在生活中，总有这样一些质疑的困扰。例如，一个好心人为社会做好事，本来好心好意，不但得不到相应的肯定，相反招来他人不信任的眼光和鄙弃的眼神，甚至议论人家是动机不纯，起高调，吃饱了撑的。对此，那个好人也许可以做到不屑一顾，走自己的路，让人家去说吧！但是，你不觉得让人心寒吗？你不觉得伤害了一颗善良的心吗？如果那个好人面对这样的质疑没有挺住而陷入深深的痛苦之中难以自拔，那么，你伤害的就不是一个人的事了，你伤害的是一个美好的社会！
又比如，有一些曾经一同成长的朋友，由于种种原因渐渐分出了三六九等，有的原来是自己的下级，后来却成了自己的顶头上司；有的成了某领域的“明星”；有的却仍旧默默无闻。于是，很自然地会引发出一些朋友的质疑，认为人家是凭走后门、找靠山、拉关系爬上去的，而不去看人家背后的艰辛和汗水。显然，这就是一种质疑和偏见。
心理学家告诉我们，人与人之间产生怀疑的原因是多方面的，有的由于误解，缺乏沟通；有的由于性格的差异，缺乏相互的包容；有的由于嫉妒心理，容不得别人比他强；有的由于心胸狭窄，患得患失；有的由于自命清高，对周围的人和事总觉得不屑一顾；有的由于心理变形扭曲，不能以正常的眼光对待周围的一切。如此等等。
那么，倘若你果真遇到此类情况，你去如何处置呢？下面以“打工皇帝”唐骏深陷“学历造假门”一事为例，看看面对质疑时我们该怎么去处理。
唐骏，1962年生于江苏常州，毕业于北京邮电学院，后留学日本、美国，分获物理学学士、电子工程学硕士和计算机科学博士学位。在美国创建游戏软件公司和娱乐影业公司。后加入微软公司，担任微软总部开发部门的高级经理。2001年升任微软公司全球技术中心总经理。2003年，任微软（中国）有限公司总裁。2004年，唐骏离开微软正式加盟盛大担任总裁至今。
但是近日，在微博上有帖称唐骏的学位有假，那么面对学历质疑，唐骏是怎么做的呢？唐骏选择接受“挑战”！
面对记者质疑的摄像头，唐骏自信而坚定地说道：“机会永远是给予那些善于去捕捉机会的人，那么捕捉到了以后，那些成功的人永远是那些已经具备了接受挑战的那一类人。”
唐骏还说道：“如果一个男人一定要选择一种品质，他一定会选择厚道。那么当面对质疑时，一个厚道的男人就该有一说一！”
唐骏这句话，绝不仅仅是说给他一个人听。而是说给我们每一个面对质疑的人听，他是要告诉我们：面对质疑，请勇敢地接受现实的挑战！因为在社会生活中发生质疑是一件不可避免的事情。所以，当你面对这种客观存在着的现象时，既不应当回避它、惧怕它，也不应当视而不见，听而不闻。正确的做法，就是像唐骏一样承认它，认识它，科学地对待它。
首先，要尽量避免他人对你产生疑心，防患于未然。实际上，在生活中你所感受到的怀疑，在很多情况下是由于对方对你的误会引起的。对此，你只要主动出击，主动说明情况，心平气和地找对方谈一谈，怀疑一般都可以迎刃而解。
但有的时候，对那些疑心比较重的人，这招是根本不起作用的，这时就需要你用事实说话了。比如有人怀疑你生活不够检点，这时你可以把你勤俭节约，洁身自好的事实给他看；比如有人怀疑你不守信用，这时你可以用你“君子一言，驷马难追”的实践来证明；比如有的人怀疑你不能一碗水端平，这时你可以用你一视同仁、与人为善的行动去表现；比如有人怀疑你不诚实，这时你可以用你诚实守信，本本分分的格言来约束自己的行为。我相信，你若能做到这一点，久而久之，别人对你的怀疑就会逐渐消除。
其次，要允许别人的怀疑。你要知道，并非所有的怀疑都是恶意的，并不是像有的人认为的小人行为，专门跟自己过不去之类的那样偏激。虽然我们可以理解那些无缘无故受到质疑的人的心情，但是火冒三丈，暴跳如雷的态度实在是不可取。
我们前面已经说了，质疑也并不是都是只有消极的一面，我们应该对它面面观，不要一个劲儿地往坏处想。就像有的人说的那样，“质疑其实也是一种矛盾，在一定条件下也是可以相互转化的。”那么要想让它向好的方面转化，就需要我们学会从中吸取经验教训，汲取营养，丰富发展自己。
有句俗话说得好：“质疑是一位老师，它可以使你得到引导；质疑是一面镜子，它可以帮你照到不足，使你在想问题、做计划、办事情时，能够更加的完美，不留纰漏。”假如同样面对朋友质疑的两个人，前者想到的是朋友在故意找碴儿；后者想到的是人家是关心你，希望你把事情办得更好。显然，以后者的心态办事情会更加成功，以前者的心态办事只能越办越糟糕，最后深陷人际交往危机的恶性循环之中难以自拔，引发心理疾病。
当然，最要紧的，还是不要惧怕怀疑。要知道怀疑与成见之间还有一截距离。这并不是在安慰你。事实上，往往是你愈惧怕怀疑，怀疑就愈向你靠近。就像俗话说的那样，越害怕就越有鬼。经验告诉我们，克服惧怕怀疑的心理，除了要有宽阔的胸怀、生活的勇气、正直的形象外，还要有辩证的思维。
你可能要问，什么样的辩证思维呢？比如下次再遇到质疑的时候，你可以这样想：对方只是对你产生质疑，对方也只是一个假设，并没有形成最后的结论，对方只是提出来一个问题，正确的答案却要由你来给，如果此时的你不好好解释，反而将错就错，硬要将怀疑推向结论的边缘，那么你就不要怪对方对你由质疑变成成见了，所以，质疑并不可怕，只要你端正态度，这些其实都只是生活中的小插曲而已。
总之，面对他人的怀疑，你的任务首先不是指责与疏远，而是首先自我反省一下，多从自身找原因，同时要多些宽容，坦然地面对别人的怀疑，去掉自己的一份疑心，被人怀疑的事情也许就会减少一些。你要记得，要用真诚去换取信任，因为人与人之间相处，莫过于可贵的真诚。只要有了真诚，就能赢得信任。
释放情绪，缓解压力
在生活中，我们都会有感到紧张不安、压力重重的时候，比如当上司分配给你一项新的任务时，你是否感到头痛？踏上飞机的舷梯时，你的心脏是否会紧张地跳动？如果是，那么现在你可能就处于紧张不安的状态。怎么去缓解这种紧张不安的情绪呢？
为了缓解这种紧张不安，有些人选择看电视来排解，但是总是一个人长时间地看着电视，会加深你的孤独感；有些人选择美食，用“化悲痛为食量”的办法来化解，但过度饮食，无疑会使你身体发福，造成你身心两方面的不安与痛苦；有些人选择一个人去旅行，去冒险，殊不知，经常高度紧张的神经会加重你心理上的负担；还有人选择吸烟和酗酒，烟酒对于身体的伤害大家都知道吧，这里我就不细说了；还有个别人选择服用安眠药物和镇静剂，在短暂的药效期里也许你会真的摆脱了尘世的烦恼，但是药效过了，烦恼依旧，甚至会带来更加可怕的副作用。如果经常服用，会使你心理负担加重，精神更加脆弱，而且一旦药物上瘾，后果更是不堪设想！甚至有些人煞费苦心地寻找着能使生活永远快乐、无忧无虑的长生不老药，然而，事实上这种药是根本不存在的。
那么，应对紧张不安的最有效的办法是什么呢？最有效的办法就是去正视现实，摒弃那些引起你忧虑不安的幻想。你要懂得，世界上不存在你完全满意的工作、配偶和娱乐场地。对此，我个人比较有切实的体会。特别是当你倦怠了城市的生活时，不妨放开现有的包袱，远离城市，放飞心灵，释放自己，回归自然。
当年，我由于生活的种种压力，整天处于紧张不安的情绪之中，甚至得了神经衰弱的毛病，每晚都必须服用安眠药物才能睡去。后来，一个偶然的机会，朋友回他的乡下老家溜达，正好带我去顺便散散心。
我朋友的家在山的顶端，这需要我们走一段很长的路，长得让人胆战，让人退缩，可是，沿着石阶拾级而上，沿着山路曲折前进时，我们的心中却是前所未有的轻松，没有了平常要担心的事，没有了所有杂念，只是循着一个个足迹，向着我们目的地前进。一路上说说笑笑，不知不觉我们已爬到了山顶。
当时，看着山顶那些破旧不堪的石房，我却没有预期中的那般厌恶，相反却是由衷地喜欢，说不上来是什么原因，我只知道我喜欢这个地方了：那些房子，那些人，间或几声狗吠鸡鸣，构成一幅乡村特有的农家和谐图，犹如陶渊明笔下的桃花源。见惯了城里面皮下层层设防的笑容，我的神经早已变得麻木，而这里的每个人的笑，却让我感到真得很真诚，很真切。
“采菊东篱下，悠然见南山。”陶渊明的诗句突然浮现在眼前。眼前虽没有菊，却有满山的青松，依旧能让人体会到这里闲适的生活。眼前几分菜地，旁边还有一块空地，用栅栏圈养着几只鸡鸭，在屋后开辟一块空地，种一些自己喜欢的花，或者随意地播种，再搭一个栅架，种一些蔬菜，再在栅架下搭一桌子和几张凳子，这是多么惬意的生活啊！
我被震惊了！
我终于能够体会到为什么这么多的文人，情愿隐居山林，而不愿为仕为官，因为这儿的一切，是那么诱人，是那么的能让人释放自己最深处的心灵，让自我回归本性。
就像陶渊明情愿辞去彭泽县令，就像昭君情愿和亲匈奴，就像林圃情愿一生梅妻鹤子……
回到城市之后，我的病不仅就这样好了，而且工作效率也提高了，一年后终于如愿以偿地得到了升官加薪。
那么有人会问我了，只有这一种办法吗？当然不是，下面我为大家提供一些正确的具体方法：
首先，我认为最重要也是最关键的一点，即：更加现实地利用时间。
有时，我们碰到了自己所无法控制的局面，所以变得焦躁不安。此时，你应该做的是主动承认这种现实而不应该怀揣逆反的情绪，只有这样，心平气和，事情才会向着对你有利的方面转化。
其次，做事情要当机立断，快刀斩乱麻，切莫一拖再拖。
生活中当我们面临棘手的问题时，很多人的第一反应都是躲避，能拖一天就拖一天。可是，这只能增加你的不安情绪，结果往往是不光这件事没做好，别的事情也受影响。就像有些小朋友没有完成老师留的家庭作业就出去玩耍，边玩边担心作业写不完会挨批评，结果学没学好，玩没玩好，反而增加心理负担，倒不如及时、圆满地去完成它再去做别的事。这是因为，今天对你棘手的任务明天也不会变，因此，你应该立刻行动，切莫等待。
再次，要去了解自己的生物钟特点，并去自我调节。
我们每个人都是一个与众不同的个体，每个人都有不同的生物钟，有的人喜欢早起晨读，因为他们清晨精神最集中，思路最敏捷，而有些人正好相反，他们在中午、下午或夜间处于最佳状态。我们应该首先发现自己的生物钟的特点，然后根据自己身体发出的信号安排自己的生活和工作。
另外，做事情要务实，一步一个脚印，切忌心急，要知道，成功源于积累，不积跬步何以至千里？
有些人无止境地追求金钱、权力、荣誉，殊不知，这类东西你获得的越多，你的欲望也就会越大。我们应该坚持够用就好，知足常乐的心态。我们瞧着别人发财、出名似乎是一下子的事，但实际上并不然，你不知道他们为了这些所付出的日积月累的代价。有一句俗话说得好：“台上十分钟，台下十年功”，形容于斯，再贴切不过了。就比如你想一下子减下二十斤体重一样，那显然是无法一下子办到的，但是说一两年以后达到这个目标可能还实际些。所以不论做什么事，心怀远大抱负和理想是对的，但是为了实现这个远大理想，你需要一步一个脚印地走。从技术上说，你可以把这个远大理想分割成一个一个的小理想，一步一步地去实现它，这样，你会不断得到成功的小暗示，自信心也会不断增强，最后成功到达顶峰。否则，你的理想只能是幻想，你的不安情绪会随着理想的破灭而加重。
还有一点不得不说，那就是你应该找到一种适合你的放松方式。比如你可以找到一项你所喜爱的运动项目，每天按时活动一下筋骨，按规定的时间每天坚持锻炼才有益处。或者这种放松办法并不一定只是体育方面，只要是能使你摆脱日常乏味的工作、家庭琐事的活动就可以。比如说弹奏乐器、搞搞绘画、养花种草以及唱歌、摄影，甚至自愿参加一项劳动等都可以。
那么，你可能又要问我关于何时何地放松比较好的问题。
其实答案很简单，只要你愿意，什么时间、什么地点都可以，天地辽阔，随时随地都是你的舞台，只要你想放松。比如以前遇到道路堵塞的情况时，你很可能会烦躁不安，甚至暴跳如雷，出现“路怒症”的倾向，那么现在换一下思维吧，你与其白白生气，不如利用这段时间放松一下，做一点自己想做的事情。又比如在突然失控的电梯上，在长时间里都没有鱼上钩的池塘边，在整日都下着大雨的假期里……你转换一下思维，反倒可以充分地享受这段安静的时光。生活中难免遇到各种紧张不安的情况，但是你若是转换一下态度，调整一下自己，你会发现，生活中充满了乐趣，你的生活又会变得轻松和愉快。