富有魅力的现代淑女一定是拥有心态和身体双重健康的女性。首先要做到心态健康，这也是做一名健康淑女的前提条件。一位哲人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”心态健康才能尽情展现淑女的魅力，心态健康的淑女自信乐观、豁达开朗、热爱生活。
其次，健康淑女更要身体健康。我们所指的身体健康和形体美，并非如今某些时尚人士鼓吹的“骨感美”，那种靠牺牲健康为代价得来的所谓的“美”，并不是真正意义上的美。健康淑女所追求的，应该是健康的生活习惯、各方面身体机能的健康、以及适中的体重。
不知从何时起，“骨感”理念从T型舞台移植到了日常生活中，成为众多女孩子追求的目标。有些女孩为了追求骨感而拼命减肥，不惜节食，甚至断食。更有甚者，有些女孩本来不算胖，却一点要修练出所谓的“骨感”，所以她们大多只是简单地少吃多练，其结果是轻者因身体状况欠佳而达不到健身效果，重者可能面临一些更为严重的问题：营养不良、闭经和骨质丢失，甚至罹患厌食症。期待身材变好的淑女们一定要牢记：体力比外型更重要。喜爱自己的身体，不必让体型也去追感时髦。对于体型的审美标准，各时代、各地区、各个人都有不同，但不管在何时何地何人，健康永远是人体美的基础。
生活的活力其实就掩藏在那些看似平淡琐碎的生活细节当中。如果淑女们能认真研究和坚持一些生活细节，肯定会身体健康，面色红润，呈现出由内而外的美丽。例如：积极参加各种适度的体育锻炼；三餐缺一不可，要多吃水果蔬菜、鱼类、蛋类和奶制品，少吃各种“垃圾食品”；要穿着合体舒适的内衣，尽量少穿高跟鞋尤其是细高跟的鞋，平时作息时间要规律等等……
健康淑女必备的要素包括心态乐观、宠爱自己、生活规律、积极健身等等，本章节将围绕这些内容讲述如何培养一名魅力出众的健康淑女。
§§§第一节 心态健康才能呈现美丽
● 保持乐观的心态
人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。淑女们有了追求自己幸福的目标，就有了为之奋斗的欲望；为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。此时，保持乐观的心态就尤为重要，心态健康的淑女才是最有魅力的淑女。
人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。在很多时候，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。
乐观是心胸豁达的表现 ，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。
当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己的异性朋友。请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！
心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。
心理学上有一种说法：正面暗示。当你心情低落时，不要总是自怨自艾，而是要给我自己正面的、积极的心理暗示。比如说，你心情低落不想见人，只想自己慢慢的消化不快的心情时，可以尝试一下，自我暗示，我很高兴，想一些让人愉快让人向上的事情，或者微笑的去见你的朋友，跟她们一起聊愉快的话题，让阴霾被这种好的、正面的、积极的想法赶走，慢慢的你就发现，你真的高兴起来了。通俗点讲就是假装有某种心情，这样其实往往能帮助你真正的获得这种感受。也就是说，当你失败的时候，要怀着成功的心情，而不是总想着失败的失落感，在困境中更要有自信心，在悲伤时要笑的更加灿烂。
米卢在中国留下最经典的话：“态度决定一切”！说白了，就是情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。也就是说，这个发现告诉我们如果想摆脱坏心情，那办法就是“心临美境”，想美好的事物，做能让自己高兴的事情。
当你烦恼的时候，就要努力回忆曾经给你留下愉快记忆的事情，还要用微笑来激励自己，尽量的多想快乐的事情。还有一种方法，那就是高声朗读也对改变心情也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁的心态。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。
俗话说“笑一笑，十年少”，好心情对健康的积极作用那可是任何药物都无法代替的；坏心情对健康的危害则犹如任何病原体一样哦！
人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？
其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中，接下来我们着重讲几个保持乐观心态和良好心情的小窍门：
1.转移情绪。人活一辈子，不可能总是风平浪静，顺顺利利的，难免会遇到挫折，更少不了烦恼和苦闷。每当此时，最好的方法就是应迅速把注意力转移到别的方面去。比如说跟家人吵架，这时候就不妨不妨暂时离开一下现场，换个环境，或找朋友去酒店喝酒抱怨抱怨，或者一起打打球。当你一身臭汗的时候，估计原来不痛快的心情早就被你抛到了九霄云外去了，等心情平复后再找问题的解决方法。
2.憧憬未来。无论何时何地，面临怎样的境地都不要放弃对明天的憧憬，追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。我们只有总抱着对美好明天的期待，才能始终保持奋发进取的精神状态。每个人的路不一样，不要总是羡慕别人，而是要坚持着自己的明天努力奋斗！
3.向人倾诉。这个方法是大家通常采取的方法，心情不好了，找几个谈得来的朋友，坐下来慢慢的诉说自己的不快，朋友会认真的听，并表示对你的同情，还会给你一些中肯的建议。或许我们需要的不是朋友的建议，而是我们自己诉说的是酣畅。如果不想对很亲近的人诉说，那就找个老死不相往来的网友一吐烦闷，总之，说给别人听，管他是谁，自己舒服先。
4.宽以待人。宰相肚里能撑船，心大了，可烦恼的事也就少了。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。做淑女不是，别总是斤斤计较，小肚鸡肠的，气坏了自己的身体别人也不会心疼不是？做人放宽心，还有什么可烦的事？
5.淡泊名利。如果你看破了，名利本就是一场虚无，生不带来死不带去的。看中名利的人太费心，每天都活在算计中。如果淑女做到这个份上，相比也不是真正的淑女了。淑女，不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。
除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。
淑女拥有了乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴！把握住自己快乐而幸福的人生，也将会实现自己梦寐以求的奋斗目标。你就会感觉生活原来是如此的美好！
心理学家告诉我们：幸福与心态的积极与否密切相关。如果你有积极的心态，就会有正面的心理暗示，你的潜意识行动就会按照正面的方面去做，你自然就会走向积极的一面，你也就比较容易获得成功或者幸福的快感。相反，如果你总是消极的心态或者负面的心理暗示，即使机遇或者幸福悄然降临到身边时，也会毫无觉察，或者失之交臂。
积极的心态并不是凡事必求理想、圆满，其实抢残守缺的平和心态也是必不可少的，因为人世间不如意之事十有八九。在很多时候，你必须学会放弃，放弃那些无谓的争夺、无谓的攀比，才能让自己活得更快乐。
淑女们，请一定要记住：人对“成功”的需求是无止境的。如果你总是没完没了的追求成功，那只能让你的压力也随之越来越大。那些来自外部世界的诱惑——大房子，新衣服，好工作，永远爱自己的丈夫，出类拔萃的孩子……也许当你拥有的那一霎你是快乐和幸福的。有人这样精辟的总结到：“欲望不实现就痛苦，欲望实现了就无聊。只有刚刚实现后那短暂的时期是幸福。所以幸福必然是短暂的，痛苦和无聊才是生活的常态。这是我们的欲望决定的。”，所以说，欲望的东西可以在某些方面得到快乐和满足，但是这些东西最终带给你的是患得患失的压力和令人疲惫不堪的拼搏。与存在于你内心的相比，周围的一切其实都是微不足道的。
在淑女的内心世界，任何否定和不满的背后都有着一种肯定和追求。那么，如何摆脱这种游魂般地在人间飘荡的境遇呢？怎样才能过一种简单的、自在的、真实的、美的生活呢？从你的内心开始吧，让淑女的内心坦荡而快乐。
对待外在的生活，如果真的不能达到一流标准，那么你就不要再勉强自己了，不妨把标准降低一点。有时候，换一种思考问题的角度就能够摆脱压力。
每一个人都认为自己是与众不同的，有改变世界的能力，但却极少有人想改造自己，其实，只有改变自己的心态，才能改变外在的世界。摆脱外来压力之后，你的心才会有更广阔的空间去梦想、放松和关爱，去体验和发现生活中的美。
如果感到不快乐，不是因为我们得到的少，而是因为计较的多，所以，学会改变心态，学会放弃，这样你才会快乐起来！
● 愈自信愈美丽
俗话说：“水因怀珠而媚，山因蕴玉而辉”，淑女却因自信而美。自信的淑女从容大度，舒卷自如，双目中投射出安详坚定的光芒，内心饱满丰盈，外表光彩照人。对于那些事业有成的淑女，自信使我们更美丽、更健康，也更加出色。
自信会使人由内而外的散发出一种极具感染力的光芒，这种光芒会吸引一批受其感染的人来到你的身边，成为朋友，与你一道开拓基业。自信会使你内心丰盈，魅力油然而生；自信也让你神采飞扬，即便身着普通装束也会散发迷人风采；自信给你不凡气质，使出色的你更加光彩夺目；自信是最好的名片，让别人对你刮目相看。
现代淑女已不再是自怨自艾、柔弱无助的传统淑女。现代淑女是可以主宰自己的淑女，已早已不是男人的附庸。面对现代社会，淑女不再柔弱，而应该学会自我拯救。渴盼男人赐予幸福已不再是现代淑女的主流。淑女可以拥有自己的事业，与男人一起扛起一片天。而且，一个男人，如果能与一个不仅只满足衣食之安的淑女共度人生，生活也永远不会陈旧，生活质量会有很大的提高。
淑女不一定要做“女强人”，但一定要做“强者”！所谓的强者就是不自卑。自卑可是女人健康美丽的大敌。长期自卑的女人，心情容易暴躁，人会变得善妒，自己的心理平衡被破坏了，也就变得不自信了，那不自信的女人情绪低落，面色无光，甚至会变得异常敏感，一辈子都在痛苦中度过，这样也会导致家人的不安心。自卑是生命低潮、处世消极的表现，心情的低落也会身体疾病敞开了大门。相反，自信的女人仿佛一座戒备森严的城池，内心坚定，不易受外界左右。所以说，心理上的自信是最好的良药。
林语堂说：“在生活中有这么多令人喜爱、欣赏的事物，要是一个人还不感到快乐、满足，真可说是一种忘恩的行为了。”许多女人都希望成为一位有信心的人，因为淑女愈自信愈美丽，自信能给淑女的美好气质加分不少。
事实证明，女性自信心并不是单靠年轻美貌和事业有成，换句话说，人的自自信未必都是建立在外在物质基础上的。家庭美满、身体健康、心情愉悦、人缘好等等，也是自信心不断提升的因素之一。自信也需要经营和培养的，就像中东西一样，你必须经过一个长期耐心的培植的过程，才会有丰硕的果实。培养的过程中，你可以先设立一些小的容易达到的目标一步一步的来，比如说为人子女，让自己的父母身体健康，开心快乐；作为人妻可以做出一顿可口的饭菜；作为人母帮助孩子成长，都可以成为淑女自信的理由。而这些小小的闪光点宛如天上的星星，给你带来希望，可以使你的人生更加的璀璨。
接下来让我们看看一个现实生活中的故事：
晓琳是一个普通而平凡的女孩，说她普通，是因为她的长相、学历以及家庭出身，都平平淡淡。跟很多同龄人相比，她常常感到自卑。然而，她是个善良而真诚的女孩，不爱虚荣不爱钱财，在这个物欲横流的时代，她的这一优点，令她的男友阿成把她当作最美的宝贝。
阿成很爱她，但她却极度不自信，总觉得自己各个方面都不如周围的女孩。每次，晓琳和阿成逛街，看到身边有美女经过时，她都会低下头。阿成逗她开心，说：“回头率高有两种，一种是特别的漂亮，一种就是丑，既然没多少人注意到你，说明你并不丑啊。”她听了，却说：“不漂亮就是丑！”
晓琳希望她能漂亮些，而不是“太一般”。出身本来就不够好的她，相貌又太平凡，难免会自卑。 两人交往一段时间后，阿成有意无意地提起婚事，晓琳就是不答应。她觉得自己配不上阿成。阿成是地地道道的城市人，而她却是出身农村，现在的工作也很一般。她担心自己的这份爱情靠不住，担心阿成有朝一日会甩了她。她的自卑情绪导致了她不相信自己的爱，也感受不到快乐和满足。
和阿成的分手，是因为一次聚会。那次阿成带她去和几个朋友玩，大家海阔天空聊了没多久，朋友都喝高了。偏偏有个人口无遮拦地问阿成：“怎么不找一个漂亮点的女孩？这个女孩不咋样。”不巧，这话让晓琳听到了。