青春永驻是每个女人的梦想，有人说：“衰老是最可怕的病。”没错，尤其是对于女人来说，风华只是一时，容颜瞬间逝去，再多的美食、再多的美景都不如美貌能够夺取女人的芳心，所以，青春是每个女人想要常留在身边的“过客”，那如何让“过客”再多停留一会儿，成了女人自愈的“第一道”。
睡眠——女人健康漂亮的法宝
中医学上用“天人合一”的理论解释“入夜则寐，入昼则寤”的睡与醒的现象。人的作息时间和大自然所展示出的规律是息息相关的，如果违反自然规律，就会出现这样或那样的不适。
目前，20岁以上的女性每晚的平均睡眠时间很少有能达到8个小时的。每４位母亲中，就有３位称自己经常 “感觉非常疲倦”。这样看来，女性的失眠情况已经非常严重了。
失眠会导致人体的荷尔蒙失衡，产生一些对身体健康有害的化学物质，进而导致免疫力低下、内分泌紊乱等，长期失眠会对女性的容颜、身体和心理等方面产生不良的影响，甚至会引起其他疾病。
女性的生理特性，如经期、孕期和更年期，都会对睡眠的质量产生影响，因为女性经历的激素水平的变化会对睡眠产生一定的影响，如：雌激素和孕激素。此外，怀孕期间的疼痛、恶心、腿抽筋、胎动和胃灼痛等躯体症状，以及焦虑、抑郁等心理症状都会导致女性出现失眠的现象。
长期失眠的女性面色黯淡无华，表情呆滞、记忆力减退，总是一副事不关己的样子。这种状态的女性怎么可能还有美丽的容貌呢？再有，长期失眠，还会造成内分泌紊乱、免疫力下降，容易受感冒的侵袭，而且食欲会下降或大增，因此这类女性的体型也往往是走极端的，不是过瘦就是过胖，健康也会出现问题。
由此可见，要想美丽健康，就要保证优质的睡眠。那么就要做到以下几点：
1.合理地安排作息时间。每天要保证在10点钟之前睡着，睡好子午觉；如果实在有应酬，也应抽时间睡一觉，不能通宵。而且，要避免连续的夜生活状态，严格规定自己的作息时间。
2.午睡不能太长。午睡的时间要安排好，大概睡半个小时左右就可以了，如果睡得太长，不光会对一下午的精神状态产生影响，还会影响夜晚的睡眠质量。
3.晚餐尽量在睡觉两个小时前吃。如果吃过晚餐就躺在床上，是很难进入睡眠状态的，胃部的食物还没有消化完全就进行睡眠，也会对胃肠产生一定的伤害。
4.晚餐尽量不要吃容易胀气的食物。晚餐尽量选择清淡的、易消化的食物，如：粥、面条等，如果吃了芹菜、红薯等容易胀气的食物，很可能在睡觉的时候出现胃肠不适而睡不着。
5.睡前尽量不要喝含有咖啡因的饮料。如：茶、咖啡、可乐等，咖啡因能够使人兴奋，如果睡前大量地喝这类饮料，精神极度兴奋，还怎么可能睡得着呢？
6.睡前不要进行剧烈的运动。如果你认为睡前进行剧烈的运动能够让你的晚餐消化得更快，疲惫之后让你更快地进入睡眠状态，那你就大错特错了。因为剧烈的运动会让我们的肌肉产生一种让人兴奋的激素，很可能会让你兴奋得难以入睡。
7.睡前要先保证大脑的放松、放空。如果你总是处于一种胡思乱想的状态，那么就会辗转反侧难以入睡，所以，睡前大脑一定要放松、放空。
8.睡前不能有太大的情绪波动。如果你在睡觉前情绪过于悲伤、愤怒、兴奋等，都会使你的大脑充血过多，进而影响你的睡眠。
所以，女人为了健康和美丽，一定要注意以上几点，在生活中尽量避免这些现象的发生。
除此之外，我们还可以采取一些促进睡眠的措施来保证睡眠的质量，如：睡前喝一杯温热的牛奶；在枕边放一些芳香气味比较重的食物，能够起到促进睡眠的作用；睡前进行一些轻柔的动作、听听轻柔的音乐也能够缓和我们的神经，保证睡眠的质量……
还可以通过穴位按摩来缓解失眠，艾灸百会穴和涌泉穴都能够促进睡眠，可以用热毛巾将艾灸罐包起来直接放到百会穴、涌泉穴上。
充足的睡眠能够让女人看起来像花儿一样的娇艳，给女人带来健康的身体。所谓自愈之道，就是自己去发现问题、解决问题，达到“愈”。
面部按摩——延缓面部衰老
面部肌肤是女人最想呵护的，而女人的面部皮肤又很脆弱，因为我们的脸要暴露在外面的时候，要经历风吹、日晒、流汗、灰尘、辐射等刺激，会让我们的皮肤变得干燥、污垢重重，进而导致皮肤失去弹性、老化。
高级的化妆品可能会缓解这些现象，但是，化妆品中的重金属残留问题很严重，用的时间长了还会对皮肤产生负面影响，使我们的皮肤暗淡无光，出现色斑。况且，高级化妆品的费用很高，并不适合所有的女性朋友。而面部按摩就不存在这个问题了，不会对皮肤产生负面影响，也不会有什么刺激，而也不需要太大的花费。
按摩的好处很多，按摩具有促进血液循环、消除污垢、促进新陈代谢等功效，还能够恢复皮肤的嫩滑，让皮肤更有光泽。按摩最好在浴室进行，洗过热水澡后体温会上升，血液循环也会加速，按摩后的效果会更明显。如果在睡前进行按摩还可以促进睡眠、愉悦心情，而且对皮肤弹性的恢复很有帮助。
按摩的时候要充分涂按摩霜或乳液，能够增加手的滑动感。按摩的时候要顺着皮肤的方向或与皱纹的方向垂直，按照自己喜欢的方式就可以了。按摩的时候尽量轻柔一些，避免对皮肤的过度摩擦。可以同时听一些节奏轻快的音乐，让自己的全身放松下来。从脸部的中心开始向外侧成螺旋状按摩。注意不能逆向按摩。下面介绍两种延缓面部衰老、增加皮肤弹性的按摩方法：
1.延缓面部衰老的按摩方法
（1）将双手的中指、无名指和小指并拢在一起，从嘴角处稍微偏下的地方开始，将脸颊两侧的肉向鼻子的下方推进，重复做3次。
（2）用中指和食指在脸部进行按摩，从下巴的中央开始，沿着脸部的轮廓进行按摩，一直按到耳朵后面的淋巴结处，到耳根的位置时要稍微用力按一下。
（3）用食指和拇指将眉毛夹住，从眉头到眉尾整体按一遍，能够缓解眼部疲劳和浮肿。
（4）锁骨是人体进行新陈代谢的主要途径，所以，锁骨部位的按摩也很有必要。将四指并拢从锁骨开始往上到脸部轮廓的位置进行轻柔的按摩，反复进行几次就可以了。
2.增强皮肤弹性的按摩方法
（1）将按摩霜点在脸上的重要部位，然后均匀地涂抹在整个脸部。
（2）我们嘴的周围是环肌，在按摩的时候，要在嘴角两侧的半圆径处进行按摩。
（3）我们鼻子的两侧，非常容易积存油脂，所以按到这个部位的时候要稍微用力一些。
（4）我们的眼周围也是环肌，在按摩的时候要轻压眉头，绕着眼睛的周围按摩。
（5）在进行额头的按摩时，要从内往外做螺旋状按摩。
（6）在按摩脸颊的时候，也要由内向里进行螺旋状的按摩。
（7）对下巴的按摩也是要由内向里进行按摩，粗糙的地方要仔细按摩。
（8）脖子也要当成脸的一部分来对待，可以用手背对着下巴轻轻地向上拍。
按摩工作做完后，可以做一些整理工作。用温热的毛巾擦脸会很舒服，而且还能够提高按摩的效果。但是要注意，所用的热毛巾温度一定要适宜，不能太热，也不能太凉。
这两种按摩方法大家可以有针对性地选择，其实延缓皮肤衰老的按摩方法有一定的增强皮肤弹性的做用，而增强皮肤弹性的按摩方法也有一定的延缓衰老的作用，这要看你对哪一种方法更青睐。
经络按摩——留住你乌黑亮丽的秀发
爱美的女性不会因为白皙的皮肤而满足，一头乌黑亮丽的秀发也是她们追寻的目标。通常情况下，人每天脱落的头发和新长出来的头发数量大体是相同的，如果新生的头发的数量比脱落的头发的数量少，就会导致头发的新陈代谢出现失衡的现象，严重的甚至会出现头发稀少、秃顶的现象。如果这种情况出现在女性的身上是很难为情的，求医问药就成了必然，但是，如果我们掌握了一套非常好的经络的疗法，对于这种现象有缓解和治疗的作用，何乐而不为呢？
头发的健康与否和我们的肾脏关系是很密切的，如果肾气不固，发质就会受到一定的影响，补肾就要按摩太溪穴和涌泉穴，虽然这两个穴位不在头部，但是也能够起到很好的固发提升发质的作用。每天坚持按摩脚踝处的太溪穴，能够起到固发的作用；涌泉穴在脚底，经常按摩或是泡热水脚来刺激这个穴位，可以直接为头发补充营养。
经常梳头虽然对穴位的针对性不强，但是也可以起到按摩、疏通的效果，在梳头的时候我们可以顺着经脉的走向来梳，效果会更好。
下面就来为大家介绍一下种能够防止头发脱落的方法。
1.将20毫升的维生素B1洒在头上，用右手的五根手指从前额的神庭穴开始向后按摩一直按到后发际的哑门穴，反复梳几十次，然后再用左手和右手的五指分别梳头的两侧，各梳几十次。
2.将五指合拢成中空的样子，然后叩打百会穴50次。
3.两个拇指分别在翳风穴、风池穴、翳明穴点振3次。
4.用拇指按压三阴穴揉15秒。用掌心的劳宫穴按压脱发处或头发稀疏的地方，振额5次，每次持续10秒。
5.用食指来点揉百会穴和四神聪穴，进行旋转式的点揉，沿顺时针逆时针各按摩100次。点揉的力度要由轻到重，由快到慢。然后五指微曲，用指尖轻叩头部100次。
6.用一只手扶前额，另一只手的拇指和食指揉捏风池穴、生发穴各100次，手法要由轻到重。
7.用拇指分别点按背部两侧的肾俞穴100次，
生发、固发是根本，但是仅仅有浓密的头发是远远不够的，还要有一头乌黑发亮的头发。很多女性朋友可能会被枯黄头发、白头发所困扰，经常流连于理发店做一些护理、营养，或是染一些颜色，大家深知化学药物对皮肤的伤害，但是为了美，就有点“豁出去”的倾向了。
我们大可不必这样，到了一定的年龄，头发花白是很正常的，但是对于年轻女性来说可就不正常了，那么如何通过经络疗法来改善这种状况呢？
1．用手“梳”头：将十根手指微曲，用十指指端从前发际开始经过头顶向后发际推进反复操作30次左右。
2.按压头皮：将两手的手指自然张开，用指端从前额开始沿着头顶进行按压至枕后发际，然后按压头顶的两侧头皮，直至整个头部。在按压的时候，头皮会有一定的肿胀感，每次按两三分钟即可。
3.提拉头发：用两手抓满头发后轻轻地向上提拉，力度要适中，直至全部的头发都被提拉过1次，提拉两三分钟即可。
4.摩擦头发：用两手轻轻地摩擦整个头部的头发，就好像在洗头发，摩擦两三分钟即可。
5.拍打头皮：将双手的五指并拢，保持中空，然后轻轻地拍打整个头部的头皮1～2分钟即可。
6.穴位按摩：用拇指点按两侧的肾俞穴和脾俞穴各100次，手法要由轻到重。用拇指点按足三里、三阴交、太溪穴各100次。
这些按摩方法可以早晚各按1次，长期坚持下来就能够防治白发、脱发、头发枯黄、干燥、无光等现象。其实不管采取哪种方法来养护头发，都要长期坚持，对于经络按摩的方法还要找准穴位，不能乱按一通。
刮痧也是很不错的疗法，用专门的器具在皮肤上刮拭能够起到疏通经络和气血的功效，还能够扩张头部的毛细血管，促进头部的血液循环，增强免疫力，促进头发的正常生长。刮痧的时候也要注意经络和穴位问题。刮痧的穴位有风池穴、头窍阴穴和玉枕穴等，在刮痧的时候要注意力度和节奏。
经络疗法——帮助你祛除面部色斑
色斑总是让女人惆怅不已，我们可以想一下，如果白嫩的皮肤上多了很多的斑斑点点，谁又能保证不恼火呢？然而，色斑对于女人来说似乎是不可避免的，尤其是生完孩子之后，几乎无一幸免。
长斑了，我们该怎么办呢？是用高级的化妆品遮掩，还是用各种涂抹式的药膏祛斑？有些人甚至会吃一些祛斑的药物，可是这些方法的效果似乎都不是很好。遮掩法是不能长久的，我们不可能一直带妆；药膏涂抹法的效果很多时候都不是很好；吃药又很有可能出现副作用……
有人说通过食疗吧，可是食疗似乎有些麻烦，很难贯穿到底，有些食谱烹饪起来可能需要很长的时间，也可能因为不合自己的胃口而难以下咽。那有没有既不用吃药也不用通过食疗来祛斑的方法呢？
我们可以试一试经络疗法。通常女人脸上出现的是黄褐斑，这是一种色素沉着性皮肤病，属于面部黑变的一种，面部出现褐色或黑褐色的色斑块，以蝴蝶状为主要症状。斑块的颜色有深有浅，大小不一，小的如粟粒或钱币，而大的可能会布满整张脸，经过日晒后症状会加重。
黄褐斑在春季和夏季会加重，冬季可能要轻一些，在已婚女子中出现的比较多。中医上认为，这种黄褐斑的出现多是由于情志不遂而导致肝气郁结，气机郁滞，脾失健运，气血不畅，颜面失养的；也有可能是因为神经受损，肾阴亏虚，虚火上炎，肌肤失养所致。