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第16章 Selfhood——自我(3)

比如Mary,本来遇到的事情可大可小,但却深深影响到了她的情绪,这种影响背后,她又没有一套灵活的情绪系统,因而把不良情绪传染给了身边的人。尽管猜测者都是下属,说她坏话也会背着点,但不敢保证哪天不会激愤过度群起而攻之,要知道,如果一名领导没有下属的支持,是很难将工作开展下去的。

在职场中,用合适的方式表达合适的情绪,是情绪管理的最基本的原则,掌握这个原则才能够让你在职场中游刃有余。

要做好情绪管理,首先要懂得真实。不逼着自己压抑自己的情绪,对身体健康是有好处的。因为那些不良情绪不但不会因为不表达而逐渐消失,反而会下沉到自己的潜意识当中去,当不良情绪积累到一定程度,就会不可抑制的爆发。

真实的表达自己有助于让别人也了解自己的感受,使问题更快更好的解决。这里所说的真实并不是说像Mary那般,心情不好就表现在脸上给大家看,什么也不说,但是要黑着脸。真实的表达自己,应该是能够用平和的方式说出自己的情绪。

当然,仅有真实是不够的,灵活性同样重要。比如遇到公司裁员,你幸运的成为了被留下的,这种欣喜若狂的心情可以与家人分享,但是也要照顾到那些被裁掉的同事的情绪,不能光是真实的快乐,就不管别人怎么样。

Mary遭到下属们那样“剖析”的原因就在于,她没有做到就事论事。上午遇到的事情也许是让她非常恼火,但那已经过去了,而且整个事情与下属们无关。无端看她的脸色,大家当然不乐意。表达与当时事情相符的情绪,大家也许能够接受,但无关的情绪,无论过之还是不足,都难以让人接受。

让情绪系统转动起来,这样才能够灵活多变。

可是怎么去转呢?先问问自己,现在的情绪是什么情绪?

认清自己的情绪,并接纳它,这样才能够避免我们因为掌握不好自己的情绪而胡乱发泄。也避免被情绪左右。

然后再问自己,为什么会有这样的情绪呢?究竟是因为之前残留下来的,还是新产生的?

认清了这两个问题之后,再来着手处理情绪。

比如,你发现了自己不良的情绪来源于那个新同事的笨手笨脚。告诉自己,不知者不怪,应该给予他谅解,想想自己当初刚来的时候,也是什么都不懂,幸好有前辈在耐心的帮助自己。给予应有的宽容,找合适的机会用合适的语气对新同事提出来,帮助他改进。

或者是面对那个喜欢打压别人的上司。感觉自己已经忍到极限了,那么告诉自己,必要时还以颜色,不要因为他是上司就纵容他的无理,自己也不是好欺负的人。

对于做错事情的同事,你知道,如果当着很多人的面指责,对方是下不来台的,而且容易对你产生愤恨。选择私下谈谈不失为一个好的办法,坦诚的说出自己的想法也许更有利于彼此的合作。

总之,给情绪系统上点油,让其灵活的转动起来,无论在什么情况下都能迅速做出适当的反应,使自己真正成为情绪操盘手!

【课后作业】

看看你的情绪系统是不是该上油了?

你经常有以下多少种想法?

·我无论如何都要表现得强大一些,开心一些,让别人无懈可击。

·我应该以德报怨,相信我对别人好的真心总能够换回真情。

·我似乎不会完美的掩饰自己的情绪,不管有什么心事,开心或不开心,马上就表现在了脸上。

·我应该保持强势的风格,威严的态度,这样下属们才会怕我,才会听我的话更努力的工作。

·不管我开心还是生气,都不会让别人看出来,喜怒不形于色,这在职场中非常重要。

·就算我很生气,也不会对别人发火,我部门能够破坏人际关系。

·我总是控制不住自己的情绪,每次都容易随便发火,然后又感到很后悔。

·我想怎么样就怎么样,这根本就是我的权利嘛。

事实证明,如果你表达情绪的方式是很单一的话,只能说明你的情绪系统缺乏灵活性,很僵化,这点迟早会让你感到不舒服也不安全。

6.我上班,我不快乐?

我今年31岁,在一家汽车公司做策划总监。

从工作的第五年开始,我就明显的感到自己不快乐。原因无非就是工作再也创造不出什么快乐的感觉,日复一日的重复,单调,且工作时间长,生活当中也无法兼顾。

其实,写这封信的目的并不是想絮叨这个,我也不是初入职场的“菜鸟”了,有着自己对职场的理解,也明白其实大部分人在工作中遇到的问题都差不多,一样闷,一样没有幸福感,一样弃之可惜。

困扰我的只是,为什么我们的父母,一辈子就坚守在同一个工作岗位上,却拥有比我们更多的职场幸福感,退休了以后,仍然想念工作,想要去继续的上班。

每次,我向当了一辈子老师的母亲抱怨工作没意思的时候,她甚至比我还困惑的反问道,“什么叫有意思呢?难道天天闲在家里,吃了睡,睡了吃就会有意思?”

这个问题拿过来问自己,什么叫有意思呢?自己都不知道怎么回答。

辞职、跳槽、申请调往另外的城市?这些处理方式我都见过,最后发现正面的典型寥寥无几,反面的倒是很多,总之就是,蹦跶一圈回来后,发现该不快乐的还是不快乐,新公司遇到的都是老问题,目的没达到,心情也被破坏得够呛。

其实是想探讨一下,究竟为什么,一切看似都很正常,可就是感觉不到快乐了?

这是一位署名西西的朋友写给心理老师的一封信。

她的困惑,相信是很多职场上待了几年的“老油条”都会出现的困惑。

工作不咸不淡,很多年过去,位置不高不低。但却越来越没意思,从开始的周一觉得不想上班没意思,到后来的只要提起上班就觉得没意思。工作了那么多年,怎么突然就没意思了呢?

于是就出现了那样的情况,当别人问及工作时,只能想敷衍的回答,“就那样呗”,“还行,混着呗,反正就是个工作”,总之就是内心纠结,对这个事情越来越不想提,感觉一提起,就像背着一个大大的包袱,阻挡了生活中所剩无几的快乐的可能。

可是,人的一生几乎有一半的时间在工作,如果这一半的时间都在又辛苦又不快乐的话,这辈子岂不是太亏了?而且不小心就会搞得一辈子都很难再快乐起来,这样的生活,听着就够恐怖。

看着西西的口气,虽然不是奋斗大半辈子,但至少也是个“油条”级的人物了。就如她自己说的那样,对于职场有着自己的理解。那么就让我们一起来看看,所谓职场背后的真相吧。

这个世界本来就不存在有所谓幸福指数高的行业,不管干什么,幸福感是来自内心,而非职业性质。对于这点,西西自己也是知道的,那些认识的,动辄跳槽炒老板鱿鱼的人,换来换去,除了奔波,得到的心灵感受都是一样的,就是不快乐!

可见,要想快乐且感到幸福,换心态比换工作来得重要。

有个经典的故事说,一个人住在一个小木屋里,只要食物水分充足,生活下去的是没问题的,也不会有什么不安全、不快乐之感,因为这本来就是人生存的初级状态。

不快乐的原因一定出现在外面,小木屋旁边出现了一栋大别墅。看着别墅哪里都好,和自己寒碜的木屋比,那就更是好上加好了。

职场中也有这么些人,总是看着别人的“别墅”好,哪怕别墅里装了一根破裂的下水管,他们也会觉得毫无瑕疵。别人的职位,别人的薪水,别人的假期总是让人羡慕,怎么看都要比自己好,所以,作为一个追求上进的人,一定要去争取那个职位,争取那份薪水。

自强不息,积极进取是好现象,但是过分的“想象”了别墅的好,就会让自己有欲求不满的不快乐之感。

西西将职场不快乐的原因归咎于职场自身,这也是很多人习惯的方式。因为怪别人总比怪自己好,怪别人,起码可以有个骂不还口的依托。但如果怪自己,莫非指着鼻子骂自己?

但是擦亮眼睛仔细看看就会发现,那些在工作中处理不好与上司与同事关系的人,在家里也很难处理好同伴侣以及家人的关系。动荡的感情让人们体会职场幸福的感觉也动荡起来了,有的人甚至会把昨天晚上和男朋友吵架的事情,当做今天冲动辞职的最佳理由。

会不会生活,爱不爱自己,直接关系到在职场中能不能感到幸福。什么叫会生活?

像西西那样无厘头的抱怨一通叫做会生活?

像她的朋友甲那样遇到点挫折就辞职叫会生活?

像她的朋友乙那样这山望着那山高,不断的跳槽换老板叫会生活?

或者干脆请调,换个城市,一切陌生而僵硬的开始叫做会生活?

应该都不是。

会生活,就要爱自己。爱真实的自己,而不是别人眼中的那个自己。

同西西一般盲目抱怨,能有什么作用呢?第二天依然得烦躁的早起,极不情愿的去上班,而且因为头天抱怨的不快还未完全清除 ,这一天将会更糟糕,煎熬到下班的时候,或许要觉得活着都没有意思了。

如果抱怨、跳槽、请调甚至辞职都不能够让自己快乐起来,丢失的职场幸福感,还有机会找回来吗?

当然有!

如西西这般长期过得像是同一天日子的人,有必要把自己的职业规划重新制定一下。

不知道从什么时候起,职业规划就悄悄的从“每个月要保证完成三个策划案”变成了“明年要做到主管,要买一辆车”,从计划变成期望,职业规划似乎已经失去了约束和督导作用。

职业规划应该是清晰的计划,从这些计划当中应该体现出一种心态:工作不是在为老板做事,而是在为自己。认识新的客户,交到更多的朋友,只要懂得维系,这些都是你的个人资源。

当然,谁要傻到只用工作关系去衡量这种交往,觉得离开了这个公司,就没有必要再和这些与这个公司有业务往来的客户交往了,那就是他个人的问题了。

制定好新的职业规划的同时,也要对收入进行规划,量入为出,控制欲望。

那些不断为了更高的薪水而跳槽的人,都或多或少会幼稚的把工作当成了一台自动取款机,所有的改变都只是为了这台机子能够吐出无穷无尽的钞票。

这根本比白日梦还荒谬。当一个人不停的为了薪水而挖空心思时,他可能已经不是为了所谓财富了,而是多了爱慕虚荣、攀比成性。

所以跳槽前还是先想想,想要换一个公司,究竟是因为什么?更高的薪水带来的会是满足,还是更多的不满?

西西的抱怨中并没有提到人际关系,但不得不承认,很多失去或者从未得到过职场幸福感的人,心情都与人际关系有关。