书城保健养生新概念健康手册
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第2章 中篇 走出亘古的迷谷

最好的医生是自己

最好的运动是步行

最好的药物是时间

最好的心情是宁静

如何划分年龄段

年龄段的划分,主要是依据人类的生长健康状况,分为少年、青年、中年和老年几个阶段。按照世界卫生组织的定义:45岁以前算年轻人,45岁至64岁以前算中年人,65岁至74岁算青年老年人,75岁至90岁才算正式老年人,90岁至120岁算高龄老人。

人的寿命有多长

人的自然寿命应该是多大岁数呢?人的自然寿命是120岁。为什么呢?因为按自然界的生物学原理,哺乳动物的寿命是其生长期的5至6倍。人的生长期是以最后一颗牙齿长出的年龄为标志,即20至25岁。因此,人的寿命就是20乘以5等于100岁至25乘以6等于150岁之间,不会短于100岁,也不会大于150岁。各国科学家无论用什么理论,什么公式计算,都没有大的出入。多数科学家经过反复测算得出:人类的自然寿命为120岁。但由于种种原因,目前世界人口平均预期寿命约为69岁,其中,发展中国家平均约为60岁,而发达国家接近80岁。

健康七八九百年不是梦

我们的生命之树可分为两个春天。

第一个春天是O至60岁,是播种耕耘的春天,是生长发育的春天,是辛勤劳作的春天,工作学习,备受艰辛。第二个春天是61至120岁,是金色收获的春天,是温馨幸福的春天,是享受生活的春天。在第二个春天里,人们时间充裕了,空间广阔了,阅历丰富了,经验成熟了,人们可以从容品味人生,欣赏人生。

许多科学家、艺术家、哲学家,在第二个春天的成就比第一个春天更大。西班牙画家毕加索85岁时,一年画了165张画;苏联科学家巴甫洛夫80岁时,提出了大脑皮质条件反射学说;陆游85岁时写的《示儿》诗,流传千古。政治家也是如此,邓小平同志是在人生的第二个春天提出改革开放的伟大理论,从而振兴了中华民族。正如西方一句绝妙的谚语:“人生六十才开始。”

目前,生命之树能到120岁者还是少数,但在现代科学文明条件下,“健康七八九,百岁不是梦”,应该是普遍的生命规律。这里说的“健康七八九”,指的是七十、八十、九十岁。

现状又是如何

本来应该平均活120岁,却只有70岁,整整少活50岁,这就是现在的现实状况!本该70、80、90岁很健康,可是好多人40多岁就动脉硬化,50多岁得了冠心病,60多岁脑猝中,70多岁平均有6种慢性病折磨着。提前得病,提前残废,提前死亡,成为当今社会普遍现象。甚至小学生有了高血压,中学生患了脂肪肝和动脉硬化。真是儿童得了成人病,青年患上老年病。

青青生命之树,本来应该是秋冬季节才开始落木萧萧,可是我们的现状,竟然在生命的夏天甚至是春季,就出现了一派衰残景象。提前的病理死亡取代了自然的生理凋亡,本应该是健康七八九,却出现了患病四五六。

健康最大敌人是什么

严重影响我们身体健康的主要是什么病呢?心血管病是第一位。2001年全世界死于心脑血管疾病近2000万人,占整个死亡人口的33%,是全世界最严重的疾病。

有一项研究表明:北京市15至39岁年龄组死亡者尸检中发现,有动脉粥样硬化表现者竟占74%,其中,冠状动脉严重狭窄超过一半的达23%之多。

在我们这样一个经济尚未充分发展的国家,高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等慢性疾病,却是发病率日渐增高,发病年龄日趋低龄化。著名心血管专家吴英恺教授(申科院资深院士)说:“高血压是危害中国人民健康的最大敌人。”这绝不是危言耸听。

“三高”和“三低”

我们国家高血压有着“三高”和“三低”的特点。

“三高”是指:第一患病率高。1991年全国有高血压病人九千万,并以每年350万人的速度增加,到1998年年底已经是一亿一千万人了,就是平均每3个家庭或者每11个人中就有一个高血压患者。第二是死亡率高。高血压以及心血管病在全国人口死因中占41%,肿瘤占16%。在北京患心脑血管死亡的占53%。第三是残疾率高。脑猝中事件的幸存者常留下半身不遂、痴呆等症状,目前全国就有六百万人之多。

在“三低”中,第一是知晓率低。就是说有许多人是不知道自己患有高血压,在全国普查中发现,高血压病人知道自己有高血压病的不到一半。第二是服药率低。高血压患者服药率不到13%。明知道自己是高血压患者,却持“我没什么症状,就不吃药了”这种态度的人很多。许多人陷入一种误区:高血压不算什么病,总担心终身服药对身体会有影响。其实,不服药的危害远大于药物的副作用。第三是有效控制率低。没有正规服药,或者虽然服了药,但血压并未控制到正常水平。在1991年全国调查中,有效控制率不到3%,就是说我国高血压病人1OO人中有97人没有把血压控制到正常水平,而是高于正常的状态,这也就是以后发生脑猝中、心肌梗死机会多的原因了。

高血压的患病率、死亡率和残疾率如此之高,给国家和社会、家庭和个人都造成很大的负担和痛苦。

“文明病”来自不文明

为什么我们经济发展了,钱多了,物质生活水平提高了,而疾病也多了呢?有人就以为现在心脑血管病多,肿瘤、糖尿病多都是因为经济发达了,生活富裕造成的。错了,完全错了!这些病并不是因为物质文明提高造成的,而是因为精神文明不足,健康知识缺乏而产生的。

美国的经验表明:白人跟黑人相比,白人钱多、物质生活好,但是白人患高血压、冠心病、肿瘤者明显比黑人要少,寿命也要更长;美国白领地位高,收入也高,可是他们的发病率就低于蓝领,寿命也长。这说明什么呢?因为对精神文明、卫生知识、自我保健知识,白领比蓝领学得更好。因此,现在我们得病越来越多,并不是因为物质文明好,而是因为精神文明不足,尤其是卫生保健知识很薄弱。

假若我们增加了卫生保健知识,那么我们就可以在经济发达的同时,更健康,而不是病更多。

搬一摞书花费百多万

患有冠心病的人,一定要注意避免焦急,不能突然用力。

有一个例子:有位患有冠心病的同志,有一回他去搬书,很重的书,其实一回搬两本三本书,一点事也没有;但他一回搬一摞书,一使劲,当即心跳停止;经过全力抢救以后心跳回来了,可脑子死亡了,变成植物人,一个人的医药费就花了150多万。

六元大白菜六万医疗费

北京一位同志在计划经济时代,买了许多白菜回家放在墙根,两天后下了大雪,他怕大白菜冻坏了,于是从三楼下来搬白菜。白菜一棵好几斤,第一次搬了三棵,从楼底搬到三楼阳台,第二次又搬了两棵,前后三次共搬了七棵白菜,约50斤重。可是呢?因为平常不干活,一下子上下三楼,累得发喘,越喘越厉害,咳嗽吐痰,吐血沫痰。他知道不行,赶紧上医院吧!一到我们安贞医院,一看不得了,急性心肌梗死,急性左心衰竭,赶紧抢救,打上一针,这一针药O1克15000元钱。同志们,金子1克才100块钱,O1克金子才10块钱,这个药O1克15000元钱。药还挺好,打进去之后血栓就化开了,最后花了6万块钱。病治好了,可一想,当时100斤白菜12块钱,50斤白菜才6块钱,为了抢救这6块钱的白菜花了6万元医药费,命差一点就这样没了。

三个半分钟

记住“三个半分钟”这一句话,不花一分钱,可以避免死亡多少人啊!

很多人白天好好的,白天没事,说昨晚死了。嗯,昨天我还见他,怎么就死了呢?原来他夜里起床上厕所太快了,突然一起床,唉哟,脑缺血,体位性低血压,脑缺血,天旋地转摔倒,有的颅骨摔坏了,有的心脏骤停。那么为什么心电图正常,突然心肌缺血,提前收缩,是什么道理呢?因为,他突然一起床,一下子血压低了,脑缺血心肌缺血,有的半身不遂,有的心脏骤停。

科学家经过研究就提出三个半分钟:醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;坐起来又坐上半分钟;两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟,不花一分钱,避免了脑缺血,心脏也不仅很安全,还减少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗死、不必要的脑中风。

有一次我们讲完课,有位老干部大哭,我说:“你哭什么呢?”他哭得非常伤心说:“唉,我就是两年前夜里上厕所,上得快了一点,上得猛了一点,头晕。结果呢,第二天半身不遂,整整在床上躺了八个月,还长起褥疮来,儿子都不孝顺了。我早听这节课,就不至于半身不遂了,早知道三个半分钟,我哪至于受八个月的罪?”

三个半小时

“三个半小时”指的是什么呢?就是早上起来运动半小时,打打太极拳,走走路,但不能少于三公里。或者进行其他运动,但要因人而异运动适量。其次,中午睡半小时,这是人的生理需要。中午睡半小时,下午上班,精力特别充沛,而且血压曲线有个低谷,心脏受保护。老年人更需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,早上起得早,中午非常需要休息。三是晚上6至7时慢步行走半小时,老年人晚上睡得香,可减少心肌梗死高血压发病率。

人的生物钟有着相对固定的节律。按照规律的生活作息,人体生理代谢最平稳,耗能最少,身体最节约能量,心理生理都处于和谐状态。相反,若是生活无规律,作息无秩序,体内代谢极易被扰乱,轻者有损健康,重者导致患病,缩短寿命。

致病的内因

对于动脉硬化、肿瘤、糖尿病等疾病,究竟是怎么得的呢?得这些病有两个原因:一个叫內因,一个叫外因。內因就是遗传基因,外因就是环境因素,得病是內因和外因的交互作用。

內因是一种遗传性、一种倾向性。比如说爸爸高血压、妈妈高血压,生出来的孩子45%得高血压。如果爸爸妈妈都正常,孩子有没有高血压呢?也有,但只占35%。因为遗传是一种倾向,为什么有些人生出来胆固醇就高,刚刚生出来血压就高了,这就与遗传有一定的关系。如果后天注意得好,有遗传因素的也可以不发病,相反,后天不注意,没有遗传因素的也可能发病。

鸭子和小白兔

遗传的影响,我们简单用一个例子来说明一下。

小白兔应该吃什么呢?本应该吃萝卜。假如从今天开始让小白兔改吃鸡蛋黄拌猪油,蛋黄胆固醇高,猪油都是动物脂肪,4个星期后小白兔血胆固醇增高,8个星期动脉硬化,12个星期只只小白兔都得了冠心病。

然后我们换用北京鸭子做实验,北京鸭也让它吃蛋黄拌猪油,结果很奇怪,鸭子怎么吃,天天吃,胆固醇不高,动脉也不硬化,更没有冠心病。唉,这就奇怪了,怎么兔子一喂动脉硬化,鸭子就没有动脉硬化呢?道理很简单,兔子是兔子,鸭子是鸭子,遗传不同啊!

人也是一样,为什么张三他一吃肥肉胆固醇高,动脉就硬化,冠心病就来了,而李四天天吃肥肉,他什么事也没有,因为张三是兔子型的,李四是鸭子型的。鸭子型就没事,兔子型就倒霉,先天倒霉。为什么有人吃得并不多,可体重就减不下来,而有的人吃得很多却胖不了?就因为类型不同,遗传不同,有些东西遗传是1OO%,有些遗传是个倾向,高血压、冠心病是一个倾向。

外因

人和人看起来,高矮差不多,胖瘦也差不多,长相好像也差不多,其实人和人有天壤之别。

比如,我们说人生吧,风风雨雨,每个人都会遇到生气着急不痛快的事。但是,遇到生气着急不痛快的事,张三一生气心跳快、血压高、脸红、气得哆嗦;李四一着急生气,心跳不快,血压不高,可是胃疼、胃穿孔、胃出血;王二一生气着急得了糖尿病了;第四个人生气,不得心脏病,也不得胃病,也不得糖尿病,但得了癌症。

我们科里住有一个病人,60岁,本来他很健康,因为有一天他回家一听不得了,原来他的大儿子骑自行车从胡同里出去一拐弯,被对面来的辆大卡车一撞,把脖子撞断了,颈椎骨折,高位截瘫。他到医院一看,正抢救呢,身上插着七根管子,从鼻管、胃管到尿管,还有四肢上到处都是。他的儿子25岁,正准备结婚。医生告诉他儿子将高位截瘫,今后大小便都成问题,不说结婚,工作也不成了,生活也不行,以后一辈子都要人伺候,医药费多少钱呢?三天1万块钱。这可不得了,大儿子是这么一个状况,今后一辈子谁管呢?怎么办呢?精神压力真是受不了,结果三个月之后不但吃不下饭,水都喝不下,快上医院看,一拍片是食道癌,食道已堵死了,赶快开刀,一开刀胃里还有两个癌。三个月前很健康,压力一来忧虑,三个月內两个部位三个癌,手术以后还是忧虑抑郁,结果比儿子还死得早。对他来说,截瘫孩子还在抢救,他倒被精神压力造成了癌症。

第五个人也是遇到压力,变成精神分裂症了。第六个人遇到压力,谈谈笑笑,若无其事就过去了。

都是人生气着急,遇到压力,有的人得心脏病、溃疡病,有的人得了糖尿病,有的人什么事也没有。人的承受能力不同,心理承受能力不同。

死人复活吓死护士

报纸登过埃及一件事:医生玩忽职守,不负责任,病人昏迷、瞳孔散大,以为病人死了,送进太平间。病人一到太平间醒过来,发现自己怎么在停尸柜里,吓坏了,顶开盖很吃力往外爬,很痛苦。正当那人一脚在外一脚在里面时,有一位护士推开停尸房的门,没有思想准备,一看怎么停尸柜爬出一个人那么可怕,看到那人痛苦的样子,惊叫了两声,想往外跑,来不及跑出去倒下就死了。这个病人倒活了。他告了这个医生,说我没有死,怎么就说我死了,法院一调查情况属实,判医生犯了渎职罪,玩忽职守,判刑三年,但护士被吓死了。

教授气崩脑血管

有个教授因为跟研究生生气,说现在年轻人啊,好的固然是不少,但不听话的更多。年轻人就是不听话,老教授很生气:“还没毕业,你这样蛮不讲理”,一拍桌子,血管崩了,脑血管当时就破了,这一下起不来了,半身不遂,腿也不行,坐不住了,歪着歪着就倒在地上。

年轻人站起来指着老教授说:“我可告诉你,法律有规定,气死人不犯法。我走了。”先不讲这个年轻人的道德,就是说跟年轻人生气没必要,不听话,让他不听话,生活会教训他,他头撞南墙自然听话,我们没必要跟他生气。因为情绪波动,血压猛然升高,落个半身不遂的是生气的人啊,不值得。

争吵险送他的命

有位老太太来医院住院部探视老先生,挺好的,买了水果,高高兴兴,什么事也没有。而她的一句话,差点要了老头一条命。

她说昨晚中央电视台新闻联播,你看了吗?罗马尼亚齐奥塞斯库被枪毙了。老先生还挺认真说:“这种做法胡来,政治斗争,不能这么干。”老太太也挺认真说:“活该,应该枪毙。”老先生说:“他就不应该枪毙。”两人为了齐奥塞斯库该不该枪毙争起来。结果不到三分钟,老先生胸疼,脸色苍白,满头大汗不得了。赶紧找医生做心电图,一做心电图,急性心肌梗死,立刻抢救,推到监护室,打上一针药,0.1克15000元,而这个药还挺好,半个小时化开了。最后不错,完全恢复了,到出院那天,老太太给我们送了一面锦旗,感谢救命之恩。她说,这回我真的知道生气的危害性。我可以保证,往后我们俩绝对不吵架了,老头说什么我就听什么。

老先生过去“妻管严”,别的不怕,就怕这个老太太。这回老先生再也不怕老太太了,因祸得福,他一说话,老太太不敢气他了。

为了一只蚊子

我们治疗的一个病人就为一只蚊子引起严重的高血压。他从国外回来,到深圳去旅游,10点钟准备睡觉,房间里有只蚊子。60多岁的人去打蚊子,蚊子不那么好打,打到清晨4点钟总算把蚊子打死了。他想我还得躺半个钟头,看看房间里还有没有第二只蚊子,听了半个钟头,没事就睡下,再睡就睡不着了。他一直坚持吃降压药,平常每天血压120,天亮了测试血压196,升了76.医生告诉他说:“药量可以加倍。”赶紧加倍吃药,还不行再加一倍,结果加到8倍药还不行,赶紧上医院,打了点滴才把血压降下来。虽然脑子没出血,但鼻子还是大出血了。为了一只蚊子,血压就升了76

迈开健康的脚步

我们现在讲的这些病,內因在慢性病中所占的作用不是主要的,只占15%,85%是外因造成的。因此可以通过外因调控,通过科学的生活方式来减少疾病,健康的钥匙在自己手里。

世界卫生组织前总干事中岛宏博士讲过:只要采取预防措施,能减少一半的死亡,就是说,有一半的死亡完全可以预防。中岛宏博士还说过一句话:许多人不是死于疾病,而是死于无知。

因此他再三提出告诫,不要死于愚昧,不要死于无知。因为很多病是可以不让它发生,可以避免死亡。如果前面说到的搬书的那位同志受过健康教育,知道老年人不能憋气、突然用力,搬书一回搬两三本就行了,不去搬这一摞书,就不会变成植物人了,就不会花了150万。搬大白菜的例子也是一样,如果他接受健康教育,知道平常不太活动的人不能突然之间干重活,就可避免这个事。

英国哲学家培根有一句名言:知识就是力量。现在看来,知识不仅仅是力量,知识还是健康。只要我们拥有保健知识,我们就会拥有健康。愿我们的生活,物质和精神同步文明,愿我们拥有卫生保健知识,迈开脚步,走出亘古的迷谷,走在健康幸福的生活道路上!