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第33章 太极拳——绝佳的养生运动

太极拳是介于动养生和静养生之间的一种绝佳的运动,因为它调和阴阳,刚柔相济,动静相间,老少咸宜,随处可练,是全民健身的首选项目,所有中国人都应该学会打太极拳。

太极拳虽千变万化,但万变不离其一。所谓“一”,即是太极阴阳合而为一。

外动内静

太极拳的优势在于借助外动引动内静,最终达到形神合一的境界。由于太极拳有一套系统的导引,所以易于敛神,对休息大脑、增强意识活动具有一定的优势。

气和神宁

太极拳是通过四肢运动贯通经气血脉的运动,在锻炼过程中是以腹式呼吸带动胸式呼吸,从而达到气运丹田、脉通全身的作用,因而心、肺能得到充分的休息和调整。这也要求在打太极拳时,须以腹式呼吸为主才不致增加心肺负荷。

轻灵松活

太极拳的又一重要特点是轻灵松活,锻炼日久,可使形体变轻而能避凶险。

所谓轻灵,即要有“牵动四两而拨千斤”的巧劲。松,即“松如走鹤”。活,即“活似车轮”。其要旨为“不紧不慢才是松”。轻灵松活的太极拳锻炼对调和肝脾有很大的意义。