情绪就像天气一样总是在变化着，情绪作为一种人体能量是有积蓄效应的，积累到一定程度就需要发泄。生活中难免会屡屡遇到挫折和失败，沮丧的情绪就会越积越多，这样我们很容易对自己或别人产生怀疑，作出消极的评价和反应。其实当我们遇到不愉快的事时，有苦你就诉、有泪你就流，放松自我，千万别把所有的事情都憋在心里，不要自己生闷气。顺其自然，为所当为，那些不良情绪就会自然而然的消失。让我们做情绪的主人，积极地面对一切，这才是最棒的自己！
1、我的情绪我控制
一个遇事冷静，能够控制自己情绪的人，一定是一个有修养、有智慧的人，也必定是一个快乐的人。
许多人因为情绪而苦闷或者烦恼，也因情绪而陷于精神颓废中不能自拔；许多人因过分的情绪表现而伤害到别人。有句俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”可见，情绪对我们自己及他人的影响非常大。
在现实社会生活中，人们总是会因为不顺心的事情而大发脾气或情绪低落。丢东西时惊慌、谩骂，受到指责时愤愤不平，遭到侮辱时挥拳相向，失恋时借酒消愁，屡遭失败时灰心丧气，遇到难题时顿足捶胸，被人冤枉时火冒三丈，身体不适时心烦意乱……这些情绪表现受众多因素的影响，如果控制好，就会使自己保持轻松愉悦的心情和健康、开放的心态。反之，就会导致不必要的烦恼和失态，甚至关系到个人一生的得失与成败。
1965年9月17日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿世界冠军了。就在这个时候，他发现一只苍蝇落在主球上，他挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了，他在观众的笑声中再一次起身驱赶苍蝇。这只讨厌的苍蝇破坏了他的情绪，而更为糟糕的是，苍蝇好像是有意跟他作对似的，他一回到球台，它就又飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。路易斯·福克斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了理智，愤怒地用球杆去击打苍蝇，球杆碰到了主球，裁判判他击球违例。他因而失去了一轮机会。之后，路易斯·福克斯方寸大乱，连连失分，而他的对手约翰·迪瑞则愈战愈勇，超过了他，最后夺走了桂冠。第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体，他投河自杀了！
所向无敌的世界冠军竟然被一只小小的苍蝇所击倒！路易斯·福克斯夺冠不成反被压命，这是一件本不该发生的事情。
情绪犹如天空飞翔的风筝，只有自己牢牢地控制着手中的线才能越飞越高，越飞越远，一旦情绪失控，就像断了线的风筝那样，没有了目标和约束，必将会摔落在地。
一位酒店的老总说：“在经营饭店的过程中，几乎天天都会发生能把你气得半死的事。当我在经营饭店并为生计而必须与人打交道的时候，我心中总是牢记两件事情，第一件是：绝不能让别人的劣势战胜你的优势；第二件是：每当事情出了差错，或者某人真的使你生气了时，你不仅不要大发雷霆，而且要十分镇静，这样做对你的身心健康是大有好处的。
一位商人说：“在我与别人共同工作的一生中，多少学到了一些东西，其中之一就是，绝不要对一个人喊叫，除非他离得太远，不喊听不见。即使那样，也得确保让他明白你为什么对他喊叫，对人喊叫在任何时候都是没有价值的，这是我一生的经验。喊叫只能制造不必要的烦恼。”
网球世界冠军波格从小就由父亲带他练习网球。从第一次挥拍开始，他便一发不可收拾地喜欢上了网球。不久以后他就从国内同龄人中脱颖而出。到了十二岁，他常常击败全国的优秀成年球手，能与世界级职业网球手进行激烈比赛。
波格在网球这项运动上，极有天赋和有竞争力，但他是一个脾气火暴、冲动任性的人，因为他渴望赢得比赛的每一分。比如一次不应该的失误，或裁判判断出错，他就会因事情不尽如意而勃然大怒。
当事情有违他意时，他会满嘴脏话，与裁判争吵，扔掉球拍。他不止一次用球拍猛击网柱，直到球拍碎裂。他的脾气非常暴躁，自己也不去加以控制，有时甚还开赛就抱怨不休，因此他开始输掉原本可以取胜的比赛。
有一天，他父亲来观看他的比赛刚开始，波格又开始发脾气了：大吼大叫，咒骂，扔球拍，冲观众吐口水。父亲目睹到这些可憎的行为时忍无可忍。十分钟后，在比赛间隙，他父亲突然起身，走进球场，向观众宣布：“比赛到此为止。我儿子弃权。”说完来到儿子面前，夺过球拍，严厉地说：“跟我走。”
一到家后，父亲把波格的球拍锁进储藏室，语气坚定地对他说道：“球拍要在储藏室存放六个月。六个月后，你才能重拾球拍，就这样。菠格惊呆了，因为网球是他的生命和所有的激情，要等六个月才能碰球拍，对一个十二岁的孩子，六个月就好比六年。六个月不碰网球，他觉得生活中没有任何乐趣了。
六个月后，父亲从储藏室拿出球拍，递给儿子。说：“今后，如果我听到你说一句咒骂的话。再看到你怒摔球拍，我就把它永远拿走。要么你控制脾气，要么我为你控制球拍。”
能再打球，波格欣喜若狂，他倾注了比从前更多的热情。不到十五岁，他便击败了许多职业球手：十六岁时，他便夺得全欧洲职业网球锦标赛冠军。
随着一次又一次的重大比赛，波格表现得越来越好。媒体开始称之为“少年天使”，因为他是如此年轻，如此纯真，在赛场上，他的举止就像一个天使；要知道，在他的父亲禁止他打球的日子里，他学会了控制情感，哪怕在最紧张的时刻：即使在重大锦标赛的决赛中，裁判糟糕地误判边线球，他也处之泰然；他非常善于控制情感，连对手们都被他赛场上的风度震慑了。无论是一场轻松赛事的第一分，还是激烈紧张决赛的最后一分，他的表情和态度都毫无二致。他完全控制住了自己的情感。
波格登上了一个网球运动员渴望达到的事业巅峰。他总共夺得了十四个锦标赛冠军，其中包括六次法国网球公开赛冠军，五次温布尔登公开赛冠军。
在一次记者采访中，波格心悦诚服地承认，学会控制情感后，即使不是他人生的转折点，也是他的网球生涯的转折点。因为他学会了控制情感，使他从一个濒于崩溃的抱怨者，转变为一个即使在竞争最激烈的时刻，也能够保持冷静的胜利者。
心理解脱：
生活中我们要学会降低自己的期望值，提升应对挫折的能力，从而使自己的情绪纳入理性的轨道；学会调节自己的控制力，弱化情绪爆发的机制，做好自己情绪的主人。
2、疏导好自己的情绪
在成功的路上，最大的敌人其实并不是机会，也不是自身的能力和知识，而是无法控制自己的情绪。疏导好自己的情绪，可以使人轻松愉快地踏入胜利之门。
现实生活中，有一部分人有动辄发怒的习惯，尽管这些人都知道这样做很不好，但是当遇到某些令人生气的事时，就是无法控制自己的情绪。许多人在发泄过后说：“是的，我也明知自己不该发怒，但就是控制不住自己。”但这种说法明显是在为自己找借口，如此看来，要想让自己成功，就要善于驾驭自己的情绪，疏导好自己的情绪。
公元前283年，刘邦与项羽之间进行了一场激烈的战争，就在此时，韩信攻战齐地后派人给刘邦送信，要求封他为假齐王。刘邦见信后勃然大怒说：“我被困在这里天天盼他来帮助，他却想自立为王。”正在这时，张良用手拉了拉刘邦的袖子，悄声对他说：“现在战场形势干我不利，怎么能阻止韩信称王呢？不如答应他的要求，立他为王以稳住其心，否则他会倒戈叛乱的。”刘邦这才恍然大悟，忙改口对使者说：“大丈夫平定诸侯，就当个真王，哪能当假王呢？”这一步棋稳住了韩信，使韩信尽心竭力地为刘邦效命，为汉朝的统一立下了汗马功劳。
一个人不能没有情感没有思想，像一根木头一样活着，不管自己的眼前发生了什么事情，他们都能保持自己的心情不理不睬，因此一个人不可能永远都不发怒，不可能每一天都拥有好的心情。而且一个人老是压抑自己的情感，尤其是愤怒，对健康是非常不利的。从心理学角度来说，适度宣泄长期积压的怒气，可以减轻或消除心理疲劳。把怒气发泄出来比让它积郁在心里要好，这样可以使你的心情变得轻松愉陕。
据资料显示往往表明最后失去控制、大发雷霆的人，通常都经历了情绪的长时期忍耐，而这种长时间的忍耐到了一定的限度之后，就会像火山一样爆发出来。而以前的每一个拒绝、侮辱或无礼的举止，都会给人遗留下激发愤怒的残留物，也都会成为这种爆发的主要目标。人的这种愤怒的情绪，如果不及时得到发泄，就是到一定程度之后，就会变成侵袭人际关系的“癌症”。所以最好的办法是，找一个合理的没有副作用的方式将其释放出来。适当释放坏情绪是疏导情绪的良方。
有一位富贾，对自己发泄怒气的方法如是说：“当我自知怒气快来的时候，连忙不动声色地想办法离开，跑到自己的健身房。如果我的拳师在那里，我就跟他对打；如果拳师不在，我就猛力地捶击皮囊，直到发泄完自己满腔的怒火为止。”
疏导自己的情绪还可以笔当作武器，把心中的话儿倾注在纸上，这是一种自我宣泄的方式。一般来说，通过写诗、记日记等就能够有效地宣泄郁积在心头的不平之气，使情绪恢复平静。同时，人们在情绪失衡状态下的感受，是非常有意义的一种体验。
美国钞票公司的总经理伍德赫尔宣泄怒气的方式就是用笔，但他有一点很特别，那就是他用的不只有普通的黑墨水，而且还有鲜艳的红墨水。年轻的伍德赫尔，在一家公司做一个小小的职员。他感觉没有人重视他，这让他感到很不悦。其实这样心态很多年轻人都会有，他们有的因此愤怒不已，抱怨不已，结果无济于事，而且影响工作。伍德赫尔也是一样，非常愤怒，他说：“有一个时期，我这种感觉非常之厉害，并渐渐扩大，以至我觉得不得不离此而去。但是在我写辞职信之前，我去拿了一支笔和一瓶红墨水——因为黑墨水不足以发泄我火热的愤怒——坐下来把我对于公司中每个上级职员和经理的评判，都写出来。我写得很不错，用了不少的形容词。然后我把单子收起来，把我的忧愤说给一个老友听。”
这位叫伍德赫尔的老友拿一瓶黑墨水来，把这些人的才能写出来，并把他自己所能做的事也写出来，同时计划在十年之中如何提升自己的地位。
然后他把这红黑墨水的两个单子互相比较，于是他的一切愤怒便都消失了。
伍德赫尔冷静地察看事实，决定仍旧在这里做。
“以后凡是我忍不住的时候，”伍德赫尔说，“我便坐下来把我所要说而不敢直说的话都写下来。这实在是一种很好的安全活塞。我写了之后，便觉得一身松爽。我把写的这些东西收藏起来，不给人看。一年一年之后，别人都晓得我有一种自制的能力。我劝告一般在管理别人的上司们，无论年轻年老的，都学着写这种红墨水纸条，以约束自己。
纽约的电气大王爱德利兹却认为，把愤怒写在信上有时是很好的，它可以使你的暂时松驰一下。不过这种信要留一天再发出。尤其是你要有相当的时间想一想这个重要的问题：“我这种愤怒的言词如果实行出来会使我有什么结果呢？”
疏导情绪还有一个比较特别的方法，就是在小事上发怒，大事镇静。这听起来是不可思议的，但是事实证明这样是非常有效的自我调控情绪的方式。
比特就是对小事容易发脾气，而对于大事却能若无其事的人。
有一天他把一盒雪茄烟遗忘在汽车里了，过了一会儿他记起来了，便回头去找，但是却已不见踪影。他非常愤怒，大声吼叫起来，旁边站着的人以为他是掉了很贵重的烟。
但事实上却是5分钱一支的雪茄烟，一共不过2元5角钱而已。而这次的情况，要和那次损失一笔大款项时的情况比起来，简直是天壤之别，让人难以置信是一个人所为。
那正是经济恐慌时期。比特先生因卧病在床，有几天没出去。可就在这几天里，银行因几笔款项而损失了大约3万元，而且是没有担保的。后来，当别人把这一损失告诉他的时候，他却只用手摸着头发，想了一想，然后说：“算了吧，如果不打破几个蛋，是做不成软煎蛋的。”
拿破仑·希尔告诉我们，如果因小事而急躁，就找一种发泄的办法，然后平和起来，保持你的精力，以准备大事临头时应付，因为大事是要极大的自制力的。
还有一种疏导情绪的方式就是好好的休息一下。好好放松一下自己的心情，或是去游历，或是去散步，或者至少你要找出使你烦躁的原因，然后再想办法解决。
大银行家斯提尔曼冲着银行里的一个高级职员大发雷霆，其间还夹杂着各种冷嘲热讽，那位可怜的职员站在他面前低着头，一言不发。最后的几句话尤为残暴，以至于那不幸的职员只能战栗，大颗的汗珠布满额上。
在斯提尔曼痛骂这位职员的时候，旁边还有一位朋友。那朋友与他相交了十几年，可以说无话不谈，等他骂完了，他的朋友就忍不住对他说：“斯提尔曼，我一生中从没有看见过像你这样粗暴的人。这个人在你银行里身居重要的职位，而你当着一个朋友的面侮辱他！假如你激起他马上用刀把你刺死，我都不会觉得稀奇！一个人不能如此对待别人，或是任自己这样放纵。我想你的神经几乎要崩溃了，不能再留在办公室里了！”
斯提尔曼听了这种斥责静默不动，他的脸色潜伏着愤怒，手里的钢笔不住地在桌上敲着。朋友过了一会儿就离开了，临走之前他劝斯提尔曼最好能出去放松一下，如果继续呆在办公室一定会发疯的。
斯提尔曼究竟还是很聪明，他冲了—杯咖啡，使自己冷静下来，他分析自己这种爆发乃是长期许多琐碎的急躁造成的结果，而现在已经达到一种崩溃的时期了。于是他听从了朋友的建议，到别处休息了一段时间，彻底的放松了紧绷的神经。等到回来时，他的心情已经好多了。
总之，疏导情绪的方式很多，重要的是把自己的心中的烦中和不安合理释放出来，使自己尽快从坏情绪的阴影中走出来。
心理解脱：
每个人都要了解自己的情绪，寻找一种适当的宣泄方式，这其中关键是找准疏导渠道。适度地发泄自己的情绪会像夏天的暴风雨一样，能净化周围的空气，能倾吐出胸中的抑郁和苦衷，能缓解紧张情绪，可以使人变得轻松愉快。
3、用希望消除内心的不安
希望，是引爆生命潜能的导火索，是激发生命激情的催化剂。一个人，只要活着，就有希望。只要抱有希望，生命便不会枯竭。
当我们遇到挫折或困难时，当我们了孤独，悲痛伤心无望时，当我们处在荒凉的孤岛，无处藏身时，最可怕的就是自己失去斗智和信心，失去了从苦难中走出去的希望。
有一支探险队在茫茫无垠的沙漠中，负重跋涉着前进。