时刻检验你的记忆能力，
不断提升你的智力水平，
永远做一个生活的智者。
一、记忆的测量
时刻检查自己的记忆
能力，这样才能对自己记
忆状况有一个准确的了解。
当今已有多种数字、单词、符号或图形的“记忆量表”用于测量记忆的水平。其中戴维·韦克勒斯的《记忆量表》就包括7个分测验：时间和空间记忆，数字顺序关系，逻辑(理解)记忆，顺背和倒背后数目，视觉再生和联想学习等。《韦氏记忆量表》适用于16岁以上的人。其中有：
(1)长时记忆测验，包括个人经历，时间和空间记忆、数字顺序关系；
(2)短时记忆，包括视觉再生、联想学习、触摸测验和理解记忆；
(3)瞬时记忆测验，包括顺背和倒背数目。
在这些记忆量表中，都采用“记忆商数”的概念，以表示记忆的水平，但这一类量表与其他心理测量一样，需要使用测量工具并由专业人员操作，否则将失去其科学性，因而也就不便于一般人使用。以下介绍若干便于操作的记忆测量方法，读者可自行操作，以测定自己的一般记忆水平。
短时记忆容量测验法
942
1406
39518
706294
1538796
58391204
764850l39
2109368215
39428075136
841962836702
使用方法：请别人按照上列数目序列，每次一行，从数少的到数多的，每位数间隔半秒钟，读给你听；读时只听，读完后立即复述出来。你能复述到多少位，就是你的短时记忆容量(即广度)是多少。一般以复述7位为正常水平；超过7位为很好，低于7位说明你的短时记忆容量较差。
2．无逻辑联系单词记忆效率测验法
在日常生活中，人们常常需要记忆一些相互无直接逻辑联系的事物。本测验就是检查你对无逻辑联系事物的记忆能力。其方法是：在40秒钟之内，记忆下列20个在意义上各自孤立的单词，然后立即进行默写。
黄河算术馒头帽子电影
农民剪刀良心山峰磁带
柏树太阳扫帚钞票火车
战士公园石油小鸡锣鼓
默写完毕，按下列公式计算记忆效率：
记忆效率＝默写正确的词数÷20(原来记忆的词数)×100％。如果你默写对10个词，你的单词效率则为：(10÷20)×100％＝50％
3、数组记忆效率测验法
在40秒钟之内，记忆下列20组数字，然后立即进行默写。
45571879829615217452
37854963892791396823
默写完毕，按下列公式计算记忆效率：
记忆效率＝默写正确的数组÷20(原来记忆的数组数)×100％。如果你默写对8组，你的数组记忆效率则为：(8÷20)×100％＝40％
4．人像及姓名联系记忆效率测验法
在30秒钟之内，记忆自己任找的10张人头像及其姓名(使用前由别人在头像下面写一姓名)；然后立即只看头像(蒙住姓名)不按次序说出姓名。数一下你说对的姓名数，然后按下列公式计算记忆效率：
记忆效率＝默写正确的数组÷10(原来记忆的人头像数)×100％。如果你说对6个人头像的姓名，你的人像姓名记忆效率则为：(6÷10)×100％＝60％
5．视觉记忆测验
下面中有10件物品。被测者先看物品(记忆)30秒钟，然后立即用30秒钟做下面的算术题，紧接其后再用30秒钟回忆刚才从中看到的物品，并记下你的回忆成绩，计算其百分数，以表示你的记忆水平。
电灯图书椅子毛刷手表
衣服铁床足球皮鞋
算术题(在30秒内做完)：
4十3-15×4-37X4十53×2十76×8-9
3×6-93十5×25×8十48十2×29十3十6
4十6×39十3-29-2×38x6-54×9-7
5×8十93×6-76十3十88十2十76×8-3
6十8-47×9-63×5十94X8十97十5×4
6．听觉记忆测验
请人将下列物品名称读给你听，每一名称读3秒钟，共读30秒钟，然后立即用30秒钟做上面的算术题，紧接其后也用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。
桌子铁锨大门牙刷月亮
眼镜汽车苹果邮票花猫
7．视听结合记忆测验
使用10张预先准备好的不太复杂的图片，请人按每3秒钟出示一张的速度，在给你看的同时并高声说出图上的物品名称，一共用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并记下你的回忆成绩。
8．触觉记忆测验
让被试者闭上眼睛，以每3秒钟触摸一件物品的速度，一共触摸10件物品，共用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。
9．视、听、触、结合记忆测验
用10件常用物品，让被试者既看物，又听物品名称，而且用手触摸物品；每件用时3秒钟，共用30秒钟，然后同样做上面的算术题30秒钟，紧接其后再用30秒钟进行回忆，并说出物品名称，记下成绩。
10．最佳记忆时区测定法
将一天的学习时间，按小时分为若干时区。选择四五组(每组20个，音节长短、难度相当)未学过的外语单词，分别在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的时区进行背诵，并分别记录成诵的时间或次数。24小时后再分别复查自己各时区的记忆成绩。复查时用重学法记下重学所用时间或次数；用回忆法则记下回忆的成绩，计算回忆量(与原来记忆总量的百分比)。这样，将前次所用时间或次数与后次的记忆成绩作比较，各时区中两者的比值为优的，那就是你的最佳记忆时区。
二、记忆测试I
记忆力的提高在于你每一次认真而又努力的学
习。
1．准备一张纸，用7分钟写完1-300这一系列数字。
测试要求：
(1)能看出所写的字，不至于潦草；
(2)写错了不许改，也不许做标记，接着写下去；
(3)到规定时间，如写不完，必须停笔。
结果评定：
第一次差错出现在100以前注意力较差；出现在101-180之间为注意力一般；出现在181-240之间是注意力较好的；超过240出差错或完全对是注意力优秀。总的差错在7个以上为较差；错4-7个为一般；错2-3个为较好；只错1个为优秀。如果差错在100以前就出现了，但总的差错只有一两个，这种注意力仍是属于较好的。要是到180后才出错，但错得较多，说明这个人易于集中注意力，但维持不长。在规定时间内写不完者，说明反应速度慢。
2．从300开始倒数，每次递减3。如300、297、294、291、倒数至0，测定所需时间。
要求读出声，读错的就原数重读，如“294”错读为293时，要重读“294”。
测试前先想想其规律。例如：每数10次就会出现一个“0”(270，240，210……)，个位数出现周期性的变化。
结果评定：
两分钟内读完为优秀；两分半钟内读完为较好；3分钟内读完为一般；超过3分钟为较差。这一测验只宜与自己比较，把每次测验所需时间对比就行了。
3．测试记忆能力同记忆意图关系。
你要求一位朋友在5分钟内把下面一组数字记住。
19、33、81、62、54、76、42、27
在5分钟后测得其记忆结果并且记录好。
你再要求同一位朋友在另一个时间内把下面一组数字记住。
23、38、74、56、45、67、12、89
开始，告诉他在3分钟内要记住，在3分钟的时间过去后，告诉他再过两分钟才测试，又过两分钟后把此次测试结果同上次比较，看哪次结果好·
4．测试你的观察能力。
数列“49、15、20、历、31、37、42”有个有趣的特征能容易地记住它。
你能找出它的特征吗·
答案：这个数列分为8组后，第一组是“4”；加“5”是第二组“9”；再加“6”，是第三组“15”；再加“5”，是第四组“20”；再加“6”是第五组“26”。以此类推，重复一次“5”，再加一次“6”，就很容易把这个数记住了。
5．你回忆一下给你印象最清楚的10件事，并且想想，你喜爱的事情的件数是否在5件以上·
参考答案：大多数人回答在这10件事中，令人愉快的在5件以上。
6．你常见到这样的现象：家长教育孩子的过程中常采用这样的手段：“你尽快把课文背下来，你若今天背下来，明天带你到某公园去……”等手段，你能说明原因吗·
答案：家长采用刺激的手段主要是为了加强学生的学习动机。
7．测试记忆效果与记忆兴趣之间的关系。
有两个人由山上回来。一位朋友问他们二人山上怎样·有一个人详细地描述了山上的美丽风景，另一个人则热衷于大谈吃吃喝喝。你能回答这两个人各对什么感兴趣吗·
答案：大谈风景的人对风景感兴趣，大谈吃喝的人对吃喝感兴趣。
8．测试联想与记忆的关系。
杰克老师的《现代法语词典》，被熟人汤姆借走了，一直没有还回来。
杰克老师教语文，备课时经常要用《现代法语词典》，而汤姆又住在很远的地方，想用时又不能立即去要，两人又不常见面，偶尔见了几次面，杰克老师又想不起来要书……就这样，杰克老师备课很困难。
请你想一想：如果用奇特联想法，怎样联想，杰克老师才能够见到汤姆就想起要书呢·
答案：杰克老师可以事先这样联想一下：
先想像一下熟人汤姆的容貌，并且在脑海中浮现出汤姆头上顶着那本《现代法语词典》的形象。可以把这本《现代法语词典》想像得很大很重--比杰克要大3倍或更多，因此，杰克顶着这本书很吃力，被书压得龇牙咧嘴、汗流浃背，两腿抖得像弹三弦……
想得越具体、越奇特、越好笑，再见到杰克时，就越不容易忘记要书了。
9．下面有一组词，你用心看两分钟，目的是尽量记忆。
帽子、信封、房屋、纽扣、猫
电话机、钱币、铅笔、袜子、书
仙人掌、鳗鱼、上衣、木夹、车灯
点心、办公桌、花边、米饭、钓钩。
如果让你顺次序把他们默写出来，你会发现，许多都忘记了。为什么·方法不对。如果运用联想，问题或许简单得多，你不妨试试。
参考答案：有一顶帽子，它底下放一部电话机；电话机上尽是刺，因为这是仙人掌；拿这个仙人掌听筒的人确实不方便，何况他的嘴里还塞满点心。点心里有一个小信封，拆开里面还有钱。钱上印着一条鳗鱼，忽然这条鳗鱼变活，钻到办公桌下。原来这个办公桌是一所房屋，其烟囱是一支巨大的铅笔，它像火箭一样向上升起，落到上衣上。上衣有花边，中间有纽扣。但上衣口袋是无底的，铅笔漏到地上的袜子里，袜子夹着木夹。忽然铅笔又飞走了，飞到猫吃的米饭碗里。猫正蹲在一本书上。它一受惊就进出门外，被一盏车灯照射。它向前一扑，恰巧被车前的钓钩钩着了。
10．测试数字的内在联系。
14、39、32、76、59、24、62、86、92、49、34、96
要在1分钟内记住上面的数字。只要全记住就行了，顺序可以改变。
答案：这组数可以分为4类：
(1)十位数分别是1、2、3的，个位数是4的--14、24、34。
(2)十位数分别是3、4、5，个位数都是9的---39、49、59。
(3)十位数分别是7、8、9，个位数都是6的---76、86、96。
(4)十位数分别是3、6、9，个位数都是2的---32、62、92。
三、记忆测试Ⅱ
神奇的记忆力是来自一次又一次地刻苦训练。
1．测试你运用连锁记忆法达到的能力。
假如一天中要做5件事：
(1)订购电视机；
(2)打字；
(3)订一套西服
(4)与交易对手田中氏会晤；
(5)买进邮票。
答案：把这5件事按顺序来记：
(1)电视机与打字机--想像电视机上有打字机的键，往电视里塞纸按键。
(2)打字机与一套西服--想像自己穿着用打字纸做的一套西服。
(3)一套西服与田中氏--想像田中氏穿着一套肥大的西服跳舞。
(4)田中氏和邮票--想像田中氏被贴到一张很大的邮票上挣扎。
关于开始的那个电视机，可想像为公司的大门成了电视的图象。这样，在每次出入公司的时候，5件事就会在一瞬间记忆起来。
2．要求你的规定时间(例如两分钟)记住下列词语：
冬瓜、钢笔、黄牛、电视机、棉被
茶叶、山峰、脸盆、电灯、玉米
参考答案：
(1)冬瓜--钢笔：切开冬瓜，里面没有瓜子，全是一支支钢笔；
(2)钢笔--黄牛：打开钢笔套，里面跑出一头黄牛来；
(3)黄牛--电视机：黄牛一下子撞碎了电视机；
(4)电视机--茶叶：电视机里，正播放着关于茶叶的广告；
(5)棉被--茶叶：把棉被拿出来一抖，飘出许多茶叶来；
(6)茶叶--山峰：飘出的茶叶遮盖了一座山峰；
(7)山岭--脸盆：山峰坐落在一个脸盆里；
(8)脸盆--电灯：脸盆下面压着一盏电灯。
(9)电灯--玉米：电灯里面并无钨丝，是一个玉米正在发光。
3．测试你用分类方法进行记忆的能力。
用两分钟的时间把下列词语记住：
钢笔、衣架、洗衣机、毛巾、书包、肥皂
笔记本、刷子、电风扇、墨水、电冰箱、收录机。
参考答案：
在记忆时，根据这些物品将其分为3类。
文具类：钢笔、墨水、笔记本、书包。
卫生用品：毛巾、衣架、肥皂、刷子。
电器类：收录机、电冰箱、电风扇、洗衣机。
4．继续测试你运用分类记忆的能力。
请你用两分钟时间记住下列词语：
茄克、军舰、山脉、机枪
皮鞋、政治、筷子、坦克
领带、火炮、钢笔、裤子。
参考答案：
采用分类记忆时，我们容易发现可分为服装类、军事用品类，而其余的不是一个种类，那么怎么办呢·干脆归为杂类。
服装类：茄克、皮鞋、领带、裤子。
军事用品：机枪、坦克、火炮、军舰。
杂类：钢笔、筷子、政治、山脉。
5．视觉记忆测验。
展示一张图，图中画有10件物品，即电灯、书、椅子、刷子、手表、上衣、床、鞋子、足球。
让被试者看图30秒后，立即做简单的数学题30秒钟。然后再用30秒钟回忆图中有何物，并记录回忆成绩。
紧接着做30秒钟的数学题：
5十5-2＝ 3×5＝
1×2十3＝ 6-1×3＝
4-1十2＝ 6十2十1＝
4十2十2＝ 18-2十1＝
10×3-2＝ 25×十5＝
2十21＝ 16-4＝
32十16＝ 5×9＝
20-4＝ 8十11＝
7×3-1＝ 12×3＝
5十8＝ 33十3＝
30秒钟后，不管已算出多少题，立即转入回忆30秒钟，然后记录能回忆几项内容。
6．听觉记忆测验。
对被测者高声读出10件他所熟悉的物名，每个用3秒，共用30秒，接着做10秒数学习题。再用30秒回忆，记录回忆成绩。例如10件物是：尺子、电筒、手枪、猫、花、电风扇、毛巾、夹子、眼镜、自行车。
做下面练习30秒：
8×4＝ 1×4＝
20÷4＝ 12十24
5十8＝ 54÷6＝
19十3＝ 33-12＝
60÷12＝ 33÷11＝
6×6＝ 29-7＝
70-15＝ 10十3＝
14×3＝ 15÷1=
3×6＝ 30-9＝
做30秒后，再用30秒回忆并记录成绩。
7．听、视结合记忆测验。
对被试者每3秒钟提供一张图片，共10张，并对他高声读出图片中的物名，然后像前面的测验一样做30秒数学题后再用30秒回忆，记录成绩。
8．对相貌及姓名的遗忘。
请朋友拿出10张你不认识的人的照片，并请他把名字标在每张照片的下面(为了方便最好使用2寸免冠照片)，规定记忆时间为30秒，然后请朋友拿出这10个人的同样照本，只是照片旁边的姓名隐去，排列顺序不同。数一数你默写错误的姓名数。
如果你记错3个人以下，说明你的遗忘率较小(即记忆力很好)，若记错4-6个人，说明你的遗忘较正常(即记忆能力较一般)，若你记错7人以上，说明你是个健忘的人。