈述、回顾与整理。
国内外不少研究已表明，绘画对于调整人的状态、释放人的情绪，如愤怒、畏惧、妒忌、紧张、忧郁、疯狂、散漫、疲惫、自卑等，确实能起到良好的效果。有时人们在描述自己的真实感受时，语言往往显得苍白无力，用绘画完全可以自由地表达自己的愿望和思想。而且，这种表达具有隐蔽性，没有社会道德标准等方面的顾忌。
当你情绪低落时，精神亢奋时，心情紧张时，心烦意乱时，无所事事时，不妨去绘画或者去欣赏绘画。这不仅仅是亲临一门艺术，也是一种释放心灵的需要。
8.烟波垂钓，“钓”的是一种心情
钓鱼，在钓而不在鱼，这可以消除因闷热而产生的浮躁，使人心情平静，怡养性情，增益身心。
历史上，很多文人名士把“烟波垂钓”看成文雅活动。传说，辅佐周文王推翻商朝的姜子牙，曾垂钓于渭水之滨。这个传说是否真实很难考证，不过今天的陕西宝鸡市东南的大瞻溪，还保留着据说是姜子牙垂钓的遗迹。三国的诸葛亮垂钓，为的是转移心情。据说美国总统罗斯福在国会辩论前，常常垂钓，为的是放松紧张的神经。
位于陕西咸阳西南13里的渭水河畔，相传是太公钓鱼处。宽2米，长25米，石面平阔，上“烟波垂钓”的景致书“钓鱼台”三字，石有两条平行光滑的凹印，让人惊叹，不过人人都可传说是姜太公跪在上面钓鱼的痕迹。要想成为垂钓的主角，只需要一根钓竿，你就可以身临其境地体会“烟波垂钓”的妙处了。
炎热的夏日里，垂钓于水库、池塘边，繁茂的树荫下，清风吹来凉爽，吹来一排排绿浪，感受万物的勃勃生机，听树上的蝉鸣，枝头小鸟的歌唱，看鳞鳞碧波闪耀……如此祥和宁静的环境，自然让人心感清凉，烦躁之情一扫而光。心静坦然，自然心宽体健，益寿延年。
陈君礼在《钓鱼乐》中说：
垂钓湖畔心悠然，嫩柳丝丝挂我肩；
鸟语声声悦我耳，春风微微拂我脸；
湖光水影收眼底，愁情杂念抛天边；
鱼竿拉成弯弓形，上钓鲫鱼活鲜鲜；
村人笑笑问我言：为啥一钓就半天？
钓来锦绣不老春，钓来幸福益寿年！
事实真是这样，经常钓鱼能促进健康。李时珍就曾指出，垂钓能解除心脾燥热。夏日的炎热往往使人烦闷、焦躁，所以夏天还是钓钓鱼好。《养生随笔》中又说“湖边一站病邪除，养心养性胜药补”。可见，钓鱼确实是一项高雅、充满乐趣、静心静神静气，有益健康的活动。
钓鱼是一项很好的活动，不但能感受到大自然赋予人类的一大乐趣，而且还能得到陶冶情操，增强体质的大好益处。给自己些时间，拿起鱼竿到大自然去，会让你体会无穷的快乐。