书城保健养生不生病的中老年生活
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第11章 生活点滴细节,决定一生健康

不要小看生活中那些细小的环节,如果注意到这些细节,就可能终生受益;如果对这些细节视而不见,就可能会使健康受损,所以说细节决定健康。

注意,老人没牙齿也要刷牙

前几天,方大爷的最后一颗牙齿在完成它一生的任务后,光荣“下岗”了。口腔里没有一颗牙,当然就没有了刷牙的必要,于是方大爷就此远离了牙刷。

可是没过多久,方大爷去了一趟医院。原来自从不刷牙后,他总是觉得嘴里苦苦的,在喘气时也总会觉得有一缕异味。

医生给他做了一些检查,并没有查出什么大问题,而医生给出的建议是:继续刷“牙”。

对于医生的建议,方大爷很是纳闷。本来嘛,嘴里没有牙,刷什么?

其实,在我们生活中有很多像方大爷这样的老年人,牙齿掉完之后就不再刷牙。只是他们不知道的是,刷牙不仅有保护牙齿、预防蛀牙的作用,对整个口腔及至邻近的器官都有保健的作用。知道吗?人的口腔中藏着数以亿计的细菌,漱一次口可使细菌减少15%~25%,而刷一次牙可使细菌减少70%左右。细菌大幅度地减少了,口腔健康当然也就得到了保障。

那么,没有牙齿要怎么刷牙呢?

首先您要选择一个软毛的牙刷,这样能够避免划伤牙龈。开始刷牙了,和以前刷牙一样,要先漱口,然后用您的软毛牙刷轻轻地刷牙龈和牙槽,就像平常刷牙一样。不要以为没有了牙齿就不再需要刷牙,要知道,刷牙这种习惯可不能随便丢掉。

知道吗?老人没头发也要梳头

随着年龄增长,很多人都有脱发的烦恼,头发会变得越来越少。到了老年,更是少得可怜,有的甚至成了光脑袋。于是不少老年人,尤其是老年男性就省掉了梳头这道程序。没有头发就可以不梳头了吗?答案是否定的。要知道,老年人梳头的目的并不仅仅在于美容,它还有重要的保健作用。

梳头可是保护头发最好的方法,如果不想让头发全部离开您,请一定要认真梳头。刘大爷今年75岁,但满头青发常被人误认为刚60多岁,叫周围的老伙计们羡慕不已。问到保护头发的秘诀,他给出了八个字“千遍梳头,头发不脱”。

除此之外,根据有关研究也发现,反复梳头可产生生物电感应,刺激头皮末梢神经和毛细血管,促进血液循环,加快新陈代谢,从而减轻脱发,促生新发。

没有头发要怎么梳头呢?拿一把梳子在光头上来回划吗?其实,头发稀疏或没有头发的老人,不一定非得用梳子梳头,也可以直接用手指代替梳子梳理。开始时可以由前发际缓慢梳向后发际,并边梳理边揉擦头皮。

一般来说,一天要梳理3遍。早起后、午休前、临睡前各1次,每次10~30分钟或更长,用力要适中。如果头皮有热、胀、麻的感觉,这不是说您用力过猛,而是用力适当的表现。

如果有头痛的毛病,也可以经常梳头,要知道经常梳头也可以治疗头痛。通过梳理头发,刺激头皮,可以放松紧绷的神经,使紧张、痉挛的血管得以舒张,因此对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱等病症有治疗作用。

老人坚持梳头的保健作用

通过梳头,刺激这些穴位,可以通经活络,促进气血循环,调节大脑的供血供氧,有助消除疲劳,防治失眠、眩晕、头痛和脑卒中(中风)后遗症等。

坚持梳头还有助于保护头发,减少白发的出现和不正常的脱发。这是因为坚持梳头可促使头皮的血液循环,有助于毛发的正常代谢和发育,故有“千过梳头头不白”之说。