每个女人都希望永远十八岁，永远保持青春和美丽，拒绝成为黄脸婆也成为女人们的单身宣言。其实，美丽并不是单身的专属，很多结婚多年的女人依然光鲜美艳如初。而要做到人到中年后美丽依旧，睡好是一个很重要的因素。
⑴向“黄脸婆”说“不”
提起“黄脸婆”，人们的印象中立即就会浮现出一个不修边幅、无精打采、脸色晦暗、缺乏光泽的形象。女人向来视美丽如第二生命，因此视“黄脸婆”形象为大敌。
造就黄脸婆的原因有很多，如自然衰老、皮肤干燥、晒伤、吸烟、压力、熬夜等。但是，现代社会真正让女性成为黄脸婆的凶手是失眠。女人从25岁起，随着大脑中松果体的渐渐萎缩与钙化，分泌的松果体素开始下降。当下降到一定程度时，血液中的松果体素浓度就算是在夜间仍达不到进入正常睡眠所要求的浓度时，就不能很好入睡。同时，女人充当的角色也越来越多，工作和家庭的兼顾，再加上女人特有的经期、怀孕等生理特性，都会使女人长期失眠。
长期的睡眠不足，就会让女人的健康和美丽严重受损；睡眠不足还影响人的气质，美不但是外在的，更是内在的，有气质的美才是真正的美。如果睡眠不足，精神状态就会不佳，例如两眼无神、哈欠连天、无精打采，这种不好的精神状态必然会影响到气质，也会使人的美感大打折扣。真正成为一个“黄脸婆”。
人类把睡眠比做生命的源泉，对天生爱美的女性来说，充足的睡眠更是必不可少。因为，只有好的睡眠才有美丽的存在。
在睡眠中，血液循环会更加积极，也就更好地补充了皮肤所需的养料和氧气，并同时带走各种人体垃圾；睡眠时，生长激素分泌增加，可以促进皮肤新生的修复，保持皮肤的细嫩与弹性；睡眠时，人体抗氧化酶活性更高，能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻状态。因此，。
因此，要想对“黄脸婆”说“不”，拥有良好的睡眠是至关重要的。
⑵深睡眠是最好的化妆品
大诗人拜伦说：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”美女影星关之琳也对睡眠推崇备至：“睡眠绝对是皮肤的救星，不管工作多忙我都要坚持每天睡足8小时。”
先天的东西也许很难改变，你可以没有多余的钱买化妆品或进美容院，但你却可以让睡眠为你的美丽加分。优质的睡眠能让你的皮肤看起来光泽滋润，整个人朝气蓬勃，折射出健康的美丽。
如果睡眠充足，睡眠质量较高，至少在以下几个方面有利于皮肤的美容：
①可保持皮肤的弹性和光泽。如果一个人睡眠良好，人体的新陈代谢就会协调，这样，皮肤内毛细血管的血液循环也会加速，尤其是在生长激素的刺激下，皮肤内的血液流通顺畅，使得皮肤得到足够的水分和营养，并使得皮肤得到放松，降低皮肤的紧张度，从而使得皮肤保持弹性和光泽。
②可延缓皮肤的衰老。当一个人睡眠充足的时候，由于体内新陈代谢加快，皮肤细胞的分裂也会加快，使得皮肤细胞活力增加，从而达到延缓皮肤衰老的目的。
③可保证良好的精神状态。如果一个人的睡眠良好，早上醒来之后，就会精神焕发、两眼有神、精力充沛、心情愉快，在愉悦的心情的感染下，皮肤也会加快新陈代谢，从而达到美容的效果。
⑶睡眠之精髓在于“深”
根据女性独特的生理特征，每天所需要的睡眠时间应该要比男性至少多15分钟，才能满足第二天的脑力和体力能量需求。能拥有足够的睡眠自然是一件美事，但不幸的是，现代女性似乎都缺少睡眠。不过不用担心，只要掌握了正确的睡眠方法，有效的深度睡眠就可以维持你的美丽。
睡眠之精髓在于“深”，因为对人体的健康起决定作用的睡眠是晚上的“深睡眠”，6小时的深睡眠远比12小时的浅睡眠质量高得多。深度睡眠才是人体需要的真正的睡眠。人处在深度睡眠期间，所有身体的功能活动下降，呼吸慢而平稳、心率和血压降低、新陈代谢减缓。表现副交感神经占优势；脑电波速度变慢，波幅变大，体温下降，生长激素分泌和释放达到高峰，这些生长激素能促使身体各组织的蛋白质合成增强，促进脂肪分解，并维持人体代谢旺盛，进行大量合成，从而使人脸色红润，少见皱纹。
深度睡眠还能使人保持着充沛精力，心情舒畅，具有敏捷的思维能力，准确的决策和判断能力以及高效率的办事能力，带给人们充实和幸福的生活感；相应的只要内心舒畅，也会促进体内激素的分泌，加强皮肤的新陈代谢，帮助皮肤恢复光鲜亮丽。
一旦睡眠质量不佳，就会影响皮肤的新陈代谢。皮肤表面得不到时充足的血液，细胞的新陈代谢就会遇到障碍，废物排不出去，从而导致皮肤出现灰色的色素，面容黯淡无光，甚至出现苍白和衰老。同时还会毁掉你的“亮眼灵眸”，使眼神如老人一般浑浊。一旦这样，就是用多少化妆品也难以恢复。相反，若是拥有充分的睡眠，不但消除了疲倦，皮肤也会缓过劲来，在你感到神清气爽的同时，皮肤舒展润泽，暂时形成的皱纹也会消失。
深度睡眠一般在晚上12至凌晨3点。所以，一定要保证你从11点直到凌晨3点，处于睡眠状态。最好在11点之前就上床准备睡觉，因为总是要经过大概一个小时左右才能进入深度睡眠。
小细节：适宜女人的助睡食疗方
对于睡眠不是很好的女人来说，冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉，或百合，或一杯牛奶、一块茯苓饼，都可以帮助安稳入睡。