书城保健养生睡眠的秘密
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第7章 睡眠有利于人体的自我修复

我们的人体,本身就是非常好的药,具有非常强大的自我修复功能。例如,我们生病了,体内血红蛋白等细胞就会自动去杀菌;当我们人体失血,只要伤口不是太大,没有刺伤重要器官,它也会自动凝合伤口;某些部位受到擦伤,身体会自动慢慢地掩盖痕迹;夏天晒黑了皮肤,经过一冬天的修养,也会慢慢地白回来,这些都是我们的人体诊断维修系统进行运作的结果。

身体的修复功能是自我保护最好最神奇的工具。只要人体的气血(中医认为,气和血是构成人体和维持人体生命活动的基本物质)能量处于正常平稳状态,这些复杂的修复功能都可以完全发挥作用!所以,保证气血能量是修复功能充分发挥的重要前提。

白天,人们一直处于活动的状态,无论是身体还是精神都处于一种紧张的环境当中,无法得到真正的休息。连续这样的忙碌,使得身本的能量逐渐流失。长期处于这种状态下,人体内部组织会受到不同程度的损伤,气血能量便处于一种亏损的状态,身体也无法进行充分的自我修复。

而睡眠是让人体获得休息、补充气血能量的最佳途径。通过良好的睡眠,消除身体和精神的疲劳,使精力在短时间得到一个舒缓,及时的补充能量,逐渐回复到正常状态。

我们每个人都有这样的体验,当我们感到身体状态不佳的时候,好好地睡一觉就会感觉神清气爽。这是因为,良好的睡眠让人体的气血能量得到了充分的补充,因此我们才能精力旺盛、神清气爽。

所以人的睡眠并不仅仅是闭上眼睛休息这样简单,而是在进行一项神奇而又复杂的修复工程。在睡眠过程中,人体内部各种系统和细胞、组织进行气血能量的转化、吸收和储存,而同时各个机能组织也在进行自我的修复。例如,脑垂体会在睡眠时候增加生长素的分泌,蛋白质的合成也显得特别积极,这些都是对人体健康起到很好的保护作用。

白细胞是体现人体修复功能的重要组成部分。良好的睡眠可以提高白细胞的吞噬能力,有助于机体的恢复。例如,昨天不小心受到了一点外伤,有点红肿,第二天早上起来一看,好了很多,伤口肿消炎散,痕迹也淡了。这就是我们的白细胞努力工作的结果。白细胞是我们机体对抗各种疾病的强大的保卫军,在良好的睡眠情况下,它们的能力大大加强,从而能够更好地运作,帮我们更好地维护人体安全。

当我们患有某些疾病的时候,也会在睡眠中进行自我修复,这是一个对疾病进行无形治疗的过程。例如,当我们生病的时候,医生总是会叮嘱要多喝水多睡。多喝水,是增强人体的排毒效果,多睡觉,是提高人体的自我修复功能。

睡觉的时候也是肌肤进行自我修复的重要时期,假如长期熬夜或睡眠质量不高的话,皮肤很容易出现“痘痘”、“蜕皮”、“斑点”、“眼袋”、“黑眼圈”等状况,肌肤暗淡无光泽,毛孔粗大,整个人看上去也是病怏怏的,尽显老态。如果能睡一个好觉,一早上起来,会发现痘痘消了很多,皮肤也变得有光泽,整个人也显得精神多了,这都是我们的身体在睡眠中得到自我修复的结果。

睡眠绝不是可有可无的,而是一种生理上的需要。《素问·五脏生成篇》中说:“人动则血运于诸经,人静则血归于肝脏。”由于白天的不断运动,人的能量得到损耗,各种功能也会不同程度的受到损伤,而当人们处在夜晚中的睡眠状态时,肌肉组织自动松懈,连同身体和其他各项机能都一起减弱,惟有修复功能得到增强,这样,白天消耗的能量得到补充,器官的各项生理功能得以恢复和调整。这样,经过了充足的睡眠以后,第二天人就会变得精力充沛、思维敏捷、容光焕发。

小细节:从睡眠习惯和体型辩人

睡眠时间短,习惯早睡早起,醒来时神清气爽,有活力的人往往是身体浑圆,属于肌肉类型的人,他们的特点是声音低沉,动作快速,但是干劲无法持续太久。中医上说,这属于阳性类型。

容易疲累,睡眠时间长,夜里精神抖擞,早上却显得很虚弱往往是身体瘦长而怕冷的人。他们的特点是声音高亢、动作迟缓,血压和体温都偏低,中医认为,这属于阴性类型。

然而,不能片面的认为,阳性就好,阴性就不好。人同时是具有阴阳两面的,找到平衡,才是最佳的状态。