首先说治本的——给自己制定一个物质生活规划。这个规划应该按照从基础到品质的顺序实施。例如五年内在哪里哪里购买一套多大面积的房屋，因为房子是基础需求，所以应该列在前面；接下来则是根据自己的实际情况，例如什么时候买车，什么时候准备要孩子之类。而一些增添生活情趣或者品质的物质追求，例如购买单反相机、全家出国旅游等等，则根据情况添加在自己的计划当中。
有了这个计划的好处是什么呢？就是当周围的人在某种物质条件上超越你的时候，你可以把计划拿出来，告诉自己，我对于这样的事情早就有了自己的安排，不是不办，只是还没到去做的时间罢了。这样就会从根本上消除你被虚荣心控制的可能性。
但是这个行为有一个前提——就是你必须在保持理智的状态下才可能这样思考。那么治标的方法就很有必要了，因为它能在你需要克制的时候，让你迅速找回理性思维。
这个方法超级简单，就是用你的双手食指，轻轻按压自己眼球十秒钟。根据心理学和医学研究发现，按压眼球的时候，大脑的思维是停滞的，你在这十秒钟里完全无法思考，只能去感受眼睛的压迫程度。这就让与原本开激荡的情绪有了喘息的机会，用这种方法把自己的思维打断一会，你的情感就能很容易回到理性的轨道。
6．三秒钟搞定你的消极情绪
【真实案例】 毛毛 服装设计师
毛毛自认不是一个消极的人，可她现在却已经完全被消极情绪打乱了阵脚。
事情说起来并不复杂，上个月公司接到一个服装设计的任务，主任把项目交给了毛毛。看起来很好完成的工作，却因为客户的龟毛一拖再拖，设计方案也是一改再改。这本来也不算什么大事，但偏偏这个时候毛毛的父亲生病住了院，只是身体原本就不太好的妈妈照顾不过来，所以毛毛下了班就得去医院照顾父亲。
本来客户就很挑剔，每次提出的修改方案都要毛毛在最短时间内完成交给他审阅，搞得她不得不加班加点，现在晚上要在医院呆着，哪里还有时间加班。就算把电脑带到病房，可父亲那边一会要打针，一会要照顾的，也压根就没时间工作。
毛毛把自己的情况告诉了主任，希望他能找其他设计师接下这个工作，可不知是别人都不愿意碰这个龟毛客户，还是别的什么原因，竟然没有一个人能接，都说自己手上太忙，没时间做这个案子。主任很为难，毛毛也无话可说，只好继续跟客户纠缠。
屋漏偏逢连夜雨，本来白天上班晚上照顾父亲就很累了，因为这段时间太疲倦，毛毛在修改的过程中又出现了一点纰漏，客户抓住纰漏大肆抨击，并且质疑毛毛的设计能力，面对客户的百般刁难，本来疲倦的侵袭就让毛毛心情不好，再加上客户的纠缠，她再也忍无可忍，直接破口大骂。
客户很快把这件事投诉到了毛毛公司，她不仅被扣钱降薪，还暂停了职务。而父亲那边的病情也是没有好转，就等着做手术了。可做手术要一大笔钱，现在毛毛又被停了职，这简直是雪上加霜。几件事情纠结在一起，毛毛觉得自己快要崩溃了，每天都是心烦意乱，似乎总有发不完的脾气，就算早晨刷牙的时候看到水龙头，都想找来锤子狂砸一通。至于工作更是完全做不进去了，以前无处不在的灵感，也消失得无影无踪。
毛毛很苦闷，她甚至怀疑自己这辈子是不是就要这样完蛋下去了。
如果我说毛毛是被控制了，那么你能说出控制她的事物是什么吗？
是客户的纠缠？是父亲身体的欠佳？
其实都不是！真正控制着她，让她的状态逐步走向衰退的，是毛毛的情绪。如果只是单纯的工作麻烦，或者只是父亲的生病问题，都不足以让她变得一团糟。但是这两件事累加到了一起，身心的疲惫就会加剧情绪的恶化，情绪的不断累加会造成“心理失衡”，心理一旦失衡，我们会本能地去先把平衡找回来，在找回平衡之前，是什么事情都无法思考的。
所以在情绪的控制下，毛毛没办法找到工作和生活的平和状态，整个人随时都想发飙。
【我的建议】
既然失衡了，最快速的找回平衡就是消除情绪控制的根源。其实只要找到了“平衡”，不仅我们不会再受情绪控制，反而可以控制情绪。
找平衡当然是有技巧的，我总结了三个技巧尤其适用：
* 技巧一：放空大脑。
情绪失控的时候，不管你想什么，都无法得到正确的解答。只会越想越烦，越思考越混乱，既然如此，那干脆什么都不要想，让大脑彻底空掉。这样做的目的是为了完全摆脱现有的状态，为情绪的梳理腾出地方。
* 技巧二：梳理情绪。
情绪的出现一定是有原因的，找到那个根源，就找到了寻求平衡的支点。比如毛毛的问题就是很多烦心的事情纠缠到了一起。如果我们能针对不同的事情找到合适的解决方法，那么问题就好办很多了。
比如，客户屡次要求修改，这可能是客户太龟毛，也可能是毛毛太主观。如果先别急着修改设计，而是先就客户的要求进行一次深度沟通，然后一点点的修改，每一处修改都等客户签字确认后再进行下一处，那么就省却了反复修改所浪费的时间，可以大大节约自己的精力。
而父亲那里就更好办了，花钱请一个护工来做护理，即专业，又节约了大量时间。如果不放心，可以跟护工一起护理父亲。同样也能最大限度保障休息。其实你一定也发现了，只要休息好了，情绪自然就会平和许多。
* 技巧三：积极改变。
找到解决方法不难，难的是把方法化为现实。情绪的天敌就是逐渐好转的状况。比如毛毛这种情况下，如果能现找个护工，把照顾父亲的问题分担掉一些，至少她用于处理和客户纠纷的时间就会更多，如果能再就设计方案跟对方进行有效沟通，形式就会逐渐变得明朗化。面对越来越好的局面，情绪自然也就随风消逝了。
除了我之前说的积压眼球意外，放空大脑还有几种迅速有效的方法：
冥想——睡觉前先洗个澡，换上宽松的衣服，在房间里放上优雅舒缓的音乐，然后坐下来按照下面的顺序冥想：
* 我现在正坐在海滩（或者别的什么你最喜欢的地方）上；
* 蔚蓝的天空上，飞扬着几只海鸥，海水是湛蓝湛蓝的，拍打着柔软暖和的沙滩，我能听到海浪的声音；
* 沙滩后面是一排椰子树林，树林里有一栋白色的橡木屋，屋外种满了散发着米人香的小花……
冥想的作用是通过想象调动身体机能，让它们以为自己正处在你想想的场景中。全身心都放松了，情绪自然也会被迅速调整过来。
运动——最好是耗能比较高，相对剧烈的有氧运动。在较为剧烈的运动过程中，大脑的思维是停滞的，因为注意力已经集中在了身体上，心理上的活动就会减弱。很多职场精英们之所以喜欢在业余时间运动，就是因为它对于减压和调节情绪很有帮助。
看电影——心情烦躁的时候，去电影院看一场场面巨大，效果震撼的外国大片是个不错的选择。在看这类影片的时候，你的脑子会万千被影片思路引导，根本无暇去考虑那些让自己烦恼的事情。特别需要提醒的是，这种方法100%有效果，但前提是一定得去条件不错的电影院，在家自己看碟子或者网上下来看的话，效果是会打折的。
7.请把自己的定位放低一些
【真实案例】 吴晰 自由摄影师
毫无疑问，吴晰的职业足以让很多人羡慕——自由摄影师，一个可以拿着相机在全世界游走，然后依靠自己拍摄的图片就足以支付旅游和生活所有经费的职业。
当然，任何一行都有独特的发展道路。能做到吴晰这种地步的人不多，而他也是依靠着多年的坚持才走到今天这一步的。可以说吴晰现在几乎每一张照片都不愁卖不出去，N多杂志都在抢着要他的东西。因为无论是视角还是构图还有图片背后的思想，都几乎是天才的创作。
但跟他的工作成就受欢迎的程度大相径庭的是，吴晰在现实生活中几乎没有什么朋友。经常外出若干月，不是在撒哈拉就是在斯里兰卡的生活特性固然对其有一定责任，可更多的原因在于吴晰压根就瞧不上别人。
吴晰身边不乏商业精英、文学青年和艺术狂人，可他却谁都看不顺眼。商业精英满身铜臭庸俗不堪，文学青年迂腐酸臭骨子里透着文人自傲与自卑的纠结，艺术狂人狂是狂，可做出来的艺术却狗屁不通……满世界就没几个能入自己法眼的人。在他看来，唯一在技术上和自己有得一拼的几个摄像达人，不是屈服于现实，就是被杂志社同化，完全丧失了自由摄影师的独立性。
而吴晰是不屑于与这些人为伍的，自然从来都是孤家寡人。
但漂泊得久了，总是想稳定下来的。在全世界转悠了无数圈，连非洲草原都看腻味了之后，吴晰终于发现，原来最好最美的地方，竟然是生养自己的那个城市。于是游子终于顿悟，告别了漂泊的生涯，在那个属于自己的城市买了房子，准备过过安稳的日子。
以前没有朋友的缺陷因为频繁的旅行被冲淡了，现在日子宁静了，却因为朋友的缺失而多了几分孤独。
他想找人聊天，可是却谁都看不上。他想与人聚会，可翻遍了电话簿，也不知道该打给谁为好。他想起了当年无忧无虑的学生时代，想起了一起看漫画的同学。听说他们现在还经常聚会，可为什么从来就没人找过自己呢？虽然自己看不上他们，可是他们应该巴结自己，特别希望跟自己这种神龙见首不见尾的人见面才是！
吴晰百思不得其解，为什么不旅行了，日子会过的如此郁闷。
傲慢的人谁会喜欢？
反正我是不会接近这种人的。
因为他们给我带来的不是快乐，而是不悦。我们需要的是能带给自己快乐的人，比如愿意肯定赞美自己的人，或者能让自我获得提高的人。而那些始终把自己放在高高在上的位置，看别人都是一无是处者，没法给人带来愉悦的享受，所以他们被排斥出圈子，是再合理不过的了。
如果吴晰希望改变自己目前的尴尬情况，消除那种优越感，抵御来自它的控制，是解决问题的唯一方法。
【自我测试】
很多人自己都不太清楚自己是不是一个被优越感控制的人。我们不妨来做个测试，看看你的人缘怎样：
1.你结交朋友的目的是：
A.工作需要，不得不交
B.不是你主动要交的，而是因为别人都不自觉地喜欢围在你身边
C.没有为什么，就是觉得他们令自己愉快，自然而然成为了朋友
2.约会之前，你突然遇到了让自己心情不好的事情，你会：
A.不去赴约，先调整好自己的心态再说
B.去赴约，但是提前离开
C.去赴约，尽量让自己高兴一些
3．朋友遇到困难的时候，他们会：
A．不会来找你倾诉
B．极少数关系特别好的人才会找你
C．很多人都会来征求你的意见
4．朋友身上一定有你看不惯的地方，你会怎样处理：
A．不管我的事，我只需要恭维对方就好了
B．坦诚的告诉对方他身上的缺点
C．包容理解，毕竟每个人有自己的生活态度
5.如果把身边的朋友进行分类，你会发现
A．只有少数兴趣相同的人
B．不同兴趣的人也有，但是不多
C．朋友很广，口味各异
6.朋友对你开了个玩笑，但是让你觉得不舒服。你会：
A．感到愤怒
B．不予理睬
C．会调整自己心情，毕竟这只是个玩笑
7.朋友之间出现了矛盾，你会：
A．饶有兴趣的打探
B．事不关己，不予掺和
C．设法缓和矛盾
8.外出旅行到一个新的地方，你会认为：
A．反正都是暂时路过，没必要结交朋友
B．不会刻意结交朋友，但是会有一两个说得上话的人
C．很快会认识许多新朋友
9.一个朋友告诉给你一个秘密，你会：
A．告诉别人
B．有选择的告诉别人
C．听过就算了，不会说出来
以上9道题，选A居多者，说明你的心理是瞧不起别人的，所以你会把朋友当成工具或者取乐的对象，而因此你的人缘也不会很好；选B居多者，你做人中规中矩，有自己的朋友圈，但是还有进一步拓展的可能；选C居多者，你的人脉很广，因为你做人态度很谦逊，所以朋友喜欢你，你也很享受这种有朋友的感觉。
【我的建议】
摆脱那种高高在上的优越感控制，让自己享受有朋友的生活，方法只有一个：发现别人身上的闪光点。
比如你可以从这样几个角度去重新思考你周围的人：
如果你一直觉得他很固执——他坚持的品质是不是闪光点？
如果你一直觉得他善变——或许灵活的思维恰恰就是他的闪光点呢？
如果你一直觉得他只说不练——说不定对方是策划形的人才呢？
如果你一直觉得他闷头傻干——执行力也许是他最大的优势……
看到了吧？任何品质其实都可以从另一个角度去看待。如果你把对别人的评价都变得积极正面一些，你就会看到他们值得学习的地方，你的人际关系也会越来越好。自然也就摆脱优越感的控制了。