书城成功励志放空,就能过得轻松
20203000000037

第37章 感恩忘怨——有一颗什么样的心,就有一个什么样的世界(3)

然后他用尽全部力气,全部才智,调动每一根神经,终于够到了粗大安全的树枝,他成功了,爬下了树。

“那家伙哪去了?”他气愤地问,大家这时才发现智者不见了。

“如果碰到他我一定揍扁他!”

“可是,其实他是唯一给了你真正帮助的人,因为他激怒了你,你才发挥出潜在的能力,爆发出异乎寻常的勇气。”有人悟出了什么说道。

这个人想了想“是啊,你们的好意和同情并没有帮上忙,是他的刺激才让我不遗余力摆脱了困境,他真不愧为一个智者,我该好好谢谢他。”

遇事多从自己身上寻找问题,努力控制自己的情绪,在任何时刻都要努力保持积极良好的心态。马云说过,“不抱怨的态度是人生的第一态度”,我们不能将眼光只着眼于眼前的困境,而是要看到在漫长的生命中,眼前的困境仅仅是沧海一粟而已。

感恩是一个人与生俱来的本性,是一个人不可磨灭的良知,也是现代社会成功人士健康性格的表现,一个连感恩都不知晓的人,必定是拥有一颗冷酷绝情的心,也绝对不会成为一个对社会做出贡献的人。感恩,是一种对恩惠心存感激的表示,是每一位不忘他人恩情的人萦绕心间的情感。学会感恩,是为了擦亮蒙尘的心灵而不致麻木;学会感恩,是为了将无以为报的点滴付出永铭于心。

与其抱怨上天给我们太多的挫折,不如感恩挫折,因为挫折是一笔财富。如果生活只有晴空丽日而没有阴雨笼罩,只有幸福而没有悲哀,只有欢乐而没有痛苦,那么这样的生活根本就不是生活。也许挫折就是调味品,因为有了挫折,才感觉到平平淡淡才是真的道理;才真正感受到生活的美好,也才能感觉阳光洒在身上的温馨。微笑因被泪水洗涤而显得分外迷人,所以即使生活有一千个理由让我们哭,我们也应该有一千零一个理由让自己笑!

与其抱怨我们身经太多的痛苦,不如感恩痛苦,因为痛苦也是一笔财富。没有人喜欢痛苦,但也没有人能拒绝痛苦,痛苦是生命的必须。生活中,有人因贫穷而痛苦;有人因孤单而痛苦;有人因事业无成而痛苦;有人因生活平淡而痛苦;有人因为身患疾病而痛苦……痛苦就像影子,伴随着我们。一个哲人说过:“我们不仅要学会在欢乐时微笑,也要学会在痛苦中微笑。”就让我们怀着一颗感恩的心去感恩这令人哭泣得痛苦吧!

把抱怨转化为感恩,不是简单地忍耐与承受,而是以一种宽宏的心态积极勇敢地面对人生。感恩也是善待自己,愉悦自己。因为活着,所以我们应该感恩!我相信,最温暖的日子来自寒冷,我更相信,最温暖其实是对寒冷的一种谅解,一种感恩中的感动。

转过愤怒的拐角,就是宽容和快乐的大道

愤怒会伤害到自己,也伤害到别人,愤怒的反应会令自己痛苦,并且会窄化我们的生命,令我们变得琐碎与自我中心。

愤怒是个活生生的感觉,你可以具体地感知到情绪与身体的变化。立竿见影地不生气、改掉一个习惯是不可能的,即使愤怒可以在瞬间被点燃,但灭火却需要相当长的时间,这一点与习惯的养成非常相似。因此,当一个人生气的时候,期待他很快就不生气,是不可能的,这需要一段相当长的时间才可以,所以,耐心地等待,不催促他,是让他熄火的有效方式。

举例而言,当我们生气时,我们总是断绝了眼前更大的视野,也切断了我们基本的连结感。如果我们能清楚地看到自己愤怒时的情绪反应,你会发现它不但窄化了我们的生命,也耗费了我们的能量。我们会看到愤怒是一种对生命的反动,它往往使我们封闭和孤立。

愤怒显然会伤害到自己,也伤害到别人,我们却总是以不屈不挠的精神执著于这股受限的情绪。我们虽然知道愤怒的反应会流失能量令自己痛苦,并且会窄化我们的生命,令我们变得琐碎与自我中心,但我们还是会藐视这个人人皆知的常识,而顽固地耽溺在愤怒的想法和行为里。

由于家境的困难,林肯12岁时不得不中止学业,去做了一个伐木工人。每次,他都在自己伐倒的木材上写上一个自己名字开头的“A”字。但是有一天他发现自己砍伐的木头被人写上了“H”,这显然是有人盗用了自己的劳动成果。

林肯生气极了,回家对继母说:“一定是那个叫亨得尔的家伙干的,我到他们家找他论理去。”继母看着林肯说:“孩子,你先别急,听我给你讲个故事。”

“从前有一片大森林,那里有一个人叫斑卜,他以打猎为生,经常在密林中安装捕兽套子。由于他安装的地方是野兽们经常出没的路线,几乎每天都有收获。有一天他又去收套子,却发现套子上只有动物脱落的毛,动物已经被别人取走了。斑卜很生气,于是他就在纸上画了一张很生气的脸,放在套子上。

第二天他又去收套子,发现套子上有一片大树叶,树叶上画着一个圈,圈子里有房子,房子旁边还有一只狂吠的狗。斑卜不知道是什么意思,他想:为什么别人拿走了我的动物还要画图呢。他觉得应该和这个人见面说理,于是他就画了一个正午的太阳,还有两个人站在捕兽套边。

第三天中午他又来到了这里,看到有一个浑身插满了野鸡毛的印地安人在那里等他。他们彼此语言不通,只能通过打手势来对话。印地安人用手势告诉斑卜这里是我们的地盘,你不可以在这里装套子。斑卜也打手势说:这是我装的套子,你不能拿走我的果实。两个人的模样都很古怪,相互看得直乐。斑卜想,与其多个敌人,还不如多一个朋友,于是他就大方地将捕兽套送给那个印地安人了。

后来有一天,斑卜打猎时遇到了狼群追赶,被迫跳下了悬崖。等到他醒来的时候,他发现自己正躺在印地安人的帐篷里,伤口上还有印地安人给他上的药。此后他就成了印地安人的好朋友,和他们生活在一起,共同打猎。”

继母讲完了故事,微笑着对林肯说:“你说斑卜做得对吗?”

“他做得很好,这样就少了敌人,多了朋友。”

“对呀,孩子,你要学会宽容别人,这样才能使自己的路越走越宽广。要不然,你在社会上就会到处树敌,很难成功的。”

“我知道了,母亲。”林肯很懂事地点点头。

林肯牢记母亲的教导。宽容的美德为他以后的人生铺平了道路,最终竞选为美国第16任总统。

有时可能有充分的证据能证明对方的愤怒是完全出自错误的认知,但不能立刻干预他的感觉。愤怒就像渴望、嫉妒和悲伤一样,也需要时间来平息。即使一个已经完全了解是自己的误解,也无法平息怒火,就像把电风扇关掉,风扇仍会持续一段时间一样。这时,耐心地等待,给予他熄火的时间,就可以了,就可帮助他把自己解救出来,同时也使你自己平息下来,不再神经紧张。下面的方法会帮助人更好地控制愤怒:

1.问问自己:我究竟希望他(她)做什么?我想通过愤怒来达到什么目的?不要被愤怒蒙住了眼睛,看看愤怒的背后你的那些欲望是什么。你之所以会愤怒,是因为你需要别人做什么事情。如果你希望和别人交朋友,而他(她)让你失望,你就扇人家耳光的话,那么你就永远失去了和他(她)亲近的机会。相反,你可以说出你真正的感觉:“我很重视我们的友谊,但有些事情威胁到了我们的友谊,这让我很失望。我们谈谈,一起来解决这个矛盾怎么样?”

2.问自己:我真的是对这个人感到愤怒吗?我愤怒的原因真的是我说的那些原因吗?有没有这样的可能,我之所以对他愤怒,是因为对他发火比较安全?找替罪羊没有任何用,相反会让你的情绪变成迷途羔羊。

3.你的愤怒有多少是来自于你的基本需要和欲望不能满足?你对全世界都不满吗?有某人或某种情境让你感到深深地受伤或感到无助吗?你是要责备这个人或这种情境吗?你是否感到没人关心你,没人爱你?你感到在世界中孤零零的、感到世界充满了陌生人吗?你是否需要生活中有更多的快乐和关爱?在上述情况下,你需要找出获得爱和快乐的方法,愤怒才会消失。发泄愤怒只会让你更受伤。

4.你所谓的愤怒是不是你用来掩饰自己受伤的一种高傲的方式?是你作为人的生存受到了威胁,还是你的自负受到了伤害?为自己的形象斗争有没有必要?有多少的必要性?为了面子而奋斗会让你时常感到失落,失落又会让你感到愤怒。

5.如果你成了别人愤怒的目标和牺牲品,问自己:“我一定要接受这个人给我安排的位置吗?我一定要为这种事感到受伤吗?”。其他人和你一样也会寻找替罪羊。你可以去做志愿者,但不要做“志愿羊”。即便别人选择了你,也可以避开。不要上钩,不要去打和你没关系、你也赢不到什么的战斗。

很多时候愤怒来自于我们的不自信和不安全感。有效地表达愤怒会提高我们的自尊感,使我们在自己的生存受威胁的时候能勇敢地战斗。愤怒并不排除爱、感激等积极情感。你可以深爱某人,为他或她感到怒不可遏,但仍然继续爱着他(她)。实际上,愤怒的产生往往是由于爱得太深,甚至有时候,愤怒是表达爱的一种方式。无论什么原因,你都要对自己的愤怒负责。不要给愤怒寻找假、大、空的理由,你需要的是解决问题,不是空洞的胜利。

6.关注愤怒。学会区分短期的愤怒和长期的怨恨。找个笔记本记下你在不同情境下对不同人的愤怒程度,并分清自己的愤怒共有多少种类。这会帮助你决定在什么时候、什么情况下表达愤怒,表达什么样的愤怒,如何表达愤怒。

7.不要害怕愤怒。回想上次你暴怒的情况?世界毁灭了吗?愤怒本身并不是有害的——你的愤怒不会杀人,他人的愤怒也杀不了你。只有我们固执地坚持用那些有害的方式表达愤怒时,愤怒才能造成悲剧。

8.真诚、负责地表达你的愤怒,不要用暴力的方式。暴力只会带来更多的愤怒、伤害和复仇。无论是口头的、还是躯体的攻击都不会熄灭怒火。告诉别人是什么让你感到愤怒或受伤害,告诉他们你真正希望他们做的是什么。

9.不要假装你没有愤怒。不要通过否认愤怒来麻醉自己。压抑自己不会让你得到你想要的,只会让你感到迷惑、内疚和抑郁。

10.抓住让你愤怒的事件,而不是人,说“这件事情真的让我很生气。”是针对事件,说“你这混蛋,怎么做出这种事情?”就是针对人了。

11.点缀那些让你烦闷的情境。如去排队就带上一本书,利用这段时间学习一下,塞车时就乘机放松一下,做做白日梦。

12.愤怒的当时写一封信,可以是写给你发火的对象也可以是写给报刊、杂志或领导。这封信写得越详细越好。把这封信放一天再读一遍,再考虑是否真的值得发火。

13.不要因为一时愤怒造成了不好的结果就指责自己。拿出你发泄愤怒时的勇气来,去道歉!

每个人都有一些不能表达的愤怒,要替这些情绪找到出口。体育锻炼是一种很好的释放方式:慢跑、打球、在没人的地方大喊大叫等等都可以。愤怒之后,试着去了解是什么真正让你愤怒,并把你的想法告诉另一个人。一个中立的倾听者能帮你理清情绪、认清目标。愤怒是一次学习的机会。通过了解自己的愤怒的的来源,我们可以把愤怒的能量转化为建设的动力。