白领阶层要学会减轻心理高压，那么，怎样才能释放心理高压，让白领阶层的心态也变得大众化，变得和常人一样呢？
第一，给自己选几个优秀的高心理素质的助手来分担自己的压力
领导者安排高级管理人才、高级经济人才、经营人才时，除了耍看他们的工作才华之外，还要看他们的心理素质，要选择那些心理素质高的人委以重任。
心理素质好的三个标志
自信心强，自强不息的人。
应变能力、适应能力、自制能力强的人。
胸襟开阔、乐观豁达、理想远大的人。
心理素质差的三个标志
缺乏自信、犹豫不决的人。
应变能力、适应能力、自制能力较弱的人。
心胸狭窄、只注重眼前利益的人。
第二，一切要会防患于未然
所谓防患于未然，就是要善于预测风险，要事前估计好各种不利因素，《易经》最强调预测，认为凡事预则立，不预则废，就是说只有事前把握好风险发生的几率，才能成功，否则就会失败。诸葛亮就是一个预谋在前的人，他每一次大战前都会做好周密的谋划，所以我们看到他总能大获全胜。因此当我们在做一件大事前，如能做好周密的分析和预测，能在事前做好对一切风险因素的估计和防范，那么我们就能做到胸有成竹，既然胸有成竹，那么心理当然也就不会有什么压力了。
第三，要善于自救、善于自强
打开心灵的钥匙就握在自己手中，自己是最了解自己的人，碰到挫折，一定要以积极的心态应对，而不能用消极的心态处理，那么怎样自救、自强呢？首先，事情发生后，要冷静沉着地分析，找出问题的症结，进行自我疏导，自我减压。其次，要冷静沉着地检查各个步骤，找出破绽，问题一旦发现，就可以针对问题解决问题，使自己撄脱困境。最后，要善于自省，孔子的弟子说：“吾日三省吾身”，就是要善于检查自己在哪一个环节出问题了，为什么会犯这个错误。只有发现自己的不足，在失败中总结经验，才能避免以后再犯同样的错误；也只有这样，才能不断提高自己的心理素质，使自己在身处困境时能够摆脱压力，自救、自强。
第四，要善于发现转机
一般而言，风险和机遇并存，有风险，有危机，才会激发人在黑暗中寻求曙光，只要光明点被发现，转机就出现了，而有了转机，就能走出低谷、逆境。
第五，要善于调动团队力量
个人的力量毕竟是有限的，如能调动团队力量，使自己的团队协调一致，各尽所能，那才真正有力量，有了力量才心不虚，心不虚才能战无不胜。
这里，作为团队的领导要能够做到以下两点。首先，要会用人。发现了优秀的人才，对他们委以重任，就要信任他们，协调好他们的工作关系，让他们各尽所能、放手去干，发挥各自的特长和优势。其次，要会统筹策划，掌握全局，作为团队的领导者，应统筹全局、抓大放小，该放手时就放手，而不要无论事情大小，事必躬亲，不仅浪费了人才，还无形中增加了自己的压力。
白领阶层，请莫巨细躬亲，切记要多放手，放手才能放心。
第六，要会劳逸结合
白领阶层多为脑力劳动者，应学会自我养生，调整好自己的生活，以免过度劳心，产生心理危机。这就要求他们要笑对人生，乐对工作，性格开朗，要善于在工作中寻找乐趣。
要真正减轻心理高压，就必须要釜底抽薪，否则治标不治本，心理高压就得不到根本解决。