很早我就发现，宽度方面的时间，是软时间，即可以压缩的时间。关系可以处可以不处，旅游可以去可以不去，聚会可以有可以没有，爱好可以做可以不做，反正也没有绩效考核。
长久下去，真的给你放三天假，你都不知道找谁去。所以越是软时间，越需要提前变硬一点。我会在每年年初的时候，以硬性的方式定下旅游时间，列入日历，并和团队提前沟通好，这个时间段对我很重要，多重要的事情都不要安排。如果你安排得够早，同时能让大家理解这件事情的重要性，你的时间就能有保证。
唯一保护软时间的方法，就是比硬时间更硬。
3质量比数量更重要
一位职场妈妈对我说：“我每天下班都尽量赶回家陪儿子，有时候为了陪他，还把工作带到家里做。而孩子他爸，每天回来得很晚，就陪孩子玩一会儿，孩子却比较亲他。这是为什”
我问她：“把工作带回家里做，那你怎么陪孩子”
她说：“一边工作一边陪啊，他在一边玩就好了。”
我慢慢了解到，她认为陪孩子，就是花时间去陪，很多时候一边开着电脑回邮件，一边让孩子在旁边自己玩。而孩子他爸不是这样，他会回到家里，先让自己休息10分钟，调整好状态，关上手机，才去陪孩子玩。虽然时间不长，但是全情投入。
谁更有孩子是最诚实的人。
另一个听来的故事不知道真假，也是讲这个道理。在一个女生的婚宴上，大家都好奇为什么她追求者众，最后却选择了没有什么优势的小强。那个女孩子说：很多人都会开车送我，或者找司机送我回家，但是只有他每次都陪我坐地铁，从雍和宫倒两趟地铁，然后走15分钟，一直到我团结湖的家的楼下。能为我花钱并不珍贵，为我花精力才珍贵。
花精力去陪你认为重要的人，而不是花时间。你过年回到家里大睡几天，眼睛盯着电视有一搭没一搭地和家人聊天，和朋友喝酒狂吐几次，这都不叫陪。
4提升爱的能力
现代人经常困惑的问题是：如果我就是放不下工作，我就是没有那么多精力，那该怎么如果你不能投入更多的资源，却希望获得更多的质量，你也许必须提高你的技能。
是的。高度有技能，深度有技能，为什么宽度和温度没有技
以前你需要花一小时才能让夫妻关系恢复，现在通过学习两性沟通，你能15分钟做好，这是不是技
以前你需要花三小时才能让孩子听话，现在通过学习教练式辅导，你能用几个问题解决，这是不是技
以前你要和父母待一天才慢慢开始融洽，现在你找到关键点，很快就能进入状态，这是不是技
如果你想要时间更短，却收获更多，你就必须提高生活的技能。
在家里放一块小黑板，每个月把将要发生的精彩时刻（可以通过照片）预告出来，大家一起期待。
在家里买台2000多块的投影仪，搭配300块的音响，就可以开一个自己的家庭电影院。然后把想看的电影存起来，列出节目单，每周“开映”。还可以邀请朋友一起观影。
在家里挂一幅可刮擦的世界地图，把去过的地方刮开，这可以鼓励我们走遍世界。
给父母设立一个旅游基金，恐吓他们说如果这里面的钱今年不用完，明年就没啦。
这都是我的生涯宽度管理技术。
关于宽度的资源：
我最喜欢《我》《公主的月亮》《爱心树》……但个人色彩浓厚，如果要入门，不妨从彭懿的《世界图画书阅读与经典》开始。
下面是一些培育“亲子关系”、很受业内人士推荐的书：
《好妈妈胜过好老师》尹建莉
《喂故事书长大的孩子》汪培珽
《孩子你慢慢来》《亲爱的安德烈》《目送》龙应台
《正面管教》简·尼尔森
《父母效能训练手册（PET）》戈登
《孩子，把你的手给我》海姆·G.吉诺特
如果你感兴趣，还可以了解一下家庭教育指导师这个职位。
亲密关系：
《男人来自火星，女人来自金星》约翰·格雷（描述两性关系的很好的书）
《爱的五种语言》盖瑞·查普曼（恋爱中的男女适合看）
《为家庭疗伤》李维榕（上集比下集好看）
萨提亚模式：解决家庭问题很好的体系，由美国心理治疗师萨提亚女士创立。我觉得也很适合女性。你可以从她写的《新家庭如何塑造人》开始了解。
家庭系统排列：一种由海灵格创立的治疗方式，融合了心理戏剧和超个人心理学的东西，强调通过现场表达的方式，找到家庭里面的“系统”，然后通过改变系统来改变家庭。你可以从他的案例集《爱的序位：家庭系统排列个案集》开始了解。
以上课程在中国都有，但是鱼龙混杂，大家多听听专业人士的推荐。
温度
1找到至少一种让自己开心的方式
有一次在企业家沙龙的分享聚会上，我问了一个问题：
在座有多少人知道，怎么样让你的员工在三分钟内开心起
下面几乎都举手了，这是领导力的表现。
我继续问：
有多少人知道自己的老婆孩子要些什怎么样让他们在三分钟内开心起
下面的举手变得稀稀拉拉，好像插秧。
我再问：
有多少人知道自己需要些什怎么样能让自己在三分钟内开心起
下面没有什么人敢举手了。
这是不是我们的尴我们有很多取悦别人的方法，却对如何让自己开心所知甚少。
其实每个人都有让自己开心的方式。
想了解更多，可以看本书第二章。
2和自己约会
我有一个朋友，他在政府有关部门上班，三十出头干到处级，前途无量。他妻子贤惠，孩子刚满五岁，可爱至极。加上他还喜欢没事打打高尔夫球，我们觉得他是个前途无限的正派有品人士。
这样一个人，开着豪华版的奥迪过来找我咨询为什么生活不开心，是不是有点诡在咖啡厅等他的时候，我都想说你他妈的这样都不开心，那我死了算了。
当然，我还是耐心听完了他的故事。他的问题是太累了，早上一起床，就要按时吃早餐，然后开车先送太太上班，再送孩子上幼儿园，其间，车里的音响一直放着某少儿英语课程的听力碟，因为孩子要考试过级。他在单位里一定是谨慎做人八小时，回到家里也不敢放松，因为父母亲在，孝顺的他要去他们房里坐坐，然后回房间给儿子讲故事。等10点孩子睡着，再听老婆说带孩子有多累、公司发生了什么事情。到12点老婆睡着，他才打开电视有一搭没一搭地看个无聊剧集，很多次，他就这样睡着了。我说你那个高尔夫球他叹了口气说那是朋友带他去玩的，他们也是去散心，很多时候还带有一些情绪，他还要照顾他们。
我想你也能明白他的问题，他活得太累，太努力想扮演好儿子好爸爸好下属好领导好朋友，以至于没有留任何时间给自己！
我建议他开始每天跟自己约会。
“什么叫跟自己约”
我给他解释：“如果今天我心情不好，需要你陪我聊聊天，我们约了六点吃饭，但是现在有另一个人来约你七点吃饭，你会去”
他说：“我肯定不会，约好你了嘛。”
“但是如果晚上六点半你约好了——自己——想好好看一会儿书，”我放慢语速，强调“自己”两个字，“但是有人来约你七点吃饭，你会去”
虽然明知道是个坑，他还是想了想，说：“嗯，我会。”
“为什么我约你，你好意思推掉别人，换成你约自己，却不好意思推了难道别人比你自己还重”
他好像有点明白了。
我继续建议：“不如你现在就安排一下日程，每一天都给自己安排一小会儿‘与自己的约会’，时间先定每天20分钟。和安排你的电话或者吃饭一样，正式写到你的日程表里去，名字就写——古典约见。”
从那天开始，他每天都会“和自己约会”：先把车开到停车场，然后让他的老婆孩子先上楼，他则把鞋子脱了，把两只大汗脚伸到风挡玻璃上去，看袜子熏起一阵白雾。然后把椅背放下，关掉唧唧歪歪的少儿英语，放一段被他留洋媳妇鉴定为庸俗无比的郭德纲的相声，听到好玩的地方，就肆无忌惮地恶俗地淫笑，一边笑还一边晃脚趾，有时还放个痛快的响屁。
三个月之后再见，他容光焕发，衣服的颜色都鲜艳了一些，眼神里面那种任重道远换成了轻松自在。他正和几个哥们儿策划去新疆自驾旅行，他们在一起闹哄哄地起哄说，不准带家眷啊，说完一齐看他，他则乐呵呵地说：我爽了他们才会爽啊，没有问题。
与自己的约会：
设想你要去约见一个与你一模一样的人，你希望让他非常快乐和开心，你会做些什么安
把这件事情记录下来，安排到你的日程里去，告诉你身边的人自己要留出这个时间段。每天10~20分钟就好。
坚持两周，你的生涯温度就会上升。
3了解积极心理学、身心灵方面的知识
如果希望提高温度，学习心理和身心灵方面的课程都是不错的选择。有几个建议给你：
可以从看感兴趣的经典书开始，建立一个系统的知识框架，然后再精细地深入一门学习，这样不容易走火入魔。
区别知识与技能，系统地学习，但拿到一个心理学硕士学位也许并不能帮你解决温度问题。体验式或互动式的课程，更加适合非专业人士。
正经的心理学和身心灵学习里，没有什么方法是对每个人都有效或者任何时候都有效的“终极法则”，每个人都有适合自己的方式，如果你觉得老师的方式不适合自己，不是你有问题，离开就好。
别太功利，如果你希望提高自己的温度，就别再给自己又制定一个目标。
关于温度的资源：
活动：
“豆瓣同城”总有你意想不到的小组活动。
旅游：
绿野网（www.lvye.cn）对于希望打开旅游思路的人是个好地方。
《孤独星球》（LonelyPlanet）：是一套全球最专业的旅行手册，在书店和网店都可以找到。
《走遍全球》这套书里有彩图和介绍，专业性第二；谨慎躲开《走遍中国》《走遍四川》这种类似的山寨书。
做自己学校：
“新精英”自己创办的，帮助人们更好地成长为自己的学校。里面有很多课程和小组。
《真实的幸福》《活出最乐观的自己》《认识自己，接纳自己》马丁·塞利格曼（经典积极心理学三部曲，大部分的理论都在里面了）
《幸福多了40%》索尼娅·柳博米尔斯基（又一本被名字毁掉了的好书，记录了很多积极心理学的技巧与干货）
《遇见未知的自己》张德芬（都市灵性小说、灵性入门课）
其他：
《哈佛公开课：幸福课》网易公开课平台能听到。
生涯规划师认证：你可以在“新精英”官网（www.xjy.cn）找到。
热爱身边所有的音乐、文学艺术吧。
在微信公众号“新精英做自己”里输入“生涯四度”，给你一个关于高度、宽度、温度、深度的资料和书单的汇总，方便你发给朋友们。输入“生涯书”，推荐给你关于生涯规划的入门和进阶书单。
人生管理三阶段
接触生涯四度体系的人会经历三个阶段。
刚开始的时候，突然看到了整个人生的系统，发现自己的很多缺失和各种可能，人生处于打开状态。修补某个维度或者扩张某个维度，往往会迅速地提高整体的幸福度。这个阶段是一个发现可能、找回平衡的过程。
第二个阶段是提高效能的过程。当人生重新找回平衡，我们要做的事情就是提高每一个方面的效能，让人生的整体价值最大化。这个时候，投入哪个维度的学习，就会提升哪个维度的效能。
第三个阶段则是做重要的选择。效能提高终有极限，在不同维度往返跑也会越来越难，人生总需要做真正严肃的选择。如果你只能挑一个维度深入，你会选择哪
你会郁闷，会愤怒，会讨价还价，最后还是会在痛苦中意识到：人生需要做真正严肃的选择。梦想残酷且美丽，美丽是因为你在最希望的路上行走，残酷则是因为你因此放弃了那么多的可能。
只有勇敢的人能做出这种选择。
我们的规划师赵昂问我：如果我选择四平八稳，也是严肃的选择
我说：是的，选择兼顾每一个维度，也就选择了为不放弃权力、智慧、关系和自由，牺牲了自己本可在一个维度里大成的可能，这是一种更严肃的选择。
天才不仅仅意味着天赋，往往还意味着对人生的严肃选择。
什么是好的生
好的生命，是有事做、有人爱、有问题可想、有选择的自由。
9外一篇：刘邦项羽的生涯规划课
（云海翻腾，老版《西游记》背景）