书城成功励志抛弃萌动的大烦恼
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第31章 心理交流分析法

“心理交流分析法”可以简称为“交流分析法”。它是一种简便而又实用的心理疗法。

“交流分析法”是由美国医生埃里克·巴恩在1959年创立的。那么,什么叫做“交流分析”呢?交流分析把人们的心理分析(分解)成为P、A、C三部分。P、A、C是三个英文词的字头:P是英文“双亲”(parent)的字头;A是英文“成人”(adult)的字头;C是英文“儿童”(child)的字头。它们的意思是说:

1.C:人们要有孩子般自然、朴素的感情,要“童心未泯”;不要强行抑压自己的本能性需求;要恢复人类自然的本性,纵恃地嬉笑。

2.A:要有成人般的成熟心理,要能够理智地、正确地观察与理解现实,面对现实,很好地适应周围现实生活,在现实中合理地生活下去。

3.P:要有象父母关心自己子女那样地关怀、体谅别人的慈善之心、善良之心。

我觉得P、A、C的实质含义,就是说一个人在一生当中,应该永远地保持童真、理智和善良的心境。

埃里克·巴恩认为,不论人们的心理怎样复杂多样,大体上都可以剖析、归纳到这三类的范畴中。而且他认为用P、A、C这样简单的符号来表示,每个人都容易理解和记忆。

每个人都可以根据自己的人格特质去调整、运用这个方法。缺什么就学什么,P、A、C三项中,那一项你感到薄弱、差些,你就多从这方面下功夫,弥补你的缺陷和不足。如果你照这样去做了,你就可以了解自己,掌握自己;同时也可以了解别人,掌握别人。你的心理会得到和谐与安宁,你也可以美满和愉快地与他人相处与交往。

“交流分析”也可以说成是“自我写照”、或者叫做“人生剧本”。它大体上规定了你一生发展的方向,这是因为人们打从幼小起,就形成了种种不同的行为模式,这种行为模式好比人生的“蓝图”,它会强烈地影响着一个人一生的行为倾向。伟大的戏剧家莎士比亚把人生比喻为一个大舞台,每个人将会怎么样地在这个人生舞台上活动着?将会扮演什么样的“角色”?这就要看你从幼小起所培养、塑造的P、A、C是怎么样?比如说,你为什么容易发怒?为什么容易焦虑?为什么容易忧郁?……那你可以从你的性格、个性、人格,从你过去的经历、环境、遭遇去检查、寻找原因。这也就是心理交流分析法。

P、A、C象征着人们的健康的心理,每个人都必须朝这个方向去努力。你不仅应该把你的子女从幼小起,就按照P、A、C的健康心理要求去培养、去塑造;你本人也应如此锻炼,加强自我修养。因为摆在你面前的是一条很长、很长的人生之路,你只有按照P、A、C的健康心理要求,才能够完美地、成功地走完这段漫长的人生之路。

你也许会哀叹地说:“迟了,有些晚了!”我觉得这种顾虑可以打消掉。《战国策》里有一句话说得好,“亡羊而补牢,未为迟也!”这句话就是成语“亡羊补牢”的典故出处。“亡羊补牢”是完全可以做到的,因为任何心理模式一旦形成后,并不是一成不变的,它只不过是在“大体上”勾画出了一个发展趋势的粗线条。我们在前面讨论能不能“从小看大”那个问题时,我讲了两层意思;幼小教育很重要;但又不能把幼小教育看死、看绝。因此,从幼小可以看到一些长大后的发展趋向;但又不能说幼小如何如何,就决定了一个人的一辈子必定会如何如何。

让每个人都不断地培养和发展自己的赤子之心、成熟之心和父母之心!

总之,“交流分析法”和“格式塔疗法”是对自己的“自我觉察”,发觉、理会、体念、醒悟到自己的所作所为;而“自主训练法”和“生物反馈法”则是对自己的“自我控制”,控制、制约、约束、掌握自己的所作所为。因此,如若把自我觉察和自我控制结合起来,那么,心理疗法就会收到更好的效果。