一、学会转移自己的注意力
古时候的人们，都利用脚力极佳的骡子，来驮运笨重的货物。骡子的体力虽然好得不得了，但是也有着一项致命的缺点——就是传说中的骡子脾气。
一头骡子若是扭了性子，它的四只脚便会像上了钉子一样，固定在地面一动也不动，无论主人怎样使劲鞭打，骡子还是坚持它固执的脾气，一步也不肯向前走。
一天，一位老和尚和小徒弟就遇到了这样的情况。
小和尚面对着不肯迈步的骡子，高高举起了鞭子。
老和尚赶忙制止了他：“慢——慢，每当骡子闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它，那样只会让情况更加严重。”
小和尚忙问：“那该怎么办呢？”
老和尚说：“你可以运用智能，很快地从地上抓起一把泥土，塞进骡子的嘴巴里。”
小和尚好奇地问：“骡子吃了泥土，就会乖乖地继续往前走了？”
老和尚摇头道：“不是这样的，骡子会很快地把满嘴的泥沙吐个干净。然后，在主人的驱赶下，才会往前走。”
小和尚诧异地说：“怎么会这样？”
老和尚微笑着解释道：“道理很简单，骡子忙着处理口中的泥土，便会忘记自己刚刚生气的原因。这种塞泥土的做法，只不过是转移它的注意力罢了！这个方法用在骡子身上有效，同样也适用于人发脾气的时候。”
有些人一直认为自己不快乐，就是因为他们老是将注意力放在错误的方向上，而让自己的意念像固执的骡子一般，不肯离开令人不快的思绪。把注意力转移到其他事情上，忘却那些烦恼和不愉快，投入到正常的生活中吧！
二、逃避压力不如适当处理压力
每个人面对压力时的反应不太一样，你可观察到，你是哪一种呢？
有人会搔头皮，有人会拔自己的头发！
有人会大哭一场！（可是，如果你常失控在众人面前大哭，久而久之大家也会不自觉地怕起你来！哭的边际效用会越来越小！）
有人会迁怒于无辜者，看什么都不顺眼，乱发一顿脾气！
有人闷着脸不说话，自以为EQ很高，其实大家都知道你不开心，一样“生人勿近”！
有人食欲变得很好，猛吃东西。当心体重越忙越重！
有人喝酒，酒醉装疯！（大家虽然很同情你的苦闷，但背地里会发誓，再也不跟你一起喝酒了，真没修养！）
作为一个必须在现代社会中生活的人，谁的压力不大？读书压力大，家庭压力大，工作压力大，无所事事压力一样大！逃避压力等于逃避成长，不如适当处理压力。在观察自己的压力之后，就要有减压的动作，我会选择独处、睡觉、写日记。听我喜欢的音乐、旅行、游泳、转移自己的注意力，这些都是处理压力时比较没有副作用的方式。（千万别用吵架来减压，它的副作用会使你更有压力。）休息真的是为了走更远的路。有了休养生息的时间，当初百分之百难度的工作，通常都只剩六十分的难度了。
别在压力大时再压迫自己，是善待自己的生活方式；别在压力大时无意识地压迫别人，也是善待自己未来的生活方式！
三、女人如何面对压力
紫竹在家庭中要赡养父母，理解丈夫，又要培养教育儿子，要做好女儿、好儿媳、好妻子、好母亲；在工作中，要做老板的好职员、下属的好领导，所有这些角色的相互转换，构成了紫竹多姿多彩的生活。紫竹梦想着自己在公司被老板重用，并且在感情生活中甜甜蜜蜜。然而，当这些真的到来时，她不知为什么，反而没有了当初的兴奋，伴随而来的是来自于社会和家庭的更大压力。由于工作出色，她成为公司的顶梁柱，工作压力越来越大。在人际交往中，要面对来自各方面错综复杂的人际关系，一个小小的疏忽，可能就会造成难以弥补的错误，所以，要尽量做到各处兼顾、体贴周到，当自己受委屈时也不能畅快地发泄。紫竹感到减压是势在必行的。
像紫竹一样，女人面对种种压力和矛盾，通常会努力去调节自己的心情，然而，有时还是会感到焦虑、紧张、忧郁、压抑，那么，如何减轻压力，使个人的生活质量更好呢？
1．制订每天的工作计划
在每天开始工作的第一个小时内，将全天的工作内容计划好，但是要留出相当长的机动时间，以应付临时的或者紧急的任务。在下班前总结一下今天的工作，明确哪些是必须加班完成的，哪些可以明天再做，当完成今天的工作后，大声地告诉自己，“工作结束，现在休息开始了”。
2．回家与家人团聚和与朋友外出聚会都是很好的减压方法，但是要交替采用
参加一个固定的、有共同兴趣的小团体，集体活动也是帮助自己从压力中解脱的好办法。此时是否将你在工作中遇到的难题与大家讨论，可以由你自己决定，一般来说，将工作带到休息场所，是不受人欢迎的。
3．全面地认识、评价自己
找一张便于保存的纸，用一条直线一分为二，在线的左边记下你的全部优点，在线的右边记下你的全部缺点，力争写满这张纸，如果左边或右边有空白，在其他的时间补满，并且在适当的时候，与你最信赖的人分享纸上的内容，看他或她的意见如何，在此过程中，你会更加全面地了解自己和评价自己，从而避免了过分关注别人对自己的评价。
4．根据你自己的生活习惯和品位．设立一些小角落
比如某个飘窗的窗台上放一个色彩斑斓的坐垫，当做“安慰角”，当心情不佳时，端一杯热茶或咖啡，缩进“安慰角”，使心情平静下来。也可以和家人一起，把透明的餐桌和茶几下层布置成“森林公园”或者“海洋世界”。这些小小的生活细节，可以有效地吸引你的注意力，排解你的压力。
5．音乐是你忠诚的、永远的朋友
在你遇到最大的困难时，最心神不定时，听听你最喜欢的音乐，会产生奇特的疗效。
6．改变你办公室或者居室内某些物品的布局、位置
比如把笔筒和男友的照片交换位置，将卧室的床改变一下方向，夹一朵小花在日历上，等等，给你带来无尽的喜悦，时刻提醒你“要放轻松喔”！
大多数人以为减压就是消除疲劳，减少工作或者责任，其实，工作量或者责任感是我们获得自我价值感的直接途径，要想有一个充实的、有意义的人生，这些都是必需的。所以，把减压的意义停留在这个层面上就比较片面了，我们还应该看到，体育运动、享受艺术、创造良好的生活和工作氛围是调整生活节奏、减压的重要辅助手段。
另外，有的女性因为家庭成员问的关系处理不好，也会感到巨大的心理压力，比如公公、婆婆与自己的教育方式不同，居住在一起，难免有时当着孩子的面争吵起来，弄得双方很不愉快。有时家中雇了保姆，如何协调保姆与家人的关系也是一件复杂的事。
现代人很多健康问题的根源在于压力。你有没有感到过来自工作、家庭的压力让你喘不过气来，赶快在压力威胁到你的健康之前，想办法摆脱它吧！下面的10项建议你不妨一试。
1．一次只担心一件事情
女人通常比男人更容易感到压力，这是因为她们更爱方方面面地考虑问题，诸如自己的工作、体重，以及每个家庭成员的健康，等等。
2．每天集中精力几分钟
比如，现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。
3．说出或写出你的担忧
记日记或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉到孤独无助。
4．不管多忙．一定要锻炼
研究人员发现，在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的平均压力水平下降了25％。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展运动都可以。
5．享受按摩的乐趣
不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
6．放慢说话的速度