拉萨素以风光秀丽、历史悠久、文化灿烂、风土人情独特、名胜古迹众多、宗教色彩浓厚而闻名于世，除着名的布达拉宫、黄教三大寺（甘丹寺、哲蚌寺、色拉寺）、大昭寺、罗布林卡外，还有神奇美丽的纳木错、浪漫惬意的羊八井温泉等。当然，还有极具藏族特色的糌粑、酥油茶、青稞酒等。在布达拉广场上懒懒地晒一下午的太阳，然后去一家小酒吧，要上一杯青稞酒，不觉间，已沉醉在拉萨的夜色里。
吃货美食攻略
拉萨是西藏餐饮条件最好的地方，餐饮业很发达，各地的风味都有。饭馆主要有西餐、川菜和藏菜几种。如果你想早餐花3元钱在路边的川味小馆里果腹，中午时分跑到藏式小饭馆里吃藏耙，喝酥油茶，而晚上尝尝昂贵的上海淮扬菜也完全可以得偿所愿。
在拉萨可以吃到各种风味的饮食，藏式餐饮、广东菜、北方菜、湖南菜等都有。最多的算是四川菜，颇受游客和当地百姓的欢迎。
但是，既然来到拉萨，就一定要尝尝最具藏族特色的当地美食，才不是遗憾。
藏食没有真正的烹调，滋味就在原本的汁液中，不善食肉的人恐怕难以受用，关键在于吃的气魄，要有生吞活剥的架势，因为没有筷子，只有刀。拉萨的特色美食大致如下，到拉萨游玩一定要尝尝。
糌粑
是藏族特有的一种主食，它是用青稞或豌豆等炒熟之后磨成面粉，食用时拌和酥油茶用手捏成团吃，也可调以盐茶、酸奶或青稞酒。藏族群众还常用萝卜、油菜叶加一点糌粑煮成粥（藏语叫“土巴”），以代替主副食。
风干牛羊肉
是非常有特色的一种西藏食品。每年年底，当气温在零度以下时，藏民们将牛羊肉割成小条，挂在阴凉处，让其自然风干，到来年二、三月份便可食用。经过风干之后，肉质松脆，口味非常独特，令食者回味无穷。
酥油茶
是藏族的主要饮料，好客的藏民常用酥油茶来招待贵客，此时客人不能谢绝，否则藏民会认为您非常失礼。在西藏，有可能的话最好尽量多喝酥油茶，因为它是最好的营养和热量补充剂，并且易消化、耐饿解渴，甚至可以治疗感冒和初到高原的不适反应。
青稞酒
是用青稞酿成的度数很低的酒，藏族群众男女老少都喜欢喝，是喜庆过节的必备之饮料。青稞酒色泽橙黄，味道酸甜，酒精成分很低，类似啤酒。喝青稞酒讲究“三口一杯”，即先喝一口，倒满，再喝一口，再斟满，喝上第三口，斟满干一杯。一般酒宴上，男女主人都会唱着酒歌敬酒。
如果实在吃不惯藏族食品也无所谓，拉萨有一条德吉路，，那里汇集了全国各地的美食，有川菜、火锅、各种小吃等、甚至还有西餐、酒吧等，去拉萨的游客很多都会去品尝。
吃货美景攻略
拉萨作为西藏自治区首府，是一座具有1300年历史的古城，遗留下来的名胜古迹特别多，被列为世界文化遗产的有布达拉宫、大昭寺和罗布林卡。另外主要旅游景点有哲蚌寺、色拉寺、小昭寺、宗角禄康、藏王陵、楚布寺、拉萨清真寺、曲贡遗址、西藏博物馆、药王山、直贡噶举派寺庙群等。
布达拉宫：西藏布达拉宫
整个建筑依山修建，规模宏大，巍峨壮观，被誉为世界屋脊的明珠。布达拉宫是西藏着名的宫堡式建筑群和藏族建筑艺术的杰出代表，也是中国最着名的古代建筑之一，被评为国家4Ａ级景区，列入《世界文化遗产名录》。布达拉宫位于拉萨市中心，从游客集中住宿的北京东路可步行前往，出租车10元，三轮车3～5元可抵达。
八廓街
八廓街位于古城拉萨的中心，是拉萨本来面目保留得最完整的街道。它是拉萨的宗教、经济、文化、民族手工艺乃至西藏的风土人情的集结地，也是旅行者到拉萨必游之地。
大昭寺：西藏大昭寺
大昭寺坐落在拉萨市的中心，建于7世纪中叶，是西藏最早的木构建筑，也是西藏最辉煌的一座叶蕃时期的建筑。大昭寺殿宇雄伟，庄严绚丽，每日被转经的人流簇拥着。大昭寺是西藏历来重大佛事活动的中心所在，更被称作是“西藏的眼睛”。
哲蚌寺
哲蚌寺是藏传佛教格鲁派三大寺庙之一，也是全世界最大的寺庙。每年雪顿节哲蚌寺都会举行晒佛仪式，在山坡上展示一幅巨型佛像唐卡，引来大批信徒和游客前来祈福，场面十分壮观。哲蚌寺是一座名僧大佛辈出之寺，有西藏着名的佛教高等学府，还有众多精妙绝伦的唐卡壁画。但对于旅游者来说，亲身经历哲蚌寺的晒佛才是最令人终生难忘的。
色拉寺
作为拉萨三大寺庙之一，色拉寺可能没有大昭寺的地位崇高，可能不比哲蚌寺的宏大规模，但这里的辩经活动绝对是非常有特色的。很多人到色拉寺旅游，于观光朝佛以外最感兴趣的就是看喇嘛们辩经。辩经时喇嘛们丰富的肢体语言是胶卷的头号杀手。
纳木错：西藏纳木错
纳木错是世界上海拔最高的咸水湖，是西藏三大圣湖之一，也是藏传佛教的圣地，意为天湖，她的美丽是每一个旅行者都不应该错过的。这个西藏人心目中的圣湖，每年都吸引着西藏当地和青海、四川、甘肃、云南的教徒们迢迢万里，完成艰辛的旅程，来转湖朝圣，以寻求灵魂的超越。
夏秋季节去拉萨，白天可以参观布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺等藏式宫殿庙宇，感受神秘的宗教气氛，入夜后可以泡藏式酒吧，体验与众不同的藏族风情。虽然这个时节正是雨季，但大多夜深时才下，一早醒来天已经放晴，并不影响行程。如果恰逢藏历7月1日（公历8月）的拉萨雪顿节，不仅可以欣赏藏戏汇演，而且有机会亲临哲蚌寺晒佛现场，一睹其辉煌壮观的场面。
冬春季节去拉萨，不仅可以享受到淡季的门票优惠，而且正是体验高原温泉（冬季），尝试攀登雪山（春季）的最佳时机。冬季泡温泉，除了远眺雪山之外，还有机会目睹漫天飞雪的美丽景象，感觉说不出的浪漫惬意；春季正是拉萨风季、雨季相互交换的时间，比较适合登山，再加上当地有多个可供初学者探险的山峰，不尝试一下未免可惜。
拉萨的景点虽然很美，但初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。
不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。若有感冒、咳嗽、发烧等症状，一定要及时吃药和看医生，否则很容易转化成肺气肿。
吃货娱住购攻略
在拉萨住宿是件很方便的事情，从普通的背包客旅馆，到各级招待所、宾馆，再到最豪华的四星级拉萨饭店，可谓应有尽有。
如果是自助旅游，建议选择中低档宾馆或招待所，这些旅馆客房的房门上，往往可以找到驴友召人组合出游的启事，大家在随意串门聊天、互通旅游计划和心得之余，常常就此结伴出游。
其中最被驴友推崇的当数以下的五家旅馆：吉日、八朗学、平措康桑青年旅舍、雪域宾馆和东措国际青年旅馆。这五家宾馆的位置相距不远，都在北京东路附近，如果只是租借多人间的单人床位的话，只需15～25元即可度过一晚，是体验真正西藏浓郁氛围的好地方。旺季进藏的游客最好能提前预订，况且在极宜发生高原反应的环境中，将体力消耗在寻找旅馆的过程中，也是一件不划算的事。
拉萨是一个特别有风情的城市，在拉萨最好的休闲方式，除了在广场上晒太阳、跟随虔诚的藏民一起转经外，还可以找一家有特色的酒吧、甜茶馆或是咖啡厅坐下来，静静地品味拉萨。拉萨市内有众多的娱乐休闲场所，不仅有电影院、卡拉ＯＫ、夜总会等，还有颇具当地特色的茶馆、藏式歌舞厅、藏式小酒吧等。
酒吧里不仅可以品尝藏式美食，还有机会欣赏到歌舞表演。其中最受驴友推崇的有背包客餐吧、旅行者吧、岗拉梅朵、玛吉阿米和ＤＵＮＹＡ酒吧等，这些酒吧大多就在北京路上，紧挨着八廓街和大昭寺。
温泉大多属地热温泉，寒冷的高原、沸腾的热泉、漫天的飞雪、圣洁的雪山，使得在拉萨泡温泉成为最舒心惬意的体验，羊八井温泉、德仲温泉等都是不错的选择。
拉萨有很多充满乡土气息与民族风格的手工艺产品，每一位到拉萨来旅游的游客，都会挑上一两样带回家做纪念。拉萨的购物主要集中在八廊街，虽然有很多假的或制作粗糙的东西，但大多无需特殊的鉴别，一看就能分辨出来。只要用心去淘，还是可以淘到自己满意的好东西的。有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。
八廊街的东西一般三分之一的价格都可成交，此外八廊街旁边的民族旅游工艺品商场，价格较低，东西也大多有保证，是个不错的购物点。藏药、虫草、藏红花一般不要在八廊街购买，那里基本都是假的，需在西藏藏药厂、拉萨藏药厂或其门市部买，但不能还价。
如果买了藏刀，坐飞机是不能带的，托运也不行，但可以通过邮局寄。
拉萨作为西藏自治区首府，是一座具有1300年历史的古城，遗留下来的名胜古迹特别多，被列为世界文化遗产的有布达拉宫、大昭寺和罗布林卡。另外主要旅游景点有哲蚌寺、色拉寺、小昭寺、宗角禄康、藏王陵、楚布寺、拉萨清真寺、曲贡遗址、西藏博物馆、药王山、直贡噶举派寺庙群等。夏秋季节去拉萨，白天可以参观布达拉宫、大昭寺、哲蚌寺等藏式宫殿庙宇，感受神秘的宗教气氛，入夜后可以泡藏式酒吧，体验与众不同的藏族风情。虽然这个时节正是雨季，但大多夜深时才下，一早醒来天已经放晴，并不影响行程。如果恰逢藏历7月1日（公历8月）的拉萨雪顿节，不仅可以欣赏藏戏汇演，而且有机会亲临哲蚌寺晒佛现场，一睹其辉煌壮观的场面。
冬春季节去拉萨，不仅可以享受到淡季的门票优惠，而且正是体验高原温泉（冬季），尝试攀登雪山（春季）的最佳时机。冬季泡温泉，除了远眺雪山之外，还有机会目睹漫天飞雪的美丽景象，感觉说不出的浪漫惬意；春季正是拉萨风季、雨季相互交换的时间，比较适合登山，再加上当地有多个可供初学者探险的山峰，不尝试一下未免可惜。
旅游小贴士
藏族由于深受藏传佛教的影响，他们生活的各个方面，都显露出佛教影响的痕迹。到西藏旅游，一定要尊重当地的各种风俗习惯。藏族人不吃狗肉、猴肉、马肉和驴肉；在西藏不要谈论政治、宗教一类的敏感问题；并切记不要乱摸小孩的头；转经时要顺时针转。
在藏民家做客，请你喝茶或饮酒时，如果确实不能喝，要婉言谢绝。在接受哈达时，应该双手接过，如果对方直接戴在你的脖子上，请不要立即取下。
近距离拍摄人物，尤其是僧侣、妇女时，一定要事先征得对方的同意，以避免不必要的麻烦；许多寺庙在外面可以拍照，但是进入里面后，是不能拍照的，偷拍的后果十分严重。有些地方注明付款后才可拍摄，如有需要，请按当地规定执行。