冥想是一种平息精神激动、使人体放松的好方法。在工作间息，找一个安静的角落，闭上眼睛，集中精神冥想一个自己最喜欢的地方。这里可是一片随风摇曳的荷花池，也可是波光粼粼的泳池，或是阳光普照的青草地……当你不断想象这些情景，潜意识就会引导身体作出那些效果，从而便可减轻焦虑情绪，放松了自己的心理压力。
——使自己快乐起来。
人们为了排遣无端的压力有人抽烟，有人借酒消愁，有人寻找刺激，这些都是不正确的减压方式。任何加于身体上的负荷，不论是心理方面还是外界的物理因素，都是压力的来源。所以，一切事情要顺其自然，做好自己应该做的事情，不悲观失望，不羡幕任何人，以一种平朴的心态来对待自己的职业，这样既可收获充实，又可不失精彩。
——把减压培养成习惯。
所谓“习惯”，是人受某种刺激所作出的“固定性反应”，这种反应反复出现便形成了一种习惯。人由于受外界压力的刺激，必然要作出一定的反应，这种反应有良性反应也有恶性行为，所谓良性反应就是学会减压，这种减压行为反复进行便形成了减压的好习惯。而恶性行为，就是引发心理疾病的首要因素。每个人都不希望自己产生心理疾病，所以，我们应该学会减压，把好习惯延续下去，把坏习惯慢慢地忘掉和摒除。
会休息的人才能更好地工作
凡是没有时间休养的人，迟早会有时间生病。在你努力工作的同时，一定要给自己空出点时间来休息，以保持身体的健康。要知道，健康的身体才是革命的本钱。
对于每一个人来说，21世纪最宝贵的是什么？其实，除了时间，还有精力。
精力是一个人唯一的靠山，所以你一定要好好地爱护它。我们应该学会常常休息，不要等到非休息不可的时候才去休息，一定要在疲惫到来之前休息。只有这样才能让我们的精力一直保持旺盛，能够让我们在清醒的状态下高效率地做事。
古人说：“一张一弛，文武之道。”意思就是说，无论做什么事都应尽量做到张弛有度，既不能过于放松，也不能过于紧张。
日本《朝日新闻》等各大媒体曾发表过一组由厚生劳动省披露的数据：2001年度，日本已认定的过劳死案件达143件，是日本国内将“过劳死”作为劳动灾害处理以来数目最高的一年，比前一年上升了70起；由劳动部门认定的忧郁症及精神障碍案例则翻了一番。
什么是“过劳死”？“过劳死”最简单的解释就是超过劳动强度而导致死亡，是指在非生理的劳动过程中，从事劳动的人的正常工作规律和生
活规律遭到了破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。
这样的案例绝非少数，据有关调查显示，每周的工作时间都超过60个小时，甚至有的人达到80个小时。正是因为高强度的工作使许多人年纪轻轻便结束了生命。正如西班牙小说家塞万提斯所说“弓弦不能老绷紧了不放，人是个软弱的东西，没一点适当的松散，是支持不住的”。所以，我们要养成一个学会释放压力的工作习惯，要明白只有休息得好，才能工作得好。
人体是一个统一的整体，脑的最佳状态自然要依赖于健康的身体。体质健壮、精力充沛，大脑的工作效率和对疲劳的耐受能力也强。如果有一个工程师只因为要省一点儿润滑油，而任凭他的机器和发动机损坏，你一定要嘲笑他是一个大笨蛋。可是，我们的社会中到处都有这样的大笨蛋，他们舍不得用舒适、休息、运动的油来润滑自己那架宝贵的身体机器。他们不知道，舒适、休息、运动对于身体，正如润滑油对于机器一样重要。
只有得到充足的休息，将压力暂时抛开，才能更好地投入到工作中来，才能“真正地、不休息地进行工作”。因此，为了更好地进行工作，我们每个人都要养成一个注意调整自己的状态，释放压力的好习惯。工作的时候便努力工作，放松的时候便完全放松，这就是效率、快乐和健康三者合一的最好的公式。
一位父亲下班回家很晚了，又累又烦，他发现5岁的儿子站在门口等他。
“我可以问你一个问题吗？”
“什么问题？”
“爸，你一小时能赚多少钱？”
“这与你无关，你为什么要问这个问题？”父亲生气的问。
“我只是想知道，请告诉我，你一小时赚多少钱？”小孩哀求。
“假如你一定要知道的话，我一小时赚20美元。”
“喔”小孩低下了头，接着又说，“爸，可以借我10美元吗？”
父亲发怒了：“如果你只是要借钱去买玩具的话，那就给我回房间上床。好好想想为什么你会这么自私。我每天长时间辛苦工作着，没时间和你玩小孩子的游戏。”
小孩安静的回自己房间关上门。
父亲坐下来还在生气。过了一会儿，他平静下来，想着他可能对孩子太凶了，或许孩子真的很想买什么东西，在说他平时很少要过钱。
父亲走进小孩的房间：“你睡了吗？孩子。”
“爸，还没，我还醒着。”小孩回答。
“我刚刚可能对你太凶了。”父亲说，“我不该发脾气，这是你要的10美元。”
“爸，谢谢你。”孩子欢叫着从枕头下拿出一些被弄皱的钞票，慢慢的数。
“为什么你已经有钱了还要？”父亲生气地问。
“因为在这之前不够，但我现在足够了。”小孩说，“爸，我现在有20美元了，我可以向你买一个小时的时间吗？明天请早一点回家，我想和你一起吃晚饭。”
时间可以换取金钱，也可以换取家庭的亲情和快乐。但有些东西是拿钱买不到的！放松就要抛开一切——如你的工作、你的未来、你的兴趣、你内心的冲突、你的失望、你的野心等等。家是最舒服、最安全、最稳定、最快乐的地方，同样也是最能休养人的地方。可以这么说，一个经常带着工作回家的人，他的工作必定做得不怎么样，因为他不能在八小时之内完成老板交待的任务，可见他的能力是有所欠缺的。所以，回家最好不要带着工作。
家是人生的港湾、快乐的源地、休息的场所。因此，我们要学会用快乐来经营家庭，进家门时脱去烦恼，放下工作，把快乐带回家。这样你才能更好地休息，第二天才会有更充沛的精力来做工作。
在劳碌中放松自己，拥有健康的身体，良好的休息必不可少，它是保证生活与工作质量的重要支柱。养成会休息的习惯虽然不容易，这些休息却是恢复精神最好的方法，所以我们应该学会调整时间去休息，实际上这也是一种极好的投资。
人生的最大苦恼，不在于自己拥有太少，而在于自己希望得到的太多。但是，每个人的体力与耐力都是有限的，到了该休息的时候，就应该毫不迟疑地放下工作。这就是效率的真谛：适可而止，学会休息，不会休息的人就甭想做好工作！
改掉频繁跳槽的习惯
别以为下一份工作会更好，别以为跳槽就能换来金饭碗，别把频繁跳槽当成好习惯，有时一念之差可能就需要一生来悔恨。珍惜现在，投入努力，才能成就一个优秀的你。
在现代职场中，“跳槽”已如家常便饭、屡见不鲜，甚至有些刚进入职场的新人已经有了好几次跳槽的经历了。
一个人一生中难免要转换几份工作，但作出转换前，必须考虑到这种转换是在整个人生规划的范围内作出的调整，而不是盲目地跳槽。可能新工作会使工资待遇有所提升，但若跳槽的出发点不是为了个人能力和价值的提高，而只是为了多一些金钱上的收入，那便是得不偿失了。
但是，在我们身边，有很多频繁跳槽的人除了丰富了自己的履历表之外，其实并没有给自己带来什么好处，反倒使自己一次次零起步。究其原因，不外乎是错估了自己的能力，始终找不准自己的位置，不知道自己该做什么，总以为换个环境就能改变自己的处境。谁知，恰恰相反，带来的却是一次次的职场危机。不但浪费了自己的时间和金钱，更重要的是丧失了自己的信用，使自己进一步陷入了人生困境。
“跳槽”虽然是个流行的词，但流行的东西不一定都是好的，在现在的职位上稍有不如意便立即想到换工作是不可取的。这样的“跳槽”既风险大，也无魄力，更不要谈有好的人际关系了，所以最好不要轻率为之。
曾经看过这样一则寓言，也许对大家更有说服力。
曾经有一只跳蚤每天都生活在狗身上，可是有一天它隐隐约约嗅到了羊毛的膻味，于是它想看看那个东西到底是什么？于是，它轻轻一跳，就从那只狗身上跳了出去，落在了一张羊皮上。这时，它发现，原来这只狗正躺在羊皮上睡觉呢。
“太好了，太好了！”跳蚤想，“这张羊皮又厚实、又柔软，可比在这只狗身上安全多了，而且以后也不必担心狗爪子搔来搔去了，更不必时刻准备着躲避那家伙的锋利牙齿了，我真幸运。”
跳蚤越想越开心，越想越觉得自己聪明，于是它往厚厚的、浓密的羊毛里钻去。可是，羊皮上的毛是那么密、那么软，想钻进去并不是那么容易。“我应当多些耐心。”跳蚤这样想，于是它一次又一次地分开一根又一根羊毛，终于渐渐地开辟出了一条通路，来到了毛根。
“胜利了！”跳蚤高兴地叫道。但是，它越接近羊毛的根部，羊皮的膻味也越来越浓，甚至闷得它有些透不过气来。但它觉得这里还是比在狗身上安全多了，起码可以安安心心的睡上一觉了。它这样想着，自己便慢慢地、迷迷糊糊地睡着了。
就在这时，跳蚤忽然感觉动羊皮动了一下，它睁眼一看，原来是狗从羊皮上站了起来，正在抖身上的土。跳蚤知道，这是狗每天准备出发前的必做动作。它这样想着，突然明白了自己的处境。于是，它极力地想从羊皮上跳起，回到狗身上。可是，羊皮上的毛太稠太厚了，它哪里还能迅速地跳出来。
这时，狗已经做完了抖身子的动作，开始准备出发了。可是，跳蚤还在羊毛里奋力地往外爬，已经累得精疲力竭、汗流侠背。谁知，狗连看他一眼都没看，就跑了。跳蚤开始后悔当初的决定，觉得当初自己多么愚蠢，它边哭边埋怨自己，没过几天便饿死在羊皮上了。
一只自作聪明的跳蚤，最终因为自己错误的判断而自食恶果。这不正像现实生活中的很多人吗？他们不愿安于目前的处境，总是幻想到远方会别有洞天。可是，天下哪里有那么的好事等着你。所以，很多一次次的“跳槽”带来的却是一次次的失意和失败。
其实，“跳槽”带来的风险是很大的。如果你所跳到的与现在职位毫无关系的行业，就等于是把过去所积累的专业知识和经验全部丢掉了，在新岗位上你还要花很多时间在那里从头学起，要知道这种时间和精神上的浪费是相当惊人，更何况你还不一定学得好。
更何况，在陌生的环境，好多双眼睛盯着我们，我们需要短时间内获得老板及周围同事的认同，就要加倍努力。如果做不出成绩，在这里的职业生涯可能很快就会夭折。有的行业也并不是一时就能适应的，甚至会需要几年甚至几十年的时间才能成为一个出类拔萃的人才。于是，一转眼，人已经三，四十岁了，光阴就这样在无尽的学习中过去，这又何必呢？
世界上最大的金矿不在别处，就在你自己身上，而我们常常在别处不断地寻找。所以，只要我们认真地对待当前的工作，尊重当前的工作，热爱当前的工作，在工作中不断地提升自我的机会，照样能够创造出不同凡响的人生。而且，频繁跳槽也会在不知不觉中养成习惯，所以有些人只要一遇到不顺心的事，就想换环境。可是，等换了地方，再回头看时才发现现在还不如过去，留下的却只有后悔。
如果你通过深思熟虑，确认现在的工作与自己相应。最现实的办法是，就改变自己的看法，接受现状、立足现实、调整心态、将本职做得更好。然后再慢慢向自己的目标靠拢，而不是马上跳槽，更不是怨天尤人，自暴自弃。
不要总看着远处的风景美，不要再让自己马失前蹄，不要让跳槽形成了习惯，珍惜现在，把跳槽打上一个完美的句号。否则，轻易地放弃现在所拥有的东西，你所落得很可能会像跳蚤一样的悲剧性命运。
作为年轻一族，在追求现实优越的同时，也应该兼顾一下自己的未来发展。与时代共舞，与未来共舞，这才是你应有的追求和时尚。