书城心理职场心疗:做自己的心理医生
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第29章 非常时期的平常心(6)

2.打磨好自身的条件。一名成功的自由职业者,还应不断提高自身的条件,这个条件是多方面的,包括个人能力、一定的本钱、一定的人脉、一定的规划等多方面的内容。这些内容看似和心理无关,但是这些准备却能使你充满自信,不至于出现焦虑的现象,即使你遇到了困难,或一时没有成功,你还有充足的资本可以失败。如果你没有这些准备就盲目地从事自由职业了,那么你将会在实际的操作中变得茫然,心理承受能力也不会很强。当你把这些都准备得当之后,你在具体的实施中会变得非常主动,而且有条不紊;同时,你也会主动地寻找工作任务,逐渐成为一个独立完成工作的人,成为一个做事计划性很强的人。

3.把握好相对的自由。很多人觉得自由职业自由,而如果自由职业者自己把自由当作令牌,那么遇到的问题可就真的难以解决了。要知道,真正的自由不会赋予自私、自负、自我的人。如果以为职场自由人就可以随心所欲、率性而为、不遵守时间、不履行承诺,以一句“不好意思”搪塞自己所有失信行为的话,那自由人离不自由就不远了。因此,对于一名自由职业者,不要被暂时的不自由缠绕了内心,而应学会掌握好相对的自由,如此,你才能快乐又自由,同时又有所成效。

4.提升自己的交际能力。很多自由职业者一旦脱离了原来的工作单位,直接面对客户的时候,心里总会发毛,产生紧张的感觉。而这种心理是需要一个长时间的调适才能克服掉的,如建立起自己的信心和毅力,学会坚持,在紧张的时候学会深呼吸等。这样做还能给自己留出思考的时间,以便沉着应对客户的各种问题。

第九节 跨越关口——理性对待年关与休假

相关调查显示,九成以上的职场中人在年关时,都会受到焦虑情绪的困扰。一般来说以中年人居多,女性职场中人常表现为易怒、敏感、难以相处;男性职场中人则表现为消极、忧郁、悲观、自责、不自信等。

要到年关了,在一家大型企业工作的潘女士一想到年终考核的事,就感到心神不安。随着竞争的日趋激烈,潘女士感觉自己的身体越来越吃不消了,这几年,压力和危机感越来越强烈。公司里新来了一些职员,虽然还有一些经验不足,但他们年轻,有充沛的精力,更有扎实的专业知识,很快就能很好地掌握现在的工作了。而自己呢,相比来说,似乎除了比他们多些工作经验外,实在是没什么别的优势。

前一年的年终考核结果不佳,老板的脸色很不好看,有同事告诉她,今年如果考核成绩好还有可能升迁,而如果再没有好的考核成绩,那么就要把她调离这个重要部门的主任岗位。天啊,仅仅是想一想就觉得结果是多么的可怕!压力真是太大了!

年关在古代是清算债务的时间,而在现代职场中则是对公司内部的年终考核、内部人员升迁或降职,年终奖分配、业绩提成等工作进行总结、调整,此外,职场中人自己也会在这个时期总结过去,摩拳擦掌地规划未来的职业发展。而在这时,也是职场中人心理最为疲惫不堪的时候。

专家认为,面对发生在年关这一时间段内的诸如职位的升降、薪资的涨幅,甚至跳槽与转行等实际问题的时候,格外地让职场中人感到牵肠挂肚,同时也会感到压力重重。

职场中人在年关遭遇心理失衡的原因,主要是年关之际,许多单位的体制、人事往往会在这个时期有一个调整。而人在职业生涯中的最大压力源自企业中的人际关系,每个人都想干得出色,不想让上司的期待落空,并争取提薪升职。企业中能人甚多,这样人与人之间相互的竞争感增强了,同时压力感也增强了。

另外,自感竞争压力大的职场中人。有的职场中人虽然工作做得很好,但随着职场竞争的日趋激烈和自身健康的原因,往往会在潜意识里,存在着巨大的生存压力,担心会在职场中遭遇失败,而人为地给自己施加压力。同时,在这种情况下,职场人也容易产生去留不定的心理,总觉得自己快要撑不住了,但又有些留念现在的工作。这样一来,在矛盾之下,心理压力只会更大,更容易产生疲劳和焦虑的心理。

其实,心理压力早已存在,只是到了年关,积累了长时间的压力愈加凸显出来,会出现“年关心理失衡焦虑症”的各种表现,许多心理脆弱者甚至会一蹶不振。据调查,在罹患心理疾病的职业人士中,五成以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。

那么,消除年关时的这种不良心理就显得异常必要。其实,在年关时,应尽量保持平常心,当意识到心理失衡的时候,最重要是正视自己,及时调整心态。如合理安排工作、尽量将自己的目标降低一点,多参加一些体育、娱乐活动。当出现负面情绪时,应该主动地向亲友倾吐和宣泄,通过交流,减轻心理压力。如果症状长时间持续,就要寻求专业上的帮助以及心理指导等方法,使自己尽快得到恢复。

另外,年关的时候,也是一年里放假时间会比较久的阶段,好好地利用休假时间对自己进行心理调适,是个不错的选择。但是现实的情况却不容乐观,很多职场中人竟然害怕休假,无论是年关时候的假期,还是其他假期,他们在休假中感到的不是快乐,而是紧张和忧虑,总是担心工作;或者休假回来后,无法及时地适应工作,而产生压力感。如此休假,就没有起到休假的效果。

那么,有哪些不良心理导致休假中出现这样的情况呢?

1.争强好胜的心理。作为一个职场中人,自然地有着追求完美、希望争到第一、不甘心落于人后的心理。休假自然会暂时性地耽误一部分工作,可能会暂时被别人所赶超。这时争强好胜的心理则会使人在长假中,得不到全身心的休息和放松,虽然表面上是在休假,但更多的精力还是在办公室里,休假自然难以收到效果。

2.嫉妒心理。在工作繁忙的时候,可能没有精力去想,但当休假时,反而提供了这一时间,会让人不断地去想着工作,而不是通过这一时机地把心情放松。

3.过于放松的心理。有的职场中人在休假时过于放松,在休假时玩得太疯,对于工作完全没有放在心上,这样不仅没有起到调整身心的目的,反而还影响了工作。例如,有的人把假期安排得满满当当,甚至是上班当天清晨才从外地赶回来,然后直接去单位上班。这些情况都会导致其在开始上班后,不能及时地适应上班节奏。

那么,如何排除不良心理的干扰,快乐地享受假期,同时尽量不耽误工作呢?

1.从心理上接受休假。工作其实非常需要劳逸结合,但很多人都很少注意到这一点。所以,应当将休假列入自己的工作计划中去,以便从心理上接受“工作过程中将有一段休息时间”的安排,从而做到有次序地工作与休假。不过需要注意的是,不要休回避性的假,如工作中出现一些重要问题亟待解决,但又觉得对困难束手无策时,一定不要休假,而应该想办法冲过去。

2.把你的工作安排好。要休假的你对于工作自然难以做到随时关注,所以,你应该在休假前做好相应的工作安排,什么事由谁帮忙要提前跟同事交接好。同时,最好能事先预测可能发生的问题,如自己不在时发生了某些事情,应当和谁联系,应当如何解决,工作的进程应当达到什么地步等。

3.将心灵从工作中适当地抽离出来。休假有一个重要的原则是要让自己与办公室隔绝。也就是说,当休假时间开始后,最好不要查看电子邮件,适当关闭手机,少给办公室打电话,让自己能彻底安静放松。你要学着相信,当自己不在时,你的同事仍能按计划将工作顺利地进行下去。同时,要记住,无论离开谁,地球也会继续转动。如果总是与办公室联系,就会了解那里发生的问题,重新沉溺到工作的紧张当中,既影响了休假的效果,还会觉得休假比上班还累心。

4.假期安排要适度。休假了虽然有大把的时间可以支配,但是休假毕竟只是休假。所以,最好不要把假期活动安排得过满。一般来说,最好在上班前一两天,就能结束假期旅行,以便把自己的生物钟和精神状态都调整到上班状态,如在家准备准备工作上的事,看看邮件,想想上班后要处理的事情,做一份工作计划等,以逐渐进入工作状态。

5.注意休假方式的选择。休假方式的选择因人而异、各有不同,一般应该根据自己的实际情况,如钱包的大小,工作的压力大小等。对于总是处于紧张竞争中的人,最好的休闲方式是去爬一座具有相当难度的山峰,或是去了解一个从未去过的新城市等。这种与日常生活差异极大的挑战,会吸引你全部的注意力,使你忘记工作。另外,注意不要超前消费,否则反而会增加压力。