让拖拉逐渐消失在你的生活中，是克服拖拉的最佳办法。要实现这一点，必须弄清哪些事多做，哪些事少做，哪些事要采用完全不同的方法做，把许多方法结合起来，不断发掘对你适用的技巧，就是你的任务。
许多拖拉者觉得要完成整件事，必须要有充裕的时间，而不认为事情的完成是一步步积少成多，因此他们不去执行计划。卡努斯博士有个“5分钟行动”建议。意思就是说，每次花个5分钟进行该做的事，做完5分钟后，你再考虑一下，是不是要再做个5分钟，这样一直持续下去（因为只做5分钟，我们不会东担心、西担心，反而容易全力以赴，于是有了信心，也许会加长时间，做半小时或一小时）。这个方式可让踌躇的你迈出行动的第一步，只要一开始进行，我们就可能依照惯性一直做下去，而且似乎觉得不难。
另外还有其他方法可以让你动起来：
1.拖拉者总是想一口气把事做完，没有想到千里之行必先始于足下。因此，你所设定的目标要明确、具体，把所需的行动细分为做起来不困难的几个小步骤。
2.可能的话，请养成立刻动手的习惯，不要再三考虑，然后犹豫不决。
3.一旦你动了起来，开始做事，最好也能留点精力进行别的计划，譬如写信给久未联络的亲友。这样总比每件事都要从头开始计划简单多了。
4.完成一件无聊或不愉快的工作时，做些自己喜欢的事犒赏自己。
不管你用什么方法让自己“立刻行动”，你都会战胜拖拉，一辈子都会积极行动。
行动是撬动人生的杠杆
人能撬起地球吗？能，只要能给我一个支点。能撬动自己的人生吗？能，只要我们拥有一个梦想，外加一个行动做杠杆。
这个世界上没有不可能的事情，只是我们习惯拿着放大镜看面前的困难，往往和困难斗争后才发现原来困难也不过如此。行动能够战胜困难，行动是成功的基石。付出行动就会撬掉困难，付出行动就能撬动人生。
罗斯福总统是一位意志坚定的领导人。
小时候的罗斯福哮喘病缠身，身体虚弱得甚至无法吹灭床边的蜡烛。回忆童年，罗斯福总会这样形容自己：“一个体弱多病的男孩”、“一段悲惨的时光”。小时罗斯福视力欠佳，异常消瘦，他身体的状况糟糕得让他的父母不敢肯定他是否还可以活下去。不过，罗斯福还是活了下来。
罗斯福在回忆录中写道：“由于既虚弱又笨拙，所以我对自己毫无信心。我需要艰苦地训练自己的身体，更需要强化自己的意志和精神。”罗斯福明白，要想成为自己希望的那种人，则必须拿出勇气，通过磨炼来塑造自己。
记者亨利对罗斯福与自己的一番谈话记忆犹新：“关于我一生经历的各种战役，人们谈论很多。其实，最艰难的一场战役只有我一个人知道，那就是战胜自己的战役。”接着，罗斯福描述了这场如何驾驭自身的战役：“只有通过实践锻炼，人们才能够真正获得自制力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自制力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”
罗斯福对自制力的训练贯穿了他的一生，也融入了他的日常活动中。即便是在总统任职期间，他也仍然坚持自己的实践训练。在他入主白宫的那些日子里，就像罗斯福自己所说的那样：“我总是在下午尽量抽出几个小时进行体育锻炼--打网球、骑马，有时也行走在崎岖的乡间小路上。”在给朋友的一封信中，罗斯福写道：“今天上午，在白宫接待处，我与6000个人握手；下午，我与4个孩子以及他们的几个表兄弟和朋友们一起痛快地骑马两小时。我们跨越栅栏，穿过山丘，一起在平地上飞奔。”
罗斯福从不浪费时间，在没有特殊事情需要处理的时候，他喜欢读书或是给朋友们写信。罗斯福也是一个崇尚行动的人，他更愿意参与而不仅仅只是旁观。他曾这样拒绝了一次观看棒球比赛的邀请：“我可不愿意坐上两个半小时，而只是为了观看别人做事情。”不论是朋友，还是敌人，都一致公认罗斯福的果断和坚韧，以及他对于别人托付任务的高度负责。所有这些品质都源自罗斯福的自制力。
只要我们认真地付出过，行动过，就不必用他人的尺度来衡量值得或不值得，更不必在意人们是否耻笑你是个入不敷出的傻瓜。行动吧！成功始于行动。让我们勇敢行进在成功的道路上，不必回头，不必害怕，成功的大门正向你缓缓打开。不是有一句格言说：“我听见了，我又忘记了；我看见了，我就记住了；我做过了，我就明白了。”那么，我们行动了，我们就会改变自己的人生。
测试：你的心理惰性如何？
人们明明知道酒喝多了，就会出现行为和言语等障碍，却依然贪杯不休；明明知道游戏过度损害视力、耽误学习，却常常在电脑旁一坐数十个小时不愿意挪窝；明明知道生命在于运动，却懒于踢腿伸腰，甚至连走路都不愿意……这是为什么？
产生以上行为的很大一部分原因和人的心理惰性有关。心理惰性是指一种个体不想改变现有不良嗜好和不良习惯，带有苟且偷安想法的心理状态。心理惰性往往伴随两种不良心态：一是认识肤浅，健康时很少考虑日后可能罹患某种疾病，状态尚可时追求过一天是一天，不为将来打算；二是意志薄弱，虽曾下决心改变、克服，但努力两天后觉得很难受，当诱惑再度出现时，便重操旧业；或因自身没有毅力，斗不过原有的“习惯势力”，而又我行我素，结果不言自明。如果想克服心理惰性，贵在坚持，再坚持！
1·老师周一布置了一些作业，要求大家一个星期以后交上来，你会：
A·现在就做完，到下周拿出来交上就可以了；
B·下周一才交，早着呢，到周日做也来得及；
C·把题拿过来看看，嗯，不是很难，一天做一道，到时做完了就行。
2·大家准备出去旅游，而你还有一些工作没有完成，这时你会：
A·告诉自己工作第一，先完成工作才能痛痛快快地玩；
B·安慰自己工作先不忙，如果玩得愉快，不是可以更好地完成工作吗？
C·工作什么时候都可以做，而旅游这次不去的话就太可惜了，还是先去玩比较好。
3·午饭后洗完碗才发现还有一个盘子上有些油，用洗涤剂才能去掉，这时你会：
A·油在盘子外面，没有关系，晚上还要用，吃完晚饭再刷吧；
B·再用水冲一下就算了，反正油也不多；
C·赶紧用洗涤剂把油洗掉。
4·早上起来坐到电脑旁边准备开始工作，这时发现自己昨晚下载的游戏和电影完成了，这时你会：
A·感觉大脑有点不清醒，可能先玩一会就好了；
B·玩物丧志！坚决不能玩，先把工作完成再玩；
C·游戏和电影的诱惑力实在是太大了，正常人都会先玩一会。
5·你近来的身体状态符合下列哪种情况？
A·每天睡眠七八个小时，一天精神抖擞，做什么事情都特别有劲；
B·无论睡多长时间，总是觉得没精神，还不知道什么原因；
C·感觉自己一天清醒的时间不超过5小时。
6·一份任务分配下来，自己略一过目，觉得不难，然后你会：
A·如此容易，以迅雷不及掩耳之势做完；
B·太简单了吧，那我先休息一下再说；
C·推给别人做吧，正好自己放松一下。
7·如果周末有空闲时间，你更喜欢做什么？
A·和家人或朋友一起度过；
B·一个人待在安静的房间做些事情；
C·组织同事或同学参加户外活动。
8·提到“柔软的”这个词，你马上想到的是：
A·床；
B·身体；
C·羽毛。
9·想象这样的情况：一件工作通常在做完一半或大部分后，剩余部分将会拖到最后，对于你来说：
A·经常这样；
B·从来没有过；
C·偶尔如此。
10·你要出远门到一个地方（如回老家、到朋友家玩等），在你到达那个地方的车站或机场后，你的想法是：
A·终于到了，赶紧想办法到达目的地；
B·都到车站了，还慌什么，先看看附近的风景或小吃；
C·等待对方来接自己，打车花费太贵了，又不认识路。
11·一场考试终于结束，为了表示解脱与放松，你会：
A·自己找个地方玩一会，释放一下心情；
B·找朋友一起聚聚，热闹一天；
C·哪里也不去，待在家里睡几天大觉。
12·上级布置了一个任务，要求大家想一些新办法完成，你一般会：
A·为求稳妥，还是按已有办法来做吧；
B·认真思索，想出新方法试一试，尽管这样会有一些风险；
C·可以花时间思考新方法，但还是先按照老方法来做，新方法提出以供大家讨论。
13·你怎么看待“今日事今日毕”这句话？
A·很有道理，只是对我来说太难了；
B·只有做到这一点，每天才能过得有意义；
C·我一直努力做到这一点。
14·每个学期或者一个阶段性任务完成后，你会：
A·总结一下，然后开始准备下一步的工作；
B·又熬过了一段，好好放松一下；
C·感觉自己很有成就感，应该犒赏自己。
15·你对待时间的观点是：
A·时间不可倒转，必须要珍惜每一刻；
B·俗话说“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，但我却怎么也体会不到这种感觉；
C·得过且过也有一定的道理。
评分标准
测试结果：
0～17分：
你习惯了懒散的生活，而且总会说服自己相信自己的做法是有道理的、可以接受的，而且还不愿意改变。
18～30分：
你尚算努力，但需要注意有时出现的过于放松的状态，试着再加强点自制力，会有更大的成就。
31～45分：
你很有毅力，而且在追求自己的目标时能够做到坚持不懈，不轻言放弃，对自己的要求也非常严格。
本结果仅供参考。