人生无处不套牢，生活中困扰太多，快乐太少。遇到烦恼和挫折时不要怨天尤人，不要自我谴责，因为生活中苦恼总是难免的，世界不会因人的意志斗转星移，很多事不像想象的那么完美。如果要走出烦心的困扰，就要学会原谅自己，不要总是为难自己，否定自我，不要给自己设限，走出自设的牢笼，不要跟自己过不去。
1、不要给自己设限
人之所以能，是因为相信能。所以不要给自己设限，你的人生就没有限制。
人的悲哀不在于没有努力地去做某件事情，而在于他们总爱给自己设定许多的条件，这些条件无意间阻碍了他们想你像的空间，以及创造的潜能和奋进的范围。其实质就是给自己的心套上了不可逾越的“玻璃罩”，把自己的欲望给扼杀了。所以，我们做事情时，许多时候是被我们自己打倒的，我们认为自己不能，所以我们办不到。
科学家曾做过这样一个实验：他们把跳蚤放在一个玻璃怀，跳蚤马上就轻易地跳了出来。再重复几遍，结果还是一样。经过测试，发现跳蚤跳的高度竟达到了它身体的400倍左右，堪称世界上跳得最高的物！
接下来实验者再次把这只跳蚤放进玻璃杯里，不过，这次是立即同时在杯子上加了一个盖子，“嘣”的一声，跳蚤重重地撞在盖子上。跳蚤十分困惑，但是它没有停下来、因为跳蚤的生活方式就是“跳”。在一次又一次碰壁之后，跳蚤开始变得聪明起来了，它开始根据盖子的高度来调整自己跳的高度。又过了一阵子以后，实验者发现这只跳蚤再也没有撞到过盖子，而只是在盖子下面自由地跳动。
一天后，实验者把盖子轻轻拿掉了，可是跳蚤还是在原来的这个高度继续地蹦跳。三天以后，他发现这只跳蚤还在那个高度蹦跳。
一周以后，这只可怜的跳蚤还是在这个玻璃杯里的那个高度不停地跳着，它已经无法跳出这个玻璃杯了！
跳蚤并不是不能跳出这个杯子。只是它的心里已经默认了这个杯子的高度是自己无法逾越的。很多人不敢去追求成功、不是追求不到成功，而是因为他们的心里也默认了一个“高度”。这个高度常常暗示自己的潜意识：这太难了、我根本就没有办法做到。“心理高度”是很多人无法取得成就的根本原因之一。这也就是我们常说“自我设限”。
现代生活中，其实有许多人也在过着这样的“跳蚤人生”，年轻时意气风发，但是在屡败之后，就丧失了信心，要么开始抱怨这个世界的不公平，要么就怀疑自己的能力，然后一再地降低成功的标准，即使原有的一切限制已取消，就像刚才的“玻璃盖”虽然被取掉，但是跳蚤们早已经被撞怕了，或者已经习惯了，不再敢于挑战新的高度了。
无独有偶。自然科学家约翰·亨利·法伯也曾利用毛毛虫做过一次很不寻常的试验。这些毛毛虫总是盲目地跟着前面的毛毛虫走，所以它们又叫游行毛毛虫。法伯很小心地安排，使它们围着花瓶的边缘走成一个圆圈。花瓶的旁边则放了一些松针，这是毛毛虫喜欢的食物。毛毛虫开始绕着花瓶走，它们一圈又一圈地走，一连7天7夜，一直围着花瓶团团转。最后，终于因饥饿与筋疲力尽而死去。在不到6寸远的地方就有很丰富的食物，而它们却饥饿致死，因为它们把活动与成就弄混了。
生活中，不少人就像毛毛虫一样，放弃主宰自己的生命和命运，按别人的意愿过日子，却不能够自主地生活。这种人最突出特点就是盲从，他们没有目标，就像一艘没有舵的船，永远漂流不定，所以只会到达失望、失败和丧气的海滩。
许多人犯了毛毛虫所犯的错误，结果只从丰富的生活中获得了很小的一部分。他们跟着大家绕圈子，根本不到别的地方去。他们遵循既定的方法与步骤，没有别的理由，因为“大家都那样做”和“大家都认为应该那样做”。其实，深究起来，这两个小实验的结果揭示了极为深刻的寓意。常人的悲哀不在于他们不去努力，而在于他们总爱给自己设定许多的条条框框，这种条框无意之间限制了他们想像的空间，以及创造的潜能和奋进的范围。看似一天到晚在忙碌，实际上自己已经套上了可怕的“金箍罩”，最终注定碌碌无为。
心理解脱：
“自我设限”是人生的最大障碍，如果想突破它，我们就必须不怕碰壁，敢于打破自我设定的障碍，多一点超越，少一点盲从，世界是就会不一样，不给自己设限，你的人生就没有限制，生活就会变得精彩。
2、学会原谅自己
宽容自己就是爱自己，爱自己就是能原谅自己，只有能够原谅自己的人才会原谅别人，原谅别人就是快乐自己！
我们都曾被伤害，我们都曾迷茫徘徊过，同样，我们都像个受伤的狐狸，独自躲到树林里舔着伤口。但是我们的生活还要继续，我们的人生还在等待，我们不应该就这样作茧自缚下去。人应该学会善待自己，不论我们做错过什么，不论我们被伤害还是伤害过别人，我们都不要永远被它负累，要学会原谅自己。
在现代社会中，对自己要求苛刻，追求完美的人绝对不在少数，由于对自己苛责，很自然的他们也会对别人要求严格。要知道世间万物皆有缺憾，万事不可求全，接受自己，不仅接受自己的优点，也要接受自己的缺点，因为这才是真正的自己。对自己的缺点斤斤计较只会让自己陷入无穷无尽的烦恼之中。
小张是一位业务能力很强的部门经理，再难的事情到了他手里，似乎不费多大劲就能解决。所以上司非常器重他，他的薪水是全公司最高的，下属都非常尊敬他，其他部门的经理对他也很敬佩。他的妻子贤惠又漂亮，不久前刚生了个儿子。可是，后来听说他得了抑郁症，不得不辞职休息。
朋友都不理解，一个工作如意，家庭幸福的人怎么会得抑郁症呢？原来他对自己要求太苛刻了，他常常因为自己无法做到如他预想的那么完美而烦恼不已，对自己的苛责慢慢地也转嫁到了员工身上，他抱怨自己的下属素质不高，不能尽职尽责。他的内心总是被遗憾困扰，
于是在工作中，他对员工的工作质量非常苛刻，这让员工觉得压力很大，很影响他们的工作热情，而他自己则时时承受着不能达到预期目标的痛苦。而他又不善于倾诉，时间久了，就患上了抑郁症。
能够原谅自己的缺点的人，自然就会原谅别人犯同样的错误。所谓推己于人、推人于己，这是一个相互印证的关系，在心理学上称之为“移情”。从别人身上，可以反映出我们自己可能存在的问题，而每个人对待自己的态度，也可以反映出其对待别人的态度。
莫泊桑的作品《一生》中塑造了一位苛责自己继而苛刻待人的年轻牧师的形象。这位牧师是一位严格的禁欲主义者，他自己从不享受，也不能容忍他的教民享受。他像侦探一样监视年轻人，不让他们单独在一起。他的教民狂欢时，他会很气愤，他甚至不能容忍动物的分娩。所以在小说中，他从来形单影只，永远穿一件旧教袍，永远是一张阴沉的脸，永远是那么消瘦。没有人愿意与他交谈，人们并不怕他，有的只是厌恶和取笑。而他也因此更加痛恨享受生活的人们。
生活中，我们常常有这样的感觉：与一个不太讲究、“马马虎虎”地人交往，会感到愉快。因为这种人让人心情放松。相反，如果与一个生活呆板、苛求完美的人交往，自己也会变得拘谨，手足无措，这很累人。谁会愿意去接近一个让自己浑身不自在的人呢？
宽容自己就是爱自己，爱自己就是能原谅自己，就是承认自己也有缺点。不要老是感到愧疚，只要努力改进，不必苛求完美。宽容自己不是“自恋”、“自大”，“自恋”、“自大”是井底之蛙的轻狂，而宽容自己是一种境界，是对自己真正的爱。
不能宽容自己的人不仅对自己和别人要求苛刻，而且对自己曾经犯的错误也总是耿耿于怀。人无完人，为什么要抓住自己的小辫子不放呢？如果你肯原谅别人犯错，为什么就不能给自己一个犯错的机会呢？
有记者问当时已经81岁高龄的棒球老将康尼·马克，他是否为了输了比赛而烦恼过？他说：“哦，有的，不过那都是年轻时的事了，近几十年，我再也不干这样的傻事了。”
“为什么是傻事呢？”记者不解地问。
“磨完的粉子不能再磨，水已经把它们冲到底下去了。人要懂得宽容和原谅自己！”
犯了错误重要的，是记住教训，不断改进。如果你一直无法原谅自己的错误，日日责怪自己，早晚会弄得精神忧郁，神经紧张，健康会受到威胁，生活会陷于冷遇，朋友越来越少。如此往复，宽容离我们越来越远，幸福快乐也离我们越来越远，以至于前面的路越走越窄，总有一天会无路可走。
人生就像一艘航行中的船，成功和别人的认同就是顺风，犯错与自责则是逆风，不论顺风或逆风，船都要前进。宽恕自己就是把犯错与自责的逆风化为成功的推力。
既然我们可以宽容他人，为什么不能让自己也得到这种仁慈的对待呢？没错，我们是犯了错。但除了看不见的上帝，谁能无过？犯了错说明我们是凡人，不表示就该承受无尽的、严厉的折磨。
假如我们知道正视这种错误的存在，并能由错误中学习，以确保将来不会发生同样的憾事，就应该获得绝对的宽恕，接下来就是把它忘了，继续前进。人的一生中犯的错误可多了，要是对每一件事都深深地自责，一辈子都背着一大堆罪恶感过活，你还能奢望自己走多远？
为了自己，为了他人，我们都必须接纳自己，宽容自己。要知道，情绪是可以传染的：父母会因为你的自责而苦恼；子女会以你为榜样，他们不但会为难自己，也会为难你；朋友会因为你的苛责而自责，并会因此对你敬而远之；同事会以你对自己的态度对待你，看轻你、疏远你。
如果我们不懂得宽容自己，对自己的缺点和错误斤斤计较，自然也会苛求别人，别人就不会喜欢我们，然后我们又会责怪这个世界。这是一个恶性循环，陷进去，就难以自拔，带给你的也将是无穷无尽的烦恼和伤害！
心理解脱：
我们不仅仅要学会原谅别人，也要学会宽恕自己。其实只有宽容自己的人，才能以平静的心态面对生活，面对挫折，面对这个社会，也才有大的胸怀云宽容别人。
3、不为难自己
生活中千万不要和自己过不去，看开点，随缘任性才能活得快乐，得到心灵的愉悦。
凡事量力而行，在怜悯别人时，先看看自己有没有这个资本；在说自己行时，先衡量自己有没有这个能力；认清自己，并非怯懦，而是能做得更好、更出色！不为难自己，更好地照顾自己！
梨花逊雪一分白，却赢在那一缕香。世上没有十全十美的事物，你也一样。坦然地接受自己，认同自己的错误和缺憾，你的生活会因此而变得轻松、和谐。对自己要求严格本是好事，但是如果过于苛责自己，就会把自发己推向痛苦的深渊。
从前有个渔夫，是出海打鱼的好手。曰他却有一个坏习惯，就是爱立誓言，即使誓言不切实际，一次次碰壁，也将错就错，死不回头。
一年春天，他听说市面上墨鱼的价格很高，于是便立下誓言：这次出海只捞墨鱼。但此次打鱼遇到的全是螃蟹，他只能空手而归。上岸后，他才得知，现在市面上螃蟹的价格最高。渔夫后悔不已，发誓下一次出海一定只打螃蟹。
第二次出海，他把注意力全都放到了螃蟹上，可这一次捞到的都是墨鱼。他只好空手而归。
到了晚上，渔夫躺在床上，十分懊悔。于是，他又发誓，下一次出海无论是遇到螃蟹，还是墨鱼，他都捞。可第三次出海，墨鱼，螃蟹都没有遇到，他遇到的是海蜇。于是，渔夫再次空手而归。
结果，渔夫没能第四出海，就在自己的誓言中饥寒交迫地离开了人世……
设定高标准，努力工作并没有错，但当这种高标准让你无比痛苦时，那就是苛求自己了。做人，何必和自己过不去呢？凡事都要看开点，随缘才能活得潇洒，得到内心的快乐。
有一个女孩想要成为一位歌唱家，可是老天并没有因为她拥有美好的梦想而给予她一副天使般的容貌这种遗憾使她在梦想与现实的差距中倍感失落。
她长得不好看，嘴很大，牙齿很暴露，每一次公开演唱的时候，她都想把上嘴唇拉下来，盖住她的牙齿，可是结果却适得其反。她想表演得尽量令自己感到满意一些，可是，结果却使自己大出洋相，逃脱不了失败的命运。
有一次，这个女孩在一家夜总会唱歌，听她唱歌的一位男士认为她很有天分，他走到她跟前，很直率地对她说：“我一直在看你的表演，我知道你想掩藏的是什么，你觉得你的牙长得很难看，但是却没有发现自己唱的歌很好听。”
女孩非常窘迫，她的脸有些红，可是这位男士却不顾她的感受，继续说道：“难道长了暴牙就罪大恶极吗？你不要总去遮掩，张开你的嘴，观众欣赏的是你的歌声，而不是你的牙齿。而且，你想遮起来的牙齿可能会给你带来好运。”她接受了这位热心男士的忠告，没有再去注意自己拥有的大暴牙，更多关注的是支持自己的观众。
从此，她不再为难自己，不再刻意掩饰，每次演出，她的心里只想着她的观众，想着她的歌声。她张大了嘴巴，热情而高兴地唱着，很忘我，很投入。后来，她成为歌坛的一颗明星。
生活中我们要克制住对自己的审判，正视自己的所有缺点与不足，坦然地面对现实，心灵平静，不为难自己，不自己设公堂审判自己、不自寻烦恼。以一颗平常心看待自己，看待周围的环境，不必苛求，尽情地享受属于自己的生活，让自己活得轻松点。
有家公司里有一位陈经理，同事都很羡慕他，羡慕他活得比较洒脱，好像对他来说没有什么事是难事，没有什么事可以影响他的好心情。
他今年已经年过半百了，但是精神饱满，活力四射，完全像是一个年轻人，很多同事经常问他保养青春的秘诀，他说只有一句话“别难为自己”。
简单的一句话，却包含着太多的哲理。你看看身边的朋友，经常为了收人低、工作忙、买房子而愁颜不展，苍老了一颗年轻的心。
心理解脱：
现在的社会，充斥着太多的诱惑和浮躁。金钱，以健康为代价；婚姻，以爱情为代价；家庭，以真诚为代价。诚然，人有很多东西值得去追求，但是千万别为难自己，要按照自己的意志去做你想做的事，爱你想爱的人，成就你想成就的事业，这样的人生才没有遗憾。
4、别为迎合别人而改变自己
为了迎合别人的理解，放弃自己的个性和追求，并且逐渐沦为平庸，这是一种人生的悲哀。
人生在世，每个人都是一个独立的个体，都有自己的独特之处，保持自己的本色，按照自己的想法做事，才可做真正的自己。
一位太太由于体型过于肥胖，从小就形成了害羞、敏感的坏习惯。不仅如此，她的妈妈思想守旧，总认为她不适合穿那种十分体面漂亮的衣服，而应该穿那种宽松肥大的衣服。所以，她从小就一直穿着这种难看的衣服。
她为自己的体型深感自卑，为此，她从不去参加聚会，也从不参与任何娱乐活动，她常常觉得自己与别人不一样，是一个不受欢迎的人。