14~21岁：含苞未放花骨朵，身心发育两头旺
随着青春期的到来，在我国女孩早的从9岁，晚的到13岁，平均10~11岁，身体会渐渐发生微妙的变化，如乳房隆起、臀部突出、皮肤变得细腻光滑、体态变丰满、月经来潮等，这些变化让女孩既惊喜羞涩，又手足无措。
女性到了“二七”一十四岁左右，就进入了“青春期”。俗话说青春如花，这是女性一生最美好的时光。青春期的女孩将经历美好的蜕变过程，由丑小鸭变成白天鹅，从扎着小辫的胖丫头，出落成美丽大方的翩翩少女，在爱的阳光下绽放花蕾、吐露芬芳。但在这花季的年龄，女性又会面临成长的各种烦恼与忧愁。
父母作为孩子的首任教师和终身教师，责无旁贷应帮助孩子顺利地度过青春期，尤其是母亲，作为女儿最亲密的朋友，更应像园丁耐心浇灌娇艳的花骨朵般，做女儿的领航员，给孩子多一份温馨细致的关怀，守护好女儿的青春期，让孩子拥有健康的身体，茁壮成长！
随着青春期的到来，在我国女孩早的从9岁，晚的到13岁，平均10~11岁，身体会渐渐发生微妙的变化，如乳房隆起、臀部突出、皮肤变得细腻光滑、体态变丰满、月经来潮等，这些变化让女孩既惊喜羞涩，又手足无措。
首次来月经，医学上称“初潮”。“初潮”是女性青春期到来的重要标志。不同的人，初潮的时间有早有晚，一般认为和遗传有很大关系。如母亲初潮早，女儿也会偏早，母亲初潮晚，女儿也可能偏晚。也有些女孩由于“下丘脑-垂体-卵巢”内分泌轴建立不完善，“司令-军长-师长”之间没有配合协调好，会导致初潮后一两年的月经不规则。
那么，你知道古代的女孩子是怎么认识青春期的吗？古时女子年龄在十五岁时称为“及笄”。笄是簪子，及笄，就是到了可以插簪子的年龄了。古代女孩在十五岁的时候会把头发盘起来，戴上簪子，这就是告诉媒人家里有女初长成，可以许配人了。当然，这不代表这时候的姑娘必须要嫁人了，因为中国古代结婚通常是“女子二十而嫁，男子三十而娶”。
月经血量有本账
月经在女性一生中有非常重要的意义。血是阴的重要构成部分，中医说“经本阴血，何脏无之”，也就是说每个脏腑都需要血的滋养。每月来月经，就是在损失阴。女性从14岁左右来月经到49岁左右绝经，除了怀孕及哺乳期，在大约35年时间中都会有月经。出血的第一日为月经周期的开始，相邻两次月经第一日的间隔时间，称为一个月经周期。一般月经周期是21~35天，平均是28天。每次月经持续的时间称为经期，经期一般是2~7天，多为3~5天。
我们不妨仔细算算我们的“血账”正常的每月月经出血应为30~50毫升，那么算下来一个女性平均一生的出血量是：12.6~21升（30毫升×12月×35年=12600毫升=12.6升；50毫升×12月×35年=21000毫升=21升）。而正常成年人每公斤体重血量为70~80毫升，按照一般正常女性体重是60~70公斤计算，那么女性全身的血液总量为4~5升左右，而女性一生的月经血量12.6~21升，相当于全身总血量的4~6倍。
而且，人体的血液每毫升含铁0.5毫克，女性每次经血量大约为30~50毫升，也就是说每次月经要损失铁15~25毫克。铁是造血的重要材料，因此女性平时可以选择含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、鱼类、黑木耳、芝麻酱等来补铁补血。
1.不宜吃过咸的食物。过咸的食物会使体内的盐分和水分贮留增多，引起下肢周期性的轻微水肿，并且月经来前很容易发生头痛、情绪激动和易怒等症状。
2.不适宜喝浓茶、咖啡。这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。
3.不宜吃生冷的蔬菜水果和冷饮。生冷的食物会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，导致经血排出不利，引起痛经。
4.不宜采取坐浴、盆浴。月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内导致炎症。
5.不宜穿紧身衣裤。臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压迫，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。
6.不宜进行激烈的运动。月经期间激烈的运动会引起月经过多或经期延长。
7.不宜游泳。由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
女性在月经期间不仅要注意个人卫生，还要保持乐观心情，及时注意经期护理，更要注意预防各种妇科疾病。
慢功养盆腔：守护好你的秘密花园
盆腔由子宫、卵巢、输卵管等组成，犹如女人的“聚宝盆”、“秘密花园”，下面就让我们一起认识一下它们。
成熟女性的卵巢大小如同大的杏仁，输卵管有8~11厘米长，像意大利面条那样粗。
幼年时，子宫看起来像一根管子；成年时，子宫的形状和大小像一个倒立的梨。
子宫养护需要从生活细节做起，比如注意私密处的卫生、勤换内裤、均衡饮食、忌食煎烤油腻辛辣之物、增强免疫力等。
与其战“痘”，不如防“痘”
青春期的女孩脸上常常长“痘痘”，痘痘大多是因为体内激素分泌失衡，间接造成皮脂分泌过于旺盛，凋亡的角质细胞聚集在一起堵塞毛囊，导致皮脂在毛孔中累积起来，突起而成为痘痘。青春痘一般分为两种，毛孔“打开”的称黑头粉刺，“封闭”的称为白头粉刺。女孩都不愿脸上长青春痘，我认为与其战“痘”，不如防“痘”，以下就是防“痘”的经典高招：
1.不要过度洗脸，因为过度洗脸会刺激皮肤分泌更多油脂，形成“越洗越油”的恶性循环。每天洗脸不超过3次为宜。
2.流汗后及时擦干脸，因为我们的皮肤表面是弱酸性的，是防止微生物侵袭的重要屏障。大量出汗后汗水偏碱性，会让皮肤抵抗外菌侵入的能力减弱。
3.不宜在脸上涂厚粉底，女孩子为了掩饰脸上的青春痘，常会在脸上涂抹厚厚的粉底。毛孔堆积了许多粉底后，和空气中的灰尘、汗水混合在一起，就会变成很脏的污垢阻塞毛孔。这样一来，青春痘会更加猖獗。
4.管住嘴，辛辣食物（如辣椒、葱、蒜等）、油腻食物（如炸薯条、坚果类食品）、甜食（如巧克力、甜面包、饼干、奶油蛋糕、糖果等）都会“火上浇油”，加重痘痘的发生。油腻食品容易造成便秘，建议多喝酸奶，因为酸奶中含有的乳酸菌能调节肠胃功能。另外，多吃水果和蔬菜也利于肠蠕动，但要注意荔枝、榴莲、桂圆等温热的水果应该少吃。
5.少发脾气，脾气暴躁、压力大、爱生气等都会导致内分泌紊乱，引起痘痘发生。
6.做个“睡美人”，生活不规律，经常熬夜，也容易造成内分泌紊乱，导致皮肤分泌更多油脂。
7.迈开腿，有氧运动可以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，并且使皮肤在不断出汗的过程中保持毛孔通畅。
8.切忌抠抓冒出来的“痘痘”，不要用手乱挤乱压痘痘，因为手上的细菌极易感染皮肤，造成深层炎症。乱挤乱压严重的可导致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。
9.穴位按摩，可以选取身体的大椎、曲池、足三里、合谷、三阴交等穴位按摩，每天1次，每次20分钟；除了穴位按摩，也可以采用耳穴贴压法防治“痘痘”。耳穴贴压法是用一小块胶布粘贴上质硬而光滑的植物种子（王不留行籽），然后将其粘贴在耳廓表面的穴位上，并施加一定压力以刺激耳穴，达到治疗效果的一种方法。治疗痘痘可在双侧耳部肺、神门、交感、内分泌、皮质下穴埋王不留行籽，外用胶布固定。平时也可以依照此耳穴图所示，自己用手指适度按摩以上穴位。具体方法为：食指放在耳朵的内侧面，拇指放在耳朵的外侧面，形成“内外夹击”、“里应外合”，按摩上述穴位每日3~5次，每次约3分钟，坚持约2~3周，即可有疗效。
10.白果外用，白果也叫银杏果，是植物银杏的种子。白果还有治疗粉刺、美白皮肤的作用。果肉中含有的银杏酸对痤疮丙酸杆菌具有较强的抑制及杀灭作用。所以不妨试试白果治疗粉刺的方法，每晚睡前用温水将患部洗净。白果去外壳，用刀切成平面，频搓患部，搓几次后用刀削去用过的部分，每次1~2粒白果，一般连续使用一周到两周，可以明显减轻粉刺症状。
多锻炼少熬夜，帮助身体发育
青春期是积聚骨质的关键时期，每个女孩子都希望自己将来能成为亭亭玉立的大姑娘。多锻炼不仅能保持身材，还有助于将钙质沉积在骨骼中，可以使女性受用终生。当然，对女性来说，青春期也是学习压力巨大的时期，“考考考，老师的法宝，分分分，学生的命根”。但经常熬夜会影响人体生长激素的分泌，因为孩子的身高除了75%取决于父母遗传因素，还有25%取决于后天生活条件。如果在青春期不注意好的生活方式，很可能会让女孩子“亭亭玉立”的梦想化为泡影，也让家长追悔莫及。所以，青春期的女孩子一定要多锻炼身体，尽量少熬夜。
经期保卫战之饮食篇
大多数女性在月经期或月经前会有一些生理或心理的变化，但这种变化因人而异，表现千差万别，例如：有疲倦感，情绪紧张或焦虑，抑郁，想吃甜食，出现丘疹、痤疮或其他皮肤病，头痛，视力障碍，腹泻，便秘，脚踝或手腕附近肿胀，乳房胀痛，体重暂时增加，注意力分散，食欲增加，口中干渴，阴道分泌物有所变化，恶心，流鼻涕，口腔溃疡，背痛等。
下面推荐几个缓解经期不适的常见食疗方。
山楂红糖水--山楂红糖味道好，传奇故事真不少
原料：生山楂10~15枚，红糖少许。
制作：取生山楂冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水文火煮20分钟，加入红糖少许。
功效：温经通脉，化瘀止痛。主治血瘀型痛经。
说到山楂，人们首先想到它能助消化。其实，山楂味酸，微温，除了可以消食健脾胃、降脂减肥，还有活血祛瘀的功效，可缓解血瘀型痛经。血瘀型痛经的症状为行经第1~2天或经前1~2天小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血色暗，有血块。在民间，很多女性生孩子后也都常喝山楂水活血化瘀，以促进子宫恢复。
但也不是什么人都适合吃山楂。生活中很多女性怀孕后喜欢吃酸的东西，将酸甜可口的山楂当作最爱。其实，孕妇是不宜多吃山楂的，因为山楂有活血作用，刺激子宫收缩，甚至诱发流产！
相传山楂与项羽还有一段不解之缘。西楚霸王项羽是江苏宿迁人，他从小喜欢吃山楂。在楚汉战争中，当项羽从垓下突围后，又被刘邦围困在乌江时，他面对着遥远的故乡，感叹道：“我大楚之地，人杰地灵，我一生没为家乡做过什么事情，现有只剩随身携带的山楂果，我死后，希望把它们送往我大楚之地，希望这山楂能给乡亲们带来福寿喜。”所以楚地后人代代相传，把山楂果作为消食的佳品。女性们喜爱的零食果丹皮、山楂糕、冰糖葫芦也是由山楂做成的。
说到冰糖葫芦，还有一段鲜为人知的历史传说。南宋绍熙年间，宋光宗最宠爱的黄贵妃生了怪病，突然变得面黄肌瘦，不思饮食，御医用了许多贵重药品都不见效。眼见贵妃一日日病重起来，皇帝无奈，只好张榜招医。后来一位江湖郎中揭榜进宫，为贵妃诊脉后说：“只要将‘棠球子’（即山楂）与红糖煎熬，每顿饭前吃5~10枚，半月后病就会好。”贵妃按此方服用后，果然如期病愈。后来，这酸脆香甜的山楂红糖果传到民间，就成了冰糖葫芦。
山楂除了生吃之外，不同的吃法还有不同的妙用--炒山楂解油腻、除腹胀，焦山楂治疗腹泻、拉肚子。
姜枣红糖水--特殊时期关爱你，姜枣红糖暖腹中
原料：干姜5片，大枣10枚，红糖少许。
制作：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核撕开，加水煮开后熬10分钟，加红糖少许。
功效：温经散寒，适用于寒性痛经。
有关姜枣红糖水有这样一个传说。清代有位名医，下乡行医途中见众人在一处围观，只见一位村妇面色苍白，晕倒在地。询问妇人的丈夫，原来这村妇连续几天腹泻，今早突然昏倒，现在四肢冰冷，奄奄一息。名医便用红糖、干姜煮水给妇人服下，不到一炷香的工夫，竟完全恢复，围观者无不称赞。所以民间有谚语说：“早上三片姜，胜过饮参汤”、“每天三片姜，不劳医生开处方”。我国古代的许多名人，如孔子，素有食姜的习惯，常用它防病治病，受益匪浅。传说，白娘子盗仙草救许仙，此仙草就是生姜芽。生姜还有个别名叫“还魂草”，而姜汤也叫“还魂汤”。女性在每个月特殊的那几天，如果经常手脚怕凉、小腹冷痛，热服姜枣红糖水会有很好的温热止痛效果。
牛奶加蜂蜜--牛奶蜂蜜缓痛经，调节身心两轻松
若经期情绪紧张，不妨试试缓解痛经的牛奶加蜂蜜。因为牛奶含钾多，而蜂蜜含镁多。研究表明，“钾”能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；“镁”能有助于身体放松，消除经期紧张，对缓解失眠也有效。
玫瑰蜜枣茶--疏肝解郁好面容
玫瑰花除了象征浪漫的爱情，更具有药食两用的功能。早在2000多年前，我国就已经开始使用玫瑰花来治病和养颜。例如脸上长斑，胸胁两侧、乳房、小腹胀痛及头痛、头晕，甚至如月经量时多时少，色暗红，有血块，经行不畅等月经不调的病症，都可以通过玫瑰花来治疗。
中医认为，玫瑰花性温和，具有疏肝解郁、活血祛瘀、调经止痛的功效，会让女性在月经期间不适的身体和心情“多云转晴”。再配合补中益气、养血安神的大枣，及安五脏、调百药、润燥滋阴、养心安神的蜂蜜，就成为一道简单的“玫瑰蜜枣茶”。它可以改善不良情绪、滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色。
那到底如何制作呢？把玫瑰花6克用温水洗净，把大枣3枚撕开去核，与玫瑰花混合后放入杯中，然后用热水冲泡20分钟，待水温降至60℃以下，再加几滴蜂蜜调匀即可饮用。在每月特殊的那几天，每天喝上两杯玫瑰蜜枣茶，不仅口中香甜，更可调节身心。需要注意的是，因玫瑰花可活血化瘀，故月经量过多的女性不要饮用玫瑰蜜枣茶。蜂蜜应该用60℃以下的温水冲调，否则会破坏掉蜂蜜中的营养物质。另外，需要注意的是，蜂蜜虽好，但也不要过量服用，糖尿病患者慎用。
黑木耳红枣汤--素中之荤补血方
中医认为，黑木耳可益气补血。早在汉代，黑木耳就被用作补血的良药了。有研究显示，黑木耳里含铁量比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍。为天然的补血佳品，适宜女性常吃，能养血驻颜乌发、防治缺铁性贫血。黑木耳中所含胶质具有极强的吸附作用，可以把残留在人体消化系统内的杂质吸附集中起来排出体外，可以说是“身体清道夫”。而且，黑木耳对于中老年人有特别的好处，其中含有的磷脂类化合物，可以帮助延缓记忆力减退；而且丰富的纤维素能促进胃肠蠕动，减少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和减肥作用，对冠心病、动脉硬化、心脑血管病颇为有益。又因为黑木耳味甘，性平，所以被誉为“素中之荤”和“素中之王”。