下面我们来看看在行走过程当中，脚的作用有哪些。为了对此有一个很好的理解，我们先需要考虑行走一步的不同位置和运动阶段。
当右脚一开始放到地面上的时候，比身体略略靠前一些，先是脚后跟接触地面，之后是脚趾。随后，我们的身体垂直经过脚背上的脚踝和主要的骨头。这时，我们的右脚非常平稳地依靠在脚后跟与脚趾上。些时，左脚开始离开地面，由右脚来承担整个身体的重量，右脚的足弓稍稍伸展，使负重的右脚可以变长一点以保持身体的平衡。而足弓的过度伸展则被支撑它的韧带，还有在韧带之下的肌肉所阻止。紧接着，脚后跟由于小腿肌肉的作用而被提起，整个身体的重量都由脚趾承担。同时左脚正在向前移动，落地后将会承担身体和重量，开始工作。
当这个动作完成后，右脚离开地面，与此同时，会有最后一次推动力。使全身的重量转移到左脚上。此时，抬起右脚的前部，稍微弯曲膝盖。通过这种方式，脚趾得以完全离开地面，然后右脚从左脚旁边向前摆，以便再次落地以负担起全身的重量。
所以，在每一步行进中，每只脚都会有一段时间支撑在地面，同时也会有一段时间在空中摆动。在走起路来的时候，前一段时间要比后一段时间长。每一步开始和结束的时候，都是脚支撑在地面的时候，它才承担整个身体的重量。