现代医学研究证明，运动是生命存在的特征，人体的每一个细胞无时不在运动。科学合理的运动是祛病延年、健康长寿的良方。运动对身体各系统功能的增强都有好处，因而能增强体质，预防疾病，这就是“生命在于运动”的真谛。
最适合男性的运动：有氧运动
有氧运动，顾名思义，就是指在人体内充分供氧情况下进行的体育运动，在这种运动过程中，主要由有氧代谢供能。这种锻炼，能充分分解体内糖分，甚至还能消耗体内的脂肪，是健身和减肥的主要运动方式。有氧运动对健身养生有很大的帮助，这主要是因为以下几点：
增加氧气吸收
有氧运动能让肌体的氧气代谢非常好，它需要加深和加快呼吸量，这样就提高了肺活量，提高肺部对氧气的吸收能力。
增强心脏活力
有氧运动会使心脏跳动更有力，能有效改善心脏本身的血液供应能力，从而有效改善与强化心脏的功能。
增强骨骼密度
在进行有氧运动时，无论是走路，还是跑跳，都可以帮助防止体内的钙质损失，也就可以防止骨骼强度的减弱。
加速血液循环
有氧运动可以增加血液输送的总量，使氧气随血液流到身体的各个部位，增强身体的新陈代谢功能。
保持心情愉快
有氧运动还可以赶走心里的郁闷，缓解心理压力，让压力得以宣泄。
男人的性格与运动
体育运动不仅有助于保持身体健康，而且对于人的心理健康也有一定的影响。男性朋友们可以通过有针对性的体育运动，纠正不良性格缺陷，改善心理和精神状态。
紧张型
在生活中，有很多男性朋友心理素质较差，遇到一些人或事都会显得十分紧张。要克服这一性格缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得胜利。
胆怯型
有的男性朋友天性胆小，容易害羞脸红，性格十分腼腆。这种性格的男性朋友应多参加游泳、溜冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些活动要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难。
虚荣型
有的男性朋友的虚荣心很强，遇事好逞强、易自负。要克服这一性格缺陷，可选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目，如跳水、马拉松跑等，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己，切不可太过虚荣。
孤僻型
有的男性性格内向、孤僻，与人不合群，不善于与人交往，人际交往圈狭窄，缺少竞争力。要克服这一性格缺陷，应少从事个人他的运动，多选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等团队运动项目，这样能增强自身活力和与人合作的精神。
多疑型
有些男性朋友在生活或工作中过于敏感、好猜疑，要克服这一性格缺陷，可选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等体育运动项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断。
犹豫型
有的男性朋友做事犹豫不决、优柔寡断，要克服这一性格缺陷，可多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。进行这些项目的活动可以帮助你增强果断的个性。
健身目的与运动
最优健脑运动
以弹跳运动为佳，促进血液循环，供给大脑能量，通经活络。
最优抗衰运动
首推跑步。只要持之以恒，就能调动体内抗氧化酶的积极性。
最优减肥运动
手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳、爬山等。青壮年也可参加拳击、举重运动，消耗脂肪特别有效。
最优健美运动
健身操和瑜珈，加强平衡性和协调性锻炼。
最优抗高血压运动
散步、骑车、游泳，不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动，会诱发血压上升。
最优防近视运动
打乒乓球，增加睫状肌收缩功能，促进眼组织血液供应和代谢。