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第21章 幼儿的膳食安排(6)

制法:鲫鱼刮鳞、去鳃、去内脏洗净,茶叶用沸水泡开。取茶叶塞入鱼腹,茶汁留用。

炒锅置旺火上烧热,用熟猪油滑锅,留热油100克,用生姜片炝锅,将鲫鱼放入锅中煎至两面微黄,下葱姜炸香,倒进宽汤大火烧沸,再改文火慢煮约2小时,至汤汁乳白,加入料酒、精盐、味精、冬笋、火腿、香菇,烧数分钟后,拣去葱姜,盛入汤碗,兑入少许茶汁即成。

特点:原汁原味,鲜香醇浓,汤汁奶白泛绿,恰似云雾缭绕。

凉拌银丝蜇皮

原料:海蜇皮200克,白萝卜150克,海米少许。

调料:精盐、味精、葱丝、香油各适量。

制法:将海蜇皮表面洗净,切成细丝,放在小盆内,用清水浸泡几个小时后,再反复擦洗,直至无泥沙为止,控水备用。白萝卜洗净,去皮并切成细丝,用少许精盐腌10分钟,挤去水分备用。海米发好后备用。

把海蜇丝,白萝卜丝放在碟内,上面再放发好的海米。

炒锅上火倒入香油,待油热放入葱丝炸成葱油,再放入精盐味精,调入碟内拌匀即可。

特点:此菜含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、碘及多种维生素。清热化痰、消积润肠。

虎皮丸子

主料:猪肉(略带肥肉)200克。

调料:盐3克,葱姜末各5克,料酒10克,蛋黄两个,蛋清1个,面粉35克。

制法:将猪肉洗净,剁成末,放葱姜末、盐、料酒、蛋清,调匀,制成大小相等的小丸子,摆放在平盘中,入锅中蒸10分钟取出。

将蛋黄、面粉、盐、适量水混匀,制成糊。

锅中放宽油,烧至五成热时,把蒸好的丸子逐个挂糊入油中炸,待其表皮呈虎皮状时捞出,装盘。食用时可带椒盐。

铁板川椒鱼

主料:去骨鲤鱼精肉250克。

调料:川椒(花椒)、京葱、鸡蛋清、香油、食油、盐、味精、料酒、水淀粉适量。

制法:将整条去骨的鱼肉开出夹刀片,挂糊(鸡蛋清、盐、水淀粉)。

铁板烧热,倒油,六成热时鱼上铁板,煎至呈金黄色,取出待用。

花椒煮一下(水适量,1小碗即可),凉后放入葱末、料酒、香油、盐、味精,制成川椒调料。

川椒调料置铁板上,烧开后放入煎好的鱼肉,入味后盛出装盘。

特点:鱼味鲜美,川椒味醇,色泽微黄,既家常又特异。

象牙里脊

原料:通脊肉150克,罐头冬笋150克,熟猪油250克(约耗250克),葱末,精盐、味精、料酒、香油各少许,鸡蛋清1个,水淀粉。

制法:去掉通脊板筋,切成长4.95厘米、宽2.4厘米、厚5厘米的片,加精盐、味精、料酒拌匀,再用蛋清和水淀粉浆好。

把浆好的肉片铺平,与肉纹垂直各放一笋条,卷成卷,码入抹有香油的盘中。

将葱末、姜末、精盐、味精、料酒、凉水和水淀粉依次放入碗内对成芡汁。

炒锅烧热,用油涮一涮,再将熟猪油放入,烧至四成热时下里脊卷滑透(以里脊卷呈淡白色为准)捞出。原锅留底油烧热,倒入里脊卷,烹入芡汁,颠炒几下出锅即成。

特点:肉卷乳白滑嫩,色香味形俱佳,是待客的上等菜肴。

五丁桂鱼

原料:活桂鱼一尾,冬笋25克,火腿25克,胡萝卜50克,水发香菇25克,罐头青豆25克,熟猪油25克,葱段20克,姜片10克,料酒、精盐、白糖、味精、水淀粉少许。

制法:将桂鱼宰杀放血、刮鳞、去鳃、开膛去内脏,剁掉背鳍、腹鳍,洗净后,放开水锅中略烫捞出,刮净表皮及腹外黑膜。在鱼两侧分别剞松针形花刀和一字形花刀。取葱段切成豆瓣丁。

将桂鱼(松针花刀面朝上)放在鱼盘中,放葱段、姜片,撒少许料酒、精盐、味精,上笼用旺火蒸20分钟,再将火腿、冬笋、香菇、胡萝卜切成豌豆大的丁。

锅内放熟猪油,上旺火烧热,投入葱花、火腿、冬笋、香菇和胡萝卜丁及青豆,煽炒几下,加入少许精盐、味精、料酒、白糖和开水烧开,淋入水淀粉勾薄芡,浇在蒸熟的鱼上即成。

特点:鱼整色艳、鲜美可口。

元 宝 肉

主料:猪肉100克、鸡蛋2个、冬菇数个。

调料:酱油、料酒、葱、姜、盐、淀粉适量,食油适量。

制法:猪肉洗净切片,用盐、淀粉抓一下,加葱姜。

鸡蛋煮熟、去壳,放入酱油、料酒中泡2分钟。

电炸锅内放油,油热后把猪肉先翻炒一下,捞出,然后把泡成酱色的鸡蛋切成数瓣,下油锅炸。

冬菇炒一下,捞出,入盘垫底。

炸好的肉、鸡蛋相间码放盘内,放锅内蒸熟。

将蒸熟的肉、鸡蛋入盘,码放在冬菇上即可。

特点:色泽金黄,状如元宝,口感香嫩,营养丰富。

梅干菜扣肉

原料:带皮五花肉、梅干菜、香菇酱油、花雕酒、麦芽糖、味精、盐、糖。

制法:选用上好带皮五花肉,煮至6成熟捞起凉一下,涂上麦芽糖、花雕酒,下油锅炸成金黄色,捞出用凉水泡10分钟,改刀切成长2厘米,厚0.2厘米的片,用香菇酱油炒上色,待用。梅干菜用温水泡开,洗干净,切细,然后用姜葱末炒一下,放点糖,待用。将炒上色的五花肉整齐的排扣在碗内,放上炒好的梅菜,上锅蒸30分钟即可。

食用时肉菜扣在盘内,沁出油汤,勾芡浇在上面即成。

口蜜丸子

原料:土豆150克,干淀粉50克,京糕条、青红丝各少许,油75克,白糖100克,芝麻、香油各少许。

制法:将土豆去皮,洗净,上屉蒸熟后,用刀搅碎加入干淀粉,擦成泥。

京糕条切成丁,用土豆泥包上,做成丸子。

锅内放入白油,到六成熟时,把丸子下锅,到金黄色时,出锅。

锅内放底油,放糖熬浆,把丸子倒入锅内,再放入芝麻、香油、青、红丝,颠翻出锅即成。

油泡虾球

主料:大虾500克。

配料:芹菜末5克,红尖椒末5克,炸蒜茸5克,蛋清1只,料酒、盐、味精、香油、生粉各少许。

制法:大虾去沙线,剥去壳后改一刀成球状,加入少许盐,生粉,广东碱水腌30分钟后,用清水漂去碱味。

将虾球吸干水分,用蛋清、味精、盐、淀粉、香油、料酒、胡椒粉拌匀待用。

虾球用六成热油滑熟捞出沥油,在锅中放少许油,下芹菜末、红椒末、炸蒜茸,在锅内爆一下,再放入虾球后调味,勾芡装盘即成。

特点:白绿红相间,口味咸鲜。

糖醋脆皮鱼

主料:草鱼一尾,调料葱、姜、泡海椒、蒜头、醋、酱油、料酒、淀粉、盐。

制法:用刀将洗净的鱼身两面各划几刀,刀口到鱼骨适度,距离相等,先用料酒将盐、姜、酱油调匀,将鱼浸入5分钟取出,抹匀水淀粉。葱、姜、蒜、泡海椒切成丝。将油烧成6成熟时,放下鱼,炸成深黄色,捞起放入盘中,锅留油把姜、蒜、葱花煸炒后,下鲜汤,加盐、糖、醋烧开,加入水淀粉,呈金黄色时,将汁淋在鱼身上,撒上葱丝、泡海椒丝即成。

此菜系鲁菜,特点是颜色金黄、外酥里嫩,味酸甜而稍有咸鲜。

烧烤对虾

用料:对虾4对,素油75克,黄酒、糖、姜、葱丝、味精适量。

制法:对虾洗净去须、脚,从脊背割开用签子剔去沙包,再自虾背剪到尾根处,挑去壳下的沙筋。开油锅,油温4成锅离火,将对虾排好入锅,文火将虾的两面煎至深红色,将虾捡出。煎虾的余油烧热,下进葱、姜丝煸出香味,入黄酒、对虾、加进50克开水,撒人糖、盐、味精烧开后盖好锅,文火焖烤10分钟即可。

此菜可补肾壮阳,通血托毒,也是滋补身体的美味佳肴。

碧绿穿鸡翼

原料:鸡翼300克,菜心100克,蒜茸2克,姜片30克,盐7克,味精5克,绍酒10克,香油0.5克,胡椒粉0.2克,上汤100克,生油50克,湿淀粉25克,白糖1克。

制法:鸡翼斩尖,从关节处切开,抽去骨后用盐、绍酒腌好备用。

菜心切成7厘米长的段,穿入鸡翼中。

锅中烧水至开,放入穿好的鸡翼,飞水后捞出,沥干水分。

锅中放油,烧至六成熟,放入鸡翼,待油至八成熟时捞出鸡翼,控净油。

锅中留少许底油,放入蒜茸,姜片,鸡翼,上汤,绍酒,盐,味精,白糖,胡椒粉焖至熟,用湿淀粉勾芡,淋香油,包尾油,出锅装盘。

特点:白绿相间,口感爽嫩。

炒 双 冬

用料:冬笋、干冬菇、素油、麻油、肉汤、盐、淀粉、味精、胡萝卜各适量。

制法:干冬菇用开水泡发、去根、洗净待用,冬笋去外皮及老头,煮熟、切成薄片。开油锅加盐,把笋下锅炒一下,放进肉汤、冬菇烧开,加味精、水淀粉勾芡,淋上麻油即可。

冬笋可清热化痰、和中润肠,冬菇可补气健胃、降血脂,此菜宜于体质虚弱的小儿。

凤 凰 蛋

主料:鸡蛋350克,瘦猪肉350克。

调料:盐2.5克,酱油2.5克,味精2.5克,淀粉50克,胡椒粉0.5克,姜末10克,葱末5克,白糖5克,马蹄(即荸荠)75克。

制法:将鸡蛋煮熟去皮,用盐水腌渍备用。

瘦肉剁成泥,加酱油、盐、白糖、味精、胡椒粉、淀粉、水顺着一个方向打起劲,马蹄切成小丁,葱姜切末,放入馅中拌匀。

取出鸡蛋控净水,用肉馅裹匀,再滚一层淀粉,锅中放宽油上旺火,将鸡蛋炸呈金黄色捞出,每个鸡蛋切成4块装盘即成。

特点:颜色鲜艳,造型美观,促进食欲。

金钱满盈掌

原料:冬菇(水发)100克,炸鸭掌400克,蚝油1调匙,葱、姜、白酒、盐、糖各少许。

制法:冬菇洗净去蒂,入锅内放500毫升清水、1根葱、5片姜、酒、油、糖先煮熟。炸鸭掌用开水氽一下,取出入冬菇锅煮入味,入盘,盘边放些焯熟的菜心即成。

紫竹莲池

主料:干竹荪25克,鲜莲子50克,嫩丝瓜50克,笋片50克。

调料:味精、盐、高汤。

制法:竹荪先用冷水发好捞起,修去两头,洗净泥沙,均切成斜形块,放在冷水中浸泡。鲜莲子先放入沸水锅中滚10分钟,刷去莲衣捞起,洗净用冷水浸泡,丝瓜刮去外皮,去心,切成菱形小片。

竹荪、鲜莲子、笋片一起下沸水锅,焯4分钟后放入丝瓜片,汆2分钟捞出,放入汤碗内。将盐、味精、高汤放另一锅内,烧沸后即盛入碗中即成。

按:此汤菜中,竹荪为“山珍之王”,含多种氨基酸,特别是谷氨酸较多,不仅营养丰富且是上好的调味品。现代医学认为,它有减少脂肪贮积的作用,对高血压、高胆固醇有一定疗效,再配以养心补脾,益肾涩精的莲子,清热解毒凉血化瘀的丝瓜,消渴、利水道、清热化痰的笋片,故此汤重在清热消痰、补益利水。

琥珀莲子

主料:莲子300克,桂圆肉100克。

调料:冰糖、糖桂花、猪板油。

制法:用温水浸泡莲子(去心)并洗净。沙锅中放清水,倒入莲子,烧沸,放入猪板油移到文火上炖灼30分钟,捞出。

用一颗桂圆肉包一粒莲子仁,放入沙锅内,加冰糖、烧沸,撇去浮沫,再移文火上炖至烂,除去猪板油,倒入糖桂花即成。

按:此菜用补中益气、养心安神、补肾固精的莲子配以开胃益脾、养血安神的桂圆与冰糖而成。此菜重在补中益气、养血安神,对气血不足等一切虚症均可使用,亦可作为病后、年老、妇人产后的保健菜谱。

冰糖蒸梨

主料:梨250克。

调料:冰糖。

制法:取梨削皮,剜心,切成块,置碗中,放入冰糖,上笼蒸至梨肉熟烂,取出即可食。

按:梨性味甘、酸、凉、入肺胃经,能清心润肺,降火生津。冰糖,性味甘平,有润肺止咳、和胃化痰的作用。二物相配使用,具有润肺养胃、化痰止咳的功效,常治疗慢性支气管炎、肺阴虚干咳或痰中带血、慢性消化不良、反胃、呕吐等症。

蜂蜜蒸梨

主料:梨1个(重约200克),蜂蜜30克。

调料:白糖。

制法:将梨洗净去皮去核。放入炖盅内,加入蜂蜜,上笼蒸熟取出。用白糖调味即成。

按:此为民间常用的治疗咳嗽的一个有效食疗方法。梨,具有清润、生津、止咳的作用,配以润燥生津、补虚强壮的蜂蜜,使其润肺止咳的作用加强。常用于肺阴虚干咳、少痰、痰中带血或肺燥咳血等病症。

桂花白果

主料:白果肉100克。

调料:白糖、糖桂花、水淀粉。

制法:将白果肉放入清水锅中,置中火上煮约10分钟,捞出洗净。

炒锅置旺火上,舀入适量清水烧沸后,放入白果肉再烧煮至熟,加入白糖,用水淀粉勾稀芡,撇去浮沫放入糖桂花,盛入碗中即成。

按:白果历来为民间医治咳喘之食品,其性味甘、苦、涩、平,有小毒(但经水煮后则毒性消失)。其内含有多种氨基酸。《本草纲目》记有:“其气薄味厚,性涩而收,色白属金,故能入肺经,益肺气定喘嗽,缩小便,可治疗气喘、咳痰等症”。是支气管炎、哮喘、肺结核患者的佳肴良药。

使用注意:白果仁中含有毒物质,不可多食,食用时应去掉白果的芽胚。

橘 子 羹

原料:主料:橘子300克、山楂糕丁40克;

调料:糖桂花、白糖制法:剥掉橘子皮,去掉瓣上橘络,用竹签将籽剔去。然后把橘瓣切成丁,放在容器里。

锅内添入清水,烧热,放入白糖。待糖汁沸时,撇去浮沫,将橘子丁放入锅内,撒上山楂糕丁,即可出锅。

按:《随息居饮食谱》记有“橘子,甘平,润肺、解渴”,具有润肺理气的功效。对治胸膈结气,胸中烦热等症有效。其内含多种有机酸、维生素,对调节人体新陈代谢等生理机能大有好处。配以活血化淤、健脾开胃、降血脂、降血压的山楂糕,不仅色彩艳丽,而且营养十分丰富,尤其对老年人及心血管病患者更为相宜。

薏米橘羹

主料:薏米150克,无核蜜橘500克。

调料:白糖、糖桂花、水淀粉。

制法:将无核蜜橘剥去外皮,掰成瓣,用刀片去薄皮,切成小丁。薏仁用清水淘洗干净,放在碗内浸泡2个小时,备用。

取锅坐在火上,倒入清水适量,捞入薏仁煮开,移至微火上慢煮,待薏仁浮起,即烂。

加白糖、桂花、放入蜜橘丁烧开,用水淀粉勾薄芡,盛在碗内即成。

按:此汤羹以薏苡仁与橘子相合而成。薏苡仁又称薏米,其性味甘淡,能健脾利湿、清热排脓之功。橘子能理气润肺。两料合用,则此汤羹具有健脾润肺利湿之功效,适于肺结核、风湿性关节炎等病人食用。健康人食之能健体强身。

桂花栗羹

主料:栗子肉100克,干藕粉25克,糖桂花2克,蜜饯青梅半颗,玫瑰花2瓣。

调料:白糖。

制法:栗子肉洗净后切成薄片。锅置旺火上,放人清水适量,烧沸,倒入栗子肉、白糖,再沸时,撇去浮沫。

将干藕粉用水调匀,均匀地倒入锅内,调成羹状时出锅,盛入碗内。把青梅切成薄片放于羹面,再撒上糖桂花和玫瑰花瓣(撕碎)即成。

按:本羹以栗子肉、藕粉、桂花、青梅、玫瑰花相合而成。栗子称“百果之王”,其肉营养价值很高。《名医别录》列其为上品,其补益作用可与参芪相比,它性温味甘,具有补肾气、强筋骨、健脾胃、活血止血之功效,加用藕粉健脾开胃,益血。桂花能化痰散淤,其气味馨香诱人,开郁醒神。青梅止渴生津、敛肺止咳。玫瑰花理气解郁、活血散淤。五料合用具有补肾益气,健脾开胃,强筋健骨,活血化淤之功效。适于脾胃虚弱之人食用。健康人食用能开胃健脾,增进食欲。

西 瓜 羹

主料:红瓤西瓜200克。

调料:冰糖、水淀粉。

制法:将西瓜切开取一块,除净瓜籽,将瓜瓤切成小方丁。

锅内放入清水烧开加冰糖溶化后撇净浮沫,放入西瓜瓤丁,用湿淀粉勾芡,出锅盛在锅内即成。

按:西瓜又称“寒瓜”,为夏季瓜果之王。内含多种糖类、氨基酸、维生素和微量元素,营养丰富,几乎包括人体所需的各种养分。其医疗作用也很广泛。古代很多的“本草”书籍中每每提到,都认为西瓜甘、寒具有止渴、解暑、消烦、利咽、解酒、清热、利水、止痢等功效。

近年来,研究证明,西瓜所含的酶能把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质,增加肾炎病人的营养和利尿作用。而起到治疗肾炎的作用。瓜中的配糖体还有降低血压的功效。

常治疗发热、口渴、汗多、烦躁、小便黄赤、肾炎浮肿、糖尿病、黄疸、高血压等病。

奶油菠萝香蕉

原料:香蕉2根,菠萝200克(罐头),褐色糖汁40克,鸡蛋黄2个,牛奶300毫升,结力(食用凝固剂,商场有售)8克,奶油150克,干椰丝50克,砂糖50克。

制法:香蕉去皮切片,奶油搅硬。

把香蕉片、菠萝和褐色糖汁放在一起。

将鸡蛋黄和糖放在盆里搅匀后再搅入牛奶,然后把盆坐在有热水的锅里,置小火上,搅到混合物变稠成糊状,离火。